خانه
مصرف میان وعده با ریزه خواری متفاوت است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ساعت غذا خوردن
...: شاید یکی از علل ضعیف شدن بدن در مقابل بیماری ها، نحوه تغذیه افراد باشد که امروزه به شکل عجیبی در حال اتفاق افتادن است. به طوری که کمتر کسانی هستند که سر ساعت، صبحانه، ناهار و شام می خورند. گرایش به سمت زندگی صنعتی و خارج شدن از الگوی مناسب تغذیه، منجر به تشدید رفتارهای غلط غذایی شده است. اما، متخصصین تغذیه و رژیم درمانی، برای خوردن صبحانه، ناهار و شام، ساعات مناسبی را ...
چگونه ناهار باکیفیت تری بخوریم؟
طور منظم و طبق برنامه ریزی غذا نمی خورید، سطح قند خون اُفت می کند و همین اتفاق می تواند باعث خستگی، تحریک پذیری عصبی و حواس پرتی شود. بنابراین، همیشه باید یک برنامه زمانی مشخص برای وعده های غذایی اصلی تان داشته باشید. مثلا کسانی که صبحانه را بین ساعت 7 تا 9 صبح می خورند، باید وعده ناهار را بین ساعت 12 تا 13 مصرف کنند، حتی اگر در این فاصله از میان وعده هم استفاده کرده باشند. 2. به حفظ ...
اگر می خوای طول عمرت زیاد باشه این موارد رو رعایت کن!
مکمل منیزیم مصرف کنید. - فیبر بیشتری بخورید. - بیشتر وعده های غذایی خود را در خانه تهیه کنید. - صبحانه را با پروتئین بالا بخورید. - غذایی را برای ناهار انتخاب کنید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 باشد. - بعد از شام برای قدم زدن بیرون بروید. - وسایل الکترونیکی و گوشی های هوشمند را از اتاق خواب خود بیرون بیاندازید. - بیشتر ...
چگونه عادت غذایی را در کوتاه ترین زمان تغییر دهیم؟
، قهوه و چای بروید، حتما روز خود را با یک لیوان آب آغاز کنید تا سطح سوخت و ساز بدن تان افزایش پیدا کند. هیچ چیز به اندازه یک میان وعده سالم و مغذی به شما انرژی و حال خوب نمی دهد. حتماً باید داخل میان وعده تان؛ فیبر و پروتئین وجود داشته باشد تا شما را سیر نگه دارد. مصرف کالری زیاد ناسالم است؛ اما مصرف کالری پایین هم خطرناک است؛ پس مراقب باشید که در این امر افراط و تفریط نکرده و ...
چگونه دانش آموزان را "صبحانه خور" کنیم؟
نیلوفر حیدری در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه گفت: زمانی که از خواب بیدار می شویم، بدن نیاز به کسب انرژی دارد، بنابراین ضرورت دارد هنگام صبح حتما یک وعده غذایی برای تامین انرژی بدن مصرف شود. وی افزود: از طرفی صرف وعده صبحانه موجب تنظیم قند خون و به تبع آن موجب بهبود عملکرد طبیعی مغز و افزایش قدرت یادگیری می شود. وی به اثرات منفی عدم صرف وعده صبحانه به ویژه ...
تغذیه ای که سلامت قلب شما را تضمین می کند
محلول شکر خالص افزایش می دهد! اما سطح بالای فیبر موجود در برنج سبوس دار قادر است به شما در کاهش کلسترول کمک کند. کلسترول یکی از مهم ترین تهدیدهای سلامت قلب به شمار می رود چرا که هر چه بالاتر باشد، احتمال ابتلا به مشکلاتی مانند تصلب شرایین و سکته مغزی افزایش پیدا می کند. علاوه بر این، سیر و فلفل قرمز دارای اثر ضد التهابی هستند بنابراین از ما در برابر تصلب شرایین محافظت می کنند. مصرف یک تکه شکلات تلخ در وعده شام بسیار توصیه می شود. این شکلات حاوی بسیاری از پلی فنول های محافظ سلامت قلب است. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
نکاتی که باید در مورد کاهش وزن بدانید | کاهش وزن مناسب افراد
نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزها یی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک بزرگی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه، کاهش وزن را 44 درصد افزایش می دهد.غذاهایی را انتخاب کنید که برای کاهش وزن مناسب هستند، مانند سبزیجات برگ دار، سوپ، سالمون، پنیر کاتج ...
خواص بی نظیر مصرف جو دو سر در وعده صبحانه
وارد شود. مکنزی برگس، متخصص تغذیه می گوید: جو دوسر در کانون توجه سلامت قلب است؛ تحقیقات، اثرات کاهش کلسترول ناشی از مصرف منظم این غذای غنی از فیبر را ثابت کرده. سعی کنید آن را در طول شب با مواد مختلف خیس کنید. آن ها را با هم ترکیب کنید تا برای مصرف صبحانه آماده شود. اکنون که احتمالا به فکر وارد کردن بلغور جو دوسر در رژیم غذایی خود افتاده اید تا غذایی سلامت میل کنید به خاطر داشته باشید که می توانید از تاپینگ ها و موادی مختلف و متنوع استفاده کنید. منبع:همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان، انواع روان درمانی، اختلالات خواب در دوران بارداری، تأثیر رژیم غذایی بر آلزایمر، ارتباط دیابت نوع یک با جنسیت و تأثیر کمبود خواب بر سلول های بنیادی ایمنی جزو پربازدیدترین اخبار علم و فناوری در هفته گذشته بود. اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به ...
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب
همشهری آنلاین: خواب کافی برای سلامتی شما ضروری است، اما عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند خواب با کیفیت را از شما بگیرد. غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید. به گزارش همشهری آنلاین، غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید. داشتن یک رژیم ...
274 میلیارد ریال نیت واقفان قم در یکسال گذشته اجرا شد
در اربعین اظهار داشت: 194 نفر از خادمان افتخاری و مبلغان در این موکب ها فعال بودند و سه وعده پذیرایی صبحانه، ناهار و شام به تعداد 223 هزار پرس غذا توزیع شد. وی ابراز داشت: طی یکسال گذشته یکهزار و 160 تن از روحانیان حوزه علمیه و روحانیان بومی به مناسبت های مختلف به بقاع متبرکه و مناطق محروم اعزام شدند. وی گفت: اجرای طرح شمیم خدمت در هشت بقعه، برگزاری 560 برنامه در بقاع متبرکه ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
محکم برای عدم مصرف الکل، به خصوص بیش از حد، قبل از رفتن به رختخواب وجود دارد. الکل احتمالاً به شما کمک می کند که چرت بزنید، اما چرخه طبیعی خواب را بعداً در طول شب قطع می کند. این می تواند میزان خواب REM ترمیمی را کاهش دهد. مصرف الکل تمام ماهیچه های بدن را شل می کند که می تواند آپنه انسدادی خواب و خروپف بلند را تشدید کند. اسفنکتر مری ماهیچه ای است که تحت تأثیر الکل نیز قرار می گیرد ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم ؟
...> خاصیت ارده برای کاهش وزن ارده معمولا در وعده صبحانه مصرف می شود تا انرژی لازم برای تمام روز را جذب بدن کند. این ماده غذایی مقوی و طبیعی هیچ گونه افزودنی شیمیایی و غیر شیمیایی ندارد. ارده خواص بسیاری برای بدن به خصوص برای لاغری و تناسب اندام دارد. افراد سرد مزاج برای کاهش وزن خود می توانند پیش از وعده غذای خود، یک تا دو قاشق از ارده میل کنند تا موجب کم شدن اشتها شود و در نتیجه دچار کاهش وزن ...
6 عضو قابل ترمیم بدن
مانند هرس یک درخت . 25 تا 30 گرم فیبر در روز را هدف قرار دهید، با غلات صبحانه سبوس دار شروع کنید، سپس نان سبوس دار در ناهار و مقدار زیادی میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنید. دکتر کخ غذاهای حاوی سبوس را توصیه می کند زیرا بیشترین حجم مدفوع را تولید می کنند. مغز آسیب: موارد ازبین رفتن سلول های خاکستری . دفاع طبیعی: سال ها تصور می شد که بعد از دوران بلوغ ساختن نورون ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
فرارو به نقل از دیلی تلگراف، درک نیاز های غذایی خاص در طول چرخه زندگی بدن باید بر انتخاب مواد غذایی امروز ما تاثیر بگذارد. خلاصه این که باید بدانیم در هر سنی چه چیزی باید در بشقاب ما باشد؟ در طول زندگی، تخمین زده شده که هر یک از ما تقریبا 35 تن غذا مصرف می کنیم به طور کلی، در طول زندگی مان باید روی بشقاب متعادل تمرکز کنیم. ما به پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات نیاز داریم. ما ...
بهترین صبحانه برای بلغمی ها
رویداد24 به گزارش بهداشت نیوز، صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی است که نه تن ها در سلامتی، بلکه در بهبود متابولیسم افراد و در نتیجه جلوگیری از کاهش وزن سریع نقش دارد. برای مزاج بلغمی مصرف برخی از مواد غذایی در صبحانه می تواند به سلامت آن ها کمک کند و از تجمع بیشتر بلغم در بدن آن ها جلوگیری نماید؛ بنابراین در زیر نکاتی برای صرف بهترین صبحانه برای بلغمی ها آورده ایم. مواد خوراکی مناسب ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
به محل کار خود ببرید تا در طول روز حتماً ویتامین مورد نیاز بدنتان تامین شود.کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی نیز غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذا ها کمک می کنند. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامین A هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است. پروتئین پروتئین که ...
خواص کره بادام زمینی + تاریخچه، فواید، مضرات، طرز تهیه و عکس
و در نتیجه سیستم ایمنی بدن تأثیر زیادی دارد. همین موضوع باعث می شود تا میزان قند و فشار خون در بدن تنظیم شود. کره بادام زمینی باعث افزایش انرژی می شود پیشنهاد می شود از کره بادام زمینی در وعده صبحانه خود استفاده کنید چراکه به دلیل داشتن فیبر، چربی و پروتئین، انرژی مورد نیاز شما در طول روز تأمین می شود. خواص کره بادام زمینی برای پوست این کره به دلیل ...
20 ترفند برای درمان کم اشتهایی کودکان
1) صبحانه اجباری 2) به آن ها 20 دقیقه قبل از وعده غذایی، آب تعارف کنید 3) هر دو ساعت یکبار به آن ها غذا دهید 4) میان وعده ها نیز جز وعده های غذایی هستند 5) بادام زمینی مثل باقی آجیل ها نیست 6) شیر را به جای وعده غذایی در نظر نگیرید 7) غذاهای موردعلاقه شان را درست کنید 8) لقمه های کوچک را پیشنهاد دهید 9) ماست ضروری است! 10) از غذاهای تند و پرادویه بپرهیزید 11) از ادویه های افزایش اشتها استفاده ...
یک وعده غذای دانشجویی چند؟
ها برای سال تحصیلی جدید پیشتر، مسعود گنجی رئیس صندوق رفاه دانشجویان وزارت علوم اعلام کرده بود که در سال تحصیلی جدید قیمت صبحانه 3 هزار تومان، ناهار 6 هزار تومان و شام 4 هزار تومان برای هر دانشجو حساب خواهد شد. منبع:باشگاه خبرنگاران به گزارش مردم سالاری آنلاین ،محمد علی زلفی گل وزیر علوم درباره نرخ غذای دانشجویی گفت: نرخ غذای دانشجویی همانند سال گذشته است که البته مبلغ ناچیزی ...
تاثیرات منفی صبحانه نخوردن بر سلامت جسم
غذا دارید، کاهش وزن را سخت تر می کند. بعد از خواب شبانه، صبحانه اولین وعده محسوب می شود، بنابراین حذف آن زمان گرسنگی شب قبل را افزایش می دهد و با پایین آمدن میزان قند خون، ترشح انسولین با مشکل مواجه خواهد شد و مقدار زیادی انسولین باعث ذخیره اسیدهای چرب بیشتری در بدن خواهد شد که دلیل خستگی افراد است. صبحانه خوردن میزان انرژی را افزایش می دهد و در طول روز سرحال تر خواهید بود. حذف ...
ارتباط بین دیر خوابیدن و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
بخورید و سعی کنید ناهار را هر روز در ساعت مشخص مصرف کنید. صبح ها تا حد امکان نور طبیعی دریافت کنید و ورزش کنید. همچنین، دریافت کافئین را به دقت کنترل کنید و سعی کنید از مصرف مقادیر زیاد آن در ساعات قبل از خواب خودداری کنید و از خوردن وعده غذایی اصلی در اواخر عصر دوری کنید. کد خبر 607989
تنوع غذایی سالم در تغذیه دانش آموزان یادگیری را افزایش می دهد
زیرا در سنین کودکی این مواد نقش مهمی در رشد و سلامت آنها دارد. سهراب ادامه داد: صبحانه یکی از وعده های غذایی بسیار مهم دانش آموزان است که در سلامت جسمی و فکری آنها نقش موثر دارد. نخوردن صبحانه باعث می شود قند خون دانش آموزان پایین آمده و توانایی یادگیری در مطالب درسی را نداشته باشند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: از آنجایی که دانش آموزان در حال رشد هستند و یک سوم ساعات روز را در ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
...> می دانیم که اسموتی های سبز، زیاد با ذائقه شما سازگار نیستند، اما برای پاکسازی و سم زدایی بدن شما بسیار موثر هستند. با ترکیب کردن مقداری از سبزیجات سبز مانند اسفناج، خیار، کلم، کاهو و غیره، یک اسموتی خامه مانند تهیه کنید و آن را در وعده صبحانه و یا اواخر شب، به عنوان یک نوشیدنی میل کنید. این اسموتی می تواند با از بین بردن سموم بدن و سم زدایی، طراوت و شادابی را به بدن شما برگرداند. سم ...
در فصل سرما چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟ | مصرف کدو حلوایی برای سرماخوردگی
تنها یک وعده کدو حلوایی می تواند یک پنجم میزان توصیه شده روزانه ویتامین C بدن شما را تامین کند؟ ویتامین C ماده غذایی مهم برای تقویت سیستم ایمنی به حساب می آید. چه راهی بهتر از افزودن یک پیمانه پوره کدو حلوایی به اسموتی ها برای افزایش مصرف ویتامین C در طول فصل آنفولانزا و سرماخوردگی وجود دارد؟ وقتی نوبت به سلامت دهان و دندان شما می رسد، ویتامین C بافت نرم دهان را تقویت کرده و محافظ دهان و دندان در ...
3 اصل سلامت پاییزی
اخلاط فاسد، شستشوی کلیه و طحال از خلط سودا، ضد خشکی و خارش پوست، اشتها آور و مفید برای درد سینه و گلو جلوگیری از ریزش موی سر، تقویت لثه و دندان ضد انگل بوده و برای سرد مزاجان بهتر است با زیره یا شوید آن را استفاده کنند و برای گرم مزاجان با سکنجبین مصرف شود. صبح های پاییزی مهم هستند نواب زاده تصریح کرد: صبح ها به محض بیدار شدن از خواب، خود را در معرض نور خورشید قرار دهید؛ صبحانه ...
