خانه
تغییراتی در سبک زندگی که عمر را طولانی می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صدای سفید گوش بدهید و آرام بخوابید
کافی در طول شب اهمیت بیشتری داشته باشد. برخی از مهم ترین عملکرد های مغز و بدن در طول خواب عمیق رخ می دهد. عدم خواب باکیفیت کافی با ایجاد مشکلاتی مانند بیماری قلبی، چاقی، دیابت و فشار خون مرتبط است. در خواب عمیق چه اتفاقی می افتد؟ در طول خواب عمیق، بدن شما بسیاری از فرایند های ضروری را برای عملکرد بهینه مغز طی می کند. وقتی در خواب عمیق هستید، متوجه می شوید به راحتی بیدار نمی ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی
به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از ...
فعالیت سیستم ایمنی بدن در زمانی که خواب هستیم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،وقتی که می خوابید؛ بدن وارد دوره ای از ترمیم و بازسازی می شود که برای سلامت ضروری است . در واقع هنگام خواب اتفاقاتی رخ می دهد که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. احتمالا شما هم تجربه کرده اید هنگامی که کم می خوابید، در بدن تان احساس ضعف دارید و حس می کنید که عملکرد بدنتان مثلِ همیشه نیست. حال در این قسمت به شما توضیح خواهیم داد هنگامی که خواب هستید، چه اتفاقی ...
این 2 خوراکی خوشمزه زوال عقل را ضربه فنی می کند!
را به خاطر بسپاریم. شکلات حتی می تواند با بهبود عملکرد نواحی خاصی از مغز، کاهش طبیعی حافظه را در افراد 50 تا 70 ساله معکوس کند. همه این فواید به پلی فنول هایی به نام فلاونوئیدها در دانه کاکائو مربوط می شوند. موادی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که از مغز و به ویژه رگ های خونی که از آن عبور می کنند، محافظت می کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد: مصرف یک تکه کوچک شکلات تلخ ...
تقویت مغز در میانسالی با روغن ماهی
به DHA و EPA، در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ساردین به فراوانی یافت می شوند. آنها همچنین می توانند از طریق مکمل های روغن ماهی دریافت شوند. تعدادی از مطالعات دریافت بیشتر امگا 3 را با عملکرد بهتر مغز و حتی کاهش خطر زوال عقل مرتبط دانسته اند. کلودیا ساتیزابال ، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه تکزاس، گفت: میانسالی زمانی است که اولین نشانه های ...
میگرن را بیشتر جدی بگیرید!
، بیشتر از گروه شاهد همتا است. محققان حدس می زنند که این پیوند بین میگرن و زوال عقل، می تواند چندین توضیح محتمل داشته باشد. آن ها می گویند که میگرن با تغییرات ساختاری مغز، از جمله تغییرات اثرگذار بر گردش خون در مغز و نیز ضایعه ها و تغییرات حجم مغز، ارتباط دارد. آن ها همچنین حدس می زنند که التهاب، تشکیل جرم، نارسایی در عوامل رشد عصب ها، و تغییرات مزمن دردناک در ساختار شبکه حافظه مغز، نیز دخیل باشند. البته محققان می گویند که مطالعات بیشتری لازم است تا بتوان یافته ها را به کل جمعیت جهان تعمیم داد و سازوکارهای زیربنایی پیونددهنده میگرن و زول عقل را یافت. ...
درمان جدید بیماری آلزایمر
بهبود بخشد. در مطالعه ای که بر روی بیش از نیم میلیون بیمار انجام شد، احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که این قرص ها را مصرف می کردند 22 درصد کمتر بود. دکتر جین ژو، سرپرست گروه تحقیق از دانشگاه آریزونا گفت: دیابت نوع 2 با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل ازجمله دو زیرگروه اصلی آن، بیماری آلزایمر و دمانس عروقی (VaD) مرتبط است. هم دیابت و هم آلزایمر با گردش خون ضعیف ارتباط ...
دانشمندان در جستجوی کشف راز ابرسالمندان ، سالمندانی که حافظه شان مانند دوران جوانی شان است
مغزهایشان با استفاده از ام آٰ رآی کارکردی (fMRI) ت صویربرداری می شد، یک آزمون حافظه بسیار چالش برانگیز انجام دهند. ام آرآی کارکردی بر خلاف ام آرآی معمولی فعالیت مناطق متفاوت مغز را در حین انجام وظایفشان نشان می دهد. چهل و یک بزرگسال جوان (میانگین سنی 25) هم همین آزمون حافظه را در حین تصویربرداری از مغزهایشان انجام دادند. شرکت کنندگان در ابتدا 80 تصویر از چهره ها یا صحنه هایی که هر کدامشان ...
بهترین زمان مطالعه بر اسا س معیارها و آخرین دست یافته های جهانی
و با کاهش فعالیت روزانه، آرامش و سکوت خاصی به وجود می آید. مطالعه قبل از خواب را از دست ندهید. بر اساس برخی تحقیقات انجام شده، نشان می دهد که مطالعه در خسته ترین زمان شما می تواند به مغز شما کمک کند تا مهارت های جدید بیشتری مانند صحبت کردن به یک زبان خارجی را حفظ کند. ظاهرا این حتی یک اسم هم دارد. یادگیری در خواب! از آنجا که در طول مدت زمان خواب، مغز انسان با طول موج آهسته، روند تثبیت ...
موسیقی به مغز جان تازه می بخشد
که گوش دادن به آثار آهنگسازان کلاسیک می تواند فعالیت مغز را افزایش دهد و به عنوان یک کاتالیزور برای بهبود سلامت و تندرستی عمل کند. حتی اگر موسیقی کلاسیک، موسیقی محبوبتان نیست، به آن مانند یک دارو یا یک تمرین ذهنی موثر نگاه کنید و زمان هایی در روز را به این نوع از موسیقی اختصاص دهید. البته گوش دادن به موسیقی پاپ آرام هم تا حدودی می تواند در بهبود عملکرد مغز، تاثیر داشته باشد. مترجم: زهرا علی دوست منبع: روزنامه فیگارو ...
نقش صبحانه مغذّی در بهبود عملکرد مغز و یادگیری دانش آموزان
سرویس : اصفهان - زمان : شناسه خبر : 1223030 به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از آران و بیدگل، دکتر مسعود دهقانی با گرامیداشت هفته ملی کودک گفت: بسیاری از دانش آموزان به طور منظم صبحانه نمی خورند. در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان به ویژه نان های تیره و سبوس دار (سنگک) در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود و همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز ...
خواص شگفت انگیز انار برای سلامت قلب
از سلول های ما نه تنها در برابر آسیب دیدگی بلکه همچنین در مقابل ترکیباتی مانند کلسترول محافظت می کنند. این بدان معناست که مصرف منظم انار ممکن است در کاهش خطر تصلب شرایین موثر باشد. 2. بهبود سلامت استخوان یافته ها نشان می دهد که هم آب و هم عصاره دانه انار ممکن است فواید بالقوه ای برای استخوان ها به خصوص برای زنان یائسه در میانسالی داشته باشد. 3. بهبود عملکرد ورزشی ...
اگر به فکر کاهش وزن نیستید، بخوانید
میانسال مرتبط است. به گفته دانشمندان، چربی اضافی می تواند به التهاب بیشتر منجر شود که سطح استرس را افزایش می دهد و این مساله بر مغز اثرگذار است. چربی شکمی که به نام چربی احشایی نیز شناخته می شود هورمون هایی منحصر به فرد را آزاد می کند که ممکن است به شیوه متفاوت نسبت به هورمون های آزاد شده از چربی های دیگر مانند چربی زیر پوستی، بدن انسان را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات مختلف نشان داده اند که خطر زوال ...
مصرف چه مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک می کند؟
روان کمک می کند: شیر شیر یک ماده غذایی است که به ما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی احساس آرامش کنیم. شیر حاوی تریتوفان است؛ این ماده تا حدود 43 درصد به تولید سروتونین در بدن یاری می رساند. سروتونین هورمونی است که باعث احساس لذت در فرد همراه با خواب راحت می شود. مصرف شیر گرم پیش از خواب می تواند باعث بهتر شدن کیفیت خواب شود. در طول روز توصیه می شود از شیر سرد استفاده شود، شیر ...
کاهش زوال عقل در دیابتی ها با هفت عادت در زندگی
ترکیبی از هفت عادت سبک زندگی سالم با خطر کمتر زوال عقل در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. این عادات شامل هفت تا نه ساعت خواب در روز، ورزش منظم و داشتن تماس اجتماعی مکرر بود. به گزارش سیناپرس فارس، یینگلی لو، از دانشکده پزشکی دانشگاه شانگهای جیائو تونگ در چین گفت: دیابت نوع 2 یک اپیدمی در سراسر جهان است که از هر 10 بزرگسال یک نفر را مبتلا می کند و ابتلا به دیابت خطر ابتلا به زوال ...
عادت هایی که برای سلامتی مضر است
...، اما باید بدانید که اگر هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و صبح ها در ساعت مشخصی از خواب برخیزید، در طولانی مدت کیفیت خواب شما بهبود پیدا می کند. بهتر است برای آخر هفته ها و دیگر روزهای هفته برنامه مشخصی برای خواب خود داشته باشید. یکی از عادات بد و رایجی که می تواند برای سلامتی مضر باشد، نداشتن فعالیت بدنی است. ورزش کردن به بهبود کیفیت خواب، کنترل وزن، بهبود خلق و خو و سلامت قلب کمک می ...
علائم کمبود ویتامین D3 در بدن
دارد : استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند ایمنی را تقویت می کند خلق و خو را بهبود می بخشد التهاب را کاهش می دهد عملکرد قلب را بهبود می بخشد استخوان ها ویتامین D با کلسیم برای حمایت از استخوان های شما کار می کند. اگر ویتامین D شما کم باشد، بدن شما نمی تواند کلسیم را از غذا دریافت کند. بنابراین آن را از استخوان های شما می دزدد. این منجر به موارد زیر می شود : ...
گرگرفتگی دوران یائسگی، نشانگری برای سلامت ضعیف مغز
است که با افزایش سن یا فشار خون بالا کنترل نشده شایع تر می شوند. این نشانگرهای زیستی مغز در برخی مطالعات با افزایش خطر سکته مغزی، بیماری آلزایمر و زوال شناختی مرتبط بوده اند. پژوهشگران می گویند: مطالعه ما به طور خاص به علائم رایج یائسگی، گرگرفتگی، تعریق شبانه و ارتباط آنها با شدت ماده سفید در مغز پرداخت. این مطالعه شامل 226 زن با میانگین سنی 59 سال بود که از هورمون درمانی ...
16 فعالیت لذت بخش و سرگرم کننده برای حفظ سلامت مغز
تقریباً از همه ی ورزش ها سود می برد. سعی کنید چند بار در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه وزش کنید. برای مثال، می توانید راه بروید، شنا کنید، تنیس بازی کنید یا سایر فعالیت های هوازی را انجام دهید. تای چی هم فعالیت دیگری است که می تواند از سلامت مغز محافظت کند. این فعالیت ورزشی به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت حافظه کمک می کند. همچنین تحقیقات نشان داده اند که در طولانی مدت می تواند تغییرات ...
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
...، ماهی تن، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ساردین به فراوانی یافت می شوند. آنها همچنین می توانند از طریق مکمل های روغن ماهی دریافت شوند. تعدادی از مطالعات دریافت بیشتر امگا 3 را با عملکرد بهتر مغز و حتی کاهش خطر زوال عقل مرتبط دانسته اند. کلودیا ساتیزابال ، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه تکزاس، گفت: میانسالی زمانی است که اولین نشانه های پیری غیرعادی مغز ممکن است ظاهر شود ...
خطر خوابیدن در کنار گوشی تلفن همراه چیست؟
افزایش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد، برانگیختگی قبل از خواب (ضربان قلب بالا و ناتوانی در توقف تفکر) را کاهش دهد و عواطف مثبت (مایل بودن به تجربه احساسات مثبت) و حافظه فعال (فرایند شناختی که برای استدلال و تصمیم گیری مفید است) را بهبود ببخشد. فقط چهار هفته طول می کشد که استفاده از تلفن را قبل از خواب محدود کنید تا چرخه خواب شما به حالت عادی بازگردد. فراهم کردن خواب مورد نیاز بدن ا ...
خواص جادویی لبو
بارداری می تواند خطر نقایص مادرزادی را در نوزاد کاهش دهد. سبزی چغندر و ریشه چغندر منبع عالی فیبر هستند اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامت روده خود هستید،از مصرف چغندر غافل نشوید. فیبر بالای چغندر به هضم کمک می کند و روده ما را با باکتری های خوب سالم نگه می دارد. این افزایش فیبر غذایی می تواند به شرایط مرتبط با سیستم گوارش شما نیز کمک کند، مانند بیماری التهابی روده (IBD) و جلوگیری ...
عواقب عقب کشیدن ساعت بر سلامتی که باورتان نمی شود!
؛ هورمونی که خواب را بهبود می بخشد. این ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن در متابولیسم، دمای بدن و سطح هورمون ها نقش اساسی دارد. بازگشت ساعت ها به عقب این فرآیندها را خراب کرده و در نتیجه الگوی خواب ما را مختل می کند. ترکیب کم خوابی و اختلال در ریتم شبانه روزی به طور بالقوه می تواند باعث سکته شود. افزایش خطر در تئوری به اثر جانبی فشار خون بالا بستگی دارد. فشار خون بالا ...
ورزش هایی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
شما کمک می کند بسیاری از بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا، سرطان روده بزرگ و ... را از خود دور کنید: پیاده روی: پیاده روی، ساده، اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و ...
میوه ای با فواید شگفت انگیز
نشان می دهد که اثرات آنتی اکسیدانی "کوئرستین" میتواند از مغز و اعصاب در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری های مغزی مانند بیماری آلزایمر یا زوال عقل شود، جلوگیری کند. سیب همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی است که ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد. خواص شگفت انگیز سیب سبز خاصیب سیب سبز برای بهبود سلامت ریه مطالعات نشان داده اند که خوردن منظم سیب سبز به خاطر منبع ...
کشف عملکرد جدیدی از مخچه
در حالی که مخچه در ایجاد ترس نقش دارد، محققان دانشگاه بازل بخشی از مخچه را در ذخیره تجربیات عاطفی بررسی کرده و دریافتند که نقش آن در تقویت عاطفی حافظه اپیزودیک پررنگ است. به گزارش سیناپرس، در یک مطالعه جدید، محققان کشف کردند که مخچه همچنین نقشی حیاتی در به خاطر سپردن تجربیات عاطفی ایفا می کند. محققان با استفاده از بررسی ام آر آی کل مغز 1418 شرکت کننده سالم، خوشه هایی را شناسایی کردند ...
علت حرف زدن در خواب
...: حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر66 درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده ...
آیا طب سوزنی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
رویداد24 بیتوته نوشت: طب سوزنی (یک درمان جایگزین مبتنی بر سوزن) برای کمک به کاهش وزن استفاده شده است. اعتقاد بر این است که طب سوزنی که برای هزاران سال در طب سنتی چینی انجام می شود، جریان انرژی بدن ("چی") را تحریک می کند و تحقیقات نشان می دهد که ممکن است چندین عامل شناخته شده برای افزایش وزن و چاقی را بهبود بخشد. طب سوزنی یک روش طب سنتی چینی برای تحریک نقاط خاصی در بدن است که عمدتاً با ...
راهکار دانشگاه های آمریکا برای ارائه غذای سالم به دانشجویان
855 دانشجو در 10 پردیس دانشگاه کالیفرنیا با سوالاتی در مورد سلامت عمومی آنها قبل و بعد از بازدید از فروشگاه مواد غذایی انجام دادند. نتایج نشان داد که دسترسی به این فروشگاه ها به طور مستقیم سلامت درک شده دانشجویان را بهبود می بخشد، تعداد علائم افسردگی را که تجربه می کنند کاهش می دهد، کفایت خواب آنها را افزایش می دهد و امنیت غذایی را افزایش می دهد. فروشگاه میوه و سبزی دانشگاهی ...
