سایر منابع:
سایر خبرها
چرا گیلاس را باید شب ها خورد؟
متفاوتی است، به همین دلیل تریپتوفان را برای مدت طولانی تری در بدن نگه می دارد؛ بنابراین نه تنها باعث می شود زودتر بخوابید بلکه شما را برای مدت طولانی تری به خواب می برد. گیلاس همچنین می تواند التهاب و درد عضلانی را کاهش دهد و به شما کمک کند در شب آرامش بیشتری داشته باشید و بهتر بخوابید. گیلاس نه تنها خوشمزه است بلکه فواید سلامتی مختلفی نیز دارد. گیلاس سرشار از ویتامین ها و ...
دانستنی میوه/ خواص جادویی گیلاس /گیلاس را قبل خواب بخورید
همین دلیل تریپتوفان را برای مدت طولانی تری در بدن نگه می دارد؛ بنابراین نه تنها باعث می شود زودتر بخوابید بلکه شما را برای مدت طولانی تری به خواب می برد. گیلاس همچنین می تواند التهاب و درد عضلانی را کاهش دهد و به شما کمک کند در شب آرامش بیشتری داشته باشید و بهتر بخوابید. گیلاس نه تنها خوشمزه است بلکه فواید سلامتی مختلفی نیز دارد. گیلاس سرشار از ویتامین ها و مواد ...
10 غذای مفید برای داشتن زندگی سالم
به برخی از غذاهای مفید پرداخته ایم که می توانند به سلامت شما کمک بکنند. این 10 غذای مفید جسم شما را سالم نگه می دارند و از ضعف شدن بدن شما جلوگیری می کنند. بنابراین بهتر است که برای اینکه جسم و روان سالمی داشته باشید، این مواد غذایی را در برنامه ی روزانه ی خود جای دهید. یکی دیگر از مسائل مهم در داشتن رژیم و برنامه غذایی سالم، رعایت تنوع است که در این مطلب با معرفی این 10 غذای مفید می ...
عوارض نوشیدن قهوه زیاد چیست؟
. البته اگر حساسیت نداشته باشیم. در این مورد، بله، کافئین ممنوع است. اگر بدن ما بتواند بدون مشکل آن را تحمل کند، آنگاه قهوه دمی کمکی عالی برای بیدار کردن ما خواهد بود، برای بدن و ذهن، مرکز بار مثبت بیشتر از یک فنجان قهوه است. ما احساس آرامش، پرانرژی، هوشیاری، تمرکز و توجه می کنیم و بدن ما ریتم های شبانه روزی را بهتر تحمل می کند اما در عین حال با آرامش می خوابیم. حتی بعد از خوردن یک وعده ...
در مصرف لبنیات احتیاط کنید
تواند حدود 10 درصد از نیاز روزانه انسان را تامین کند. برای بیماران تیروئیدی توصیه می شود که حتما از کره حیوانی استفاده کنند. این ماده برای سلامت استخوان ها مفید است و به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می کند. برای جلوگیری از لک افتادن دندان ها می توان از کره حیوانی استفاده کرد. ممکن است پس از مصرف کره حیوانی دچار حساسیت شوید. اگر علائمی مانند دل درد و اسهال بعد از خوردن کره به شما دست داد ...
بالاخره قهوه بخوریم یا نه؟
دارند که باعث افزایش کلسترول خون می شود. اگر برای خواب شب مشکل دارید و نمی توانید بخوابید بهتر است که مصرف قهوه خود را پایین بیاورید و یا لا اقل 4 تا 5 ساعت قبل از خواب هیچ ماده کافئین داری نخورید. حرف آخر اینکه قهوه بخورید یا نه؟ قهوه برای سلامتی مفید است یا مضر؟ به این بستگی دارد که بدن شما از چه سطحی از سلامت برخوردار است؟ اگر هیچ مشکلی از جمله فشارخون، چربی خون، بیماری ...
معجزه 10 مدل سبزیجات برای افزایش طول عمر
حداقل باید یک بار در هفته مصرف کنید. با چشمک همراه باشید. 1.سبزیجات برگ سبز تیره قدرت مقداری اسفناج، کلم پیچ یا آرگولا را دست کم نگیرید. سبزیجات دارای برگ سبز تیره سرشار از آنتی اکسیدان ها، از جمله کاروتنوئیدها است که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد مواد تهاجمی هستند که به بافت ها و سلول ها آسیب می رسانند. محافظت از بدن در برابر آسیب ...
7 خوراکی سمی را بشناسید
، استفراغ و اسهال شود. جوز هندی هنگامی که جوز هندی را به مقدار اندکی به محصولات پخته شده اضافه می کنید، طعم دلپذیری دارد اما خوردن آن با قاشق، می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. حتی مصرف کمتر از دو قاشق چای خوری جوز هندی می تواند برای بدن شما سمی باشد زیرا میریستیسین موجود در آن باعث توهم، خواب آلودگی، سرگیجه، گیجی و تشنج می شود. سیب زمینی سبز از مصرف سیب ...
خوراکی های مضری که در حقیقت برای بدن مفید هستند! + تصاویر
نیاز روزانه ی بدن تان به پروتئین را تأمین کنید. سیب زمینی سرخ کرده باعث جذب بهتر مواد مغذی به بدن هم می شود و حتی جلوی گرفتگی های عضلانی را می گیرد. جالب آنکه مصرف آن در دوران بارداری، به رشد مغز جنین هم کمک می کند. دونات دونات مملوء از ویتامین C و زینک (روی) است و میوه های مختلفی می توان روی آن ریخت. دونات از مافین سالم تر است چون کالری و قند آن تقریباً نصف است. دونات در ...
5 غذای خوشمزه برای پاکسازی کبد چرب
مصرف کنید آیا به شما تا به حال توصیه شده چهار هزار و 700 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کنید؟ احتمالاً نه. مواد غذایی سرشار از پتاسیم علاوه بر پاکسازی کبد، بلکه به کاهش فشار خون سیستولیک، کلسترول و حفظ سلامت قلب کمک بسیاری می کنند. اگر در مصرف مکمل های پتاسیم دچار شک شده اید، بهتر است این مواد غذایی را به رژیم خود اضافه کنید: سیب زمینی شیرین جالب است بدانید این موز نیست ...
10 راه برای افزایش طول عمر تشک خوشخواب اصل
آلودگی را کاهش می دهد. همچنین عرق و روغن های بدن را از تشک و رختخواب دور نگه می دارد و تجمع مواد آلرژی زا مانند کپک و کنه و گرد و غبار را کاهش می دهد. یک محافظ همچنین باعث می شود که هنگام وقوع اتفاقی، تمیز کردن راحت تر و سریع تر باشد. 3 . ملحفه های تخت را مرتب بشویید . هنگام خواب ممکن است عرق، روغن بدن و موهای ما بر روی تخت نفوذ کند یا بریزد. خوردن مواد غذایی در ...
خوراکی های مفید برای استخوان درد
تهران (پانا) - پنیر یکی از بهترین خوراکی های سرشار از کلسیم است که انواع آن به راحتی برای مصرف در دسترس قرار دارند. پنیر نه تنها کلسیم فوق العاده ای به بدن می رساند، بلکه منبع عالی ای برای دریافت چربی ها و پروتئین هم محسوب می شود. به گزارش ایلنا، اگر احساس کوفتگی در بدنتان دارید و مفصل ها و استخوان های شما حساس یا ضعیف شده اند، احتمالا باید دچار مشکل زمینه ای و خاصی شده باشید. گاهی ...
لیست چند ماده غذایی نشاط آور
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . 2. ماهی ...
همه چیز درباره فیبرومیالژیا از علل و علائم تا راه های رایج درمان
اولیه فیبرومیالژیا شامل موارد زیر است: درد فیبرومیالژیا اغلب به عنوان یک درد مستمرو کسل کننده توصیف می شود که حداقل سه ماه ادامه دارد. درد گسترده ای که معمولا در هر دو طرف بدن و بالا و پایین کمر رخ می دهد. نشانه ای که معمولاً "مه فیبرو" نامیده می شود و توانایی تمرکز و توجه روی کارهای ذهنی را مختل می کند. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا حتی اگر خواب طولانی مدت داشته باشند ...
وقتی خواب آلودگی به اختلال تبدیل میشود!
... در طول روز در فواصل معین به مدت 20 دقیقه چرت بزنید. با این کار به مدت 1 تا 3 ساعت احساس خواب آلودگی کاهش پیدا می کند. یک برنامه ی ورزشی منظم داشته باشید. ورزش روزانه حدود 4 تا 5 ساعت قبل از خواب به مبتلایان نارکولپسی کمک می کند تا شب بهتر خوابیده و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی داشته باشند. از خوردن غذاهای سنگین پیش از خواب خودداری کنید. از مطلوب بودن دمای خواب اطمینان حاصل کنید. ...
چرا لاغر نمی شوم؟ 17 دلیل اصلی استپ وزنی
عوارض خودش را دارید، بهتر است در طول روز حداقل یک وعده غذایی خود را سرشار از پروتئین مصرف کنید. 16- به اندازه کافی فیبر نمی خورید رژیم غذایی که فیبر پایینی دارد سبب شکست شما در کاهش وزن اصولی و پیروی از یک رژیم خوب برای لاغری می شود. مطالعات نشان می دهد نوعی فیبر محلول معروف به عنوان فیبر چسبناک با ساختار ژل مانند به کاهش اشتها کمک می کند. این ژل به آرامی در دستگاه ...
این علائم نشان دهنده ضعیف بودن سیستم ایمنی است!
، نان، تخمه آفتاب گردان و تخمه کدو و غلات غنی شده در رژیم غذایی. روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای بهبود زخم ها ضروری است. ورزش منظم و حفظ وزن مناسب. چاقی می تواند تعداد باکتری های سالم روده را کاهش و التهاب را در بدن افزایش دهد. هر دوی این ها می توانند شما را در معرض بیماری ها یا عفونت ها قرار دهند. خواب کافی و به حداقل رساندن استرس و همچنین ترک سیگار انتهای پیام/ ...
بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای کبد چرب
...> یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از خوردن یک خوشه انگور کامل همراه با صبحانه لذت ببرید. نکته:اگر تحت درمان هستید، قبل از مصرف این دارو با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. درمان فوق العاده سریع کبد چرب با سیر: سیر ،برای پاکسازی کبد عالی است. سیر به فعالسازی آنزیم هایی که کبد را از سموم پاک می کنند، کمک می کند. همچنین دارای دو ترکیب ...
دلایل توصیه مصرف انجیر برای مادران باردار
رنگدانه های پوستی خوب است. 7 . راه حلی درمانی برای کاهش دیابت بارداری دیابت بارداری، یکی از مشکلاتی است که رفع آن کار سختی است، اما به هر حال باید از آن جلوگیری کرد. مصرف انجیر که سرشار از مواد مغذی است می تواند در داشتن رژیم غذایی سالم تر به مادر کمک کند. 8 . راهی خوشمزه برای رهایی از تهوع صبحگاهی تهوع صبحگاهی یکی از مشکلات ماه های اول بارداری است. گاهی وقت ...
راه و روش لاغری با گردو
، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو : هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی ...
معرفی یک سبزی سرشار از آب !
اسید معده را رقیق کند. ترکیبات موجود در کرفس، از جمله پلی ساکاریدهای بر پایه پکتین و آپیومان، ثابت شده است که احتمال زخم معده را کاهش می دهد، پوشش داخلی معده را بهبود می بخشد و ترشحات معده را کاهش می دهد. آیا کرفس برای هضم خوب است؟ فیبر به دلیل فواید گوارشی آن به خوبی شناخته شده است. این به منظم نگه داشتن حرکات روده شما کمک می کند و در نتیجه یبوست را کاهش می دهد. روده های شما ...
بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
از گندم کامل تهیه شده اند. حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که به کندی هضم شده و مدت طولانی شما را سیر نگه می دارند. طعم کراکر و بیسکوییت را می توانید با پنیر و میوه هایی مثل انگور خوشمزه تر کنید. 4- پاپ کورن یک وعده غذایی کامل برای شام: به توصیه متخصصان تغذیه اگر شب ها دوست دارید اسنک و هله هوله بخورید و از سوی دیگر دغدغه سالم بودن این اسنک را دارید پاپ کورن بدون نمک بخورید. این هله ...
کاهش التهاب ریه با 12 غذای برتر | برای عفونت ریه چه بخوریم؟
و خطر التهاب مزمن را کاهش می دهد. 4. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین غذاها برای داشتن ریه های سالم است. این یک منبع عالی از ویتامین C محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند. مصرف کافی ویتامین C به ویژه برای کسانی که سیگار می کشند یا به دنبال بهبود ریه های خود از سیگار هستند بسیار مهم است. یک مطالعه کره ای نشان داد که سیگاری هایی ...
درمان طبیعی بی خوابی
بیشتر در بدن باقی بمانند. او در ادامه می گوید که گیلاس سرشار از این ترکیب ها است. بنابراین اگر شب ها مرتب در جای خود غلت می زنید و نمی توانید بخوابید، بهتر است که به شربت گیلاس فکر کنید. کافی است روزانه دو لیوان شربت گیلاس مصرف کرده و این کار را برای مدتی ادامه دهید. شما از نتایج فوق العاده آن شگفت زده خواهید شد. شربت گیلاس ترکیبی از چند ماده مقوی است: یک عدد سیب سبز 225 گرم گیلاس بدون هسته چند عدد توت فرنگی یک عدد خیار کوچک دو برگ کرفس نصف یک لیمو ترش کافی است موارد را ترکیب کرده و از خواب عمیق خود لذت ببرید. ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
طریق سروتونین های شیمیایی است که بر چرخه خواب / بیداری تاثیر میگذارد. اگر از مردم بپرسید میگویند که سروتونین در مغز تولید می شود، اما در واقع 80 درصد از سروتونین تولید شده در بدن توسط روده است. 6. ورزش کنید طبق مطالعات مدرسه پزشکی هاروارد، حرکت بدن شما کمک به حرکت شکم شما میکند. تغییرات ناشی از ورزش کردن بر سامانه عصبی خودمختار (که کنترل عملکرد های بدن را دارد) دستگاه گوارش ...
خوراکی هایی که به خاطر دندان هایتان نباید بخورید
...> خوردنی ها و نوشیدنی های مضر برای دندان 1- چیپس علاوه بر اینکه چیپس ها سرشار از سدیم و چربی هستند و برای بدن مضر، برای دندان ها نیز مفیدند، زیرا این خوراکی خوشمزه جویدنی بوده و در دندان می ماند. هر آنچه در دندان بماند بیشتر اسید تولید می کند. پس، از خوردن این چیپس های روغنی خودداری کنید و به جای آن سعی کنید از چیپس های سبزیجات استفاده کنید. 2- میوه های مرکباتی ...
8 دلیل برای نخوابیدن و کارهایی برای رفع آن
اِدِم در فرد شود. وقتی شب دراز می کشید آن مایع دوباره توزیع می شود. شما می توانید یک لیتر ادرار را تنها با دراز کشیدن تولید کنید. بنابراین، ترفند این است که خود را به طور منظم در تمام روز متحرک نگه دارید تا مایع حرکت کند. از نوشیدن مایعاتی مانند آب در طول روز خودداری نکنید. راسل هشدار می دهد: اگر دائماً دچار کم آبی هستید در خطر ابتلا به نقرس قرار دارید . 2- سندرم پای بیقرار 10 ...
نخودچی ، میان وعده ای خوشمزه و سالم
می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. نکته قابل توجه این است که نمک ، میزان فشارخون را افزایش میدهد ، از این رو باید از نخودچی هایی استفاده کنید که بدون نمک به فروش میرسند. موارد احتیاط در مصرف نخودچی به دلیل اینکه نخودچی جزء محصولات نفاخ به شمار می رود ، در خوردن آن زیاده روی نکنید. اگر از داروی خاصی استفاده می کنید ، بهتر است قبل از استفاده با پزشک خود ...