سایر منابع:
سایر خبرها
عادات فوق العاده که حافظه تان را تقویت می کند
سازماندهی می کند، بنابراین ایجاد یک تجربه نادر مانند راه رفتن به عقب منجر به ذخیره متفاوت خاطرات می شود. 2. میوه و سبزیجات بخورید نتایج پژوهش های محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که ارتباطی بین رژیم غذایی و حافظه وجود دارد. به طور خاص، خوردن بیشتر سبزیجات و میوه ها و حتی آب میوه، و به طور ویژه مصرف بالای سبزیجات نارنجی تیره، سبزیجات قرمز، سبزی های برگ دار و انواع مختلف ...
گرسنگی های مکرر و مقاومت به انسولین
خونی که نشان می دهد که سطوح پایینی از کلسترول خوب یا HDL این سطح در مردان کمتر از 1.03mmol/L و در زنان کمتر از 1.3mmol/L است. اگر فشار خون تان بالا است یا کمی افزایش یافته است. فشار خون سیستولیک 130 میلی متر جیوه و / یا فشار خون دیاستولیک 85 میلی متر جیوه، یا اگر برای کنترل فشار خون دارو مصرف می کنید. اگر قند خون تان بالا رفته و در آزمایش خون افزایش قند خون ناشتا را مشاهده می ...
پیشگیری از ابتلا به زوال عقل با مصرف کرنبری
...؛د بلکه کلسترول بد LDL را نیز کاهش می دهد. این موضوع نشان می دهد که کرنبری می تواند سلامت رگ های خونی از جمله عروق مغز را بهبود بخشد. اما ووزور تاکید می کند همه نباید هر روز شروع به مصرف کرنبری کنند. او گفت: علاوه بر این، افرادی که از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنند باید قبل از مصرف، با پزشک خود مشورت کنند. ...
این غذاها باعث تحریک میگرن می شود
تغذیه متعادل استفاده از انواع غذاهای خانگی که با مواد تازه تهیه شده اند و بنابراین کمتر استفاده کردن از غذاهای مانده در یخچال پرهیز از غذاهای فراوری شده باید مورد توجه باشد. وی ادامه داد: نکته مهم دیگر اینکه افت میزان سروتونین یکی از دلایل حمله های میگرنی است، بنابراین تمام عادات که ممکن است سروتونین را کاهش دهد باید مورد توجه قرار گیرد مصرف منظم غذا، استفاده از میوه و سبزی کافی، دوری از استرس ها و تنش ها، پرهیز از حذف یک وعده غذا که موجب افت قند خون می شود باید مورد توجه قرار بگیرد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
روز جهانی دویدن، فواید فارست گامپ شدن
شیمیایی و هورمون های مغزی که احساس خوبی ایجاد می کنند، ترشح می شوند و به کاهش استرس و اضطراب و درمان افسردگی کمک می کنند. علاوه بر این، با سالم نگه داشتن گردش خون مغز، خطر زوال عقل و سکته کاهش می یابد. تمرکز، حافظه و انگیزه تقویت می شود و خواب نیز بهبود می یابد. 10- چشم ها دویدن منظم به پیشگیری از بیماری های چشمی مانند گلوکوم کمک می کند، جایی که فشار داخلی چشم افزایش می یابد که می ...
با خطرات فشار خون بالا و راه های کنترل کردن آن آشنا شویم
، چشم ها و کلیه ها آسیب بزند. چه افراد بیشتر در معرض پرفشاری خون هستند؟ افزایش فشار خون در بین افراد بالاتر از 45 سال متداول است. در این بین سهم مردان بیش از زنان است. این آمار در افراد بالای 65 سال به عکس است به نحوی که زنان بیشتر تحت تاثیر پرفشاری خون قرار می گیرند. داشتن سابقه خانوادگی از عوامل افزاینده ریسک ابتلا به فشار خون بالا است. همچنین نژاد نیز در افزایش ...
حافظه ام را قوی کن!
تواند بهترین راه برای ورزش مغز شما باشد . این راه فقط مختص کود کان نیست، بلکه بزرگسالان نیز با بازی های فکری می توانند به تقویت حافظه خود شان کمک کنند . همچنین مطالعات نشان د اد ه اند که بازی های فکری می توانند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل د ر افراد مسن کمک کنند . بیشتربخوانید: تمرکز ذهنی کودک با تغذیه مناسب چیزهای جد ید یاد بگیرید قد رت مغز د رست مانند ...
بی نظیرترین خاصیت های زیتون را بشناسید
، مصرف زیتون است زیرا پلی فنول های موجود در آن به تقویت ترکیبات معدنی استخوان کمک می کند. از همین رو، می توان گفت افرادی که رژیم مدیترانه ای را رعایت می کنند با خطر کمتر ابتلا به شکستگی های استخوان در سالمندی مواجه هستند. 5. مفید برای مغز مطالعات ثابت می کند مصرف زیتون برای کاهش استرس اکسایشی ناشی از التهابات موثر است و از مغز نیز در برابر این عوارض منفی محافظت می کند. علاوه بر این، ویتامین E موجود در زیتون باعث تحریک حافظه می شود. منبع: همشهری آنلاین زیتون خاصیت های زیتون ویژگی های زیتون خاصیت زیتون ...
کمبود نمک چه بلایی سر بدن می آورد؟
این گذشته کاهش مصرف نمک تاثیر بسیار جزیی در کاهش میزان قند خون در افراد دارای فشار خون بالا دارد. ا فزایش خطر مرگ در افراد مبتلا به دیابت دیابت خطر بروز حملات قلبی را افزایش می دهد و با این وجود که به بیماران دیابتی توصیه می شود که از مصرف نمک خودداری کنند، جالب است بدانید که کاهش نمک باعث افزایش خطر مرگ در هر دو نوع بیماری دیابت می شود. با این حال در این مورد نیاز به انجام ...
خاموش اما خطرناک! | سبک زندگی اشتباه فشار خونتان را بالا می برد
مبتلا به فشار خون بالا هستند. فرحبخش می گوید کسانی که به مصرف زیاد نمک عادت دارند، بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. البته دریافت بیش از حد سدیم فقط به خاطر خوردن نمک زیاد نیست؛ بلکه باید توجه داشته باشیم بسیاری از مواد غذایی نیز بیش از حد سدیم دارند. مثل انواع چیپس، پفک، تن ماهی، غذاهای کنسروی و فست فودها. همچنین نخوردن میوه و سبزیجات و مصرف سیگار و دخانیات هم ...
خوردن تخم مرغ موجب تقویت سلامت قلب می شود
مرغ می خورند (حدود یک تخم مرغ در روز) نسبت به افرادی که کمتر تخم مرغ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان این کار یک مطالعه انجام داده اند که چگونه مصرف تخم مرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق در خون تأثیر می گذارد. لانگ پان ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پکن چین، می گوید: مطالعات کمی به نقش ...
با مصرف این نوشیدنی محبوب عمر خود را زیاد کنید!
فنجان قهوه شیرین در روز می نوشند، اندکی خطر مرگ زودهنگام در آنها افزایش می یابد. محققان دریافتند قهوه شیرین یا تلخ، همواره خطر مرگ ناشی از علل خاص مانند سرطان یا بیماری قلبی را کاهش می دهد. نظریه های مختلفی در مورد خواص قهوه وجود دارد. به گفته محققان، قهوه حاوی نزدیک به 1000 ترکیب گیاهی است که بیشتر آنها هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است. قهوه مواد مغذی مانند ویتامین ...
اما و اگرهای کلسترول تخم مرغ ( قسمت اول )
است و عملاً نباید با چربی حیوانی تغذیه شود، زیرا نمی تواند مانند انسان چربی حیوانی را هضم نماید، لذا در آن زمان تعمیم نتایج آزمایش های انجام شده روی خرگوش ها به انسان ها، از صحت و اعتبار علمی لازم برخوردار نبود. بعد از مطالعات نیکل آنیچکو غذا های حاوی کلسترول بالا مورد توجه کارشناسان بهداشت عمومی قرار گرفت و مردم را از مصرف غذاهای حاوی کلسترول بالا همانند تخم مرغ، لبنیات و گوشت بر حذر داشتند. این ...
دیابت به مغز آسیب می زند
مغزی مانند سایر افراد هم سن و سال خود دچار آتروفی می شوند. به گفته محققین، در دیابت نوع 22 بدن نمی تواند به درستی از هورمون انسولین استفاده کند. انسولین به سلول های بدن اجازه می دهد تا گلوکز (قند) را برای انرژی مصرف کنند. در نتیجه، سطح قند خون به طور مزمنی بالا است و این مساله می تواند به عروق خونی و اعصاب در سراسر بدن آسیب برساند. افراد مبتلا به این بیماری عموما در معرض خطر عوارض جدی ...
خوراکی های موثر بر افزایش نشاط و بهبود خلق و خو
...> 3. شکلات تلخ یک تخته شکلات به طور موٍثر می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشترین میزان شکلات تلخ را مصرف می کنند، 57 درصد کمتر از افرادی که شکلات تلخ مصرف نمی کنند، افسرده می شوند. این درصد ممکن است مربوط به مواد شیمیایی موجود در شکلات تلخ به نام پلی فنول های کاکائو باشد که آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شوند. 4. غذاهای تخمیر شده ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
...> فشار خون بالا رژیم غذایی حاوی فروکتوز بالا می تواند فشار خون شما را از آستانه 120/80 که بالاترین حد طبیعی در نظر گرفته می شود، بالا ببرد. متخصصان در بررسی های خود بیان کردند تاثیر قند بر فشار خون می تواند برای سلامت قلب مضرتر از مصرف سدیم باشد. افسردگی زنان یائسه که رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده و غلات تصفیه شده دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار ...
تاثیر عجیب این خوراکی ها در کنترل زوال عقل
سلامتی آن ها به مدت 16 سال پیگیری شد. در ابتدا آنها یک مصاحبه انجام داده و تحت معاینه فیزیکی و آزمایش خون برای بررسی سطح آنتی اکسیدان قرار گرفتند. نتایج نشان داد که خطر ابتلا به زوال عقل برای شرکت کنندگانی که بالاترین سطوح لوتئین و زآگزانتین را داشتند بسیار کمتر از سایرین است. بر این اساس گفته می شود افزایش مقادیر لوتئین و زآگزانتین (15.4 میکرومول در لیتر) منجر به کاهش 7 درصدی ...
ارتباط 7 سبک زندگی سالم با کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل
به گزارش جام جم آنلاین ، 7 عامل سلامت قلب و عروق و مغز که به عنوان Life's Simple 7 انجمن قلب آمریکا شناخته می شوند عبارتند از: فعال بودن، بهتر غذا خوردن، کاهش وزن، سیگار نکشیدن، حفظ فشار خون سالم، کنترل کلسترول و کاهش قند خون. آدرین تین سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه می سی سی پی، می گوید: این عادات سالم در Life's Simple 7 به طور کلی با خطر کمتر زوال عقل مرتبط هستند، اما مشخص نیست که آیا ...
خواص قهوه گانودرما
... خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد برخی تحقیقات تحقیقاتی در رابطه با این موضوع انجام شده است و نتیجه نشان داد که خانم هایی که روزانه یک فنجان قهوه گانودرما مصرف می کنند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهند. مطالعات بیشتر در مورد مردان نیز نتیجه مشابهی نشان داد. مناسب برای سیستم عصبی سیستم ...
علائم و عوارض فشار خون بالا
Canada بیش از 7.2 میلیون کانادایی به فشار خون بالا مبتلا هستند و تقریبا به همان میزان افراد در معرض خطر ابتلا به این بیماری مزمن بدون اقدام پیشگیرانه قرار دارند. فشار خون بالا چیست؟ فشار خون بالا اندازه فشار یا نیروی فشار خون به دیواره رگ های خونی است . کلینیک کلیولند اعلام کرده زمانی که فردی مبتلا به فشار خون بالا است به این معناست که فشار روی دیواره های رگ های خونی بدن شما ...
میوه ای تابستانی، دشمن سرطان و بیماری های عصبی
علت گرمای زیاد و عطشی که ایجاد می کند، زردآلو می تواند برای رفع عطش گزینه مناسبی باشد. برگه زردآلو فشار خون را تنظیم می کند، زیرا سرشار از پتاسیم است. فیبر موجود در زرد آلو از ابتلاء به یبوست و بیماری های روده ای جلوگیری می کند و باعث حفظ قند خون می شود. اما با توجه به خواص درمانی فراوان که گفته شد نباید از مضرات این میوه غافل شویم. افرادی که ناراحتی کبدی دارند نباید در مصرف زردآلو زیاده روی کنند ...
عادات ضروری روزانه برای سلامتی که نباید فراموش شان بکنید
...، غذا های فرآوری شده است. محتوای بالای سدیم می تواند طعم بهتری به مواد غذایی داده و ماندگاری غذا های بسته بندی شده را افزایش دهد. رستوران ها نیز در افزودن سدیم مقصر هستند. با این وجود، پخت و پز در خانه و تکیه بر گیاهان و ادویه جات تازه راهی عالی برای کاهش نمک و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی هستند. روال منظم برای مراقبت از پوست داشته باشید پوست بزرگ ترین عضو ...
برای لاغری زیتون شور بخوریم؟
برای سلامتی و پوست و مو زیتون به صورت خام و یا روغن زیتون قابل مصرف است و دارای خواص فراوان برای سلامت قلب و عروق، مغز، چشم، استخوان ها و کاهش وزن است. مواد مغذی و آنتی اکسیدان های موجود در زیتون سیاه از اکسیداسیون کلسترول و آسیب رگ های خونی جلوگیری کرده و از حملات قلبی پیشگیری می کند. اسیدهای چرب موجود در زیتون با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب خون به سلامت قلب و عروق کمک می کند ...
شناسایی بیماری هایی که به آلزایمر ربط دارند
گیل خبر/ به گزارش ایسنا و به نقل از تی ان، بیش از 20 سال است که محققان دریافته اند افراد مبتلا به فشار خون، دیابت، کلسترول بالا یا چاقی در مرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. همه این شرایط می توانند بر مغز تاثیر گذاشته، به رگ های خونی آسیب رسانده و به سکته منجر شوند اما تاکنون ارتباط بین بیماری قلبی عروقی در مغز و آلزایمر به رغم تلاش های بسیار محققان غیرقابل توضیح باقی مانده ...
خواص توت فرنگی و فواید توت فرنگی برای درمان و زیبایی + عوارض
همچنین غنی از پتاسیم است که یکی از مواد مغذی برای کنترل فشار خون محسوب می شود. 6. توت فرنگی برای بهبود سلامت مغز: به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها از سلول های مغزی در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. همچنین تغییرات نورون ها را خنثی می کند و در نهایت منجر به بهبود سلامت مغز می شود. مطالعاتی بر روی زنان نشان می دهد که مصرف توت فرنگی می تواند کاهش حافظه در زنان مسن را به ...