سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش نحوه مصرف گینر آی اس اس، آپ پی ان سی
شود تا مواد مغذی آن بهتر جذب بدن شوند. در خصوص ویتأمین های موجود در این مکمل باید گفت که حاوی 12 نوع ویتأمین مورد نیاز بدن است، مصرف آن نیاز بدن به این ویتأمین ها را رفع می کند. به طور کلی مصرف این مکمل و دریافت ویتأمین های آن برای برخی از افراد مناسب تر است. از آن جمله می توان به افرادی اشاره کرد که صورت کشیده، شانه و باسن کوچک، چربی پایین بدن و... را دارند. اگر بخواهیم ویژگی های گین ...
چاقی و پوکی استخوان؛ چرا چاقی باعث پوکی استخوان می شود؟
تحقیقات اخیر که نشان می دهد چاقی بر سلامت استخوان ها تأثیر می گذارد، چاقی نیز می تواند در خطر ابتلا به پوکی استخوان نقش داشته باشد. طبق تحقیقات کاهش وزن، مکمل، ورزش می تواند کاهش در چگالی و تراکم استخوان را کند کند و از اینکه بدن در واقع از مواد معدنی حاصل از استخوان ها و عضلات برای تامین سوخت خودش استفاده کند، جلوگیری می کند. در این راستا روش هایی برای کاهش خطر چاقی و پوکی استخوان وجود ...
علت کمردرد در ورزشکاران و راه های جلوگیری از آن
از عضلات به دلیل استفاده ی بیش از حد گفته می شود (آرنج تنیس بازان (تنیس البو) و تاندونیت (التهاب تاندون) مثال های در این زمینه هستند). کمرتان هم می تواند در صورت قرار گرفتن در معرض فشار مکرر به این آسیب ها مبتلا شود. بهترین راه برای جلوگیری از این مشکل تغییر فعالیت است. ورزش ها و حرکات دیگری را، نه فقط به صورت حرفه ای بلکه تفریحی، انجام دهید تا حرکت بدنتان را تغییر داده و تعادل بیشتری در عضلاتتان ...
علائم غیرعادی دهیدراته شدن بدن
الکترولیت ها مانند سدیم و پتاسیم می تواند باعث بروز گرفتگی عضلات شود. به نظر می رسد که آب ساده به کاهش خطر گرفتگی عضلات کمک خاصی نمی کند. نتایج یک مطالعه انجام شده نشان می دهد زمانی که شرکت کنندگان در مطالعه پس از ورزش کردن با مصرف نوشیدنی حاوی الکترولیت ها، آب بدن خود را تأمین کردند، کمتر دچار گرفتگی عضلات شدند. از سوی دیگر، افرادی که آب ساده نوشیده بودند بیشتر در معرض گرفتگی عضلات قرار داشتند. حتی ...
ورزشکار چگونه بداند کالری کمی مصرف می کند؟
...: 1. درد پایدار اگر متوجه شدید که برای مدت طولانی بعد از ورزش احساس درد دارید، این نشانه ای از کمبود تغذیه است. کمی درد خوب است، اما اگر چند روز طول بکشد، ممکن است لازم باشد کالری دریافتی خود را افزایش دهید، زیرا سوخت رسانی مناسب کلید ریکاوری عضلانی است. 2. عملکرد ضعیف و خستگی مستمر اگر متوجه شدید که نمی توانید مانند گذشته تمرینات سخت، سریع یا سنگین ...
0 تا 100 پروتئین وی: عوارض، مزایا، نحوه مصرف و...
فرایند هایی به صورت پودری به نام پروتئین وی تبدیل شده و روانه بازار می شود. در حالت کلی شیر و لبنیات تولید شده مانند ماست به عنوان منبعی برای پروتئین وی به شمار می روند. وجود مواد مغذی با خاصیت پروبیولوژیکی قوی در پروتئین وی موجب شده تا به عنوان یکی از بهترین مکمل های تحت مطالعه در جهان شناخته شود. به دلیل طعم نامطلوب آب پنیر، در چرخه تولید آن را با اضافه نمودن اسانس هایی مانند کاکائو ...
بهترین آبرسان های خوراکی
خصوص بعد از ورزش آب رسانی بیشتری می کند زیرا حاوی منیزیم و پتاسیم بوده که الکترولیت است. صرف نظر از این باید توجه داشته باشید که چه برندهایی را برای هر دوی این نوشیدنی ها خریداری می کنید زیرا گاهی اوقات مواد طعم دهنده یا قند به این آب های طعم دار اضافه می شود. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
انواع چای گیاهی مفید برای درمان یبوست چیست؟
دهان و نفخ می جوند. آیا چای های گیاهی برای کودکان بی خطر است؟ باید توجه داشت که چای های گیاهی را فقط باید بزرگسالان مصرف کنند چرا که ممکن است بر کودکان اثرات متفاوتی داشته باشد. بهترین روش درمان یبوست در کودکان استفاده از داروهای غیرنسخه ای است. عوارض جانبی چای های گیاهی برخی از مواد ملین موجود در چای های گیاهی مانند سنا می تواند عوارض جانبی ایجاد کند و ...
بهترین و بدترین ورزش برای کودکان بیش فعال
افزایش تمرکز کودکان بیش فعال می شود زیرا هنگام ورزش مغز شروع به ترشح ترکیبات شیمیایی می کند که با آنها انتقال دهنده عصبی گفته می شود. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که نقش مهمی در افزایش تمرکز کودکان بیش فعال دارد. ورزش کردن سبب تقویت عروق خونی مغز می شود به همین علت منجر به بهبود قدرت فکر کردن در کودکان بیش فعال می شود. ورزش کردن سبب بهبود فعالیت بخش هایی از مغز که مسئول فکر ...
چرا همیشه باید پوست هندوانه را بخورید؟
ختم می شود و موقعی که باکتری های موجود در روده از آن به پیشابراه برسند، از آنجا به مثانه راه یافته و منجر به عفونت می شوند مصرف پوست هندوانه از بروز عفونت مثانه جلوگیری می کند. درمان کم خونی در پوست هندوانه به میزان زیاد آهن وجود دارد و ویتامین C موجود در این میوه باعث افزایش جذب آن شده و در نهایت از بروز کم خونی در بدن جلوگیری می کند و در درمان آن نیز موثر می باشد ...
بهترین رژیم غذایی در مسمومیت غذایی چیست؟
دست رفتن آب بدن، ممکن است تعادل باکتری های موجود در روده نیز بر هم بخورد و میزان آنها کاهش یابد. برای حل این مشکل مصرف پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها توصیه می شود. از جمله مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ها می توان ماست، پنیر و نوشیدنی کفیر را نام برد. نان های تهیه شده از خمیر ترش حاوی سطوح مختلفی از انواع پروبیوتیک ها برای سلامت روده هستند. بعد از مصرف پروبیوتیک ها، تغذیه آنها هم اهمیت دارد که بر عهده ...
پیشگیری از بیماری قلبی با ریحان
. التهاب عامل اصلی بیشتر بیماری ها مانند بیماری قلبی، روماتیسم مفصلی و بیماری های التهابی روده است. با سرطان مبارزه می کند بررسی های بالینی تغذیه و سرطان نشان می دهد، ریحان به طور طبیعی می تواند از بروز سرطان پوست، کبد، سرطان دهان و سرطان ریه ناشی از وجود مواد مضر شیمیایی جلوگیری کند. همچنین ریحان فعالیت آنتی اکسیدانی را افزایش داده و سلول های مضر را ازبین می برد و جلوی رشد ...
یک راهکار خانگی و بدون ورزش برای لاغری سه سوته !
این نکته را باید یادآور شد که اگر واقعاً دنبال کاهش وزن و لاغری هستید چای زنجبیل و هر نوشیدنی دیگری تنها یک کمک کننده است و شما نیاز دارید موارد مختلفی ازجمله ورزش کردن و برنامه غذایی اصولی گرفته تا بقیه موارد را رعایت کنید و البته باید نحوه صحیح مصرف آن را نیز دانست تا به نتیجه مطلوب رسید. این موارد شامل: برای ایجاد افزایش و تنظیم سوخت وساز از اسلایس (ورقه های نازک) ریشه زنجبیل ...
11 خاصیت شگفت انگیز هندوانه
است شما را وادار کند که آب هندوانه را به برنامه روزانه خود پس از تمرین اضافه کنید. 11- دانه ها و پوست هندوانه نیز مغذی هستند بیش تر مردم هنگام خوردن هندوانه تازه گوشت قرمز یا صورتی آن را مصرف می کنند. اما می توانید پوست و دانه ها را نیز بخورید، زیرا فواید خود را برای سلامتی دارند. پوست هندوانه قند کمتر و فیبر بیش تری نسبت به گوشت هندوانه دارد و جذب قند در روده و روند ...
خرید اسید سیتریک در این روزهای داغ با قیمتی مناسب
کنسرو شده کمک کند. اسید سیتریک و سیترات نسبی نزدیک آن به عنوان مواد غیر فعال در برخی داروها و مکمل های غذایی استفاده می شوند. از نمک سیترات این ماده به دلیل داشتن طعم کمی ترش و داشتن حالت اسیدی برای کنترل PH و گرفتن تلخی برخی از داروها استفاده می شود. همچنین اغلب به مکمل ها اضافه می شود تا مواد مغذی مانند منیزیم، کلسیم و روی در دسترس تر و راحت تر جذب شود. اسید سیتریک و سیترات ...
آموزش سوسیس بندری خوشمزه به روش آبادانی ها
نمک به همراه فلفل سیاه و فلفل قرمز به مواد اضافه می کنیم. مرحله ششم سپس چند دقیقه دیگر مواد را تفت می دهیم، توجه داشته باشید که در جنوب کشور این غذا با فلفل قرمز فراوان درست می شود. در این مرحله رب گوجه فرنگی را در یک تابه بسیار کوچک به صورت جداگانه با کمی روغن مایع تفت می دهیم. مرحله هفتم رب گوجه فرنگی باید کاملا سرخ شود تا طعم و بوی خامی آن به طور کامل ...
طرز تهیه باگت شکم پر؛ فست فودی خوشمزه و آسان
باید حتما نارنجی باشند، زیرا چدار کاملا رنگ نارنجی مشخصی دارد و اصلا زرد نیست. وجود پنیر های دارای رنگ زرد یا طلایی نشان دهنده استفاده از رنگ های شیمیایی در پنیر است لذا از خرید آن ها خودداری کنید، چون این مواد شیمیایی باعث چرب شدن و به روغن افتادن غذا می شود و در نهایت طعم نامطبوعی به غذا می دهد؛ بنابراین اگر شک داشتید که این پنیر های رنگی پنیر چدار یا گودا هستند یا ترکیبات شیمیایی بهتر است از ...
توصیه های مهم غذایی برای داشتن روده سالم
است خطر ایجاد بواسیر و کیسه های کوچک در روده را کاهش دهد که می تواند منجر به بیماری دیورتیکولوز شود. مطالعات اخیر نشان داده اند کلسیم و ویتامین د ممکن است با کاهش خطر سرطان روده بزرگ همراه باشند. با این حال، توصیه نمی شود مردان جذب کلسیم را بالاتر از مقادیر توصیه شده افزایش دهند، زیرا احتمال افزایش خطر سرطان پروستات همراه با مصرف بالای کلسیم بالا (بیش از 2،000 میلی گرم در روز)وجود دارد ...
توضیح علمی عملکرد داروها در بدن؛ تزریق یا بلع کدام موثرتر است؟
به گزارش از پایگاه اطلاع رسانی هلث ، شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد محصولات دارویی شامل بیشتر از یک داروی فعال هستند که مستقیم بر بدن ما اثر می گذارد. داروها حاوی مواد غیرفعال و مولکول ها نیز می شوند که میزان پایداری، جذب، طعم و دیگر خصوصیات را تقویت می کند که در نهایت در عملکرد دارو اثر دارد. برای نمونه وقتی دارویی را می خورید، پیش از اینکه مولکول های دارو وارد جریان ...
فواید معجزه آسای مصرف روزانه 6 حبه سیر پخته شده
سیر پخته چه خواصی دارد؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، سیر یکی از مواد غذایی پر مصرف است که به شکل های مختلفی در غذاها استفاده می شود و به عنوان یکی از طعم دهنده ها در غذاها استفاده می شود.استفاده کردن از سیر خام نسبت به سیر پخته فواید بیش تری برای بدن شما به همراه خواهد آورد.اما مصرف روزانه ی 6 عدد سیر پخته شده می تواند برای بدن شما مفید باشد و تاثیر زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد. ...
5 توصیه ورزشی برای سلامت روده ها
غیره استفاده می شوند. راه هایی برای اینکه ورزش خود را به یک برنامه ورزشی مناسب تبدیل کنید که برای روده مفید باشد: در حال حاضر، تحقیقات مربوط به ارتباط ورزش با بهبود سلامت روده، بر متمرکز شده است و کمتر بر تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری متمرکز شده است. برای تداوم تولید میکروب های خوب در روده تان، باید ورزش را ادامه دهید و آن را بخشی از سبک زندگی تان کنید. ...
10 شایعه عجیب در مورد ورزش
...> 3- ورزش با شکم خالی اگر با معده خالی ورزش کنید، کربوهیدرات کمتری برای مصرف در بدن شما وجود دارد و بدن به همین علت برای تولید انرژی به سوزاندن چربی ها و پروتئین های موجود می پردازد که این امر منجر به از دست دادن توده عضلانی یا عضله سوزی خواهد شد . 4- ورزش فقط تا آستانه درد، موثر است بدن شما باید فعال شود، اما نه تا حد درد. درد عضلانی پس از ورزش نشانه موثر بودن ...
دفع سموم و بازسازی بدن با محصولات فوراور
... انواع مشکلات پوستی مانند آکنه، جوش چرکی و ... حساسیت های مختلف مشکلات عدیده دستگاه گوارشی مانند رفلاکس معده، یبوست، اسهال و ... سرماخوردگی های مکرر و ضعف سیستم ایمنی سردرد های بی دلیل و زیاد درد پایین تر از کمر خستگی و کم انرژی بودن خستگی بیش از حد بعد از خواب انواع سموم در بدن سموم برون زا : این سموم از منابع خارجی مانند آب، هوا، غذا یا تماس مستقیم توسط بدن جذب می شوند. داروها، مواد ...
فواید باور نکردنی فلفل قرمز
بهروز لطیفی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به این که فایده فلفل تند به دلیل وجود کپسایسین است، اظهار کرد: این ماده یک ترکیب گیاهی زیست فعال است که ترکیب اصلی فلفل قرمز و عامل تندی طعم آن بوده و انواع مختلفی از فلفل قرمز وجود دارد که عمدتاً به عنوان چاشنی استفاده می شود. وی با اشاره به این که فلفل قرمز حاوی کپسایسین است که سلامت معده را حفظ کرده ومی تواند زخم معده را درمان کند، عنوان کرد ...
خواص جالب و درمانی شوید
که به بهبود حرکات روده کمک می کند و در نتیجه به پیشگیری و درمان یبوست نیز کمک می نماید. خواص شوید برای کودکان خواص شوید برای درمان یبوست و اسهال و تاثیر آن بر روی کولیک نوزادان و کودکان نیز وجود دارد و می توان برای درمان سوء هاضمه همچنین سوزش معده و مشکلات گوارشی کودکان نیز از آن استفاده نمود. خاصیت دیگر آن برای کودکان، دارا بودن فلاونوئیدها و درنتیجه تاثیر آن بر روی بیش ...
محبوب ترین نوشیدنی های سم زدای تابستانی را بشناسید
سال و در صورتی که فعالیت زیادی داشته باشیم، مثلا هنگام ورزش یا کارهای سختی مانند شاطری نانوایی، طبیعتا به آب بیشتری احتیاج دارد. دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه نیز گفت: کم آب شدن بدن با علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات همراه خواهد بود زیرا کم شدن آب روی راندمان تمام سلول های بدن اثر سو دارد. از دیگر سو و به گفته دکتر گیاهی، برخی میوه جات و سبزیجات به خودی خود آبرسان هایی مغذی هستند؛ انواع ...
برای پیشگیری از بی خوابی چه بخوریم؟
، منیزیوم و دیگر املاح معدنی است. گاهی اوقات بی خوابی می تواند با کمبود منیزیم مرتبط باشد و موز به دلیل وجود مقدار فراوان این ماده معدنی به خواب مطلوب کمک می کند. دیگر ریزمغذی های موز نیز در شل شدن عضلات، احساس آرامش و کاهش استرس نقش دارند. شیر گرم یکی از توصیه های همیشگی برای خواب آرام، نوشیدن یک لیوان شیر گرم است. این تاثیر به دلیل مقدار بالای تریپتوفان است. البته می توان کمی ...
همه چیز درباره سندروم دم اسبی
در درازمدت به وجود علائمی بستگی دارد که بعد از جراحی رفع فشار از روی بافت عصبی تحریک شده همچنان وجود دارد. مدیریت عارضه تا زمانی که عصب و عضله در حد مطلوب بهبود یابد، شامل مصرف مسکن، طب فیزیکی، استفاده از بریس های نگهدارنده، سوند ادراری و روش های دیگر می شود. دکتر غفرانی اظهار ...
کشف جالب دانشمندان؛ قرص ورزش ساخته می شود؟
ترکیبات پلاسما در موش هایی که ورزش نکرده بودند، مقایسه کردند. نتیجه این آزمایش، نشان دهنده ی تفاوت مولکولی مهمی در خون موش هایی بود که ورزش کرده بودند؛ تحت تأثیر ورزش، یک اسیدآمینه ی اصلاح شده به نام Lac-Phe در خون تولید می شود. این ماده از لاکتات (محصول جانبی تمرینات شدید که مسئول سوزاندن عضلات است) و فنیل آلانین (اسید آمینه ای که بلوک سازنده پروتئین است) سنتز می شود. مصرف غذا ...
لاغری/ راهنمای رژیم غذایی IBS و تغذیه مناسب افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
....غذاهای غنی از فیبر، مانند میوه ها، سبزیجات و کل غلات، مغذی هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. در حالی که فیبر می تواند به برخی افراد مبتلا به IBS کمک کند، اما افزایش مصرف فیبر می تواند علائم را بدتر کند، اگر شما اغلب گاز معده و روده و اسهال داشته باشید. قبل از اینکه به طور کامل فیبر را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بر روی منابع فیبر محلول در تولید مواد، از قبیل سیب، توت ها ...