خانه
این رژیم غذایی ضد افسردگی و ضد فشار خون است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای زنگ تفریح دانش آموزان چی بزاریم؟
درنظر بگیریم تا بتوانند مواد لازم و مفید برای تمرکز و درس خواندن را فراهم کنند. خوراکی های مفید در زنگ تفریح مصرف میوه و سبزی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و فشار خون بالا را کاهش می دهد. این مواد غذایی منابع بسیار خوبی از انواع ویتامین ها به ویژه ویتامین های A و C و همچنین فیبر هستند. سیب، زردآلو، موز، گیلاس، آلبالو، گریب فورت، انگور، طالبی، کیوی ...
اهمیت داشتن رژیم غذایی سالم برای مبارزه با دیابت
دیابت نوع 2 کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشند . افراد مبتلا به T2D نه تنها در معرض خطر ابتلا به عوارضی هستند که مستقیماً از آن ناشی می شود بلکه در معرض خطر حوادث قلبی عروقی نیز هستند. فشار خون بالا و بیماری قلبی در این جمعیت بیمار شایع تر است و هر دو علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند. با توجه به یافته های علمی محدود در مورد تأثیر برخی غذاها برای دیابت نوع 2، مانند چای، لبنیات ...
خواص شگفت انگیز هویج
ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش دهند. تحقیقات قدیمی نشان می دهد که کاروتنوئیدها می توانند از سرطان ریه محافظت کنند، اما مطالعات جدیدتر ارتباطی را شناسایی نکرده اند. کاهش کلسترول خون کلسترول خون بالا یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است؛مصرف هویج با کاهش سطح کلسترول مرتبط است. کاهش وزن هویج به عنوان یک غذای کم کالری می تواند شما را سیر ...
میان وعده های خوشمزه ای که باعث سرطان می شوند!
: پژوهشگران دریافتند که غذاهای فوق فرآوری شده از قبیل نوشابه، تنقلات بسته بندی شده، نان ، کیک و بیسکوییت های صنعتی، مارگارین و محصولات آماده پیش فرآوری شده یا گرم کردنی با خطر بالاتر ابتلا به سرطان روده مرتبط هستند. این مطالعه همچنین نشان داد مردانی که نوشیدنی های قندی مصرف می کنند، در مقایسه با آن ها که کمترین مقدار از این نوع نوشیدنی را مصرف می کنند، 21 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده ...
خطر ابتلا به زوال عقل با این غذاهای خوشمزه
...: طبق مطالعه جدیدی، خطر ابتلا به زوال عقل در افرادی که بیش از همه غذاهای بسیار فرآوری شده مصرف می کنند، ممکن است بیش از کسانی باشد که کمترین حد [از چنین غذاهایی] را مصرف می کنند. به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، به گفته محققان و از جمله محققان دانشگاه لوند سوئد، غذاهای بسیار فرآوری شده مثل نوشابه، چیپس، بستنی، سوسیس، نان ماشینی، غلات چاشنی زده، کنسرو سیب زمینی و لوبیا ...
فواید و عوارض مصرف حبوبات
هستند و شامل مواد مغذی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند زیرا گلایسمیک کمی دارند و دیابت را کنترل می کنند و بیماری های قلبی عروقی را می کاهند. مصرف منظم حبوبات به بدن کمک می کند تا سطح کلسترول را کاهش دهد و بتواند فشار خون را کنترل کند . مطالعات این قضیه را به اثبات رساندند که مصرف روزانه حبوبات به شدت در کاهش فشار خون بالا، تری گلیسیرید و وزن موثر است. ...
نکات بهداشتی در آستانه آغاز سال تحصیلی
چایی شیرین، گردو و خرما یا یک لیوان شیر، نمونه های سالم و مناسبی برای صبحانه است؛ همچنین استفاده از مواد مغذی مثل مغزها، به ویژه استفاده از مویز برای صبحانه بسیار مفید است. مصرف کربوهیدرات مانند نان و غلات (به ویژه انواع سبوسدار) برای وعده صبحانه، کارایی حافظه را افزایش می دهد و در طول روز قند خون را با ثبات نگه می دارد. همراه داشتن وسایل بهداشتی مسوول واحد سلامت جوانان ...
آیا خوردن نمک زیاد با قند خون بالا در ارتباط است؟
روبرو شود. این مسأله همچنین می تواند بر اعصاب و عروق خونی نیز تأثیر بگذارد. ارتباط میان مصرف نمک زیاد و دیابت برخی مطالعات مبتنی بر جمعیت که در سوئد و چین انجام گرفته است، نشان می دهد مصرف نمک زیاد، با سطح قند خون و سطح A1C بالا (معیار کنترل طولانی مدت قند خون) مرتبط است. افزایش مصرف نمک در رژیم غذایی همچنین ممکن است فعالیت رنین آنژیوتاسین را سرکوب کند. سامانه رنین ...
خرید روغن کرچک در ایران
عضلانی و ماهیچه ای می شود. قارچهای انگشت پا و شکنندگی ناخن را از بین می برد و زخم دهان و آفتاب سوختگی را نیز می تواند از بین ببرد. مصرف روغن کرچک برای درمان بی خوابی، اختلالات دستگاه گوارش، پیشگیری از ابتلا به پارکینسون، ابتلا به گل مژه، فلج مغزی و میخچه نیز موثر است و می تواند تا حد بسیار زیادی در درمان موارد گفته شده اثر گذار باشد. خرید روغن کرچک با مراجعه به ...
بهترین کارهایی که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید
کنند نیز کمتر آسیب می بینند. ورزش معمولی می تواند باعث شود احساس بهتری نبت به خود داشته باشید و وزن خود را تحت کنترل بگیرید. سعی کنید حدود 5 بار در هفته 30 تا 60 دقیقه فعال باشید. اگر اضافه وزن دارید وزن کم کنید اضافه وزن بیش از حد، خطر ابتلا به چندین بیماری را افزایش می دهد. نظیر: فشار خون بالا کلسترول بالا دیابت نوع 2 بیماری قلبی سکته برخی از سرطان ها بیماری کیسه ...
تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
کنید قبل از خواب یک محیط آرام و آرام ایجاد کنید چرت روزانه محدودی داشته باشید. سایر عوامل خطر اضافه وزن یا چاق بودن، ابتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم متابولیک، یا مصرف برخی دارو های تجویزی می تواند احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش دهد. به گفته متخصصان، کسانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند، سطح چربی خون بالا، فشار خون بالا یا عفونتی مانند هپاتیت C ...
دو بیماری خطرناک در کمین افراد شب زنده دار
داشته باشد. مطالعات مالین و همکارانش نشان می دهد افرادی که به شب زنده داری علاقه مندند درمقایسه با افرادی که زود می خوابند با خطر بیشتری برای چاق شدن، ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی مواجه هستند. یکی از توضیحات پژوهشگران برای ارتباط بین شب زنده داری و بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 این است که احتمالاً سبک زندگی افراد شب زنده دار با ریتم شبانه روزی آن ها تداخل دارد ...
آموزش تهیه انواع سس خانگی
... پاستا پنه با سس آلفردو + طرز تهیه سس سالاد سس سالاد - (Salad Dressing) امولسیون پایدار غلیظی است که از روغن نباتی، تخم مرغ با زرده تخم مرغ و یک ماده اسیدی تهیه می شود و به عنوان چاشنی انواع سالاد، مرغ سرد و انواع ساندویچ های سرد استفاده می گردد. حدود 40 الی 50 درصد روغن دارد و چند ماده دیگر مانند برگ های سبز و معطر به همراه سس مایونز، روغن زیتون، ماست و خامه ترش، سرکه، آب ...
علائم حمله قلبی خاموش ممکن است شبیه آنفولانزا باشد
سالم می تواند به محافظت از قلب، بهبود فشار خون و کلسترول و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. یک برنامه غذایی سالم برای قلب شامل سبزیجات و میوه ها، لوبیا یا سایر حبوبات، گوشت بدون چربی و ماهی، غذاهای لبنی کم چرب یا بدون چربی، غلات کامل، چربی های سالم مانند روغن زیتون است. پایان پیام/ ...
برای سلامت قلب از این غذاها غافل نشوید
ترین تهدیدهای سلامت قلب به شمار می رود، چراکه هرچه بالاتر باشد، احتمال ابتلا به مشکلاتی مانند تصلب شرایین و سکته مغزی افزایش پیدا می کند. علاوه بر این، سیر و فلفل قرمز دارای اثر ضد التهابی هستند؛ بنابراین از ما در برابر تصلب شرایین محافظت می کنند. مصرف یک تکه شکلات تلخ در وعده شام بسیار توصیه می شود. این شکلات حاوی بسیاری از پلی فنول های محافظ سلامت قلب است. منبع: بهداشت نیوز ...
رژیم غذایی عالی که ضدافسردگی و فشار خون است
همشهری آنلاین: یک رژیم غذایی که برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده و شامل مصرف مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار و مقادیر کم قند و چربی های اشباع است، خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. افسردگی یکی از بیماری های شایع اعصاب و روان است که در آن بیمار به طور مستمر احساس ناامیدی، غمگینی یا عصبانیت می کند، علاقه به فعالیت های لذتبخش ندارد و ممکن است بی خوابی یا تمایل به خودکشی ...
محصولات لبنی نقش حفاظتی در مقابل دیابت نوع2 دارند
...> مصرف 50 گرم گوشت های فرآوری شده، مانند بیکن و سوسیس، ممکن است در افزایش 30 درصدی خطر ابتلاء به دیابت نوع2 نقش داشته باشند. به گفته جیوسو، گوشت، به ویژه گوشت های قرمز و فرآوری شده، منبع اسیدهای چرب اشباع، کلسترول، و آهن هِم [مشتق شده از حیوان] است که در تحریک التهاب مزمن و اختلال در حساسیت به انسولین نقش دارند. جیوسو همچنین توضیح داد: سدیم، نیترات و نیتریت های موجود در گوشت ...
آیا می خواهید از پیری خود جلوگیری کنید؟ | معرفی فواید و عوارض جانبی روغن بادام زمینی
مواد مغذی است که آن را مغذی می کند. روغن بادام زمینی برای قلب و مغز نیز مفید است. همچنین خطر سرطان را کاهش می دهد و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. شواهد حکایتی نشان می دهد که این دارو به صورت موضعی نیز موثر است. ممکن است به مرطوب کردن پوست و افزایش رشد مو کمک کند. از روغن بادام زمینی می توان برای ساخت صابون و بیودیزل نیز استفاده کرد. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است منجر به عوارض جانبی کمی از جمله واکنش های آلرژیک شود. در چنین مواردی به دنبال مشاوره پزشکی باشید. ممکن است به عنوان یک مقوی طبیعی عمل کند که ممکن است سطح ایمنی را تقویت کند. ...
غذاهای مضر برای کبد
یا دیگر گوشت های فرآوری شده، مصرف یک کاسه جو دوسر را مد نظر قرار دهید که می تواند به معکوس شدن آثار بیماری کبد چرب نیز کمک کند. چیزبرگر چیزبرگر شهرت بدی از نظر محتوای چربی اشباع دارد که به گفته انجمن قلب آمریکا بیشتر در محصولات و روغن های حیوانی وجود دارد و می تواند در نهایت خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. برخی از انواع برگر حاوی 16 گرم چربی اشباع هستند، از این رو، اگر ...
صبحانه چی بخورم چاق نشم؟
...> صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی ...
میان وعده های ناسالم برای دانش آموزان
و پروتئین به بدن فرزندتان نمی رساند، بلکه سرشار از سدیم، مواد نگه دارنده، شکر، روغن هیدروژنه، نشاسته ذرت و طعم دهنده های مصنوعی است که برای سلامتی بسیار مضر هستند. پس ساندویچ آماده انتخاب مناسبی برای میان وعده در مدرسه نیست. استفاده از ادویه را در غذاهای خود فراموش نکنید و مطلب چربی های بدن را با این ادویه نابود کنید! را نیز از دست ندهید. نوشابه مضر بودن نوشابه برای همه ثابت ...
ادعایی دور از انتظار درباره نوشیدن چای فراوان
اعضای تیمش نشان می دهند نوشیدن چای با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد. البته به گفته ی او کاهش درخورتوجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 وابسته به مصرف مقدار قابل توجهی چای در هر روز است. شایانگ لی در ادامه می گوید که احتمالاً ترکیباتی نظیر پلی فنول در چای سطح قند خون را پایین می آورند. البته این ترکیبات به شرطی اثرگذار می شوند که مقدار زیادی از آن ها وارد بدن شود: احتمالاً دلیل اینکه ...
از نقش حفاظتی محصولات لبنی در مقابل دیابت نوع2 تا قهوه میزان بقاء مردان مبتلا به سرطان پروستات را افزایش ...
...، بلکه بقای طولانی تری به همراه داشته باشد. خطر لخته شدن خون پس از کووید 19 بالا است بر اساس یک مطالعه جدید افرادی که مبتلا به کووید 19 شدند، تقریباً یک سال بعد در معرض خطر بیشتر لخته شدن خون خطرناک قرار داشتند. خواص برگ انبه برگ انبه مملو از ویتامین های A، B، C و بسیاری از مواد مغذی مفید دیگر هستند که منجر به افزایش سلامت کلی بدن می شود. 10 فایده شگفت انگیز چای رزماری چای رزماری به کاهش وزن و به هضم غذا کمک می کند، حافظه را تقویت و از سرطان جلوگیری می کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
کاهش درد پریود با غذا
: 1- غلات: بسیاری از غلاتی که ما به صورت روزمره استفاده می کنیم دارای قند ساده ای هستند که به سرعت در خون وارد شده و تحلیل می روند همانگونه که می دانید افت قند خون در این دوران بسیار شایع است پس مواد غذایی همچون برنج سفید، نان سفید، پاستا و مواد غذایی حاوی آرد سفید را تا پایان دوران پریود و قاعدگی تا حد امکان مصرف نکنید. تمام مواد ذکر شده در بالا را با مواد غذایی که ...
انگور عسگری کاشمر با کیفیت را از کجا تهیه کنیم؟
با محافظت در برابر نفوذ اشعه مضر خورشید در جلوگیری از ابتلا به پیری زودرس موثر خواهند بود برای درمان جوش و آکنه از خواص انگور بهره ببرید با مصرف این ماده مفید که حاوی مواد موثر برای جلوگیری از التهاب پوستی و عفونت هایی همچون جوش و آکنه می باشد در درمان این مشکلات موفق خواهید شد. استفاده از انگور بی دانه عسگری برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود انواع بیماریها توصیه شده است قند موجود در ...
شیرینی با طعم بیماری قلبی
گزارش شفاآنلاین : مطالعات آزمایشگاهی پیش از این نشان داده بود شیرین کننده های مصنوعی در بروز بیماری های قلبی-عروقی نقش دارند، اما داده های مطالعات بالینی در این زمینه تاکنون محدود بوده است. به تازگی یافته های مطالعه گروهی آینده نگرانه ای که در مقیاس بزرگ صورت گرفت، ارتباط مستقیم بالقوه ای بین مصرف بیشتر شیرین کننده مصنوعی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی نشان داد. محققان می ...
با گیاه جعفری به کاهش قند خون خود کمک کنید!
مفید است، بنابراین جویدن جعفری بعد از غذا می تواند کمک کند تنفس تان بد بو نشود. کلروفیل Chlorophyll : یا سبزینه رنگدانه ای سبز رنگ است که در اکثر گیاهان یا خزه ها یافت می شود. در طب سنتی ترکیه از جعفری برای درمان دیابت استفاده می شود چون توانایی این گیاه در کنترل قند خون توسط آزمایشات علمی ثابت شده است. محققان، جعفری را روی موش هایی که دیابت داشتند تست کردند و دریافتند مصرف ...
فواید خوردن کشمش چیست؟
خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. تحقیقات نشان داده است که همین ترکیبات موجود در کشمش می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند و نقش مثبتی هم در کاهش فشار خون دارد. کشمش به کنترل دیابت کمک می کند ترکیبات موجود در کشمش (فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها)، به کنترل دیابت هم کمک می کند، زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش غذای مصرف ...
