خانه
خوراکی های مفید در کاهش استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بین بردن استرس با مصرف برخی خوراکی ها + فیلم
استرس یک حالت هیجانی است که در موقعیت های مختلفی به وجود می آید که استرس داشتن بطور مداوم آسیب های جسمی ، روحی و روانی را برای فرد به دنبال خواهد داشت. درادامه، خوراکی هایی که مصرف آن ها سبب کاهش میزان استرس خواهدشد، معرفی شده است. مصرف دهان شویه تا چه سنی ممنوع است؟ + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
ببینید | صحنه ای پر استرس از مبارزه هولناک سربازان سردار شهید سلیمانی با داعش در سوریه
دریافت 10 MB 262 262
خوراکی هایی که قاتل استرس هستند
استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در این وضعیت توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنید تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شود و عملکرد روده بهبود یابد. در غذای روزانه شما باید حداقل 25 گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار قوی فیبر محسوب می شوند. کربوهیدرات ها سبب آزاد شدن هورمون سروتونین در مغز شده که موجب آرامش می شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ...
10 ترفند موثر برای مبارزه با گرسنگی ناشی از اضطراب و استرس
زمانی که فردی دچار ناراحتی و یا نگرانی باشد، متابولیسم بدن وی بالا رفته که این منجر به ترشح بیشتر هورمون های گرسنگی خواهد شد. در نتیجه فرد دچار پرخوری عصبی می شود. 1. زمانی که احساس بی قراری یا ناراحتی دارید، می توانید آدامس های بدون قند بجوید. 2. دم کرده برگ لیمو و ریحان اثر آنتی استرس دارد. 3. به جای قهوه و نوشیدنی کافئین دار، لیموناد بخورید. 4. غذای ...
چرا مو های ما سفید می شوند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، پروفسور دزموند توبین مدیر مؤسسه پوست چارلز در دانشگاه دوبلین انگلییس سه علت اصلی را برای سفیدی مو برمی شمرد. او می گوید سن، استرس و ژنتیک شایع ترین علل سفیدی مو هستند. این موضوع در بیشتر افراد به افزایش سن آن ها مربوط می شود، کما اینکه استرس مرتبط با افزایش سن نیز باعث عدم تعادل در عملکرد سلول های تولید کننده رنگدانه می شود. همچنین آغاز ...
اینفوگرافیک/ بهترین خوردنی ها هنگام عصبانیت
استرس، عصبانیت، ناراحتی و خستگی، احساساتی هستند که ممکن است در برخی مواقع با شدتشان ما را معذب کنند اما برخی خوراکی ها هستند که در عین سلامت بودن به بهتر شدن وضعیت روحی در چنین مواقعی کمک می کنند.
بدون اینکه عذاب بکشید و رژیم بگیرید، لاغر شوید!
که رژیم غذایی سفت و سخت بگیرید؛ اما در قبالش باید غذا های ناسالم را بشناسید و سعی کنید که کم کم آن ها را از زندگی خود حذف کنید. نوشیدنی های خیلی شیرین، غذا های سرخ کرده یا چربی های اشباع، همه بدن را دچار مشکل می کند؛ پس بهتر است که از آن ها دور باشید. با استرس خداحافظی کنید استرس برای سلامت بدن مضر است و باعث اضافه وزن می شود؛ پس سعی کنید که آن را از خودتان دور کنید و هر ...
قوانین داشتن مفاصل سالم را یاد بگیرید
... از استرس و اضطراب خودداری کنید استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بار ها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید، قوی و از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. از آنجایی که درد های مفصلی یک درد جسمانی است به همین جهت بسیاری از افراد برای پیدا کردن علت آن به دنبال عوامل فیزیکی هستند و نمی توانند باور کنند که اضطراب و استرس نیز ...
ستاره های ایران نقش اول یک فیلم ترسناک! (عکس)
سوم المپیک یعنی آرژانتین قرار گرفتند. اگرچه ایران در نهایت موفق شد بعد از یک ماراتن سه ساعته آرژانتین را شکست دهد اما قطعا همه طرفداران والیبال با تماشای این بازی استرس زیادی را تحمل کردند که البته خوشبختانه پایان خوشی برای ما داشت. آرژانتین در ست نخست بهتر از ایران ظاهر شد و به پیروزی رسید. از ست دوم ورق به سمت تیم ملی برگشت. در این ست ایران چند امتیاز از حریف عقب افتاد اما ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
... خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلکس اسید معده کمک می کند که یکی از عوامل اصلی خواب بد است. ریلکس نکردن قبل از خواب زمانی که در طول روز استرس زیاد و جمع می شود، خوابیدن در شب را تقریباً غیرممکن می کند. زیرا آرام کردن مغز دشوار می شود. بدون صرف اندکی زمان قبل از خواب برای آرام کردن ذهن و دورکردن افکار از مسائل کاری، خوابیدن تقریباً غیر ممکن است زیرا ...
7 علت خستگی هنگام ورزش
تهران (پانا) - احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است. به گزارش ایرنا، برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید ...
چای را با کشمش بخورید
این کار، شما را از پوکی استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت و استرس را کاهش می دهد. سستی بدن را رفع، دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود می بخشد.
استفاده زیاد از موبایل باعث بروز رفتارهای منفی می شود
به گزارش روزنامه بریتانیایی دیلی میل یک مطالعه بیان کرد، مادران و پدرانی که زمان زیادی را با تلفن های هوشمند خود می گذرانند، به احتمال زیاد والدین بدی هستند. محققان دانشگاه واترلو کانادا دریافته اند کسانی که با خانواده ای پر استرس سر و کار دارند اغلب برای آرامش به شبکه های اجتماعی روی می آورند، اما این به نوبه خود باعث غر زدن و فریاد زدن بیشتر آن ها می شود. برای بررسی دقیق ...
ممنوعیت حجاب بانوان جودوکار در بازی های اسلامی!
این ملی پوشان بیشتر خواهید شنید. رئیس فدراسیون جودو بیان کرد: در مسابقات انفرادی ضعیف بوده اما در مسابقات تیمی بسیار خوب عمل کردیم. وی در خصوص آمادگی جسمانی جودوکاران گفت: من از لحاظ فنی و بدنی بچه ها را خوب دیدم اما شرایط مسابقات و استرس روحی و روانی روی آن ها اثر بسزایی داشت. یک روانشناس عالی را برای مشاوره آوردیم. میراسماعیلی افزود: این موضوع را من باز نکرده ...
جشنواره فرهنگی ورزشی دانش آموزان ابتدایی سراسر کشور رقابتی نیست
تهران (پانا) - معاون تربیت بدنی و سلامت شهر تهران مقابله با استرس های حاکم بر رقابت ها را در جشنواره فرهنگی ورزشی دانش آموزان ابتدایی سراسر کشور حائز اهمیت دانست. علیرضا محمد علی گیلانی؛ معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش شهر تهران در گفت و گو با پانا اذعان کرد: شهر تهران افتخار میزبانی مادران و دختران و پدران و پسران ورزشکار را از 4 شهریور تا 14 شهریور در پردیس نسیبه تهران دارد ...
خواص درمانی اسطوخودوس
که می تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد و باعث عدم تحمل گلوکز و افزایش سطح قند خون شود. کاهش سطح استرس و خواب مداوم با کیفیت خوب نیز می تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند. این اقدامات همچنین به کاهش علائم و خطرات مرتبط با دیابت کمک می کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که اسانس اسطوخودوس ممکن است در کاهش استرس و بهبود خواب کمک کننده باشد اما آیا می تواند در درمان دیابت و سایر بیماری های ...
با4دلیل پنهان یبوست آشنا شوید!
ابتلا به یبوست باشد. در فرایند هضم معمولا حداقل یک لیتر آب وارد روده ها می شوند اما فقط مقدار کمی از این آب به عنوان بخشی از مدفوع از بدن خارج می شود. اگر مدفوع بیش ازحد خشک باشد (چه به دلیل کم آبی بدن و چه به دلیل تاخیر در دفع)، فرایند دفع هم دردناک و آزاردهنده خواهد شد. ممکن است به کم آبی بدن مبتلا شده باشید دچار استرس و اضطراب مزمن هستید انسان ها استرس و اضطراب را به ...
رفیعی: فشار و استرس بازیکنان در بازی با آلومینیوم تاثیرگذار بود
سروش رفیعی هافبک تیم فوتبال پرسپولیس درباره برد این تیم برابر تیم آلومینیوم اراک اظهار کرد: تیم خوب و قابل احترامی را در زمان خوبی بردیم و باید بگویم مهدی رحمتی عزیز، که برادر بزرگتر من است، تیم خوبی درست کرده است. من به آن ها خداقوت می گویم و امیدوارم برد ها و 3 امتیاز گرفتن های ما تداوم داشته باشد. او افزود: شاید در نیمه دوم آن طور که می خواستیم بازی نکردیم؛ چراکه فشار و استرس گرفتن ...
شربتی که آرامش را به شما هدیه می دهد
...> مهم ترین خواص شربت زعفران و گلاب حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی؛ درباره مهم ترین خواص شربت زعفران و گلاب اظهار کرد: این شربت مفرح و نشاط آور بوده و برای افرادی که دچار اضطراب، استرس، افسردگی و دلشوره هستند بسیار مفید است. وی با اشاره خاصیت اشتهاآوری شربت زعفران و گلاب بیان کرد: این شربت برای افرادی که بی میلی به غذا دارند به ویژه کودکان کم اشت ها مفید است؛ شربت زعفران و ...
برد اول مهمتر از ماشین گلزنی پرسپولیس بود/ همچنان زمان لازم است
محمد برزگر در گفتگو با خبرنگار مهر، برد یک بر صفر پرسپولیس مقابل آلومینیوم اراک را یکی از ارزشمندترین نتایج این تیم دانست و گفت: بازی انتقامی پرسپولیس مقابل آلومینیوم اراک به دو موضوع مهم ارتباط داشت. پرسپولیس نیاز به بردن داشت و در اراک هم تا حالا نبرده بود. همین دو مورد کافی بود تا پرسپولیس برای بردن کمی استرس داشته باشد و نتواند بازی کاملاً دلخواه خودش و سرمربی تیم را انجام دهد. ...
چگونه استرس را در خانواده مدیریت کنیم؟
ودشواری های زندگی آنچه تسلی بخش است، در اختیار داشتن منابع ومهارت هایی است که به ما کمک می کنند تا به بهترین شکل از عهده حل مشکلات برآییم. یکی از چالش ها که در زندگی بسیار با آن مواجه می شویم و ضروری است برای برخورد مناسب با آن خود را تجهیز کنیم "استرس" است. در سال های پیش تحقیقات نشان داده اند که بحران های عمده گاهی اوقات می توانند تاثیر مهمی بر زندگی افراد بگذارند، اما امروزه ...
چطور یک زندگی بدون استرس داشته باشم؟
ترفندهایی ساده برای داشتن زندگی بدون استرس زندگی ات را با این چند تغییر بدون استرس کن برای کاهش استرس شمارش کنید: برای کاهش استرس موقتاً از آن محیط بگریزید برای کاهش استرس شی ای را فشار دهید سخت نگیرید برای کاهش استرس نفس عمیق بکشید تجسم مدیتیشن برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید: ترفندهایی ساده برای داشتن زندگی بدون استرس علائم استرس کدامند؟ برخی از علائم شایع برای ...
در این زمان ها زنان استرس کمتری دارند!
تیمی از پژوهشگران دانشگاه بینگهمتون، در مطالعات جدید خود دریافتند زنان در روزهای تعطیل و آخر هفته ها استرس کمتری را تجربه می کنند و این موضوع می تواند به بهبود خلق و خوی منفی و اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی کمک کند. دکتر لینا بیگداچ، استادیار مطالعات سلامت و تندرستی، در این رابطه می گوید: این موضوع بسیار مهم محسوب می شود زیرا مشخص است که زنان در مقایسه با مردان دو برابر ...
مصرف این مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شود
برخی از مواد غذایی موجب افزایش خشم در شما می شوند. همانطور که برخی دیگر در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند: سبزیجات : سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی : پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می ...
کنترل استرس و درمان افسردگی با این ماده غذایی
درمان سردردهای میگرنی کمک می کند! خواص منیزیم برای عملکرد مناسب سیستم عصبی ضروری است. کمبود منیزیم می تواند عملکرد انتقال دهنده های پیام های عصبی را با مشکل مواجه کند. به همین دلیل محققان و متخصصان معتقدند که مصرف منیزیم می تواند یک درمان مناسب یا تسکین دهنده خوب برای سردردهای میگرنی باشد. 5) کنترل استرس، کاهش اضطراب و درمان افسردگی پایین بودن سطح منیزیم می تواند در ایجاد ...
عادات مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
داد تنها شاخص توده بدنی سالم می تواند عمر شما را بیش از یک دهه افزایش دهد و با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان مرتبط است. فعالیت بدنی منظم و خوردن غذا های سالم می تواند به شما در دستیابی به این هدف کمک کند. تغذیه مناسب خوردن بیش تر غذا های گیاهی منبع عالی آنتی اکسیدان ها است. اکسیداسیون نشانه ای از استرس در سیستم ما است و می تواند منجر به تغییراتی در ایجاد ...
سید صالحی : بازیکنان پرسپولیس استرس زیادی در بازی با آلومینیوم داشتند/ تفکرات هجومی ساپینتو برای استقلال ...
بازی گذشته پیروز نشده بود و در بازی با آلومینیوم به دنبال 3 امتیاز بازی بود به همین علت استرس در بین بازیکنان پرسپولیس وجود داشت. او درباره اینکه طلسم نبردن پرسپولیس در اراک شکسته شد، بیان کرد:بله، پیروز نشدن در لیگ برتر فوتبال و نبردن تیم آلومینیوم در خانه اش همه دست به دست هم داد تا بازیکنان پرسپولیس استرس داشته باشند. البته پرسپولیسی ها از لحاظ جسمانی در آمادگل کامل به سر نمی برند و ...
آیا شما هم به پیگیری اخبار معتادید؟
...، استادیار تبلیغات در کالج دانشگاه فناوری تگزاس، گفت: برای افرادی که دائماً به اخبار فکر می کنند و اخبار را بررسی می کنند، پیگیری اخبار می تواتد تأثیر منفی بیشتر از آنچه تصور می کنند بر سلامتی شان بگذارد. افرادی که سطح بالایی از تماشای اخبار مشکل ساز را گزارش می کنند، در دوره های طولانی استرس زیادی را تجربه می کنند. مک لافلین گفت: اگر این اتفاق منجر به سطوح بالای التهاب شود ...
چای مناسب گروه خونی شما چیست؟
چای زنجبیل و چای سبز بنوشید که این عارضه را کاهش دهد. گروه خون A اشخاص دارای این گروه خونی افراد بسیارتحلیل گر، احساسی و اغلب بسیار آسیب پذیر و مستعد استرس هستند. این به آن معناست که سطح بالاتری از هورمون استرس در این اشخاص وجود دارد. بنابراین،یکی از چای های خوب برای کمک به آرامش اعصاب در آن ها، چای آویشن و یاگل یاس می باشد. گروه خونی B افراد با این گروه ...
علم اقتصاد چه زمانی باید به کودکان و نوجوانان آموزش داده شود؟
تهران (پانا) - استادیار اقتصاد دانشگاه شهید بهشتی با اشاره به سرفصل های کاربردی آموزش اقتصاد به دانش آموزان عنوان کرد که زمان آموزش نباید در سنین خیلی کودکی باشد زیرا آموزش علم اقتصاد مبتنی بر مفهوم کمیابی است و آموزش کمیابی در سنین کودکی ممکن است برای کودک استرس زا باشد. فاضل مریدی، استادیار اقتصاد دانشگاه شهید بهشتی در گفت وگو با پانا درباره زمان آموزش اقتصاد به کودکان و نوجوانان ...
