رژیم غذایی چقدر بر افسردگی تاثیر دارد؟
سایر خبرها
اگر این نشانه ها را دارید افسرده شده اید ؛ این ادویه را بخورید
آنچنانکه باید و شاید تغذیه سالم و درست ندارند. تحقیقات ارتباط میان الگو های غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات و غذا های کمتر فرآوری شده را با بهبود خلق و خو و رتبه بندی سلامتی و همچنین خطر کمتر ابتلا به افسردگی نشان می دهد. یک مطالعه که به تازگی در مجله Nutrients منتشر شده است، نشان داد افرادی که مقادیر بیشتری میوه و سبزیجات مصرف می کنند، سطوح بیشتری از خوش بینی و خودکارآمدی را گزارش ...
کاهش ترس اجتماعی با اصلاح عادات غذایی
قبلی بر روی حیوانات نشان داده اند که پروبیوتیک ها سطح GABA را افزایش می دهند؛ GABA یک ناقل عصبی است که کار داروهای ضد اضطراب شبیه بنزودیازپین ها از قبیل دیازپام را تقلید می کند . محققان گزارش کردند که احتمالا پروبیوتیک های (باکتری دوست داشتنی) موجود در غذا های مخمری، محیط داخل معده و روده را تغییر می دهد و در روند اضطراب اجتماعی اثر می گذارد . درمان کم رویی محققان به ...
غذاهای ساده ای که خوش اخلاقتان می کند
روان حمایت می کند. اگر از ماست هایی با پروتئین بیشتر و چربی کمتر استفاده کنید هم که عالی می شود. 3. حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی به تقویت خلق و خو و سلامت مغز کمک می کنند. آنها منبع عالی ویتامین B9 هستند و مقادیر کمی ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B5 و ویتامین B6 هم دارند. 4. ماهی قزل آلا به طور طبیعی سرشار از تمام ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین ...
در مورد لاغری شکم و پهلو بیشتر بدانید
...> علل اصلی بروز چاقی در نواحی شکم و پهلو دلیل خاصی وجود ندارد یک فرد چرا بیش از حد غذا یا نوشیدنی می خورد؛ عواملی مثل استرس، خلق و خو، بی انگیزگی، تغییر احساسات یا دسترسی کم به مواد غذایی سالم، همگی می توانند باعث شوند افراد بیش از اندازه نیاز غذا مصرف کنند. چاقی به تدریج در اثر رژیم غذایی نامناسب و انتخاب سبک زندگی غلط ایجاد می شود، مانند: خوردن مکرر مواد غذایی ناسالم مثل ...
غذاهای ساده ای که خوش اخلاقتان می کند/ 6 غذای غنی از ویتامین B
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : همشهری آنلاین : متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما می توانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با ...
ارتباط نور خورشید با اختلالات عاطفی
... زیتون سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است، بنابراین مصرف آن به منظم کار کردن قلب و همچنین کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها کمک می کند. زیتون منبع اسیدهای چرب سالم است که برای قلب بسیار مهم است. این ماده غذایی دارای 11 تا 15 درصد چربی است، 74 درصد این میوه را نیز اسیداولئیک تشکیل می دهد که نوعی اسید چرب تک غیراشباع است. اسید اولئیک با فواید زیادی مانند کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی ...
مصرف جو باعث کاهش کلسترول می شود
خوب مانند لاکتوباسیل ها را افزایش داده و در عین حال باکتری های بدی مانند انتروباکتریاسه را کاهش می دهد. کلسترول مضر شامل آن دسته از لیپوپروتئین هایی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. بررسی و تجزیه و تحلیل مطالعات مختلف تأیید می کند که مصرف منظم جو می تواند این دو نوع کلسترول بد را حداقل تا هفت درصد کاهش دهد. دکتر ولادیمیر ووکسان، یکی از نویسندگان ...
کاهش کلسترول با مصرف جو
بالا رفتن کلسترول میتواند عوارض بسیار نامطلوبی برای افراد در پی داشته باشد ولی خوشبختانه غذاهای حاوی فیبر سالم مانند جو، خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داده و سطح کلسترول را تنظیم می کند. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات پزوهشگران نشان می دهد، خوردن جو و محصولات تولید شده بر پایه این گیاه، سطح دو نوع کلسترول LDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی کم و HDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم را کاهش می ...
بهترین سایت های سفارش آنلاین غذا در ایران + کد تخفیف
به گزارش وانانیوز، سفارش آنلاین غذا به شما امکان می دهد در هر زمان و مکانی بتوانید غذای خوشمزه بخورید. از غذاهای بین المللی و خارجی مثل سوشی گرفته تا دیزی بازاری را می توانید به صورت آنلاین سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن به دست شما می رسد. این روزها مردم ترجیح می دهند به جای بیرون رفتن از خانه برای پیدا کردن رستوران، به صورت آنلاین بهترین رستوران نزدیک محل کار یا محل زندگی را پیدا ...
کاهش کلسترول خون با مصرف یک نوع ماکارونی
جو حاوی بتا گلوکان، مسئول کاهش کلسترول بد و فیبر محلول است که برای فلور روده مفید محسوب می شود و باکتری های خوب مانند لاکتوباسیل ها را افزایش و در عین حال باکتری های بدی مانند انتروباکتریاسه را کاهش می دهد. کلسترول غیر HDL شامل آن دسته از لیپوپروتئین هایی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. بررسی و تجزیه و تحلیل مطالعات مختلف تایید می کند که جو می ...
تاثیر پروبیوتیک ها بر درمان بیماری کبد چرب
آنچه بیماری را بیش از پیش ترسناک می کند این واقعیت است که تشخیص آن سخت است. در حقیقت، شما ممکن است هم اکنون با بیماری کبد چرب زندگی کنید و حتی از آن اطلاع نداشته باشید. دلیل این امر آن است که کبد چرب اغلب بدون علائم و نشانه است و تنها در صورتی کشف می شود که پزشک شما تصمیم ...
خطرات و عوارض برداشتن کیسه صفرا
تواند اسهال را در پی داشته باشد. دیرهضمی میتواند باعث اسهال شده و با مصرف غذاهای چرب و نبود فیبر کافی در رژیم غذایی وخیم تر شود. تب بعد از جراحی نشان دهنده عفونت بدن است اگر با چنین مسئله ای روبرو شدید به پزشک مراجعه کنید. جراحی کیسه صفرا معمولا موجب کنترل یبوست می شود اما جراحی و بیهوشی ممکن است یبوست کوتاه مدت به دنبال داشته باشند که کم آبی بدن این یبوست را تشدید می کند. یبوستی ...
افزایش موارد ابتلا به سرطان در افراد زیر 50 سال
از طریق برنامه های غربالگری سرطان است. عوامل خطر احتمالی شروع زودرس سرطان شامل مصرف الکل، بی خوابی، سیگار کشیدن، چاقی و خوردن برخی غذا ها بود. محققان دریافتند در حالی که مدت زمان خواب بزرگسالان در طول چندین دهه به شدت تغییر نکرده است، امروزه کودکان نسبت به دهه های قبل بسیار کمتر می خوابند. عوامل خطر مانند غذا های بسیار فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین، چاقی، دیابت نوع 2، سبک زندگی کم تحرک و ...
پسته و خواص شگفت انگیزش
سرطان روده بزرگ پیشگیری می کنند و سلامت کلی دستگاه گوارش را بهبود می دهند. بوتیرات یک اسید چرب با زنجیره کوتاه مفید است که مصرف آن تعداد باکتری های مفید موجود در روده را افزایش می دهد. فواید پسته در بارداری و شیردهی در دوران بارداری، نیاز بدن به مواد مغذی، دوبرابر می شود. یکی از همین مواد که بدن نیاز وافری به آن پیدا خواهد کرد، پروتئین است. پسته میزان پروتئین بسیار بالای دارد ...
5 دلیل برای انتخاب روغن حاوی آنتی اکسیدان توکوفرول
با استفاده از روغن حاوی آنتی اکسیدان توکوفرول، ترشح هورمون های بدن هم تنظیم شده و سطح استرس کاهش می یابد. همچنین استفاده از این روغن برای کاهش علائم PMS یا سندروم پیشاقاعدگی هم کاربرد دارد. چرا که هم به کاهش گرفتگی ها و دردهای عضلانی کمک می کند و هم تاثیر به سزایی در بهبود خلق و خو و روحیه فرد دارد. حفظ طعم و رنگ غذا روغن آفتابگردان به عنوان یکی از بهترین روغن ها ...
کدام موادغذایی حاوی پروبیوتیک هستند؟
های پوستی واژنی رنج ببرد . ماست حاوی باکتری های مفید متنوعی می باشد که می تواند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی ، آلرژی ها و مشکلات تنفسی و همچنین سلامت دندان و استخوان را بهبود ببخشد . دیگر مواد غذایی مثل شیر، پنیر نرم ، نان ، سویا ، سبزیجات و خیار نیز حاوی پروبیوتیک می باشند . کفیر موجود در شیر گاو حاوی پروبیوتیک بالایی می باشد و همچنین در غلات نیز وجود دارد که ...
رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان، خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد
انگلیس تجزیه و تحلیل و ارتباط بین شرایط بهداشت دهان و دندان و خطر ابتلا به تعدادی از سرطان های دستگاه گوارش از جمله سرطان کبد، روده بزرگ، رکتوم و سرطان پانکراس را بررسی کردند. از میان شرکت کنندگان، 4069 نفر در یک دوره شش ساله به سرطان دستگاه گوارش مبتلا شدند. در 13 درصد از این موارد، سلامت دهان و دندان بیماران نامناسب گزارش شد. محققان خاطرنشان کردند: افرادی که از سلامت دهان و ...
پشت پرده اعتیاد به چربی چیست؟
مداخلات سود ببرند. یکی افرادی هستند که مبتلا به مشکلات بالینی می باشند. در مورد آنان می توان با ترکیبی مداخله کرد که به (مغز و روده) اجازه می دهد شروع به جدا شدن کنند. گروه دوم مصرف کنندگان عمومی هستند. با آنان منطق اعمال شده مانند شیرین کننده های مصنوعی کار می کند. تفاوت در این است که نه تنها زبان شان بلکه مدار روده و مغز آنان نیز باید ارضا و متقاعد شود. از نظر مفهومی، شاید راهی وجود داشته باشد که بتوانیم جذب قند یا چربی را حفظ کنیم، اما بدون کالری اضافی . ...
بهترین میوه ها برای درمان کبد چرب
آفتاب نیوز : لبو، انگور، توت های تازه و توت خشک از جمله میوه های مفید برای درمان و کنترل کبد چرب هستند. لبو را خشک کرده و سپس به شکل پودر در غذا یا نوشیدنی ها مصرف کنید. مصرف آب لبو علاوه بر سم زدایی برای درمان کم خونی هم توصیه می شود. وجود آنتی اکسیدان در انواع توت ها باعث شده که خاصیت ترمیم کنندگی کبد داشته باشند. در طب سنتی برای دفع چربی کبد استفاده ...
برای تقویت حافظه چه مواد غذایی بخوریم؟
... بهبود خلق و خو : کافیئن باعث تقویت برخی انتقال دهنده های احساسات خوب مانند سروتونین می شود . افزایش تمرکز : نتایج مطالعه ای نشان داده افرادی که ابتدای صبح مقدار قابل توجهی قهوه میل می کنند (یا در طول روز چندین بار قهوه کم حجم تر می نوشند) در انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارد نسبت به دیگران بهتر عمل می کنند . نوشیدن قهوه در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند ...
بهترین مکمل برای مقابله با بیماری کبد چرب
... فعالیت بدنی منظم و مصرف غذا های سالم می تواند به محافظت از شما در برابر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی کمک کند. افزون بر این، پژوهشی جدید نشان داده است که عصاره چای سبز ممکن است برای افراد مبتلا به این بیماری مفید باشد. پژوهشگران طی این مطالعه متوجه شدند که کاتچین های موجود در چای سبز با حضور در کبد می توانند به بهبود بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک کنند. کاتچین ها آنتی اکسیدان هایی ...
پرطرفدار ترین رستوران های تهران در اسنپ فود برای سفارش غذای درجه یک
.... کباب های این مجموعه حرف ندارند و ظرافت در طبخ و آماده سازی شان همیشه محسوس و قابل توجه است. اگر دلتان کباب و غذا های ایرانی می خواهد، حتما سفارش از نایب ساعی را به خاطر داشته باشید. پیش غذا ها و انواع خوراک نایب مانند خوراک ماهیچه اش هم به خوبی پخته می شوند و طعم درجه یکی دارند. برای مهمانی ها یا مصرف خودتان نام نایب را همیشه به خاطر بسپارید. در آخر آشنایی با ...
این روغن زانو درد را درمان می کند
آفتاب نیوز : دنبه، بخشی از بدن گوسفند است که به جای دم در انتهای پشت تن حیوان آویخته شده و متشکل از چربی است. همه گوسفندان دنبه ندارند. دنبه را هم کباب می کنند و هم از آن روغن می گیرند. با این حال، مشخص شده است که روغن دنبه، در میان چربی های حیوانی سالم ترین نوع روغن است. این روغن حاوی اسید های چرب امگا، پتاسیم، کلسیم و آهن است. چربی دنبه که به آن پیه نیز می گویند، برای طعم ...
با این مواد غذایی کم تر خجالت می کشی!
نیز موثرند. در این مطلب در مورد تاثیر مصرف مواد غذایی تخمیری بر سلامت روانی افراد صحبت می کنیم. تاثیر مواد غذایی بر سلامت جسم آن قدر بدیهی است که نیاز به توضیح ندارد. اما رژیم غذایی بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار است. یافته های تحقیق های اخیر حاکی از آن است که خوردن غذاهای تخمیری علائم اضطراب اجتماعی را تا حدود قابل توجهی کاهش می دهد. سیستم گوارش علاوه بر هضم و جذب غذا، بر خلق و خو و ...
خواب چه تاثیری بر بیماری کبد چرب دارد؟
انجام شده نشان می دهد که بهبود کیفیت خواب خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را به میزان 29 درصد کاهش می دهد. البته لازم است در این زمینه مطالعات بیشتری صورت بگیرد تا نتایج به دست آمده تائید شود. به گفته محققان اضافه وزن یا چاقی، دیابت نوع دوم، سندرم متابولیک یا مصرف بعضی از داروهای تجویز شده می تواند خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را افزایش دهد. کسانی که فشار خون بالا دارند، درگیر چربی خون ...
خوراکی های مناسب برای کبد چرب
درمان کند. 2. قهوه بنابر تحقیقات قهوه بدون افزودنی هایی مانند شکر یا خامه، یکی از موثرترین روش های درمان کبد چرب است. کافئین موجود در قهوه مقدار آنزیم های ناهنجار کبدی افرادی که در خطر بیماری های کبدی، از جمله کبد چرب هستند را کاهش می دهد و از ابتلا به کبد چرب پیشگیری می کند و در بهبود حال مبتلایان هم موثر است. 3. سبزیجات سبز در بررسی موش های آزمایشگاهی ...