10 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
سایر خبرها
صبحانه موثر برای کاهش وزن
موسلی سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات است احساس سیری ایجاد می کند و اشتهای فرد را کاهش می دهد. این نوع صبحانه حاوی آنتی اکسیدان، پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا سه است، دارای حداقل مقدار قند و کلسترول است و سرشار از مواد معدنی ویتامین های حیاتی مانند آهن، پتاسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین های K، A و E است. مصرف موسلی به عنوان صبحانه احساس سیری ایجاد خواهد کرد، در این صورت کاهش وزن به ...
10 ماده غذایی که باید در رژیم کبد چرب گنجانده شود
باید برای درمان کبد چرب از دست بدهید به میزان چربی اضافی بدن شما بستگی دارد. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و مبتنی بر غذای کامل و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های غیر اشباع به طور کلی توصیه می شود. مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به کبد چرب و همچنین کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد در افرادی که قبلاً مبتلا به کبد چرب تشخیص داده شده اند، مرتبط است. همچنین کافئین نیز باعث کاهش میزان تعداد ...
راهی به سوی پیشگیری و کنترل آلزایمر
توانند مغز را از زوال و ابتلا به فراموشی محافظت و مراقبت نمایند. بهترین توت برای جلوگیری از آلزایمر توت آبی (بلوبری) می باشد. حبوبات؛ مصرف سه وعده حبوبات در هفته به دلیل داشتن مقادیر قابل ملاحظه فیبر و پروتئین غذای بسیار خوبی برای مغز می باشد که از این جمله به لوبیا و نخود می توان اشاره نمود. غلات کامل؛ جایگزین کردن سه وعده غلات کامل به صورت روزانه گزینه بسیار مناسبی برای ...
غذایی محبوب که می تواند بینایی را از بین ببرد
سرخ شده در چربی های ترانس پخته می شوند که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و سطوح بالای کلسترول "با دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و رتینوپاتی دیابتی مرتبط است. " مطالعه ای که در مجله انگلیسی چشم پزشکی منتشر شده است، از پیشنهاد دکتر واچلر حمایت می کند، پس از اینکه نتایج آن نشان داد افرادی که سطح بالایی از گوشت قرمز و فرآوری شده، غذا های سرخ شده، غلات تصفیه شده و محصولات لبنی پرچرب مصرف ...
چرا باید بیشتر سبزیجات بخوریم
. بیماری های قلبی براساس آمارهای بین المللی، بیماری های قلبی همچنان در میان علت های اصلی مرگ ومیر انسان ها قرار دارند. مصرف منظم مواد غذایی سرشار از ویتامین C، کاروتنوئیدها و آلفا توکوفرول (نوعی از ویتامین E) با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و همه انواع مرگ ومیر مرتبط است. با مصرف انواع سبزیجات می توانید مقادیر زیادی از این مواد مغذی و ترکیبات را به بدن برسانید. انواع سبزیجات ...
رژیم 3 روزه سم زدایی | با این رژیم به طرز معجزه آسایی سبک و سالم شوید!
حداقل این رژیم 3 روزه است ولی می توانید تا یک هفته هم آن را انجام دهید. شما در خوردن انواع سبزی و میوه به صورت خام آزاد هستید اما هیچ گونه ماده غذایی پخته، آب پز یا کبابی در این 3 روز نباید مصرف شود. گرفتن آب میوه ها و درست کردن سالاد میوه ایده خوبی است! هندوانه، طالبی و ملون هویج و سیب را در رژیم سم زدایی فراموش نکنید. اگر گوجه می خورید یا آب آن را بگیرید و یا به صورت پوست کنده آن را مصرف کنید. برای سم زدایی بدن تا می توانید آب بخورید. آب خوردن باعث می شو ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟
استخوانی در صفحه رشد می شود و در عملکرد و سوخت وسازمواد قندی و چربی در بدن نقش دارد. اختلال در ترشح این هورمون با توجه به وسیع بودن آثارآن باعث ابتلا به بیماری های مختلفی می شود . اطمینان حاصل کنید که کودک شما این 5 غذا را روزانه مصرف می کند تا قد بلندتر شود از دادن قرص های افزایش قد به کودکان خودداری کنید. در عوض، این پنج غذا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا قد آنها ...
درمان خانگی و گیاهی اگزمای پا و بدن
درعین حال بهبود پوست کمک می کند. 8. توت فرنگی توت فرنگی پوره شده را می توان روی زخم های اگزما قرار داد. این داروی خانگی می تواند به شما در کاهش درد، قرمزی و التهاب کمک کند. 9. سرکه سرکه به عنوان بهترین داروی خانگی برای جای زخم اگزما شناخته می شود. خواص ضد باکتری و ضد قارچی سرکه در روشن شدن جای زخم های اگزما به طور طبیعی و سریع موثر است. بدین منظور برای ...
میوه ممنوعه در آمریکا چیست و چه فوایدی دارد؟! (+عکس)
.... فوایدی که در ادامه برای این گیاه شگفت انگیز معرفی می شوند، با استناد به پژوهش های منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. انگور فرنگی سیاه دارای غلظت بالایی از مواد زیر است: - آنتوسیانین ها - مواد پلی فنلی - آنتی اکسیدان ها - ویتامین ث - گاما لینولنیک اسید (GLA) گفتنی است که در بسیاری ...
نسخه پیچی گیاهی برای فشارخونی ها
استفاده می شود؛ اما دارای خاصیت درمانی است. در طب سنتی مصرف مداوم زیره سیاه در دو ماه به طور چشمگیری می تواند در کاهش فشارخون بالا مؤثر باشد. علاوه بر آن، برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید است. جوی دوسر: سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشارخون، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند. از جوی دوسر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده ...
علائم افسردگی در این افراد کمتر است
بر اساس نتایج تحقیقات جدید کالج سلامت و علوم زیستی دانشگاه استون انگلستان کسانی که به طور مکرر میوه می خورند، نسبت به آن هایی که این کار را نمی کنند، احتمال سلامت روانی مثبت تری دارند و کمتر احتمال دارد علائم افسردگی را گزارش کنند. یافته های محققان نشان می دهد تعداد دفعاتی که میوه می خوریم، برای سلامت روانی ما مهم تر از کل مقدار موادی است که در طول یک هفته معمولی مصرف می کنیم. این گروه ...
گوشت گیاهی چیست؟
. (برای نمونه مصرف پروتئین نخود) فواید گوشت گیاهی گوشت های گیاهی سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند که برای سلامت بدن مفیدند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند رژیم غذایی گیاهی برای کنترل وزن، دیابت و میکروبیوم های روده مفید است. مصرف گوشت گیاهی از انواع بیماری ها مانند پرفشاری خون و بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. سازمان جهانی بهداشت مدت هاست ...
خوراکی هایی که دشمن التهاب در بدن انسان هستند
که برخی از مواد غذایی می توانند به کاهش التهاب مزمن کمک کنند. موادی که در ادامه معرفی می شوند، با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا انتخاب شده اند: انواع توت توت ها میوه های کوچکی محسوب می شوند که مملو از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ده ها گونه از این میوه وجود دارد اما برخی از رایج ترین آنها عبارت اند از: – توت فرنگی ...
تراکم استخوان چیست و چگونه می توان آن را بهبود داد؟
مناسب ورزشی برای استحکام استخوان ها را انجام دهید، درک تراکم استخوانی برای بهبود سلامت ضروری است. براساس پژوهشی که در مجله ی Bone منتشر شده است تا سقف 80 درصد از تغییرات تراکم استخوانی به معیارهای ژنتیکی بستگی دارند. بااین حال، با بالا رفتن سن، مواد معدنی موجود در استخوان ها کاهش می یابد و پر از منفذ می شوند؛ به این فرایند، استئوپنی یا کاهش تراکم استخوان می گویند. در صورت ابتلا به پوکی استخوان، سرعت ...
تأثیر باورنکردنی گردو بر مغز انسان | هرروز گردو بخورید
.... تأثیر باورنکردنی گردو بر مغز انسان پزشکان می گویند که گردو منبعی غنی از مواد گیاهی مثل فلانوئیدها و پلی فنول ها است. گردو دارای خاصیت ضدالتهابی است و برای سلامت مغز و بهبود زخم ها مؤثر است. خوردن گردو فعالیت آنتی اکسیدانی بعد از غذا را افزایش می دهد و آسیب اکسیداتیو کلسترول LDL را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده که مصرف مواد غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به ...
5 دلیل لاغر نشدن
در هفته، 250 دقیقه تمرینات نسبتا پرفشار یا 125 دقیقه تمرین بسیار پرفشار انجام دهید. 3. بیش از حد مواد غذایی فراوری شده مصرف می کنید دکتر پاتن می گوید: غلات فراوری شده مثل برنج، کراکر و چیپس، همین طور شکر تصفیه شده درون نوشیدنی ها و دسرها سبب افزایش التهاب در بدن می شود. چربی شکم با التهاب بدنی در ارتباط است بنابراین مصرف مواد غذایی فراوری شده می تواند مانع چربی سوزی شکم بشود ...
شناسایی یک مولکول چربی سوز که می تواند با چاقی مبارزه کند
مجله NatureTrusted Source منتشر شد، ممکن است به درمان جدیدی برای چاقی اشاره کند. مردم و اکثر پستانداران دیگر دارای دو نوع سلول چربی یا بافت چربی هستند. سلول های چربی سفید، انرژی را ذخیره می کنند. سلول های چربی قهوه ای این انرژی را برای تولید گرما می سوزانند. با این حال، این سلول های چربی قهوه ای آنچنان مورد نیاز نیستند مگر اینکه محیط سرد باشد. انسان های امروزی رژیم غذایی پر ...
مردم، انقلاب و زندگی روزمره ای که هست؛ که نیست؟
مجله اطلاعات هفتگی یا گزارش روز یک تصویر برهنه از خاندان پهلوی در سال 58 روی جلد مجلات منتشر می شد که این با تصویری که امروزه از انقلاب داریم خیلی فرق می کند و این گونه مجلات مخاطب خیلی زیادی هم داشت. این جا یک لایه دیگری از زندگی روزمره را می بینیم. مثلا در گزارش روز 9 فروردین 1358 یک عکس نیمه برهنه از فرح دیبا چاپ شده بود و این را با وضعیت انقلابی شرح می داد؛ و جمله اش این طور شروع می شود که ...
چگونه غربالگری ژنتیکی امکان انتخاب سالم ترین رویان ها را برای والدین فراهم می کند؟
به فرزند خود دارند. ژن های ما می تواند ما را مستعد ابتلا به انواع بیماری های مختلف ازقبیل دیابت، بیماری قلبی، سرطان و موارد دیگر کند. با توجه به این مسئله، رافال و توی که مشکلات ارثی خاصی را به همراه داشتند، حق داشتند که می خواستند این زنجیره انتقال را قطع کنند. اما به گفته ی رافال، او می دانست PGT-P وجود دارد و تصمیم گرفت آن را امتحان کند. رافال که متخصص مغز و اعصاب است، به فناوری های ...
این موادغذایی خاصیت ضدپیری دارند!
از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمه ای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند. 8- کلاژن مصرف کلاژن همراه با فعالیت بدنی موجب کندی از دست رفتن عضلات و تسریع چربی سوزی می شود. این ماده خاصیت کششی پوست را در زنان میانسال بهبود می بخشد و درد مفاصل را کاهش می دهد. کلاژن در اغلب محصولات گوشتی یافت می ...
بهترین و مفیدترین میوه ها برای زیبایی پوست
خوری آب لیمو و 2 قاشق غذاخوری آب انار را ترکیب و روی صورت بمالید. برای پوست خشک به جای افزودن خاک رس ، شیر یا عسل را به ماسک بالا اضافه کنید. سیب به دلیل داشتن ویتامین های آ و ث، فیبر غذایی، پتاسیم، کلسیم و منیزیم و خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد به از بین بردن رادیکال های آزاد مضر کمک می کنند. علاوه بر این پوست سیب سرشار از آنتی اکسیدان است پس هنگام مصرف پوست آن را جدا نکنید و آن را ...
غذاهای مناسب رژیم کاهش دهنده التهاب
...> انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک و بلوبری بروکلی گیلاس شکلات تلخ حداقل 70 درصد کاکائو سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، اسفناج، و سبزی خوردن آجیل مانند: گردو، بادام و فندق سیب زمینی شیرین غلات کامل اسیدهای چرب امگا 3 چربی های خوبی هستند که ممکن است به محافظت در برابر بیماری های قلبی، سرطان، آرتریت و سایر ...