خانه
10 دقیقه دویدن قدرت پردازش مغز را تقویت می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
...، مواد معدنی و فیتوکمیکال ها هستند. گردو یکی از غنی ترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 است و مطالعات متعدد نشان داده اند که چگونه اسیدهای چرب امگا 3 از عملکرد مغز حمایت می کنند و علائم افسردگی را کاهش می دهند. در مطالعه ای که در مجله روانپزشکی بریتانیایی منتشر شده است، نویسندگان اصلی این سوال را مطرح می کنند که چرا بخش وسیعی از تحقیقات بیولوژیکی – از ژنتیک گرفته تا روانپزشکی – بر روی ...
مهم ترین وعده غذایی دانش آموزان/ بدون صبحانه مدرسه نروید
پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و یادگیری می شود. صبحانه خوردن گرسنگی را در طول ساعات مدرسه کاهش می دهد که خود می تواند باعث کاهش حواس پرتی شده و عملکرد تحصیلی، خلق و خو و رفتار دانش ...
تغییراتی در سبک زندگی که عمر را طولانی می کند
.... درست است که ما نمی توانیم پیری را کنترل کنیم، اما می توانیم تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنیم که ممکن است به پیشگیری یا به تأخیر انداختن این اختلالات کمک کند و در نتیجه سلامت مغز را بهبود بخشد. بخشی از این تغییرات عبارتند از: انجام منظم ورزش واضح است که فعالیت بدنی منظم برای مغز مفید است. بسیاری از مطالعات تحقیقاتی نشان می دهند که افرادی که در سنین بالا ...
از 10 مزیت سلامتی چای سبز غافل نشوید!
البته به میزان قهوه نیست، ولی با مصرف آن میزان دوپامین و نوراپی نفرین در مغز افزایش می یابد و منجر به بهبود جنبه های مختلف عملکرد مغز از جمله بهبود خلق و خوی، هوشیاری و ... می شود. سوزاندن چربی و بهبود عملکرد فیزیکی: چای سبز در مطالعات انسانی، باعث افزایش چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن شده است. کافئین موجود در چای سبز به بهبود عملکرد جسمی کمک می کند و آنهم با استفاده از بافت های چربی ...
نوزادان موجب تغییرات مغزی در پدران می شوند
آمریکایی مغز پدران را زمانی که همسرانشان در سه ماهه سوم بارداری بودند، در حدود 30 هفتگی اسکن کردند. وقتی بچه ها 7 یا 8 ماهه بودند دوباره آنها را اسکن کردند. محققان به دنبال تغییراتی در پدران، همانند مادران، با کاهش شگفت انگیز در حجم ماده خاکستری بودند. محققان دریافتند که مهمترین تغییرات در مردان در قشر مغز است. اسکن های مغزی تغییراتی را در بخش هایی از قشر مغز نشان داد که ...
روغن ماهی باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
مغز ممکن است ظاهر شود. بنابراین باید به این فکر کنیم که چه کارهایی می توانیم در میانسالی انجام دهیم تا از سلامت مغز خود حمایت کنیم. تیم تحقیق داده های 2183 نفر را مربوط به مطالعه قلب بررسی کرد. شرکت کنندگان که به طور متوسط 46 سال سن داشتند، تحت اسکن مغزی MRI و تست های استاندارد حافظه و مهارت های فکری قرار گرفتند. سطح خونی DHA و EPA آنها نیز اندازه گیری شد. به طور کلی، محققان ...
گوش دادن به موسیقی چه تاثیری روی عملکرد ورزشی ما دارد؟
فرادید | تاکنون تحقیقات زیادی درباره ی اثر گوش دادن به موسیقی بر ورزش انجام شده است، اما آیا موسیقی در بهبود عملکرد ما نقش واقعی دارد؟ در طول دو دهه ی گذشته، دانشمندان سرگرم بررسی تاثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی بوده اند و مزایای مهم آن را یافته اند. به گزارش فرادید ، موسیقی تلاش ادراک شده (احساسات فیزیکی که فرد حین ورزش تجربه میکند مانند افزایش ضربان قلب و تنفس و تعرق) را کاهش می دهد ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و یادگیری می شود. صبحانه خوردن گرسنگی را در طول ساعات مدرسه کاهش می دهد که خود می تواند باعث کاهش حواس پرتی شده و عملکرد تحصیلی، خلق و خو و رفتار ...
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
کارهایی می توانیم در میانسالی انجام دهیم تا از سلامت مغز خود حمایت کنیم. تیم تحقیق داده های 2183 نفر را مربوط به مطالعه قلب بررسی کرد. شرکت کنندگان که به طور متوسط 46 سال سن داشتند، تحت اسکن مغزی MRI و تست های استاندارد حافظه و مهارت های فکری قرار گرفتند. سطح خونی DHA و EPA آنها نیز اندازه گیری شد. به طور کلی، محققان دریافتند، 75 درصد از شرکت کنندگان دارای سطح امگا 3 بالاتر ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
برنامه مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آن ها از بین می روند. تجربه حمام گرم: حمام گرم تسکین دهنده و آرامبخش و در عین حال تنظیم کننده میزان خلق و خو و اضطراب است. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد ...
بورس همچنان به رنگ قرمز / میدکو شاخص کل را پایین کشید
به تحلیل های اهالی بازار می چربد و تا این وضع تغییری نکند بازار سرمایه خیالی برای تعویض لباس قرمز رنگ خود نداشته باشد . در نیمه معاملات امروز شاخص کل بورس با ثبت هزار و426کاهش در میانه کانال یک میلیون و 303 هزار واحدی قرار گرفت. میدکو با اثرگذاری بیش از یک هزار و 950 واحد بیش ترین اثر را بر افت شاخص کل داشته است. شاخص هم وزن هم کاهشی 176واحدی را به همراه داشت. ...
عواقب عقب کشیدن ساعت بر سلامتی که باورتان نمی شود!
؛ هورمونی که خواب را بهبود می بخشد. این ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن در متابولیسم، دمای بدن و سطح هورمون ها نقش اساسی دارد. بازگشت ساعت ها به عقب این فرآیندها را خراب کرده و در نتیجه الگوی خواب ما را مختل می کند. ترکیب کم خوابی و اختلال در ریتم شبانه روزی به طور بالقوه می تواند باعث سکته شود. افزایش خطر در تئوری به اثر جانبی فشار خون بالا بستگی دارد. فشار خون بالا ...
چرا بهترین ایده ها زیر دوش به سراغتان می آید؟
برای مشغول کردن خود مانند پیاده روی، باغبانی یا دوش گرفتن انجام می دهید که همه این فعالیت ها نسبتاً جذاب هستند. به گفته دانشمندان، از لحاظ تاریخی، آزمایش ها بر روی اثر دوش، نتایج متناقضی ایجاد کرده اند. برخی از مطالعات نشان داده اند که یک وظیفه غیرعادی به مغز اجازه می دهد سرگردان شود و خلاقیت را به جریان بیاندازد، اما مطالعات دیگر نتوانسته اند این یافته ها را تکرار کنند. ایروینگ فکر می کند ...
آیا کلاژن برای پوست خوب است؟
بتواند زمان را برای اپیدرم یا روپوست به عقب بازگرداند چطور؟ ما به این موضوع نگاه عمیق تری کردیم و با یک متخصص پوست دارای مجوز مشورت کردیم تا نحوه ی کمک کلاژن به بهبود پوست، نحوه ی پشتیبانی تحقیقات از مکمل های کلاژن و روش های دیگر افزایش کلاژن در رژیم غذایی را بهتر درک کنیم. ضدپیری کلاژن برای حفظ حالت کشسانی پوست ضروری است و آن را صاف تر، پُر تر و نرم تر نشان می دهد ...
میوه ای با فواید شگفت انگیز
نشان می دهد که اثرات آنتی اکسیدانی "کوئرستین" میتواند از مغز و اعصاب در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری های مغزی مانند بیماری آلزایمر یا زوال عقل شود، جلوگیری کند. سیب همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی است که ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد. خواص شگفت انگیز سیب سبز خاصیب سیب سبز برای بهبود سلامت ریه مطالعات نشان داده اند که خوردن منظم سیب سبز به خاطر منبع ...
کشف عملکرد جدیدی از مخچه
ذخیره سازی تصاویر احساسی ارتباط برقرار می کند. به گفته محققان، مخچه داده ها را از قشر قدامی مغز که در ادراک و ارزیابی احساسات دخیل است، دریافت می کند. علاوه بر این، هیپوکامپ و آمیگدال سیگنال هایی را از مخچه دریافت می کنند که برای ذخیره سازی حافظه بسیار مهم است. دومینیک دو کوروین (Dominique de Quervain) عصب شناس دانشگاه بازل در سوئیس و پژوهشگر این مطالعات می گوید: این نتایج نشان ...
اولین گام برای درمان اختلال عاطفی فصلی تشخیص صحیح است
شکایت از حال بد دارند . 2 - علت افسردگی فصلی چیست؟ اندازه ملاتونین و سطح پایین سروتونین در مغز و همچنین پایین بودن سطح منیزیم و ویتامین D در خون به عنوان عامل در به وجود آمدن افسردگی فصلی اثر دارد . ملاتونین هورمونی است که ساعت و مدل خواب را تنظیم می کند. این هورمون با افسردگی ارتباط مستقیم دارد. به علت کمبود نور خورشید که ناشی از کوتاه شدن روزهای زمستان است، تولید ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان/ خوردن صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز می شود
خواهد کرد. مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و یادگیری می شود. صبحانه خوردن گرسنگی را در طول ساعات مدرسه کاهش می دهد که خود می تواند باعث کاهش حواس پرتی شده و عملکرد تحصیلی، خلق و خو و رفتار دانش آموز را بهتر کند. کودکان و نوجوانانی که صبحانه می خورند عملکرد تحصیلی بهتری نسبت به بقیه دارند. همچنین خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها شده ...
تاثیر مصرف امگا 3 بر بهبود عملکرد مغز در میانسالی
به نقل از ساینس دیلی، شواهد جدید نشان می دهد که خوردن ماهی های آب های سرد و سایر منابع اسید های چرب امگا 3 ممکن است به حفظ سلامت مغز کمک کند و قدرت شناخت را در میانسالی تقویت کند. بر اساس پژوهشی که در روز پنجم اکتبر در مجله پزشکی آکادمی آمریکایی اعصاب منتشر شد، وجود دستکم مقادیر کمی از امگا 3 در گلبول های قرمز با بهبود ساختار مغزی و عملکرد شناختی در میان داوطلبان سالم 40 تا 50 ساله ...
خلق و خوی مادران و توانایی صحبت کردن کودکان
کرده اند که نوزادان تا چه حد می توانند صداهای گفتاری را بسته به خلق و خوی مادرشان تشخیص دهند. این توانایی یک پیش نیاز مهم برای گام های بعدی در جهت یادگیری زبان در نظر گرفته می شود. به گفته پژوهشگران، اگر صداها را بتوان از یکدیگر متمایز کرد، تک تک کلمات نیز می توانند از یکدیگر متمایز شوند. در این مطالعات مشخص شد که اگر مادران دو ماه پس از تولد روحیه منفی تری نشان دهند، فرزندانشان به طور متوسط ...
اقتصاد خشن نئولیبرال
متوسط در نامه مشهود و فجایع ناظر به آن طبقه بیشتر است) به گزارش بولتن نیوز ، "طبقه متوسط شهری به عنوان #نمادی_از_تحول _خواهی_اجتماعی، در سال1390، بیش از 60درصد از جمعیت کشور را تشکیل می داده و در مقابل، قشر کم درآمد، جمعیتی حدود 11میلیون نفر داشته است. تحولات نامطلوب دهه1390، باعث آن شده است که جمعیت کم درآمد کشور به رقم هشداردهنده 23میلیون نفر برسد که این میزان افزایشِ هشداردهنده فقط با کوچک ...
