چگونه می توانیم متابولیسم بدن خود را تقویت کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا شیک های پروتئینی می توانند به افزایش وزن کمک کنند؟
، غلات و سیب زمینی یا منابع چربی های سالم مثل دانه ی کتان و آووکادو هستند. پودرهای پروتئینی که حاوی سطح بالای آمینواسید هستند برای افزایش وزن مفیدند زیرا این مواد به سرعت جذب جریان خون می شوند و رشد و احیای عضلات را بهبود می دهند. همچنین سعی کنید از مصرف شیک های پیش ساخته خودداری کنید زیرا این مواد اغلب حاوی سطوح بالای شکر و دیگر افزودنی هایی هستند که برای ورزش مفید نیستند. چگونه شیک ...
معمای پیچیده افسردگی
اخیرا نتایج مطالعه جامعی که بر مبنای تحقیقات پیشین پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا انجام شده نشان داده است که برخلاف ذهنیت ایجاد شده از نقش این انتقال دهنده شیمیایی در بروز افسردگی طی سال ها مطالعه، هیچ مدرک روشنی وجود ندارد که نشان دهد سطح سروتونین یا فعالیت آن عامل بروز افسردگی باشد. مروری بر مطالعات فراتحلیلی موجود و بررسی های سیستماتیک منتشرشده در نشریه علمی روان پزشکی مولکولی (Molecular ...
نکات جالب از چروک شدن انگشتان در حمام
اتفاقی رخ می دهد و می تواند به ما مزیتی را ارائه دهد . دیویس در جستجوی پاسخ به این پرسش برآمد که آن مزیت چیست. یافته های او در انطباق با یافته های پژوهشگران دیگر نشان داد که چروک شدن نوک انگشتان باعث می شود ما راحت تر بتوانیم با اجسام خیس کار کنیم. در سال 2013 میلادی، تیمی از دانشمندان علوم اعصاب در دانشگاه نیوکاسل در بریتانیا از داوطلبان خواستند که تیله های شیشه ای با اندازه ها و وزن ...
کنترل فشار خون با 10 گیاه و ادویه
می کند. بررسی 9 مطالعه شامل 641 شرکت کننده نشان داد که مصرف دارچین فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب به طور متوسط 2/6 میلی متر جیوه و 9/3 میلی متر جیوه کاهش می دهد. این اثر زمانی قوی تر است که مردم دارچین را به طور مداوم در طی 12 هفته مصرف کردند. علاوه بر این، مروری بر 3 مطالعه شامل 139 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 به بررسی اثرات مصرف دارچین پرداخت. در افرادی که روزانه 500 تا ...
بهبود قابل توجه بینایی ماشین ها با سنسورهای جدید
موجود استفاده می کند، احتمالاً تأثیرات فوری قابل توجهی در آینده خواهد داشت. این حسگر که نور را به سیگنال های الکتریکی تبدیل می کنند، از میلیون ها پیکسل روی یک تراشه تشکیل شده اند و چالش اصلی آن ها برای دانشمندان این است که چگونه اجزای چند منظوره را به عنوان بخشی از حسگر، ترکیب و کوچک سازی کنند. حالا محققان در کار پژوهشی خود، یک رویکرد امیدوارکننده را برای تشخیص طیف های چند باندی ...
ماشین زمان زمینی ها؛ تلسکوپ فضایی جیمز وب چگونه گذشته را نشان می دهد؟
. کهن ترین نورهای کیهان در تمام این مدت همین اطراف بوده اند کریس لینتوت ، اخترشناس در دانشگاه آکسفورد که شکل گیری کهکشان ها را مطالعه می کند و در پژوهش های اخیر مشارکتی نداشته است، می گوید بزرگ بودن گلاسی بدین معنا است که شکل گیری ستارگان به سرعت انجام می شود. شاید تولید ستارگان کلان جرم بسیار ساده تر از پیش بینی دانشمندان باشد یا احتمال دارد کهکشان های اولیه دراثر نیروهایی ...
بهترین روش ریلکس شدن بعد یک روز سخت کاری
می باشد. برای انجام این تکنیک باید روی یک سطح نرم مثل تخت خواب یا تشک یوگا دراز بکشید. با منقبض کردن و جمع کردن عضلات صورت خود شروع کنید و سپس آن ها را رها کنید. این تکنیک را روی هر گروه از عضلات دو بار انجام دهید، سپس از صورت به سمت پایین بدن حرکت کنید و هر گروه از عضلات را به صورت مجزا منقبض و منبسط کنید تا به انگشتان پا برسید. وقتی که این حرکت را روی تمام بدن انجام دادید، باید آرامش ...
چرا زمین به سرنوشت مریخ دچار نشد؟
اتفاق افتاد که براساس مقیاس های زمانی زمین شناسی پرسرعت به حساب می آید. این جوان سازی با شکل گیری هسته جامد درونی زمین به صورت هم زمان اتفاق افتاد و این نشان می دهد که هسته احتمالاً یک علت مستقیم است. پژوهشگران دانشگاه روچستر می گویند: هسته داخلی بسیار مهم است. درست قبل از شروع رشد هسته داخلی، میدان مغناطیسی در نقطه فروپاشی قرار داشت؛ اما به محض اینکه هسته داخلی شروع به رشد کرد، میدان ...
چگونه سلامت بازنشستگان و سالمندان حفظ می شود؟
...، سرطان روده بزرگ و افزایش قند خون بزرگسالی را کاهش می دهد و در کنترل چاقی، کلسترول بالا و فشارخون نیز موثر است. علاوه بر این، فعالیت بدنی یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوان ها است و از افسردگی های دوران سالمندی جلوگیری می کند. علی پور عنوان کرد: سالمندانی که سه بار در هفته ورزش می کنند، عملکرد اجتماعی و نشاط بالاتری دارند و این کار موجب ارتقای ...
کنکور پولدارها! | 55 درصد قبولی فنی دانشگاه شریف از دهک دهم هستند
خطایی دارد که ما نسبت به تعدادکل دانش آموزان آن نوع مدارس مقایسه نکردیم و کلیت کار است. اما در دهک ها این خطا نیست. چون 10 دهک به صورت مساوی هستند. یکی دیگر از مسائلی که نشان می دهد وضعیت ورود قشرهای مختلف به دانشگاه ها چگونه است، نگاه آماری به منطقه آموزشی است. در همین میان از منطقه 6 تهران در رشته علوم انسانی 91 نفر، علوم تجربی 66، علوم ریاضی 251، زبان خارجی 120 و هنر 85 نفر داشتیم که ...
درمان های خانگی برای آفت دهان
محصول OTC که تا زمان بهبود لایه محافظی روی آفت ایجاد می کند، تحت درمان قرار دادند. داوطلبان زیر نظر محققان، روزی 3 بار از شیوه درمان تجویز شده استفاده می کردند. در عرض تنها 4 روز، در گروهی که عسل مصرف می کردند، تمام زخم ها از بین رفت، در حالی که در گروه های دوم و سوم تغییر زیادی مشاهده نشد. عسل علاوه بر درمان آفت، باعث کاهش درد آن هم می شود. پس از گذشت یک روز، گروه اول ...
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
... کرانچ دوچرخه کرانچ دوچرخه برای عضلات راست و مایل شکمی مناسب است اما به شرط اینکه درست انجام بدهید. حرکت ورزشی مخصوص شکم که شما را از شر ذره ذره چربی های شکمی خلاص می کند و علاوه بر تقویت عضلات میانی، کمر باریکی هم برایتان هدیه می آورد و باعث بهبود انعطاف پذیری می شود. پلانک بهترین ورزش برای تقویت عضلات میانی که نقش مهمی هم در چربی سوزی ایفا می کند. پلانک به ...
بومیان آمریکا چینی بودند! | کشف دانشمندان از فسیل 14 هزار ساله انسان
به گزارش شهرآرانیوز ، پژوهشگران چینی در تحقیقات جدید خود اعلام کردند یک فسیل انسانی 14,000 ساله ای که کشف کرده بودند، متعلق به شاخه ای منقرض شده از والد های مادر و احتمالا به بومیان آمریکا است. گفتنی است که قدمت این فسیل به اواخر دوره پلیستوسین باز می گردد که در سطح بین المللی یک دوره زمین شناسی غیر رسمی تلقی می شود. دانشمندان جهت مطالعه سوابق این فسیل، ژنوم آن را با ژنوم ...
هوای گرم چه آسیبی به مغز می رساند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج مطالعات متعددی آب و هوای گرم را با کاهش عملکرد شناختی مرتبط دانسته اند که منجر به کاهش بهره وری، اشتباه در قضاوت، اثرات مضر بر سلامت روان، افزایش خطر آسیب در محل کار و حتی افزایش جرم و جنایت می شود. بیشتر بخوانید: نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در سال 2006 میلادی با عنوان تاثیر دما بر عملکرد انجام وظایف در محیط اداری به این موضوع پرداخت که ...
چرا بعضی ها تو خواب می میرن؟
توقف ناگهانی قلب در خواب سم مونوکسید کربن آنفارکتوس میوکارد یا حمله قلبی Myocardial Infarction آپنه خواب مرکزی سندروم ناشناخته مرگ ناگهانی آنوریسم مغزی Cerebral Aneurysm ویروس Enterovirus D68 یا EV-D68 خفگی در خشکی آپنه خواب انسدادی Obstructive sleep apnea به گزارش اقتصاد آنلاین؛ علاوه بر انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، خوابیدن به اندازه کافی نیز یکی دیگر از عواملی است که به ...
دلایل بروز و راه های درمان آرتروز گردن
...: پیری و افزایش سن اجتناب ناپذیر است؛ در حقیقت، هر روز در هر یک از ما رخ می دهد ؛ با پیری، سایش و پارگی روی مفاصل بدن از جمله ستون فقرات اتفاق می افتد.اسپوندیلوز گردنی که اغلب به سن مربوط است، به علاوه انواع دیگر، از تغییرات فاسد کننده ای است که در مفاصل و صفحات فقرات رخ می دهد. شما ممکن است اسپوندیلوز گردنی را به عنوان آرتروز گردن و یا مرض ناتوان کننده ای بر گردن بدانید. آرتروز ...
آسیب هایی که ورزش به مفاصل می زند
میزان آسیب و درمان به موقع بسیار مهم است. گاهی حتی هنگام راه رفتن، یک پیچ خوردگی ساده نیز می تواند فرد را دچار آسیب جدی کند. بنابراین انجام هرگونه فعالیتی می تواند حادثه ای را با خود به دنبال داشته باشد. اما علاوه بر توجه کافی هنگام آسیب های ورزشی، ورزشکاران نباید تا زمانی که پزشک به آنها اجازه ورزش کردن بدهد، به انجام فعالیت های ورزشی برگردند. البته بعضی ورزش ها مانند دو، شنا یا دوچرخه ...
پیشگیری از آلزایمر در بزرگسالی با ورزش در دوران کودکی
(قلبی تنفسی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و آنتروپومتری)، مطالعه علمی اندازه گیری ها و نسبت های بدن انسان (نسبت دور کمر به باسن) مورد ارزیابی قرار گرفتند. این شرکت کنندگان بین سال های 2017 تا 2019 (سن 39 تا 50 سال با میانگین سنی 44 سال) با استفاده از یک سری آزمون های رایانه ای از لحاظ عملکرد شناختی پیگیری شدند. محققان دریافتند کودکانی که دارای بالاترین سطح آمادگی قلبی تنفسی و ...
این ماده گیاهی فشار خون را تنظیم کرده و باعث خواب راحت می شود!
بخش مانند رازک و فرنجمشک برای درمان بی خوابی استفاده می شود. براساس مطالعه ای که در مجله ی فیتومدیسن چاپ شد، وضعیت خواب 81٪ کودکانی که مشکلات خفیف خواب داشتند، با مصرف مخلوط گیاهی سنبل الطیب و فرنجمشک بهبود چشمگیری داشت. اما سنبل الطیب چگونه به خواب بهتر کمک می کند؟ این گیاه محتوی یک ماده شیمیایی به نام لینارین است که خاصیت خواب آور دارد. همچنین عصاره ی آن می تواند با افزایش سطح گاما ...
علت کمر و گردن درد درحین رانندگی چیست؟ چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
نشستن طولانی در ماشین در یک حالت میتواند باعث کمر درد و گردن درد شود. اگر مسافر باشید احتمالا میتوانید با استفاده از داروهای مسکن درد خود را کاهش دهید. اما اگر راننده باشید این امکان برای شما وجود ندارد. به خصوص اگر رانندگی شغل شما است. مطالعه ای که در می 2015 در آرشیو بین المللی بهداشت حرفه ای و محیطی منتشر شد نشان داد افرادی که اغلب در وضعیت خاصی مانند رانندگی قرار دارند در مقایسه با سایر ...