خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل خستگی و پف چشم ها بعد از خواب
بدن در طول شب، سلول های مرده پوست و سموم دیگر که روزانه جمع می شود را پاکسازی می کند. بنابراین اگر چند شب متوالی کمتر از میزان مورد نیاز بخوابید دچار قرمزی، خشکی، عدم تعادل پوست، چین و چروک و جوش می شوید. هر شب در یک زمان مشخص چراغ ها را خاموش کنید لوازم الکترونیکی بخصوص گوشی موبایل را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید دمای اتاق خواب را متوسط رو به پایین نگه دارید ...
هورمونی که نمی گذارد مغز شما در شب بخوابد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، دانشمندانی که در حال بررسی فعالیت اسرارآمیز مغز در طول خواب هستند، به کشف شگفت انگیزی در مورد چگونگی تغییرات شیمیایی آن در طول شب دست یافته اند.این تحقیقات بر روی سطوح هورمون استرس به نام نورآدرنالین متمرکز شده است که به شدت نوسان می کند و مغز ما را بدون اینکه متوجه باشیم بیدار می کند و ممکن است پیامد هایی برای نحوه حفظ خاطرات داشته باشدممکن است ...
راه و روش های موثر برای رفع سردرد ناشی از کار با کامپیوتر
کامپیوتری تعادل بین نور صفحه کامپیوتر و محیط نور صفحه باید با روشنایی محیط اطراف مطابقت داشته باشد. اگر در محیطی تاریک کار کنید و به نور صفحه کامپیوتر خیره شوید چشم به اجبار در دو محیط متضاد قرار می گیرد. کارشناسان بیان می کنند بسیاری از افراد تمایل دارند نور اتاق متوسط و از پنجره ها دور باشند و از هیچ گونه پرده کرکره ای استفاده نکنند که این اشتباه است. بهتر است زمان نگاه کردن به مانیتور ...
روتین داشتن یک خواب خوب
. رختخواب خود را دور از پنجره قرار دهید و از پرده های تاریک استفاده کنید یا اگر آفتاب صبح زود شما را از خواب بیدار می کند از چشم بند استفاده کنید. قبل از خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید یا تنظیمات مزاحم نشوید را فعال کنید. به طور کلی سعی کنید در رختخواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. سعی کنید اتاق خواب خود را بین 65 تا 70 درجه فارنهایت نگه دارید. اکثر مطالعات نشان می ...
کودکان باید حداقل 10 ساعت خواب شبانه داشته باشند
پیشرفت می کنیم. بچه ها با ثبات رشد می کنند. یکی از مهم ترین توصیه ها، حذف وسایل الکترونیکی و صفحه نمایش (از هر نوعی) حداقل 30 دقیقه قبل از خواب است. دلایل بی شماری وجود دارد که خواب ممکن است ناکافی یا کیفیت پایین داشته باشد. شرایط پزشکی و عوامل استرس زا می توانند باعث مشکلات خواب شوند. زمان های خواب هماهنگ با روال های قبل از خواب، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش در اتاق خواب و ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می ...
افسردگی قاعدگی چیست و چطور آن را مدیریت کنیم؟
پیش از قاعدگی یا PMDD تجربه کنید و حتی ممکن است اگر از قبل افسردگی داشته باشید، حین قاعدگی، این افسردگی، شدید تر شود. به گزارش شفاآنلاین :دلیل اصلی سندروم پیش از قاعدگی ، هنوز مشخص نیست، اما تخقیقات ثابت کرده اند که یکی از دلایل اصلی آن پاسخ بدن بانوان به تغییر سطح هورمون های پروژسترون و استروژن است. علائم سندروم پیش از قاعدگی از 2 هفته قبل از عادت ماهانه نمایان می شوند. این ...
مضرات خوابیدن با چراغ روشن
شب از حمام استفاده کنند (با چراغ روشن) یا ممکن است دلیل دیگری برای روشن نگه داشتن نور داشته باشند. فردی که به دلیل دیابت دچار بی حسی پا شده است ممکن است بخواهد چراغ خواب را روشن نگه دارد تا خطر افتادن روی زمین را کاهش دهد. برای همه مهم است که از قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب اجتناب کنند یا آن را به حداقل برسانند. نکاتی برای کاهش نور اتاق در هنگام خواب چراغ ها ...
چگونه روحیه ای مثبت داشته باشیم؟
بسازید یک سبد زیبا را با برخی از چیزهایی که به شما احساس خاص بودن می دهند، پر کنید و همیشه در گوشه ای نگه دارید. این چیزها می توانند لاک ناخن، توپی کوچک، نرم کننده، عکس های ارزشمند یا حتی یک جفت جوراب جدید باشد. لوازم مورد نیاز خود را در یک سبد زیبا قرار دهید و آن را در اتاق خواب یا حمام خود نگه دارید تا به دوز اضافی عشق به خود دسترسی داشته باشید. فراموش نکنید. با بهترین خود بودن می توانید آن احساسات زیبا را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید. خوبی ها را جستجو کنید، آرامش خود را به اشتراک بگذارید و رشد مثبت را ببینید. ...
10 عادتی که موجب کمر درد می شوند
...> اگر تشک سفت تری دارید از یک بالشت ضخیم تر استفاده کنید، زیرا بالشتک کم تری برای فرو رفتن شانه های شما وجود دارد و بنابراین فضای بیشتری بین تشک و سرتان وجود دارد. اگر تشک مموری فوم است به یک بالشت نازک تر برای جبران فرورفتن شانه تان در تخت نیاز دارید. 10- اضطراب داشتن آیا می دانستید که اضطراب یا استرس می تواند باعث کمردرد شود؟ افراد می توانند استرس خود را در قسمت پایین کمر یا گردن خود حمل کنند. استرس نقش بسیار زیادی در ارتباط ذهن و بدن دارد که بر احساس ما حاکم است. ...
این نشانه ها یعنی کبد شما چرب است
زیاد خیار در فصول سرد سال -مصرف زیاد میوه و نوشیدن آب روی میوه -مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب -مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای نگه دارنده -کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس دار -استفاده زیاد از غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذاهای مانده -پرخوری و در هم خوری -عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن ...
اشتباهات رایج در آبرسانی و هیدراته کردن بدن
نکنید و اگر تحرک کافی ندارید نیز نیاز به نوشیدن مایعات دارید. اگر یادتان می رود آب بنوشید از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند. ما در طول خواب مایعات بدن خود را از دست می دهیم. حتی اگر قبل از خواب به اندازه کافی آب نوشیده باشیم، باز هم صبح روز بعد احساس تشنگی می کنیم اما نوشیدن آب با شکم خالی عامل تاثیر گذاری برای آبرسانی بدن نیست. بدن زمانی آب ...
شربتی شادی آور که شما را از افسردگی نجات می دهد
...> عظمایی تاکید کرد: شربت فرنجمشک و بهار نارنج تاثیر چشمگیری در تقویت حافظه دارد و از بروز آلزایمر در افراد هم جلوگیری می کند؛ این شربت موجب تحریک هورمون کورتیزول می شود و با کاهش دادن آن بدن را آرام می کند. وی تصریح کرد: شربت فرنجمشک و بهار نارنج تهوع و استفراغ را در زنان باردار برطرف می کند؛ این شربت ضد نفخ و بادشکن است و درد های قاعدگی را هم تسکین می دهد. این محقق و پژوهشگر طب ...
با Watch Fit 2 هوآوی فیت و شیک باش
بیشتر و خواب بهتر، سطح کیفی و سلامت زندگی تان را بالاتر ببرید. حتی این ساعت می تواند نقش یک مربی ورزشی را برای تان بازی کند و طی برنامه های پیشنهادی منظم میزان و کیفیت فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی و دویدن را افزایش دهد. همچنین برای اولین بار در محصولات هوآوی، در Watch Fit 2 ویدیوهای انیمیشنی آموزشی برای انجام حرکات کششی قبل از شروع ورزش و حرکات سرد کردن تدریجی بدن بعد از فعالیت های ورزشی هم ...
چرا روح انسان هنگام خواب خارج می شود؟
. بیداری در شب و سرگرم شدن به کارهایی غیر از استراحت شبانه موجب می شود تا شخص گرفتار اختلال خواب و پیامدهای روانی زیانبار آن شود. از این رو در روایات فرمان داده شده تا انسان هشت ساعت را به کار، هشت ساعت را به عبادت خاص و هشت ساعت را به خواب و استراحت اختصاص دهد. از نظر زمان بندی باید زمان خوابیدن، شب باشد و بهترین آن آغاز شب است که ساعت بدن فرمان استراحت و خوابیدن را می دهد. ...
بی نظمی با روان مان کار دارد
بیشتری هم برای نظم بخشیدن به خانه پیدا می کنید. به وسایل سروسامان بدهید : سعی کنید وسایل را بر اساس استفاده ی روزانه تان سروسامان بدهید مثلاً وسایلی که باید در دسترس شما باشند در کشوی بالایی قرار دهید. پیشنهاد ما اینست که سعی کنید سطوح (کانتر آشپزخانه و میز کار) را خالی از وسایل نگه دارید و از تقسیم کننده های کشو برای آشپزخانه یا اتاق خواب استفاده کنید فقط در خرید آن ها زیاده روی نکنید ...
مدیتیشن: راهی ساده و سریع برای کاهش استرس
و کاهش استرس استفاده می شود. مدیتیشن نوعی طب مکمل ذهن و بدن در نظر گرفته می شود. مدیتیشن می تواند حالتی عمیق از آرامش و ذهنی آرام ایجاد کند. در حین مدیتیشن، توجه خود را متمرکز می کنید و جریان افکار درهم ریخته ای را که ممکن است ذهن شما را شلوغ کرده و باعث استرس شود، حذف می کنید. مدیتیشن می تواند به شما احساس آرامش و تعادل بدهد که می تواند هم به سلامت روانی و هم به ...
تعداد دفعات رابطه جنسی که شما را از بیماری ها دور می کند
رابطه جنسی یک یا دوبار در هفته می تواند شما را از بیماری ها دور کند. طبق مطالعات، میان داشتن رابطه جنسی یک یا دو بار در هفته و یک سیستم ایمنی قوی، ارتباط وجود دارد. دانشمندان دریافتند افرادی که طی هفته یک یا دو بار رابطه جنسی داشتند، میزان ایمنوگلوبین A (IgA) در بدن شان بیشتر بوده است. این ایمنوگلوبین، آنتی بادی هایی هستند که در غشای مخاطی ریه ها، سینوس ها، معده و روده ها وجود دارند ...
ملاحظات غذایی در فصل بهار
گرم گل بنفشه و شکرتیغال را در 2 لیوان آب ریخته و روی حرارت ملایم بجوشانند تا یک لیوان آن باقی بماند. دم نوش باقی مانده را صاف کرده و شب پیش از خواب میل کنند. بهتر است افرادی که خارش گلویشان خیلی زیاد است علاوه بر شب، صبح بعد از بیدار شدن از خواب نیز یک لیوان از این دم نوش گیاهی بنوشند. برای کاهش حساسیت فصلی این غذاها را نخورید استفاده از روغن بنفشه و بادام برای ...
2 راه آسان برای خنک تر کردن خانه
با استفاده از یک پنکه یا تصفیه کننده و خنک کننده می تواند به پایین نگه داشتن دمای بدن شما و در نتیجه کاهش مشکلات خواب کمک کند. اما چیدمان اتاق خواب مناسب برای یک پنکه یا تصفیه کننده چیست؟ به گفته اندرو پرسیلی، مهندس کیفیت هوای داخلی در مؤسسه ملی استاندارد و فناوری در مریلند، ایالات متحده، این امر می تواند به سادگی با اطمینان از وجود هوا در اتاق بر روی پوست شما به دست آید. ...
راه رهایی از سردرد مرتبط با کامپیوتر
مغز که باعث می شود ما بخوابیم) کاهش می یابد. این بدان معناست که اگر قبل از خواب به صفحه رایانه و یا گوشی خیره شویم، سطح ملاتونین بدن ما یک ساعت به تأخیر می افتد و کیفیت خواب را کاهش می دهد. برعکس، اگر کتابی بخوانیم، سطح ملاتونین ما ثابت می ماند. نور پس زمینه لپ تاپ ها و رایانه های ما باعث می شود: سردرد و میگرن در اواخر شب داشته باشید پس از بیدار شدن از خواب دچار خواب آلودگی ...
روشی خانگی برای براق و زیبا کردن پوست صورت | ترفندی برای بستن منافذ باز پوست
همچنین احتمال آفتاب سوختگی را نیز بیشتر می کند. نشستن در یک اتاق سونا بخار برای بستن منافذ پوست کمی غیر معمول است زیرا بخار آب منافذ پوست را باز کرده و باعث تولید عرق در بدن می شود. اما این احتمال وجود دارد که منافذ پوست شما به دلیل وجود آلودگی، چربی یا باکتری در آن ها بزرگ شده باشند. هنگام رفتن به سونا بخار یک حوله تمیز همراه خود داشته باشید و صورت خود را با یک شوینده مخصوص صورت ...
چاقی باعث ریزش مو می شود؟
شدن شما نیز شود. این شرایط تنها به واسطه تمایل بیشتر شما به مصرف غذاهای ناسالم در زمان مواجهه با استرس شکل نمی گیرد. یک هورمون استرس در بدن وجود دارد که نقش مهمی در سوخت و ساز و تعیین این که چربی در کجا ذخیره شود، ایفا کرده و می تواند در پس پرده افزایش وزن شما قرار داشته باشد. مطالعه ای توسط دانشگاه کالج لندن با حضور 2,527 مرد و زن طی یک بازه زمانی بیش از چهار سال انجام شد ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
ساده ترین و بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی ...
فوت و فن اسباب کشی در دوران بارداری
بارداری شما شخصی سازی کنند؛ زیرا هر شخص و هر بارداری متفاوت است. بارداری زمان خم شدن، بلند کردن و کلنجار رفتن با وسایل سنگین یا پاسخ دادن به سوالات بی پایان اعضای خانواده و کارگرهای شرکت باربری نیست. برای اینکه چه کسی قرار است چه چیزی را جابه جا کند، از قبل برنامه داشته باشید. می توانید نام کسی که باید اشیا را بردارد، همراه با علامتی برای نشان دادن میزان وزن بسته ها و محل قرار گرفتن آن در ...
اشتباهات رایج قبل و بعد از خوردن ناهار
جلوگیری از پرخوری روی میزان غذای خود تمرکز کنید. نوشیدن بی موقع قهوه اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید نوشیدن قهوه بعد از صرف ناهار خوب نیست. طبق مطالعه ای که انجام شد، نوشیدن یک فنجان قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند الگوی خواب را برهم بزند و باعث کم خوابی شود. اگر معمولاً ناهار را ساعت 3 بعد از ظهر می خورید، ممکن است در خوابیدن ساعت 9 شب به مشکل برخورد کنید. مصرف ...
راه مقابله با عوارض پشت میز نشینی
.... برای مثال، به جای خم و راست کردن مداوم دست تان برای پاسخ گویی به تلفن ها، از یک هدفون استفاده کنید و تلفن های شخصی تان را به ساعات یا روزهای خلوت تان اختصاص دهید. 4) نمایشگر کامپیوترتان را در وضعیت مناسبی قرار دهید تا چشم یا مفاصل گردن تان اذیت نشوند. وضعیت مناسب یعنی اینکه نمایشگر درست روبه روی شما به فاصله 50 سانتی متر از چشم تان قرار داشته باشد و صفحه نمایشگر رو به ...
چطور قد بلند شویم ؟ / نقد و بررسی عوامل موثر بر رشد قد
مغذی هایی هستند که برای استحکام استخوان ها باید در نظر گرفته شوند. پروتئین ها به ترمیم آسیب های بافتی کمک می کنند. برخی از مطالعات سایت افزایش قد مستر قد همچنین می گویند که پرو بیوتیک ها باعث رشد در کودکان می شوند. اینها مواد مغذی ضروری هستند که در سالهای اولیه بر قد تأثیر می گذارند. یک چرخه خواب ثابت برای دستیابی به پتانسیل کامل قد شما مهم است. غده هیپوفیز در شب هورمون های ...
