خانه
عادت های غذایی که چربی های شکم را می سوزاند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت مصرف صبحانه و میان وعده سالم برای دانش آموزان
تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را در نوجوان افزایش دهد؛ در واقع نخوردن صبحانه سبب اُفت طولانی مدت قند خون می شود که این امر باعث قرار گرفتن بدن در حالت گرسنگی شدید و قحطی شده و منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی در وعده ناهار می شود و زمینه را برای ابتلای نوجوان به اضافه وزن و چاقی فراهم می کند؛ همچنین مصرف صبحانه سبب کنترل اشتها شده و میل به خوردن قندهای ساده را برطرف می کند. او بیان ...
با این 5 نکته کلیدی درهای لاغری را به روی خود باز کنید
کاهش وزن فقط با رژیم گرفتن و ورزش محقق نمی شود و کارهای بیشتری وجود دارد که شما باید برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود انجام دهید، ایجاد تغییرات مثبت در عادات زندگی یکی از آنها است. چندین عامل کوچک که ما معمولا از آنها چشم پوشی می کنیم می تواند بر پیشرفت کاهش وزن ما تاثیر بگذارند. بنابراین برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ادامه مسیر برای کاهش وزن باید مراقب کارهای روزمره خود نیز باشید ...
نتایج تحقیقات تازه: گوشت قرمز مضر نیست
.... ما شواهد ضعیفی از رابطه ی میان مصرف گوشت قرمزِ فراوری نشده و سرطان روده ی بزرگ، سرطان سینه، دیابت نوع 2 و بیماری ایسکمیک قلبی یافتیم. علاوه بر این، هیچ مدرکی که نشان دهنده ی رابطه ی میان گوشت قرمزِ فراوری نشده و سکته ایسکمیک یا سکته ی هموراژیک باشد، نیافتیم. ماهیتِ سرهم بندی شده یِ علم بهداشت دهه ها زیر نظر دانشمندان بوده است. هر ساله صد ها مطالعه ی کسل کننده منتشر می شود ...
فواید مصرف خیار برای سلامت بدن
محسوب می شود. خیار حاوی فیبر و محتوای آب خوبی است و گزینه غذایی بسیار کم کالری برای مصرف آن محسوب می شود، همچنین این میوه سبز حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز است. مصرف خیار برای رفع درد مفاصل خیار و سایر میوه های سبز از درد های مفصلی و عضلانی جلوگیری می کند، زیرا خیار نه تنها برای سلامت پوست مفید است بلکه باعث تقویت استخوان ها و عضلات نیز می شود. برخی ...
چطور دیابت نگیریم ؟
بهترین نوشیدنی است که شما می توانید مصرف کنید. نوشیدن زیاد آب باعث می شود که شما از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید، وزنتان را کم کنید اگر چه افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند، اضافه وزن یا ...
9 ترفند برای کاهش اشتها/ برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
فرد چربی های مفید خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه ها، آووکادو و روغن زیتون تامین کند. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید مشخص شده است نوشیدن یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا خوردن باعث احساس سیری، رضایت بیشتر و کاهش حس گرسنگی بعد از غذا در فرد می شود. مطالعه دیگری که اشتها را در 50 زن دارای اضافه وزن بررسی کرده نشان می دهد نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز به مدت 8 هفته علاوه بر کاهش ...
چگونه اشتهایمان را سرکوب کنیم؟
افراد مدت بیشتری احساس سیری می کنند پس مردم باید عسل را جایگزین شکر کنند. محدود کردن بیش از حد مصرف غذا می تواند منجر به عود پرخوری در فرد شود در عوض خوردن مقدار کافی غذای مناسب می تواند گرسنگی و هوس غذایی را در طول روز کاهش دهد. فرد می تواند با وارد کردن پروتئین، چربی و فیبر بیشتر در وعده های غذایی اشتهای خود را کاهش یا متوقف کند. تهیه انبار سبزیجات و حبوبات باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. همچنین ممکن است استفاده از ادویه های مختلف مانند زنجبیل و فلفل قرمز و نوشیدن چای برای غلبه بر ولع مصرف مواد غذایی ناخواسته کمک کنند. ...
کدام ویتامین ها نمی گذارند چاق شوید؟
استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. _ ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در ...
2 راز اصلی ژاپنی ها برای لاغری/ 12 ترفند کاهش وزن را بشناسید
را ژاپنی ها مصرف می کنند و غذای سنتی آن ها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوه های خرد شده است. وعده صبحانه خاص دارند مهمترین و مفصل ترین وعده غذایی ژاپنی ها صبحانه است و صبحانه آن ها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده است؛ این همه مواد مغذی و سبزیجات تازه آن ها را شاداب ...
کدام مواد غذایی مناسب کودکان کم وزن است؟
بیدار شدن کودک، می تواند به منزله حذف مهمترین وعده غذایی، یعنی صبحانه باشد. در حالی که حدود 20تا 25 درصد انرژی روزانه باید به کمک صبحانه تامین شود. خواب سه تا چهار ساعته کودکان در بعداز ظهر، خواب شبانه آنها را بر هم زده و باعث می شود کودک تا بعد از ساعت 12 بیدار مانده و این خود باعث عدم ترشح و یا ترشح نامناسب هورمون های مربوط به رشد در کودک می شود. بهتر است برنامه وزن گیری ...
قواعد صرف صبحانه؛ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
پروبیوتیک استفاده شود چون پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش بسیار مفید هستند و باعث تنظیم دستگاه گوارش می شوند و حتی برای افراد دیابتی استفاده از مواد پروبیوتیکی، به کاهش قند هم کمک می کند. انوشه تصریح کرد: اگر کسی در این ایام می خواهد برای لاغری اقدام کند توصیه می کنیم که هیچ وقت وعده صبحانه را از دست ندهد. صبحانه را در حد همین نان و پنیر و سبزیجات می تواند مصرف ...
سریع تر راه برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف تمام وعده های غذایی بین ساعت 7 صبح تا 3 بعدازظهر به کاهش وزن کمک می کند. کارشناسان 90 نفر از افراد دچار اضافه وزن که در رژیم غذایی به سر می بردند را انتخاب کردند و نیمی از آن ها را در برنامه غذایی محدود قرار دادند Y پس از دوره 14 هفته ای این دسته از افراد حدود 2.5 کیلوگرم وزن کم کرده بودند. داده ها نشان داد، آن ها فشار ...
شش عادت غذایی ساده برای از بین بردن چربی شکم
تیره دارند، از مزایای متعددی برخوردارند؛ آنها کالری کمی دارند و حاوی مواد مغذی زیادی مانند ویتامین K، منیزیم، فولات، کلسیم، ویتامین C و فیبر نامحلول هستند. 2-نوشیدن قهوه : کافئین نه تنها باعث هوشیاری می شود بلکه متابولیسم بدن را نیز تقویت می کند. همین عامل منجر به کاهش وزن خواهد شد. با این حال، هنگام نوشیدن قهوه از مصرف شکر و خامه خودداری کنید زیرا این مواد خود حاوی کالری قابل توجهی ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
ویتامین ها و مواد معدنی حالا نوبت آن است که به شما چند اقدام اساسی برای لاغری و کاهش وزن را بگوییم: • همیشه سعی کنید یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید: خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری در طول روز می شود. • از مصرف نوشیدنی های شیرین و آب میوه ها اجتناب کنید: این ها خوراکی هایی هستند که بدون اینکه متوجه شوید شما را چاق می کند. همین تغییر به ظاهر کوچک در ...
فواید باورنکردنی خیار که فکر آن را هم نمی کردید!
هفته 5 کیلو وزن کم کنند! باید گفت در صورتی که به اندازه کافی خیار مصرف کنید بله می تواند برای دستیابی به این اهداف به شما کمک کند. خیار درد مفاصل را برطرف می کند اگر به طور مکرر از دردهای مفصلی و عضلانی رنج می برید، مطمئن شوید رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی خیار و سایر میوه های سبز است یا خیر زیرا خیار نه تنها برای سلامت پوست مفید است بلکه باعث تقویت استخوان ها و عضلات نیز می ...
بایدها و نبایدها تغذیه ای در دوران قاعدگی
می کند، بنابراین اگر عادت به قهوه خوردن دارید مصرف آن را قطع کنید. غذاهای تند غذاهای پرادویه باعث اسهال ، درد معده و حتی حالت تهوع می شود و بهتر است از مصرف آنها در دوران قاعدگی قطع کنید. گوشت قرمز گوشت قرمز ممکن است سرشار از آهن باشد ، اما منبعی از پروستاگلاندین (این ترکیبات منجربه انقباض رحم می شود) نیز است و باید از مصرف آن در دوران قاعدگی خودداری شود. تغذیه دوران قاعدگی بسیار مهم است و رعایت نکات گفته شده در این مقاله میتواند باعث افزایش تندرستی و تقویت سیستم ایمنی زنان بشود. منبع:سایت خبری سلامت انتهای پیام/ ...
چطور دیابت نگیریم ؟
گردن یا زیربغل مبتلایان دیابت نوع 2 ایجاد می شود. از آنجا که معمولاً تشخیص دیابت نوع 2 نسبت به سایر انواع دیابت بیشتر طول می کشد، ممکن است تا زمان تشخیص نشانه هایی مانند درد یا بی حسی را در پای خود احساس کنید دیابت نوع 1 اغلب با سرعت بیشتری رشد می کند. این بیماری ممکن است با نشانه هایی مانند کاهش وزن یا شرایطی به نام کتواسیدوز دیابتی همراه باشد. در کتواسیدوز دیابتی قند خون بسیار بالاست، اما ...
روش های جادویی برای لاغری؛آن هم بدون احساس گرسنگی
بالا می تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه 13 گرم یا کمتر فیبر دریافت می کنند ممکن است 5 برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: _ سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. _ سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد ...
نهنگ های آبی روزانه 10 میلیون قطعه ریزپلاستیک می خورند
؛ نیروهایی که به تجمع قطعات ریزپلاستیک در میان طعمه نهنگ ها منجر می شوند. جرمی گلدگوبن، نویسنده ی ارشد مقاله می گوید: درک بیشتر زیست شناسی پایه ای نهنگ های بی دندان و اکوسیستم آن ها ازطریق استفاده از فناوری های جدید مانند هواپیماهای بدون سرنشین و برچسب های زیستی و پژواک ها به ما کمک می کند تا پژوهش های کاربردی مهمی را برای حفظ این حیوانات و حتی فراتر از آن انجام دهیم. این پژوهش در ژورنال Nature Communications منتشر شده است. بیشتر بخوانید: ...
اشتباهات مرسوم پس از غذا خوردن که تهدید کننده سلامتی است
. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن ، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. ...
نحوه برخورد و رفتار با نوجوانان دچار اضافه وزن
کنار بگذارید و از عادات غذایی سالم پیروی کنید تحقیقات مکرراً نشان می دهد که رژیم غذایی نه تن ها برای کاهش وزن مؤثر نیست، بلکه اغلب باعث افزایش وزن در طول زمان می شود و برای سلامت روان فرد نیز مضر است. بنابراین، به جای تشویق نوجوانتان به کاهش وزن، از یک برنامه غذایی سالم استفاده کنید. نوشابه و غذا های سرخ شده را کمتر مصرف کنید و در مقابل میوه، سبزیجات، ریزمغذی ها و ویتامین ها را در وعده ...
این 4 خوراکی کلسترول خون شما را افزایش می دهند!
محتوای چربی و کربوهیدرات تصفیه شده خود خطرناک هستند. نوع کربوهیدرات های مورد استفاده می تواند تری گلیسیرید را در خون افزایش دهد و باعث التهاب در بدن شود که در نهایت افراد را در معرض خطر آسیب شریان ها قرار می دهد و احتمال تجمع کلسترول را افزایش می دهد. هم چنین، روغن های پخت و پز استفاده شده در تهیه این مواد غذایی مانند کره یا شیرین کننده ها نیز می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند ...
9 خوراکی چربی سوز که شما را خوش اندام می کند!
غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می شود. بیشتر بخوانید: ادویه ای که سه سوته چربی شکم را آب می کند! لاغری با جو دوسر جو دوسر می تواند به کاهش وزن و سالم ماندن کمک کند. مصرف منظم جو یکی از عادت هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می کند. گنجاندن آن در برنامه غذایی هضم غذا را بهبود می بخشد و باعث می شود احساس سیری بین وعده های غذا داشته باشید. چای سبز نوشیدنی چربی ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
خواب نمی روند. - افزایش تمرکز: مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز - به ویژه حافظه و یادگیری می شود. این امر برای یادگیری دانش جدید و استفاده بعدی از آن برای یک امتحان بزرگ ضروری است. - نمرات بهتر: تحقیقات نشان می دهد نوجوانانی که صبحانه می خورند عملکرد تحصیلی بهتری دارند. محققان معتقدند هستند که صبحانه مواد مغذی ضروری برای سیستم عصبی را برای ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها/ 12 ترفند برای لاغر شدن
چای سبز می خورند 10 درصد کل ماهی های دنیا را ژاپنی ها مصرف می کنند و غذای سنتی آن ها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوه های خرد شده است. وعده صبحانه خاص دارند مهمترین و مفصل ترین وعده غذایی ژاپنی ها صبحانه است و صبحانه آن ها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده ...
با سه نمونه از معروف ترین رژیم های لاغری دنیا آشنا شوید
یک سبک زندگی سالم برای تمامی افراد باشد اما منجر به کاهش وزن زیادی نشود. رژیم مدیترانه ای در میان بهترین رژیم های لاغری برای کاهش وزن در دنیا رتبه دوازدهم را دارد. رژیم فستینگ یکی دیگر از معروف ترین رژیم های لاغری دنیا است که پیروی از آن برای ما مسلمان ها شاید آسان تر باشد. در طی رژیم فستینگ بدن شما دوره های روزه داری و غذا خوردن را می گذراند که به آن رژیم روزه داری متناوب هم گفته می ...
چرا معده و روده ما نفخ می کند؟ + راه های درمان
مصرف غذاست. برخی عوامل هستند که می توانند در خروج تأثیر بگذارند. برای مثال خواب پس از مصرف وعده غذایی باعث می شود گاز بیشتری در معده جمع شود. به غیراز مورد نام برده مواردی مثل استعمال سیگار، جویدن آدامس، اضطراب، خوردن سریع غذا و صحبت بین آن می توانند نفخ در شکم ایجاد کنند. در ادامه مهم ترین دلایل ابتلا به این عارضه را بررسی خواهیم کرد. مصرف بیش از اندازه بسیاری از مواد غذایی می ...
بهترین میوه هایی که با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می کنند
به گزارش راهبرد معاصر به نقل از ایت فرست یک مطالعه اخیرا نشان داد افرادی که روزانه 3 وعده یا بیشتر میوه می خورند، 25 درصد کمتر از افرادی که کمتر از 1 وعده میوه می خورند، در زمستان دچار علائم تنفسی می شوند. با سرد شدن هوا تعدادی از میوه های زمستانی را برای شما نام میبریم که در افزایش سیستم دفاعی بدن شما موثر هستند. کیوی این میوه سبز رنگ سرشار از ویتامین های C و E ...
