خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه میزان خواب برای حفظ سلامت بدن لازم است
کردند خواب منظم کمتر از 7 ساعت، با 30 تا 40 درصد بیشتر خطر ابتلاء به بیماری های متعدد در مقایسه با خواب هفت ساعتی منظم در شب مرتبط بود. در میان لیست بیماری های احتمالی، دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل و انواع دیگر اختلالات روانی، بیماری پارکینسون و آرتریت / روماتیسم مفصلی وجود دارد ...
خطرناک ترین درد ناحیه شکمی ناشی از چیست؟ + درمان
...> مدفوع خونین تهوع و استفراغ مداوم کاهش وزن ناخواسته پوستی که زرد رنگ است تورم شکم بیماری های گوارشی که باعث درد شکم می شوند بیماری هایی که سیستم گوارش را تحت تاثیر قرار می دهند نیز می توانند باعث درد شکم شوند. رایج ترین آن ها عبارتند از: بیماری رفلاکس گوارشی (GERD) سندرم روده تحریک پذیر یا کولون اسپاستیک ...
مزایای زمستان برای سلامتی
بسیاری از افراد به ویژه کسانی که به بیماری مزمن ریه مبتلا هستند، وخیم می کند. هوای خشک مجرای تنفسی کسانی را که به بیماری ریه مبتلا هستند دردناک می کند. اما این تصور که سرما سیستم ایمنی بدن را به طور کلی تضعیف می کند تصور درستی نیست. قرارگرفتن در معرض دمای سردِ متوسط، حساسیت شما به عفونت را افزایش نمی دهد. شیوع سرماخوردگی و آنفولانزا در فصل زمستان دو دلیل دارد. یک اینکه در فصل زمستان ...
این مدل خوابیدن شما را بیمار می کند
محققان فرانسوی با همکاری دانشمندان انگلیسی، نشان داده اند:خواب شبانه کمتر از شش ساعت، با خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در بزرگسالان مرتبط است. طبق مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه پاریس و دانشگاه کالج لندن انجام شد، بزرگسالان بالای 50 سال، که خواب شبانه آن ها کمتر از شش ساعت است، در مقایسه با همسالان خود که هفت ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیش از یک بیماری ...
نتایج کاربردی یک تحقیق علمی درباره خواب
سن افراد، عادات خواب و ساختار خواب آنها تغییر می کند اما توصیه می شود هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید زیرا مدت خواب بالاتر یا کمتر از این قبلاً با بیماری های مزمن فردی مرتبط بوده است. محققان هیچ مزیت قابل توجهی برای 9 ساعت خواب یا بیشتر در شبانه روز پیدا نکردند. دکتر سابیا گفت: یافته های ما نشان می دهد که مدت زمان کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است. برای اطمینان از خواب ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
کنیم عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید! باز هم کم است. بزرگسالان 18 تا 60 سال هر شب به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی شان حفظ شود. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. 6. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است ...
خطر در کمین این افراد !
به گزارش اقتصاد آنلاین، متخصصان در بررسی های خود شواهدی ارائه کردند که نشان می دهد: افراد 50 ساله و بالاتر که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند در مقایسه با همسالانی که خواب شبانه بیشتری دارند، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن متعدد باشند. در این مطالعه 8000 نفر شرکت کننده انگلیسی که در سن 50 سالگی به هیچ بیماری مزمنی مبتلا نبودند مورد ارزیابی قرار ...
بدن شما دارای یک ساعت درونی است که زمان خوردن، خوابیدن و ممکن است حمله قلبی را تعیین کند
الگو های خواب غیرطبیعی دارند. ناهماهنگی مزمن ریتم شبانه روزی شما با نشانه های بیرونی، همانطور که در کارگران شیفت شب دیده می شود، می تواند منجر به طیف گسترده ای از اختلالات جسمی و روانی، از جمله چاقی، دیابت نوع 2، سرطان، و بیماری های قلبی عروقی شود. به طور خلاصه، شواهد زیادی وجود دارد که ساعت بیولوژیکی شما برای سلامتی شما بسیار مهم است؛ و کرونوبیولوژیست هایی مانند من در حال مطالعه این ...
فقط شما فراموشکار نیستید
روزانه خود بگنجانید فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در بدن شما از جمله مغز می شود. حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط مانند پیاده روی سریع برای افراد بزرگسال توصیه شده است که می توان آن را با 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند آهسته دویدن نیز جایگزین کرد، البته گفته شده است بهتر است ترجیحاً این میزان فعالیت در طول هفته توزیع شود. اگر برای تمرین کامل بدنی به اندازه کافی وقت ...
هرچیزی که درباره کولونوسکوپی باید بدانید
شفاآنلاین سلامت کولونوسکوپی اغلب برای بررسی اینکه چه چیزی باعث علائم ناراحتی در روده شما می شود انجام می شود، مانند: خونریزی داخلی بدن یا خون در مدفوع شما اسهال یا یبوست که از بین نمی رود کاهش وزن یا احساس خستگی واقعی بدون دلیل شفاآنلاین سلامت بیشتر اوقات چیزی برای نگرانی پیدا نمی کند. اما گاهی اوقات ممکن است موردی پیدا کنند که نیاز به بررسی دقیق تر یا آزمایش بیشتر دارد. رشد ...
4 عادت رایج روزانه که به تدریج جان شما را می گیرد
خطرناک بودن عادت های ناسالم باشیم، هر روز درگیر انجام آن ها باشیم. در این مطلب، فهرستی از چهار عادت روزانه را می خوانید که اگر جلوی آن ها را نگیرید، کشنده خواهند بود. خوب نخوابیدن کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از خواب می تواند به شکل فاجعه باری روی سلامت فیزیکی و عصبی ما اثر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد میانسالی که هر شب 6 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد بیشتر در ...
تاثیر مصرف غذاهای سالم بر سلامت روان
... اسیدهای چرب امگا سه اسیدهای چرب امگا سه در فرآیند تولید سلول های جدید مغز بسیار مؤثر است. همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آن ها خطر ابتلاء به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیرحیوانی مانند گردو و آووکادو نیز حاوی این چربی ها هستند. آمینواسیدها ...
خطر یائسگی زودرس برای این زنان وجود دارد
این مسئله جلب کرد، که یائسگی زودرس در کمین آنهاست. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: یائسگی زودرس, با توجه به عوارضی چون پوکی استخوان، افسردگی، اختلالات خواب و ....، نیاز به هورمون درمانی دارد، که هم قاعدگی را به حالت طبیعی برگرداند و هم از علائم یائسگی زودرس پیشگیری کند. بیشتر بخوانید؛ زیاد صاف کردن مو باعث این سرطان می شود برای باز شدن زبان ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
استروژن را بر بدن تقلید کنند. همچنین زنان باردار باید در دوران بارداری یا شیردهی از مصرف دانه کتان خودداری کنند. افراد همچنین ممکن است عوارض جانبی مانند نفخ، گاز، یبوست، معده درد، اسهال، انسداد روده یا آلرژی را تجربه کنند. علاوه بر این، از آنجایی که دانه های کتان ممکن است توانایی انعقاد خون شما را کاهش دهند، بهتر است در صورت انجام عمل جراحی، آنها را از رژیم غذایی خود دور نگه دارید. ...
صبحانه چه میوه هایی بخوریم؟
کاهش چربی های بدن و رسیدن به تناسب اندام نقش دارد. همچنین، سیب در کاهش زمینه خطر ابتلا به انواع سرطان ها و محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسایشی موثر است. 3. گلابی گلابی میوه خوشمزه و مغذی است که دلایل بسیاری برای خوردن آن در حالت ناشتا وجود دارد. در وهله اول اینکه گلابی سرشار از فیبرهاست که به تنظیم عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. همچنین، گلابی مقدار زیادی ...
برای رفع خواب آلودگی و کسالت صبحگاهی این میوه ها را بخورید
ناشتا احتمال ابتلا به دیابت را کم می کند و در کاهش چربی های بدن و رسیدن به تناسب اندام نقش دارد. همچنین، سیب در کاهش زمینه خطر ابتلا به انواع سرطان ها و محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسایشی موثر است. 3. گلابی گلابی میوه خوشمزه و مغذی است که دلایل بسیاری برای خوردن آن در حالت ناشتا وجود دارد. در وهله اول اینکه گلابی سرشار از فیبرهاست که به تنظیم عملکرد سیستم ...
خواص سرکه؛ خواص و فواید خارق العاده سرکه طبیعی برای پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی
... خواص آنتی اکسیدانی سرکه انگور سرکه دارای آنتی اکسیدان های قوی است؛ آنتی اکسیدان ها از آسیب سلولی ناشی از مولکول های شناخته شده به عنوان رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند؛ رادیکال های آزاد می تواند منجر به بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی شود. خواص سرکه برای بیماری های قلبی سرکه میتواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد زیرا اسید استیک و آنتی اکس ...
خطر کم خوابی را جدی بگیرید
آلزایمر در مغز ما تولید می شود. واکر می گوید بسیاری می دانند که کم خوابی در ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن هم دخیل است. او می گوید: یک شب که چهار تا پنج ساعت بخوابیم، یاخته های مصونیت ساز ضدسرطان مهمی به نام یاخته کشنده طبیعی، به میزان 70 درصد کاهش می یابد. به گفته واکر، کم خوابی باعث می شود که خطر ابتلا به سرطان روده، پروستات یا سینه در سنین بالاتر افزایش یابد. با همه این اوصاف باید گفت که مردم به هیچ روی نباید خطرات کم خوابی را دست کم بگیرند! 586 ...
درباره ورزش های گروهی که سبب پیوند های اجتماعی در بین شهروندان می شود
کاهش وزن می شوند. ورزش با افزایش آرامش، کاهش استرس و خواب راحت تر سبب بهبود خلق وخو و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود. ورزش به تقویت عضلات و استحکام استخوان ها کمک بسزایی می کند. ورزش خطر ابتلا به مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. ورزش سبب افزایش کارایی دستگاه تنفسی، کاهش فشارخون، تقویت عضلات قلب و محافظت از سلامتی روده ها می ...
علائم افسردگی شدید در مردان
مورد نظر به یک روانشناس یا متخصص مراجعه کند. احساس خستگی شدید یکی از رایج ترین نشانه های افسردگی در مردان اختلالات خواب است. اختلالات خواب شامل مشکل در به خواب رفتن، از خواب پریدن در نیمه های شب و بیدار شدن در صبح خیلی زود پیش از به صدا در آمدن زنگ ساعت است. وقتی نمی توانید بخوابید، افکار بد و مخربی به ذهنتان می آید. همین افکار هم باعث بیدار نگه داشتن مغز می شود. از این رو ...
خرید تخمه هندوانه خام
مرطوب کننده قوی برای پوست استفاده شود. برای اینکه موی زیبا و شاداب داشته باشید می توانید از تخمه هندوانه خام استفاده کنید که ویتامین منگنز موجود در آن باعث درخشندگی و جلوگیری از ریزش مو می شود مطمعنا آرزوی هر خانوم زیبا پسندی داشتن موهای سالم و پرپشت می باشد که قطعا برای رسیدن به این آرزو از هیچ کاری دریغ نمی کند. مصرف تخمه هندوانه بصورت خام می تواند در همه جهتی به سلامت قلب و عروق شما کمک زیادی ...
یک سوم مردم جهان میکروب نهفته سل در بدنشان دارند
حسین معصومی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با بیماری سل، اظهار کرد: سل یک بیماری عفونی ناشی از میکروبی به نام باسیل سل بوده که معمولاً در 80 درصد موارد، ریه ها را درگیر می کند ولی می تواند اعضای دیگر بدن مانند استخوان ها، مفاصل، مغز، کلیه، پوست و غیره را مبتلا کند. وی در رابطه با راه انتقال بیماری سل، افزود: این بیماری از طریق هوا هنگام عطسه و سرفه کردن، صحبت کردن و خندیدن توسط بیمار ...
دلایل سفیدی موها پیش از 40 سالگی
اختلالات خواب، افسردگی، بی حالی و افزایش عفونت ها می شود. ماهی، ماست و جگر گوساله حاوی این ویتامین هستند. مصرف پروتئین باعث بالارفتن سطح کراتین مو می شود کراتین بخش اصلی مو است که نرمی و صافی مو را باعث می شود. این ماده نوعی پروتئین است که کمبود آن در فولیکول باعث ریزش مو و سفیدی زودرس مو می شود. بدن می تواند پروتئین را تبدیل به کراتین کند؛ پس مصرف مناسب پروتئین به موهای شما ...
شش حقیقت درباره یائسگی
زودتر یا دیرتر از این زمان تخمینی یائسه شوید. شما فقط 50 درصد ژن هایتان را از مادرتان می گیرید زنان به طور میانگین در جریان یائسگی 2/5 کیلوگرم وزن اضافه می کنند و ترکیبی از تغییرات هورمونی و افزایش سن باعث این اضافه وزن می شود. زنان هر سال به علت کاهش تدریجی سرعت سوخت وساز با افزایش سن نیم کیلوگرم وزن اضافه می کنند. اما در دوران گذار به یا ئسگی، میزان پایین هورمون جنسی استروژن باعث می شود ...
چطور در پاییز و زمستان با افسردگی فصلی مواجه شویم؟
معتبر نشان داده اند که قرارگیری در معرض نور درخشان در ساعات بامدادی می تواند به پیشگیری یا کنترل علائم SAD کمک کند، زیرا زمانی که خورشید بیرون می آید مهمترین سیگنال چرخه شبانه روزی است. هدف از قرار گرفتن در معرض نور درخشان در ساعت اولیه روز این است که مغز فکر کند در تابستان قرار دارد. کارهای دیگری که می توانید برای مقابله با افسردکی انجام دهید. هنگامی که احساس افسردگی می کنید ...
راه های جلوگیری از افسردگی در ایام کنکور
... ورزش منظم شما را سالم نگه می دارد و با ترشح اندورفین در مغز و افزایش سطح انرژی، علائم افسردگی را در وجود کاهش می دهد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که فعالیت بدنی باعث افزایش سطح عزت نفس، بهبود خلق و خو و کیفیت خواب شما می شود. اگر رفتن به باشگاه برای شما مشکل است؛ پس می توانید به طور منظم 30 دقیقه پیاده روی کنید یا سه یا چهار بار در هفته بدوید. مصرف مواد غذایی حفظ ...
چه کسانی برای خوردن زنجبیل مجوز دارد؟
. با این حال، زنجبیل گیاهی است که باید با احتیاط مصرف شود چون می تواند در برخی از شرایط خطر آفرین باشد. ما به شما خواهیم گفت چه کسانی نباید زنجبیل بخورند؟ مصرف دائمی زنجبیل می تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد. افراد مبتلا به دیابت، افراد مبتلا به فشار خون بالا و افراد مبتلا به اختلالات لخته شدن ممکن است نیاز به استفاده محتاطانه از زنجبیل داشته باشند. افرادی که داروهای لخته شدن ...
بیماری سل از علت تا درمان
دکترنعمتی در این باره می گوید: سل یک بیماری عفونی بالقوه جدی است که بیشتر ریه ها را درگیر می کند. باکتری هایی که باعث سل می شوند از طریق قطرات کوچکی که از طریق سرفه و عطسه در هوا منتشر می شوند، از فردی به فرد دیگر سرایت می کنند.وی بیان کرد: بسیاری از سویه های سل در برابر داروهایی که بیشتر برای درمان بیماری استفاده می شوند مقاومت می کنند. افراد مبتلا به سل فعال برای خلاص شدن از شر عفونت و جلوگیری از مقاومت آنتی بیوتیکی باید چندین ماه از انواع داروها استفاده کنند. این فوق تخصص ریه اظهار کرد: اگرچه بدن می تواند حاوی باکتری هایی باشد که باعث سل می شوند، اما سیستم ایمنی بدن معمولاً می ...
نکاتی که باید برای تهیه کفش و لباس مناسب برای ورزش مد نظر قرار دهیم
است . *ورزش چگونه بر ذهن تأثیر می گذارد؟ الماسی بیان کرد: در برخی از افراد ممکن است ورزش کردن در نزدیکی زمان خواب آنها را در شب بیدار نگه می دارد؛ ورزش هوازی باعث ترشح اندورفین در بدن می شود. این مواد شیمیایی می توانند سطحی از فعالیت در مغز ایجاد کنند که برخی افراد را بیدار نگه می دارد. این افراد باید حداقل 1 تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش کنند و به سطح اندورفین برای ...
