خانه
با این 5 نکته درهای لاغری را به روی خود باز کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش عادت غذایی برای سوزاندن چربی شکم
سادگی یک شب در هفته را به خوردن غذای بدون گوشت اختصاص دهید. مطالعه ای که در دانشگاه کپنهاگ انجام شده، نشان می دهد پروتئین گیاهی نسبت به وعده های غذایی گوشت گوسفند و گوساله سیرکننده تر است. علاوه بر این، محققان همچنین دریافتند شرکت کنندگانی که در هفته یک وعده غذایی گیاهی می خورند، در مقایسه با افرادی که همیشه گوشت می خورند، 12 درصد کالری کمتری در وعده غذایی بعدی خود مصرف می کنند ...
از فواید معجزه آسای پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
غذای سالم هم بخورید اما هضم ضعیفی داشته باشید، مهم نیست. بدن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت نمی کند. بنابراین بهترین کاری که می توانید برای خود کنید، این است که بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا به هضم غذا کمک کنید. 2-مشکلات کمتر معده همان طور که گفته شد، پیاده روی بعد از غذا در وعده شام یا هروعده غذایی دیگر؛ صبحانه یا ناهار؛ به طور ...
ورزش در حالت ناشتا؛مفید است یا مضر؟
...، انجام شود تا بدن به وضعیت 60 تا 75 درصد حداکثر ضربان قلب برسد. همچنین، در صورتی که با معده خالی احساس ضعف عملکرد وجود دارد از تمرینات فشرده و شدید باید پرهیز شود. مدت زمان مطلوب تمرین ورزشی در زمان ورزش در حالت ناشتا در صورتی که فرد مشکلی هنگام انجام تمرینات ورزشی در حالت ناشتا ندارد می تواند این برنامه را ادامه دهد؛ البته باید به اصول یاد شده توجه شود. در ابتدا باید ورزش را در ...
مثل آب خوردن پولدار شو
و انواع آن را به شما معرفی کنم. اسکوتر بزرگسال اسکوترها معمولا دارای نوع مختلفی هستند که برخی از آنها به دلیل وجود ال ای دی دارای کیفیت بیشتری بوده و اسکوتر بزرگسال می تواند برای شما نیز موزیک پخش کند برخی از اسکوتر کودک برقی و بزرگسال ساده نیز است. که دارای قیمت مناسب تری می باشد و کاراییهای کمتری در مقایسه با دیگر مدلهای اسکوتر دارد اسکوترهایی که موزیک پخش می کنند بسیار ...
انجیر چه عوارضی دارد؟
تهران (پانا) - انجیر خشک و تر هر دو منافع بسیاری برای بدن دارد اما مصرف زیاد انجیر خشک برای زنان باردار چندان مناسب نیست. به گزارش نمناک، انجیر دارای مواد مغذی، فیبر و مواد معدنی بالاتری نسبت به سایر میوه ها، سبزیجات و آجیل ها است. اما هنگامی که باردار هستید، باید بررسی کنید که آیا یک ماده غذایی برای شما و نوزادتان مناسب است یا خیر. همین امر در مورد خوردن انجیر در دوران ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن/نکات بسیار مهم قرص آهن را بدانید
میر جنین ضروری است. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم های باردار نیست. زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن ...
میلیون ها ایرانی خواب آرام ندارند / کمک "ملاتونین" به انسان هایی با ساعت زیست جغدی!
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، دبیر انجمن علمی خواب ایران گفت: 30 درصد ایرانی ها با مواجه هستند که این عارضه در 10 درصد از این تعداد، مزمن است.این آمار مربوط به سال 1395 است. با توجه به افزایش دغدغه های زندگی در ایران به حتم این آمار افزایش یافته است و اهمیت توجه به خواب زمانی بالا می رود که بدانید، بی خوابی ، کم خوابی و اختلال در خواب چه تاثیر ناگواری بر روان و حتی کسب و میزان یادگیری و پیشرفت شما در روز دارد. اختلالات خواب سبب بروز بیماری های زیادی می شود که از جمله آن می توان به دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی و ...
قرص پروپرانولول برای چیست؟توصیه های مهم هنگام مصرف قرص پروپرانولول
این موضوع علاوه بر بروز افسردگی باعث از دست دادن کالری و خستگی هم می شود. زمانی که ضربان قلب کاهش یابد احتمال سرگیجه یا غش در فرد افزایش می یابد. تاری دید هم از دیگر عوارض مصرف قرص پروپرانولول است. اگرچه مصرف قرص پروپرانولول باعث تسکین وضعیت اضطراب و استرس ما می شود اما مصرف دایمی آن اعتیادآور است و بعد از آن بدون خوردن قرص کاری را نمی توانیم انجام دهیم. همچنین، بتابلاکرها ...
چگونه با نوجوان مان درباره اضافه وزنش صحبت کنیم؟
خوردن و تصویر ضعیف بدن شود و این رفتارهای منفی بهداشتی اغلب تا بزرگ سالی و بعدازآن ادامه می یابد. چطور در مورد کاهش وزن با نوجوانمان صحبت کنیم؟ زبانی که والدین هنگام برقراری ارتباط با نوجوانشان در مورد وزن استفاده می کنند، می تواند تأثیر پایداری بر سلامت روحی و جسمی آن ها و رابطه آن ها با غذا داشته باشد. روش های زیر به نوجوان کمک می کند تا بدون آنکه به احساسات و تصویر ذهنی او ...
عادت های نادرست چُرت زدن
...، بدنتان مثل یک ساعت منظم، زمان ناهار خوردن را به شما اعلام می کند چون برنامه ریزی شده که در زمان مشخصی سوخت بگیرد. در مورد چُرت زدن هم همین طور است؛ چرت زدن روی برنامه این اطلاعات را به مغزتان می دهد که شما را برای خواب آماده کند. چه باید کنید؟ هر روز سر ساعت مشخصی چرت بزنید. وقتی بدنتان به این رفتار عادت کند، زودتر به خواب می روید و با انرژی از خواب بیدار می شوید. ...
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
موردنیاز دانش آموز را در زمان حضور در مدرسه فراهم کرده و مانع از بروز سوء تغذیه در نوجوان شود. تعادل وزن، با مصرف صبحانه سالم نخوردن صبحانه می تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را در نوجوان افزایش دهد؛ در واقع نخوردن صبحانه سبب اُفت طولانی مدت قند خون می شود که این امر باعث قرار گرفتن بدن در حالت گرسنگی شدید و قحطی شده و منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی در وعده ناهار می شود و ...
چگونه در 7 روز چاق شویم؟
به دلیل فعالیت زیاد بدنی یا مشکلات روحی لاغر هستند، می تواند با تغییر سبک زندگی و رفتارها تاثیر داشته باشد. اما اشخاصی که به دلیل بیماری های خاص یا ژنتیکی لاغر هستند، ممکن است از رژیم چاقی در یک هفته نتیجه نگیرند. انجام ورزش های ترکیبی و بلند کردن وزنه اجتناب از مصرف آبمیوه های مصنوعی که مواد قندی دارند یک برنامه رژیم غذایی برای افزایش وزن حتما شب ها ...
9 راهکار بسیار ساده برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها
...، سمومی که نتیجه اجتناب ناپذیر سوخت و ساز بدن و محصول زندگی صنعتی است. مصرف غذاهای پر آب، برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است. 3. غذای مناسب بخورید بسته به برنامه کاری یا برنامه تحصیلی شما، یک صبحانه حاوی مواد ارگانیگ هنگامی که با یک میان وعده همراه شود شما را تا هنگام ناهار نگاه می دارد. بهترین زمان برای صرف یک وعده شام سبک و سالم بین ساعت 5 و 8 بعد از ظهر می باشد. بهتر است ...
بدون تحمل گرسنگی لاغر شوید!
. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. آب بنوشید تا لاغر شوید نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 ...
خواص جالب تخمه آفتاب گردان برای سلامتی
موجود در پوسته را می خورند، زیرا باز شدن پوسته و بیرون ریختن هر پوسته زمان می برد. با این حال، به خاطر داشته باشید که پوسته ها اغلب با نمک پوشانده می شوند - حدود 70 میلی گرم در هر 1 اونس تخمه آفتابگردان. اگر مراقب میزان مصرف نمک خود هستید، به دنبال تخمه آفتابگردان بدون نمک باشید و سهم خود را متعادل کنید. نحوه خوردن تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان معمولاً در داخل پوسته فروخته ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
تهران (پانا) - معمولا شام آخرین وعده غذایی افراد در طول یک روز است و معمولا هم مصرف می شود. یعنی شاید ما از خیر صبحانه و نهار بگذریم، ولی از شام چشم پوشی نمی کنیم. افرادی که خسته از محل کار به منزل بازمی گردند سعی در مصرف شام دارند و خیلی کم اتفاق می افتد که به سالم بودن غذای مصرفی فکر کنند و به همین خاطر رفتار هایی از خود نشان می دهند که ممکن است اشتباه باشد. به گزارش جامعه 24 دکتر ...
دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند
دکتر حسن فرهاد غیبی در گفت وگو با ایسنا، با بیان این که طبق آمار در زمان آموزش آنلاین و همه گیری ویروس کرونا، بسیاری از دانش آموزان به دلیل تحرک کمتر چاقی و افزایش وزن را تجربه کرده اند، اظهار کرد: علت اصلی این چاقی عدم تحرک و دریافت غذای بیش از نیاز بدن است، کودکان با خانه نشینی خوردن غذا را نوعی سرگرمی برای خود قرار داده و پر خوری کردند که این امر نیز باعث دریافت کالری بیش از حد بدن می شود. ...
9 ترفند برای کاهش اشتها/ برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
فرد چربی های مفید خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه ها، آووکادو و روغن زیتون تامین کند. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید مشخص شده است نوشیدن یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا خوردن باعث احساس سیری، رضایت بیشتر و کاهش حس گرسنگی بعد از غذا در فرد می شود. مطالعه دیگری که اشتها را در 50 زن دارای اضافه وزن بررسی کرده نشان می دهد نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز به مدت 8 هفته علاوه بر کاهش ...
پروتئین گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
به گزارش مشرق ، یکی ازسوال هایی که اغلب مطرح می شود این است که خوردن پروتئین های گیاهی یا پروتئین های حیوانی چه اثری بر ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می گذارد. حالا ببینیم علم در این باره چه می گوید. بیماری قلبی اصلی ترین دلیل مرگ و میر در آمریکاست. همچنین بیماری قلبی یکی از قابل پیشگیری ترین بیماری هاست. خوشبختانه شما می توانید ریسک بیماری های قلبی عروقی را با عادت های سالم و ورزش منظم پایین ...
استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن خواهد شد
...> داشتن یک تعریف درست از استرس باعث می شود که بهتر با این پدیده آشنایی پیدا کنید. متخصصان معمولا استرس را به دو فرم روانی و فیزیکی تقسیم بندی می کنند. اضطراب جسمی زمانی پیش می آید که یک عامل جسمی آن را ایجاد کرده باشد. به طور مثال ممکن است که وزن فرد منجر به بروز استرس گردد. همچنین عادات غذایی نیز احتمال دارد این نوع از استرس را برای شما به وجود بیاورند. معمولا مبتلا شدن به بیماری های مختلف نیز سطح ...
9 نشانه ای که می توان به یک مرد اعتماد کرد!
زناشویی 9 نشانه یک مرد قابل اعتماد بررسی شده است. ممکن است در ابتدا به شما قول داده شود که دنیا جذاب به نظر برسد، اما او تلاش می کند با شما صادق و واقع گرا باشد. اغلب، افراد برای کمک به دستیابی به شادی کوتاه مدت و تمجید از اطرافیان خود، بیش از حد وعده می دهند. اما در اکثر موارد این وعده ها هرگز محقق نمی شوند که علاوه بر ناراحتی می تواند منجر به از دست دادن زمان و حتی هزینه شود. ...
شش عادت غذایی ساده برای از بین بردن چربی شکم
: اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست کاملاً گیاهخوار شوید. شما می توانید به سادگی یک شب در هفته را به خوردن غذای بدون گوشت اختصاص دهید. مطالعه ای که در دانشگاه کپنهاگ انجام شده، نشان می دهد پروتئین گیاهی نسبت به وعده های غذایی گوشت گوسفند و گوساله سیرکننده تر است. علاوه بر این، محققان همچنین دریافتند شرکت کنندگانی که در هفته یک وعده غذایی گیاهی می خورند، در مقایسه با افرادی که همیشه گوشت می خورند، 12 درصد کالری کمتری در وعده غذایی بعدی خود مصرف می کنند. ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
کنید و دست از غذا خوردن می کشید. سخن پایانی داشتن عادات غذایی صحیح بزرگ ترین سهم را در کاهش یا افزایش وزن شما دارد. پس بهتر است آن را خیلی جدی بگیرید. بزرگ ترین مشکل اغلب کسانی که رژیم لاغری دارند این است که بعد از یک مدت، وزنشان روی یک عدد ثابت می ایستد و کم نمی شود. داشتن فعالیت بدنی، مصرف مکمل های چربی سوز و دریافت مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی، به شما کمک می کند که به خوبی از این مرحله عبور کنید. ...
برای خرید میز ناهار خوری چوبی به چه نکاتی توجه کنیم؟
اعضای افراد خانه ، معمولا میز ناهار خوری با سبک ها و مدل های متفاوتی ساخته شده است است که با هرفضای و محیطی ست شود. اگر می خواهید میز و صندلی داشته باشید که در جشن ها و مهمانی ها یا با وجود داشتن بچه های کوچک و بازیگوش در خانه مدت زیادی برای شما دوام بیاورد، میزهای چوبی (چوب طبیعی مثل گردو، افرا، بلوط و ...) یکی از بهترین گزینه ها هستند. چوب های کامپوزیت مانند چوب های چندلایه و ام دی اف مقاوم و ...
کدام مواد غذایی مناسب کودکان کم وزن است؟
بیدار شدن کودک، می تواند به منزله حذف مهمترین وعده غذایی، یعنی صبحانه باشد. در حالی که حدود 20تا 25 درصد انرژی روزانه باید به کمک صبحانه تامین شود. خواب سه تا چهار ساعته کودکان در بعداز ظهر، خواب شبانه آنها را بر هم زده و باعث می شود کودک تا بعد از ساعت 12 بیدار مانده و این خود باعث عدم ترشح و یا ترشح نامناسب هورمون های مربوط به رشد در کودک می شود. بهتر است برنامه وزن گیری ...
راز زیبایی خانم بازیگر مشهور لو رفت
.... او عمیقا به تاثیرگذاری مدیتیشن باور دارد. پریانکا در بین برنامه ی شلوغ و زندگی پرمشغله ی خود هر زمانی که فرصت پیدا می کند، برای مدیتیشن وقت می گذارد. به گفته ی پریانکا، نباید از تمرین های ورزشی خود غافل شوید چون ممکن است اثرات تلاش های قبلی شما را از بین ببرد. رژیم غذایی پریانکا چوپرا کاهش وزن پریانکا چوپرا قبل از فیلم های اخیرش سروصدای زیادی به پا کرد. او جدای از برنامه ی تمرینی ...
چطور دیابت نگیریم ؟
قند خون و میزان انسولین می شود که در طول زمان ممکن است دیابت را ایجاد کند. اجتناب از این غذا ها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. برای پیشگیری از دیابت به طور منظم کار و فعالیت کنید انجام فعالیت های بدنی منظم می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند. ورزش و فعالیت، حساسیت سلول های شما را نسبت به انسولین افزایش می دهد؛ بنابراین زمانی که ورزش می کنید، انسولین کمتری برای ...
آیا خوردن نودل مضر است؟
... شود. عدم تعادل هورمونی نودل ها حاوی مواد نگهدارنده مضری مانند هیدروکسی آنیزول بوتیله (BHA) و t-butylhydroquinone (TBHQ) هستند که سرطان زاست و می تواند هورمون های شما را مختل کند. باعث سوء هاضمه می شود هضم نودل سخت است و می تواند باعث سوء هاضمه شود. مصرف منظم نودل ها می تواند اثرات بدی بر سلامت گوارش داشته باشد و منجر به نفخ، التهاب، رفلاکس ...
