اگر بعد از ناهار خوابتان می گیرد بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
علائمی که نشان دهنده مصرف زیاد قند است
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال؛ در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است. ...
اگر این 5 نشانه را دارید هرگز پنیر نخورید
آهسته تر می کند، زیرا چربی زیادی دارد، درحالی که فیبر غذایی اش کم است. دچار سوءهاضمه می شوید: اگر با مشکل ریفلاکس اسید یا عدم تحمل لاکتوز مواجه هستید، عجیب نیست که پس از خوردن پنیر هم دچار درجاتی از سوءهاضمه شوید، مخصوصاً اگر حجم پنیر مصرفی زیاد باشد. چرا خواب آلودگی، پس از غذا اتفاق می افتد؟ احساس خواب آلودگی طی دو ساعت پس از غذاخوردن به دلیل افت قند خون واکنشی ...
آیا غذا خوردن با محدودیت زمانی در دیابت موثر است؟
به گفته دانشمندان مرکز پزشکی دانشگاه ماستریخت، غذا خوردن با زمان محدود (TRE) به یک برنامه رژیم غذایی مرسوم تبدیل شده است. به گزارش سیناپرس اردبیل، این مطالعه که توسط پروفسور پاتریک شراوون انجام شد، اشاره می کند که جامعه مدرن 24 ساعته معمولاً خود را به در دسترس بودن بی پایان غذا و اختلال در ریتم های روز و شب ناشی از فعالیت خواب نامنظم و قرار گرفتن منظم در معرض نور مصنوعی عادت داده است ...
سریع ترین راه کاهش وزن 8 کیلویی در 7 روز + برنامه کامل
هم در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید 8 تا 10 لیوان آب بخورید . در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها به ذائقه شما بستگی دارد. روز چهارم در روز چهارم از رژیم غذایی ژنرال موتورز شما مجاز به استفاده از 8 تا 10 عدد ...
بلایی که حمام قبل از خواب سرتان می آورد !
بدن جریان یابد. اگر احساس می کنید شب ها حتماً باید حمام کنید، بهتر است بعد از خوردن غذا، دست کم 30 دقیقه صبر کنید. 4- برای موهایتان بد است رفتن به حمام قبل از خواب، آن هم زمانی که موها هنوز خیس هستنتد، اصلاً به نفع موها نیست. خوابیدن با موی خیس باعث می شود بالش رطوبت را به خود جذب کند و یک محیط گرم و مرطوب بی عیب و نقص برای رشد باکتری های مضر ایجاد می شود. این امر ممکن است منجر به بروز مشکلاتی در ناحیه کف سر شود، از جمله خارش، تحریک پوست و شوره . ...
هورمونی که در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد/استرس صبحگاهی
افزایش دهند. اما قند خون پایین ناشی از کمبود غذا می تواند باعث بدتر شدن علائم اضطراب شود اگر با نگرانی به رختخواب بروید یا در طول شب با افکار اضطراب گونه از خواب بیدار شوید، احتمالا در صبح درباره روز احساس مضطرب بودن و نگرانی داشته اید.
معجزه سرکه سیب در مقابله با افزایش قند خون
به گزارش یکتاپرس، مخلوط یک لیوان آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، قبل از خوردن وعده های غذایی، ترفندی است که برای جلوگیری از افزایش قند خون مفید است. متخصصان حوزه دیابت تأکید می کنند که سطح گلوکز ما نباید از 30 میلی گرم در دسی لیتر بیشتر شود. بیش از این حد باعث افزایش قند خون می شود. Jesse Echausby، بیوشیمی دان، می گوید: هرچه اوج سطح گلوکز بالاتر باشد، التهاب، افزایش وزن و ...
راز طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
امروزه برنج در بین مردم ژاپن جزو وعده اصلی و رایج ترین غذا های آن هاست. علت برنج خوردن زیاد ژاپنی ها فواید فوق العاده برنج بر سلامت بدن می باشد. در زمان های خیلی دور مردم ژاپن علاقه به خوردن برنج نداشتند، اما کم کم سنت خوردن برنج بین آن ها رواج پیدا کرد تا جایی که امروز به شدت به این ماده غذایی اهمیت می دهند و آن را یکی از وعده های اصلی خود می دانند. در این قسمت قصد داریم ...
کاهش وزن در 3 روز با خوردن میوه
میوه خواری 3 روزه خیلی مهم هستند با خوردن میوه زیاد در وعده صبحانه شما اصلا گرسنه نمی شوید. با این تکنیک در وعده ناهار و شام کمتر می توانید غذا بخورید. جالب است که بعد از اجرای رژیم سه روزه میوه چون معده شما کوچک شده است نمی توانید زیادتر از حد بخورید. به جایی می رسید که از کم خوردن لذت می برید. از شما خواهش می کنم که برای لاغری خودتان هم که شده، رژیم میوه خواری 3روزه ...
دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
...> هضم دهانی یا جویدن کافی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ به این صورت که هر لقمه را کوچک برداریم و به اندازه 30 مرتبه در دهان بجویم تا به خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به خوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که ...
چاقی را باید در کودکی مهار کرد
قلبی عروقی، کلسترول بالا و دیابت داشته اند. به گزارش سیناپرس، جدای از تهیه وعده های غذایی متعادل در خانه ، کاهش چربی و دوری از فست فود ها ، افزایش فعالیت و کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش اولین گام های خوبی هستند. علاوه بر تغذیه، خواب نیز باید مورد توجه قرار گیرد و کودکان ساعات خواب منظمی داشته داشته و اختلالات را به حداقل برسانند. مهمترین چیز این است که هر رویکردی که با هدف مقابله ...
خطرات باورنکردنی مصرف چای برای بدن!
آماده کردن چای به طور قابل توجهی متغیر باشد. گفته شده است که محدود کردن مصرف چای به سه فنجان در روز یا کمتر احتمالا محدوده امن برای بیشتر افراد است. اگر با کمبود آهن در بدن خود مواجه هستید، اما از نوشیدن چای نیز لذت می برید، مصرف این نوشیدنی بین وعده های غذایی و نه بلافاصله پس از خوردن غذا را به عنوان یک اقدام احتیاطی در نظر بگیرید. با انجام این کار احتمال کمتری دارد که در توانایی بدن برای ...
با دیدن این مشکلات پنیر نخورید
عدم تحمل لاکتوز مواجه هستید، عجیب نیست که پس از خوردن پنیر هم دچار درجاتی از سوءهاضمه شوید، مخصوصا اگر حجم پنیر مصرفی زیاد باشد. یکی از دلایل این مشکل به بالا بودن میزان چربی پنیر برمی گردد، درحالی که انواع لبنیات به طور کلی عضله اسفنکتر مری را شُل می کنند و باعث عبور اسید از معده به سمت بالا می شوند. پس اگر شما هم با چنین مشکلی مواجه می شوید، بهتر است حجم پنیر مصرفی تان را کاهش بدهید. ...
غذاهای مناسب برای کاهش قند خون
ابتلا به دیابت را تا 10 درصد کاهش دادند. از سوی دیگر، غذاهای کامل حاوی کربوهیدرات مانند میوه، لوبیا و غلات کامل فیبر دارند و می توانند افزایش گلوکز خون را بعد از غذا کاهش دهند. در نتیجه، سطوح گلوکز افزایش نمی یابند و اصطلاحا پانکراس مالیات نمی گیرد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در دانمارک بر روی 55465 فرد مسن نشان داد که یک وعده روزانه غلات کامل خطر دیابت را 7 تا 11 درصد کاهش می دهد. نتیجه ...
چرا خانم ها هنگام رابطه جنسی دوست دارند چراغ خاموش باشد
) همسرتان در طول رابطه بدنتان را ببیند، داستان چیز دیگری است. در تاریکی پنهان می شوید تا درباره خودتان فکر بد نکنید؟ یا حس می کنید حالات چهره تان در اوج رابطه عجیب و خجالت آور می شود؟ چنین احساس نا امنی هایی می توانند از نظر جنسی عقب نگهتان دارند. در حالی که شما به این فکر می کنید که بدنتان کامل نیست و یا چیز دیگری آزارتان می دهد، می توانم به شما تضمین دهم که همسرتان فقط به این فکر است که چگونه هر دو در ...
6 روش ارزان برای داشتن تغذیه سالم خانگی
خوردن وعده های غذایی مغذی و متعادل یکی از مهم ترین کار هایی است که می توانید برای حفظ سلامت جسمی و روانی انجام دهید. آنیا روزن، یک متخصص تغذیه در نیویورک گفت: خوشبختانه راه هایی برای دریافت تغذیه خوب وجود دارد که از نظر مالی گران نیستند. در این جا 6 روش برای خوردن غذا های سالم با حداقل بودجه آورده شده اند: 1. تهیه غذا برای چند روز وقتی احساس گرسنگی می کنیم، تمایل ...
ساده ترین راه از بین بردن چربی شکم
کاهش وزن کمک کند. همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش سطح قند خون نمی شود. آووکادو خوردن آووکادو دو بار در هفته ممکن است به بهبود سلامت قلب شما کمک کند و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اما همچنین در تعدادی از مطالعات نشان داده شده است که مصرف آن باعث کاهش وزن و کاهش چربی احشایی می شود. ...
درمان ویار با پیاده روی
پیاده روی در صورتی که پزشک آن را برای شما ممنوع نکرده است، برای جلوگیری از حالت تهوع بارداری بسیار مفید است. پیاده روی کمک می کند تا سطح هورمون پروژسترون در تمام بدنتان رقیق شود؛ چرا که غلظت پروژسترون، یکی از دلایل بیماری صبحگاهی است. همچنین راه رفتن به هضم غذا کمک می کند. بنابراین احتمال استفراغ را کاهش می دهد. به علاوه، هنگامی که شما در فضای باز پیاده روی می کنید، هوای ...
چگونه جلوی پرخوری عصبی را بگیریم؟
به گزارش یکتاپرس، افرادی که به پرخوری عصبی مبتلا هستند چندین بار در هفته برای از بین بردن احساسات منفی به سراغ غذا می روند. شاید این افراد بعد از خوردن غذا احساس گناه و شرمندگی کنند، اما به علت وجود این احساسات دوباره و دوباره به سراغ غذا می روند و وزن شان افزایش پیدا می کند و چاق می شوند. جالب اینجاست که پرخوری احساسی فقط در هنگام ناراحتی نیست و گاهی به دلیل خوشحالی نیز اتفاق می افتد. ...
تفاوت پرخوری عصبی با گرسنگی چیست؟
عصبی به سادگی با غذا خوردن تمام نمی شود. شاید غذاخوردن در همان لحظه آرام تان کند اما بعد از مدتی سبب می شود غمگین تر از قبل باشید. این چرخه تا زمانی که فرد احساسات خود را ریشه یابی نکند، متوقف نمی شود. پرخوری عصبی؛ 9 راهکار برای مقابله با استرس غذا خوردن راهی مناسب برای کاهش استرس است اما باید روش های دیگری مانند نوشتن یک دفترچه خاطرات، خواندن کتاب و یا چند دقیقه وقت گذاشتن ...
10خاصیت شگفت انگیز پیاده روی!
تأثیر گذارد و باعث تناسب اندام می شود. وی با بیان اینکه پیاده روی می تواند تنظیم قند خون در افراد دیابتی را راحت تر انجام دهد، ادامه داد: می توان در صبح و هم در عصر پیاده روی کرد. البته بهتر است سه تا چهار ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی انجام شود؛ ضمن اینکه پیاده روی در لاغر شدن شکم مؤثر بوده و می تواند باعث بهبود کار عضلات قسمت بالای بدن شود. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران ...
مواد غذایی که متخصصان روده توصیه می کنند نخورید
به غذا اجازه دهد به مری بازگردد و باعث سوزش سر دل شود. کارشناسان بیان می کنند اگر اضافه وزن را کم کنید و وعده های غذایی کمی بخورید و بعد از غذا دراز نکشید، می توانید فشاری که غذا را به سمت بالا می راند کاهش دهید همچنین بدانید چه غذاهایی برایتان مشکل ایجاد می کند تا بتوانید از خوردن آنها اجتناب کنید. غذاهای فرآوری و تصفیه شده از جمله چیپس، شیرینی و سایر تنقلات از جمله مهم ترین عواملی ...
تمام خوردنی هایی که طبعشون سرده + فهرست غذاهای سرد و خشک
نیاز ندارند. سبک هستند و خیلی زود جذب بدن می شوند. برخلاف غذاهای گرم که باید مدت زمان زیادی در معده بمانند تا هضم شوند. هر کسی که به سوءهاضمه مبتلاست باید در کنار غذاهای گرم، غذا با طبع سرد هم میل کند. عوارض خوردن غذاهای طبع سرد مصرف بیش از حد غذای سرد و تر باعث بروز مشکلاتی برای بدن می شود. برگشت طبع بدن از گرم به سرد یکی از این عوارض است. تا زمانی که بخواهید دوباره ...
واقعا چیپس مضر است؟
حداقل رسانده و آن را با اسنک های سالم و مقوی جایگزین کنیم. اضافه وزن به طور کلی خوردن چیپس و غذا هایی سرخ کرده و چرب شبیه به آن منجر به اضافه وزن و مشکلات سلامتی خواهد شد. هر 30 گرم چیپس حدود 153 کالری دارد. کالری بالای چیپس، ریسک اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. نگرانی اصلی درباره چیپس این است که اغلب داخل روغن سرخ می شود، یک وعده استاندارد آن 16 درصد چربی لازم روزانه ما را ...
10 بلایی که نوشابه های گازدار سرمان می آورند
تهران (پانا) - تقریبا می توان گفت که اغلب افراد نوشابه مصرف می کنند؛ اما اگر مضرات و عوارض جبران ناپذیر نوشابه را بدانند شاید از نوشیدن نوشابه پشیمان شوند. به گزارش همشهری آنلاین، تنها خوردن 340 میلی لیتر نوشابه حدود 39 گرم قند وارد بدن شما می کند. این مقدار درست سه برابر حجم قند یک دونات شیرین و شکلاتی است که گاهی اوقات به خاطر قند زیاد از خوردن آن اجتناب می کنید. افراد زیادی هستند که ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
احساس سیری کنید تا احتمال پر خوری کمتر شود. ماست کم چرب، مقدار کمی آجیل، کره بادام زمینی، تخم مرغ، لوبیا یا گوشت بدون چربی را امتحان کنید. متخصصان فیت شو همچنین خوردن وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر (هر 3-4 ساعت)، برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از افراط در مصرف غذا توصیه می کنند. به گزینه های سبک تر بروید هر زمان که می توانید، از ...
خواص باورنکردنی آجیل | قطعا با این خواص آجیل آشنا نبوده اید + عکس
جذب بدن می شود، انرژی کمتری از مغزها نیز جذب می شود. احساس گرسنگی و سیری: مغزها به سرکوب گرسنگی کمک می کنند. درنتیجه باعث جذب موادغذایی کمتر می شود. این اثر بدلیل وجود پروتئین، چربی و فیبر در مغزهاست. مصرف انرژی: تحقیقات نشان می دهند که مغزها می توانند مقدار انرژی که مصرف می کنیم را افزایش دهند. انرژی که بعد از یک وعده غذای حاوی مغز مصرف می کنیم، حاصل منابع چربی است. این بدین ...