خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
... سبک زندگی ورزش و کاهش وزن - در صورت نیاز - از بهترین راه ها برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به پیش دیابت است. پیاده روی بعد از غذا می تواند سطح قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد که می تواند کنترل کلی قند خون را بهبود بخشد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی به مدت 15 تا 20 دقیقه بعد از غذا می تواند به طور قابل توجهی سطح قند خون را در یک دوره 24 ...
6 کربوهیدرات سالم برای کمک به کنترل قند خون
...: سطح قند خون تحت تاثیر مواردی از جمله تغذیه، ورزش و... است. با این حال، یکی از عوامل مهم و موثر بر قند خون، نوع و مقدار مواد غذایی از جمله میزان کربوهیدراتی است که مصرف می کنید. کربوهیدرات ها جزو اصلی رژیم غذایی مبتلایان به دیابت هستند. کلید یک رژیم غذایی سالم برای این بیماران، انتخاب کربوهیدرات های مناسب برای کمک به کنترل قند خون است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای ...
ریسک پذیری من پودرها را به پول تبدیل کرد
تواند جایگزین خوبی برای آنها باشد در واقع پودر پیاز چربی و کالری بسیار کمی را به همراه دارد و تحت هیچ شرایطی به کالری غذا اضافه نمی کند. اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که می خواهید رژیم بگیرید و کاهش وزن خود را داشته باشید وزن خود را کنترل کنید می تواند به راحتی از این محصول استفاده نمایید. پودر سیر پودر سیر شامل مقدار بسیار زیادی از عناصر مختلف می باشد به ...
کاهش فشار خون با استفاده از گیاهان
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ توصیه های تغذیه ای در مورد چگونگی کاهش فشار خون اغلب شامل استفاده از گیاهان و ادویه ها به جای نمک برای طعم دادن به وعده های غذایی است. با این حال، کارشناسان اطلاعات کمی در مورد فواید گیاهان و ادویه جات برای سلامتی دارند. نتایج مطالعه اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از گیاهان و ادویه ها ممکن است فشار خون را در افراد در معرض خطر بیماری قلبی عروقی کاهش ...
راهکار فوق العاده برای کاهش وزن فوری / چطور کلسترول خون را کاهش دهیم؟
کاهش کلسترول غذا: جایگزین گوشت: راه اندازی دستگاه گوارش: مصرف کربوهیدرات کافی: کالری کم: به تاخیر انداختن گرسنگی و کاهش اشتها: حاوی پروتئین بالا: کمک به سوختن چربی: کمک به افزایش حجم ماهیچه ها: به گزارش اقتصاد آنلاین، بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از تغذیه و رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن است، برای کاهش وزن مصرف نخود فرنگی به دلیل داشتن کالری کم توصیه می شود. ...
دلیل و راه حل احساس پشیمانی و عذاب وجدان بعد خوردن غذا
اشتباه یا در تایم اشتباه استفاده کرده اید. بیشتر بخوانید: در طول روز ممکن است که به خاطر مسائل مختلف احساس گناه داشته باشیم که این موضوع گاهی بخاطر غذایی که استفاده می کنیم هم رخ خواهد داد. رایج ترین علت ها می تواند شامل پرخوری یا مصرف بعضی از غذاهای خاص یا احساس منفی باشد که تصور می کنیم بعد از آن دچار اضافه وزن می شویم؛ البته این موضوع می تواند به خاطر اختلالات فیزیولوژیکی ...
معرفی چند نوع دمنوش برای مقابله با افسردگی پاییزی
به گزارش سلام نو به نقل از فارس،حال و هوای پاییز با همه زیبایی ها و خوبی هایی که برایمان به ارمغان می آورد، فصلِ شروع سردی و خشکیِ هواست که می تواند مسبب دردهای مختلفی برای بدن شما باشد؛ دردهایی مثل کمردرد، بیماری های پوستی، حساسیت و تورم مخاط های گوش و حلق و بینی و اگر احتیاط نکنید، سرماخوردگی و آنفولانزا به سراغ تان می آید، بهترین راه برای مبارزه با این ناراحتی ها استفاده از دمنوش های پاییزی ...
عادت هایی که دندان شما را نابود می کند
جویدن ناخن ها بلای جان دندان ها این عادت عصبی می تواند دندان ها را شکسته و روی فک تاثیر بگذارد و همچنین دهان شما را در معرض باکتری های زیر ناخن قرار دهد. برای کاهش ناخن جویدن، ناخن های خود را با لاک های تلخ رنگ کنید یا تکنیک های کنترل استرس (مانند دارو و ورزش) را تمرین کنید. استفاده از دندان به عنوان ابزار ممنوع! هنگامی که از دندان های خود برای چیزی غیر از آنچه ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
شروع می کنیم، اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن می شود. هورمون استرس بر تیروئید تأثیر می گذارد و متابولیسم را بدتر می کند. با وجود این، دانشمندان هنوز درمورد میزان قهوه ای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم حاوی کافئین هستند. مصرف غذا هایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی ...
مضرات مصرف توت و خرما با چای !
دمای 60 تا 70 درجه می نوشند که این دما نمی تواند مواد مغذی مهم خرما را از بین برد. البته این موضوع به تحقیق و مطالعه بیشتری نیاز دارد. در حالت عادی و طبیعی افراد بالغ در داغ ترین حالت چایی را با دمای حدود 60 درجه تا نهایتا همان 70 درجه نوش جان می کنند که این دما نمی تواند در زمان مصرف خرما با چایی باعث از بین رفتن مواد مغذی خرما شود. بهترین گزینه به جای قند، خرما و توت و ...
12 عادت کوچک رفتاری که باعث می شوند روز آدم خراب شود
قند خون متعادل به معنای خلق وخوی بهتر است. مطمئن شوید که وقتی گرسنه هستید غذا می خورید و به دنبال گزینه های سالم هستید. برخی از ایده ها شامل مشتی آجیل و دانه های روغنی با میوه های تازه، اسموتی با یک پیمانه پودر پروتئین، یا نان تست آووکادو با یک تخم مرغ سرخ شده است. وقتی زمان کافی برای خودمان نمی گذاریم، اغلب باعث ایجاد رنجش و کمبود انرژی می شود. به عنوان مثال، شاید شما احساس می کنید که ...
این 4 قاتل خاموش سلامتی را در آشپزخانه راه ندهید!
استفاده زیاد از آن باعث فشار خون بالا، تورم، افزایش وزن، دیابت و کبد چرب می شود. همه این بیماریها هم باعث افزایش ریسک حملات قلبی می شود. 2. آرد – Flour این قاتل خاموش سلامتی ؛ آرد هم در شکل کیک، کلوچه، حبوبات، پاستا، و نان در تقریبا همه آشپزخانه ها موجود است. مصرف بیش از حد اینها باعث افزایش وزن، بیماریهای متابولیک و سوخت و ساز، بیماریهای قلبی و عروقی، و حتی سرطان می ...
درمان خانگی و فوری برای تسکین سوزش سر دل
توجه به ثابت بودن تخت خواب ها می توانید از یک بالش اضافه کمک بگیرید. بالش اضافی را زیر تشک قرار دهید. استفاده از بالش های اضافی گاهی موثر نیست زیرا در طول شب ممکن است سر شما به راحتی از روی بالش سُر بخورد می شود. گزینه کمکی دیگر گذاشتن جسم مقاومی مثل آجر زیر پایه های بالایی تخت است. جویدن آدامس می تواند راهی آسان برای کمک به تسکین موارد خفیف سوزش سر دل باشد. زمانی ...
سردی معده را چگونه درمان کنیم؟
هضم و نفخ زیاد هستید از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت 20-15 دقیقه غافل نشوید. درصورتی که بلغم معده تان را درگیر کرده و سبب عفونت شده است، از دم کرده بومادران، کلپوره و درمنه استفاده کنید؛ اما اگر این گیاهان را در اختیار ندارید، نسخه ای کلی برای درمان بلغم مفاصل و معده وجود دارد. سیاه دانه را با سه برابر عسل مخلوط کرده و برای درمان بلغم مفاصل به اندازه یک قاشق چای خوری، ناشتا صبح و به همین مقدار سر شب، این مخلوط را میل کنید. درصورتی که بلغم معده را درگیر کرده، مخلوطی را که در بالا ذکر شد، بعد از هر غذا میل کنید. ...
13 خاصیت شگفت انگیز انجیر
که به هضم غذا و کنترل وزن کمک می کند. میزان فیبر بالای این میوه، آب را جذب می کند و دفع مدفوع را راحت تر می کند. این میوه بهترین گزینه برای درمان یبوست است. همچنین وجود آنزیم موسوم به فیسین در انجیر قادر به متابولیز پروتئین به اسیدآمینه است که می تواند منجر به کاهش وزن شود. رژیم انجیر و زیتون این رژیم غذایی تنظیم کننده متابولیسم، کلسیم و فسفر استخوانی است. این رژیم همچنین جسم و روح را پاک سازی می کند. منبع: سلامت ...
روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
به گفته کلینیک مایو ایالات متحده دیابت نوع یک می تواند یک بیماری ژنتیکی باشد یا ممکن است در پاسخ به یک ویروس ایجاد شود. دیابت نوع 2 اغلب در بزرگسالان ایجاد می شود، اما می تواند از دوران کودکی یا نوجوانی آغاز شود. بدن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انسولین کافی تولید نمی کنند؛ در نتیجه سلول ها به درستی از انسولین استفاده نکرده و سطح قند خون را تخریب می کنند. هیچ درمان شناخته شده ای برای هر ...
وزن چه تاثیری روی قدرت باروری خانم ها دارد؟
توانید جایگزین نوشیدنی های شیرین و الکلی کنید. برای کاهش وزن از یک بشقاب کوچکتر برای کمک به کاهش حجم غذا استفاده کنید. هر روز فعالیت های بدنی منظم مانند پیاده روی را در برنامه روزانه خود داشته باشید. برنامه غذایی سالم و ورزش را با همسرتان شروع کنید تا شانس باردار شدن و داشتن فرزند سالم را افزایش دهید. مطالب پیشنهادی: نکاتی طلایی که هنگام خرید لباس بارداری به کمکتان می آیند کلام ...
رژیم دیابتی چیست؟
زندگی دیر نیست؛ حتی زمانی که به دیابت مبتلا شده باشید. با مصرف غذا های سالم تر، افزایش فعالیت های فیزیکی و کاهش وزن، شما می توانید از علائم دیابت بکاهید و بر آن غلبه کنید. چربی دور شکم، بزرگ ترین ریسک فاکتور ابتلا به دیابت داشتن اضافه وزن یا چاقی بیش از حد را می توان بزرگ ترین ریسک فاکتور ابتلا به دیابت نوع 2 دانست. مطالعات نشان داده است که افزایش چربی دور شکم خطرناک تر از تجمع آن در ...
چگونه روحیه شادی داشته باشیم؟
سنتان به چشم آیید. پوستی روشن و جوان با استفاده از خطای چشمی پوست زمانی که چشمانتان سفیدتر به نظر برسد، روشن ترخواهد شد. استفاده از اسطوخودوس به عنوان سایه چشم موجب درخشش چشم ها و خنثی نمودن قرمزی پوست اطراف چشم می شود. به اطراف پلک چشم خود پودر اسطوخودوس بزنید و مژه های خود را با ریمیل مشکی پررنگ کنید تا چشمان زیبا و درخشان داشته باشید. اصلاح روش غذا خوردن و کمک به ...
همه چیز درباره "دیابت بارداری" و نحوه کنترل و درمان آن
خطر بیشتر ابتلا به دیابت بارداری هستند. شانس ابتلای شما به دیابت بارداری بیشتر خواهد بود چنانچه: - سابقه قبلی دیابت بارداری داشته باشید. - دچار اضافه وزن باشید. - در خانواده شما فرد دیابتی وجود دارد. - زایمان نوزاد بالای 4 کیلوگرم. - بارداران دارای پیشینه مرده زایی، سقط مکرر و نوزادان دچار نقص عضو. - سن بالاتر از 25 سال. ...
هر قندی قند نیست
در من ریشه دوانده بود که در واقع می ترسیدم سم زدایی کتاب آنتونی را انجام بدهم. پاکسازی شامل مصرف میوه جات و سبزیجات خام به مدت 28 روز است. اما نهایتاً من نسخه مناسب خودم را پیدا کردم و این خیلی ارضاکننده بود. من گفتم نسخه ای از آن برای آنکه نمی توانستم سردی این غذاها را طی یک زمستان خیلی سرد تحمل کنم. بنابراین برای شام از سیب زمینی پخته و پیاز پخته و سیب زمینی شیرین استفاده می کردم و در کنار آن ...
بهترین ساعت برای جذب ویتامین کیه؟
ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف آنها همراه با غذا توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین ها را با غذا بخورید زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید. ویتامین های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا جذب شوند بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ای، و ویتامین کا هستند. ویتامین سی ...
چرا فست فود مضر است و باید آن را کنار گذاشت؟
توصیه کرده باشیم، هیچ وقت این فرد سراغ جانک فود ها و غذا های بازاری که فقط لعاب و شکل و قیافه زیبا و گول زنکی دارد، نمی رود. طاهری گفت: داشتن یک تغذیه سالم در انتخاب مناسب و رفتار غذایی فرد موثر است. اگر فردی صبح، صبحانه میل کند، ساعت 10 یک میان وعده شامل مثلاً میوه یا کمی آجیل بردارد و یک نهار مناسب داشته باشد، عصرانه یک لیوان شیر یا کمی میوه استفاده کند و شب هم یک غذای کامل نه پرحجم داشته ...
روش لاغر کردن به سبک ژاپنی
و درست شما باید از پنج گروه از مواد غذایی مغذی و پرویتامین مانند میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات استفاده کنید و نبود یکی از این مواد در برنامه غذایی شما می تواند سبب بروز مشکلاتی برایتان شود. باید بدانید رژیم هایی که شما را به سرعت لاغر می کنند به سرعت هم وزنتان را برمی گرداند و شاید تنها بتوانید چند ماهی با وزن ایده آلتان زندگی کنید و دوباره به اضافه وزن پیشینتان برمی گردی ...
بوتاکس؛ روشی برای درمان بیماری فلج معده
اگرچه بیماری فلج معده باعث مرگ نمی شود و طول عمر را تغییر چندانی نمی دهد، ولی کیفیت زندگی کاهش قابل ملاحظه ای پیدا خواهد کرد لذا با توجه به اهمیت موضوع آفتاب یزد دراینباره با دکترسید امیر منصور رضادوست، فوق تخصص گوارش و کبد و دکترامیر سعید صادقی، فوق تخصص گوارش و کبد و دکتر مسعود صدرالدینی، فوق تخصص گوارش و کبد گفتگو کرده است.دکتررضادوست دراینباره می گوید: فلج معده وضعیتی است ک ...
شهر تهران| سنجش دیابت کارکنان بهزیستی در هفته خود مراقبتی
وضعیت کارکنان برنامه رژیم غذایی مناسب هم اقدام کردند و در خصوص اهمیت اطلاع از میزان قند خون و اضافه وزن با توجه به اینکه اضافه وزن و دیابت مشکلاتی مانند ناراحتی های قلبی و عروقی، مفصلی، چشمی و عروقی و کاهش وزن نیز خطراتی چون سوء تغذیه، کم خونی و پوکی استخوان را برای افراد به همراه دارد لازم است افراد از میزان این دو شاخصه مطلع باشند. وی افزود: امروزه بهبود شیوه زندگی، ورزش و رژیم غذایی سالم از فاکتورهای مهم سلامت است. ...
نکته بینظیر رژیم غذایی برای دانشجویان(پرمشغله ها)
چیزی که به آن فکر می کنید این است که قبل از رفتن به کلاس صبحانه چه بخورید. با بسته بندی و آماده کردن تمام وعده های غذایی خود، خود را برای موفقیت آماده کنید. این کار منابع پولی شما را به حداکثر می رساند، زیرا نیازی به مصرف غذاهای راحت گران قیمت نخواهید داشت، و از پیشرفتی که می خواهید با اندام خود داشته باشید پشتیبانی می کند. مهم نیست چه اتفاقی می افتد، هر شب چند دقیقه وقت بگذارید تا ...
