افزایش قیمت مواد غذایی و تغییر سبک زندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
این عادات غذایی مانع کاهش وزن می شود
را خراب خواهد کرد و در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد. 2- خوردن بیش از اندازه برای کاهش وزن نیاز دارید تا یک برنامه ورزشی منظم و یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید. اما هم به شما کمکی نخواهد کرد اگر عادات بدی مانند بیش از اندازه خوردن داشته باشید، این عادت، برنامه کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد. چیزی که باید بدانید این است که چه زمانی بس کنید. پیشنهاد ما خوردن وعده های غذایی کوچک ...
چگونه عادت غذایی را در کوتاه ترین زمان تغییر دهیم؟
خیلی وسواسی عمل نکنید. تغییر عادات غذایی شاید راحت تر از تنظیم خواب باشد. وقتی که خسته هستید، احتمالاً پرخوری بیشتری داشته باشید و به سراغ غذای ناسالم بروید؛ پس سعی کنید با تنظیم خواب متابولیسم خود را تنظیم کنید. بهتر است بشقابی که برای خوردن غذا استفاده می کنید، کوچک تر از همیشه باشد تا حجم غذایی کم تری داخل آن جا شود و ذهن تان گول بخورد. حتی اگر اهل صبحانه نیستید ...
راه های مقابله با پرخوری عصبی
. بااینکه امروزه شرایط بسیار تغییر کرده و دیگر قحطی وجود ندارد اما مغز ما همواره از بروز این مشکل در هراس است. به همین سبب، حتی ترس از گرسنه ماندن نیز ولع غذا خوردن را در ما بیشتر می کند. بنابراین برای کاهش وزن اولین قدم کنترل و مدیریت صدای بدن است. در ادامه به معرفی چند راهکار ساده اما بسیار پرکاربرد برای غلبه بر پراشتهایی اشاره می کنیم: افزایش تعداد وعده های غذایی همراه با کاهش میزان ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
غذایی اشتهای شما را سرکوب کند؟ گری فراست، سرپرست شبکه غذا و تغذیه در کالج سلطنتی لندن می گوید، درحالی که برخی از پژوهش ها نشان می دهند مصرف غذاهایی مانند فلفل تند و زنجبیل باعث می شود پس از خوردن آن ها کمتر احساس گرسنگی کنیم، در این مطالعات اغلب از مقادیر زیادی از مواد غذایی مورد مطالعه استفاده می شود و اثرات آن ها روی حیوانات بررسی می شود. اما مطالعه ای با استفاده از مقادیری ...
لاغری آسان با 6 عادت ساده!
می خورید باشد تا بتوانید تغییراتی اعمال کنید که موجب سالمتر غذا خوردن تان شود. برای لاغر شدن اولین وعده خود را با پروتئین آغاز کنید اولین چیزی که هر روز می خورید باید پروتئین باشد تا علاوه بر انرژی، گرسنگی تان را هم تا مدت زمان زیادی کنترل کنید. انتخاب های پروتئینی زیادی برای صبحانه از قبیل تخم مرغ، لبنیات و ... وجود دارد. مصرف سبزیجات برای لاغر شدن مصرف ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
بیماری هایی که ممکن است در مراحل بعدی ایجاد شوند مانند سرطان روده و بیماری های قلبی کمک کنند. بالای 60 سالگی مواد مغذی کلیدی: امگا 3، ویتامین د، ویتامین آ، ویتامین ث و پروبیوتیک ها وعده غذایی ایده آل برای این دوره سنی ماهی های روغنی و غذا های دریایی، سبزیجات سبز برگ، مواد غذایی غنی از فیبر، انواع توت ها و مقادیر کمی از محصولات تخمیر شده ارگانیک سویا، ماهی تن و برنج ...
آیا جویدن آدامس موجب چاقی می شود؟
قندها می توانند در دستگاه گوارش تخمیر شوند و موجب گاز، نفخ و تغییر در حرکات روده شوند. سخن پایانی زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، آدامس جویدن ممکن است برای برخی موثر بوده و تاثیری در شرایط دیگران نداشته باشد. بیان این نکته اهمیت دارد که آدامس جویدن به خودی خود موجب کاهش وزن چشمگیر نمی شود، مگر این که با بهبود در عادات غذا خوردن و انجام ورزش منظم همراه باشد. ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
غذاهای فرآوری شده یافت می شوند حاوی انرژی زیاد اما فاقد ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند. می توان یک ذائقه شیرین را با گزینه های سالم تری مانند میوه ها راضی نگه داشت. اما توجه داشته باشیم ممکن است در مراحل پیشرفته آلزایمر، در صورتی که کاهش اشتها مشکل ساز باشد، افزودن کمی شکر به غذاها موجب تشویق به غذا خوردن شود. مصرف غذاهای شور محدود شود و از نمک کمتری در تهیه غذاها و سر سفره استفاده ...
رژیم گرفتن نوجوانان چه خطراتی به همراه دارد؟
تجویز کنند. تشویق کردن رفتارهای سلامت بخش نه تنها از مشکلات سلامت جسمی ناشی از یک رژیم غذایی ناسالم و بدون کیفیت یا نداشتن تحرک جلوگیری می کند- بلکه از ایجاد اختلال های خوردن (اختلال های مربوط به نحوه غذا خوردن مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی) به علت تحمیل رژیم گرفتن جلوگیری می کند. دچار شدن به این اختلال های خوردن می تواند زندگی آینده و سلامت فرزندان شما را تباه کند. ...
تنوع غذایی سالم، یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
توانایی یادگیری در مطالب درسی را نداشته باشند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: از آنجا که دانش آموزان در حال رشد هستند و یک سوم ساعات روز را در مدرسه سپری می کنند، وعده صبحانه از اهمیت زیادی برخوردار بوده و بهتر است همراه با نان و پنیر و گردو، تخم مرغ، شیر کم چرب و عسل باشد. به گفته سهراب، دانش آموزانی که چیپس و پفک در مدرسه می خورند، سیری کاذب در آنها ایجاد شده و از خوردن غذایی ...
کودکان خود را به خوردن این خوراکی عادت دهید
تهران (پانا) - در تحقیقات اخیر دانشمندان ثابت شده است خوردن کشمش خواص زیادی مانند کنترل دیابت، تقویت سلامت گوارش و... را به همراه دارد. به گزارش بهداشت نیوز، کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. با این که کشمش نوعی میوه خشک محسوب می شود اما میزان قند و کالری در آن زیاد است. به همین دلیل هم در مصرف کشمش باید حد اعتدال و ...
برنامه غذایی جالب جردن باروز
نمی تواند از لبنیات استفاده کند، باید جایگزین مناسبی برای این مواد مغذی استفاده شود. راب اسکینر متخصص تغذیه ورزشی در کمیته المپیک ایالات متحده که از نزدیک با کشتی گیران سطح بالا در ایالات متحده کار می کند، می گوید: کشتی گیران باید بر کمیت و کیفیت غذا های خود تمرکز کنند. کیفیت غذا ها به بهینه سازی عملکرد کمک می کند. انواع غذا های غنی از مواد مغذی مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات تازه ...
آیا به مرکبات آلرژی دارید؟ | آشنایی با علائم آلرژی به مرکبات!
آبمیوه ها نیز برچسب را بررسی کنید زیرا گاهی اوقات آب مرکبات با آن ها مخلوط می شود از مصرف مرکبات نارس یا تازه چیده شده خودداری کنید. مرکبات نرسیده بیشتر از میوه های رسیده می توانند محرک باشند از مصرف دانه ها و پوست مرکبات اجتناب کنید. مردم اغلب پوست مرکبات را به غذاها و سالاد خود اضافه می کنند همیشه هنگام غذا خوردن در بیرون از منزل یا در خانه شخص دیگری در مورد مواد ...
کدام سبزیجات لاغر میکند؟
...> سبزیجات سرخ شده یکی از مواد غذایی خوش طعم و پرطرفدار هستند. ولی متأسفانه مطالعات نشان می دهند که خوردن سبزیجات و در کل مواد غذایی سرخ شده، باعث افزایش وزن شما می شود، خصوصاً اگر به صورت ژنتیکی استعداد چاقی دارید، باید در مورد این غذا ها احتیاط بیشتری کنید. روغنی که برای سرخ شدن سبزیجاتی مانند بادمجان استفاده می شود، اسید چرب ترانس بسیاری دارند که هم خوش مزه است و هم البته ناسالم! برای جلوگیری از ...
کاهش وزن با 9 ترفند کاربردی و ارزان
غذاخوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در یک بازه ی زمانی مشخص و محدود در روز می باشد. رژیم فستینگ انواع مختلفی دارد؛ از جمله روزه داری یک روز درمیان، روش 5:2 که تنها دو روز در هفته روزه می گیرید و روش 16:8 که در آن 16 ساعت از روز چیزی نمی خورید و 8 ساعت از روز اجازه ی مصرف کالری مورد نظر را دارید. مطالعات نشان داده است که غذا خوردن طی دوره ی محدود منجر به مصرف ...
این میان وعده های خوشمزه اما کم کالری را از دست ندهید
.... انگور یا سیب همراه مقداری پنیر 2. حمص با سبزیجات منتخب خودتان 3. تخم مرغ پخته 4. کره بادام زمینی با کرفس 5. توپک پروتئین 6. دانه کدو تنبل و ماست نکات کلیدی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرادید؛ شاید شما هم مانند بسیاری از افراد نتوانید در یک وعده به قدر کافی غذا بخورید و خیلی زود احساس سیری می کنید، بنابراین اگر خودتان را 80 درصد سیر نگه دارید احساس راحتی بیشتری می کنید. تنها ...
خوردن بادام زمینی خطر مرگ دارد؟! | عوارض بادام زمینی و درمان
زمینی باید از تمامی محصولاتی که می تواند حاوی حتی مقدار بسیار کمی بادام زمینی باشد اجتناب کنند. وقتی مردد هستید، بگویید نه متشکرم. رستوران یا جمع های اجتماعی همیشه در خطر مصرف ناگهانی بادام زمینی هستید. بسیاری از افراد جدیت حساسیت و واکنش های غذایی را نمی دانند و ممکن است ندانند حتی مقدار اندکی از غذا می تواند باعث ایجاد واکنش های شدید و جدی شود. اگر همیشه نگرانید که یک ماده ...
مصرف میان وعده با ریزه خواری متفاوت است
سیاوش فاضلیان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به اهمیت مصرف میان وعده ها در طول شبانه روز برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از افزایش وزن، اظهار کرد: افرادی که در طول روز عادت به مصرف میان وعده دارند، در زمان وعده های اصلی غذا مانند ناهار و شام و صبحانه ولع زیادی برای خوردن ندارند و در این زمان حجم مناسبی از غذا را میل می کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در شهرکرد افزود: افراد اگر در طول روز ...
تاثیرات منفی صبحانه نخوردن بر سلامت جسم
غذا دارید، کاهش وزن را سخت تر می کند. بعد از خواب شبانه، صبحانه اولین وعده محسوب می شود، بنابراین حذف آن زمان گرسنگی شب قبل را افزایش می دهد و با پایین آمدن میزان قند خون، ترشح انسولین با مشکل مواجه خواهد شد و مقدار زیادی انسولین باعث ذخیره اسیدهای چرب بیشتری در بدن خواهد شد که دلیل خستگی افراد است. صبحانه خوردن میزان انرژی را افزایش می دهد و در طول روز سرحال تر خواهید بود. حذف ...
علت بوی بد دهان و مواد غذایی از بین برنده آن
. از سوی دیگر شستن دهان بعد از غذا خوردن، مسواک زدن پشت زبان، نوشین مقدار کافی آب در طول روز برای خشک نشدن دهان، استفاده نکردن از پیاز و سیر، بررسی وضعیت دهان و دندان ها هر چند وقت یکبار از مواردی هستند، می تواند به از بین بردن بوی دهان کمک کند. اگر با این اقدامات بوی بد دهان از بین نرفت، باید به یک دندان پزشک مراجعه شود، زیرا ممکن است مشکل مربوط به مشکلات گوارشی، عفونت، برونشیت مزمن، سینوزیت مزمن و یا سایر بیماری ها باشد. ...
تغذیه دانش آموزان را جدی بگیرید
هستند و بهتر است کودکان کمتر از این مواد غذایی استفاده کنند نباید این غذا های ناسالم تبدیل به الگوی غذایی کودکان شود و هرگز این مواد غذایی جایگزین وعده غذایی اصلی نشود. وی تاکید کرد: نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
.... خانواده ها به عنوان میان وعده شیرهای کوچک کم چرب در اختیار فرزند قرار بدهند و یا دسر ساده برای او فراهم کنند تا دانش آموز از مواد غذایی فرآوری شده مضر در اوقات گرسنگی استفاده نکند. او بیان کرد: دانش آموزان تمایل زیادی به مصرف فست فودها و نوشیدنی های شیرین و گازدار و مواد غذایی فرآوری شده دارند این در حالی است که مصرف این نوع مواد غذایی می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم ایمنی ...
تغذیه در محیط کار باید چگونه باشد؟
دریافت مواد مغذی کمک کرد که نتیجه آن علاوه بر حفظ سلامت و کاهش عوامل خطر بیماری های مزمن، افزایش کارایی و بازده کاری کارکنان در محیط های کار است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در مراکزی که چند نوبت شیفت کاری دارند مانند کارخانه ها، بیمارستان ها، ادارات پلیس و فرودگاه ها و ... رعایت نظم در برنامه غذایی روزانه، توزیع مناسب انرژی در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با ...
سیب زمینی ذغالی با سس قارچ
استخوان در سنین بالاتر جلوگیری شود . افزایش عملکرد مغز : سیب زمینی ذغالی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و سرشار از ویتامین بی می باشد که توانایی عملکرد مغز را بالا می برد و از خستگی جلوگیری می کند . بهبود فشار خون : سرشار بودن سیب زمینی از پتاسیم موجب شده تا فشار خون را به تعادل برساند و مصرف چند وعده سیب زمینی در طول هفته فشار خون را کاهش می دهد . خوردن سیب زمینی فواید زیادی دارد، اگرچه به ...
طرز تهیه پلو شوشتری مجلسی با طعمی بی نظیر
و یا می توانید به همراه پلو در مواد برنجی دم بگذاریدو امروز در پارسی دی طرز تهیه طرز تهیه پلو شوشتری با گوشت قلقلی را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه پلو شوشتری با گوشت قلقلی برنج 4 پیمانه گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز 1 عدد شوید تاز 2 پیمانه لوبیا چشم بلبلی پخته شده 1 پیمانه زعفران 1 ق چای خوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به مقدار لازم طرز ...
این مواد غذایی اشتها را کاهش می دهند
غذای امپریال می گوید:"در حالی که نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهند که صرف برخی مواد غذایی و قابل خوردن مانند فلفل تند و زنجبیل باعث می شود پس از مصرف آن کمتر احساس گرسنگی کنیم این مطالعات اغلب از مقادیر زیادی غذا استفاده می کنند و اثرات آن را روی حیوانات مورد آزمایش قرار می دهند. در نتیجه، تاثیر آن بر روی انسان چندان مورد بررسی قرار نگرفته است. با این وجود، مطالعه ای صورت گرفته به خواص ...
عوارض تجمع مایعات در بدن چیست؟
تورم و تجمع آب در بدن نشانه چیست ؟ علت چیست؟ چکار می توان کرد؟ تورم و تجمع آب در بدن نشانه چیست ؟ به گزارش اقتصاد آنلاین،تقریبا 70 درصد از بدن انسان متشکل از آب است و آب در داخل و خارج سلول های بدن ما وجود دارد. خون موجود در ارگان ها و عضلات نیز عمدتا از آب ساخته شده است. یک سیستم پیچیده از هورمون ها و پروستاگلاندین ها (مواد شبهه هورمونی)، توسط بدن انسان مورد استفاده قرار می ...
فرزندان خود را به کشمش خوردن عادت دهید
سیری هم می شود مطالعات علمی نشان داده اند کودکانی که از کشمش به عنوان میان وعده بعد از مدرسه استفاده می کنند (مخصوصا در مقایسه با خوراکی های ناسالم یا شکلات ها)، در طول روز اساسا کمتر غذا می خورند و اشتهای کمتری دارند. بنابراین، افزودن مقادیر کنترل شده و متعادلی از کشمش به برنامه غذایی روزانه می تواند به ایجاد حس سیری هم کمک کند. منبع:بهداشت نیوز ...