خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کراتین در دوره کات
اندازه 5 گرم مصرف کنید. مقدار آن باید معادل 3/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد . در صورت اشباع کراتین در بدن به میزان کافی، می توانید در روز مقدار 3 تا 5 گرم را مصرف کنید. اما مطالعات نشان داده ممکن است ورزشکاران با جثه بزرگ تر به 5 الی 10 گرم کراتین به صورت روزانه نیاز داشته باشند. به طور کلی طی دوره کات، مصرف کراتین هیچ گونه آسیبی به اهداف کاهش وزن شما وارد نمی کند . ...
کارآفرینی در حوضه بادام مرا ثروتمند کرد
، مقداری چربی و انواع ویتامین ای و کلسیم و فسفر و غیره برخوردار است. تمام این مواد به صورت ضروری برای بدن نیاز محسوب می شود و با خوردن بادام می توان از تمام این مواد بهره مند شد. چربی موجود در بادام سنگی سبب ایجاد کالری در بدن می شود و فیبر بادام سبب می شود تا معده و روده ها کاملا در سلامت باشند و از دستگاه گوارش کاملا سلامت برخوردار باشید. این محصول میزانی قابل توجه ویتامین ای دارد که این ویتامین یکی از عوامل موثر در داشتن پوست و موی سلامت است. ...
طرز تهیه ترشی لبو، ترشی خوشرنگ پاییزی
چغندر است. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ید، کلسیم، ویتامین C، نیترات، بتائین و آنتی اکسیدان های قوی مثل بتاکاروتن، کاراتنوئید ها و فلاونوئیدهاست. لبو همچنین طبع معتدلی دارد. هنگام خرید لبو توجه داشته باشید که لبوی مرغوب باید کوچک و سفت و رنگ آن نارنجی پر رنگ باشد. اگر لبو خیلی بزرگ همراه با ریشه های پشمی زیاد بود، هرگز آن را خریداری نکنید؛ زیرا نشان دهنده یک لبوی پیر است. لبوی خیلی بزرگ معمولا ...
5 خوراکی پائیزی برای کاهش وزن فوری
...، احساس شیرینی مختصری ایجاد می کند. این خوراکی بسیار کم کالری است و نشاسته کمی دارد اما منبع غنی از بعضی ویتامین ها و موادمعدنی مانند ویتامینA محسوب می شود. هر 100 گرم سیب زمینی شیرین 764 میکروگرم ویتامینA دارد که می تواند 85 درصد نیاز روزانه بدن را تامین کند. سیب زمینی شیرین همچنین حاوی ترکیبات نشاسته ای است که هضم ساده ای دارند و منبع خوبی برای تامین انرژی هنگام تمرینات ورزشی محسوب می شوند ...
علت باورنکرنی ورم پا
به گزارش ایلنا، تورم پا علل مختلفی دارد و در نتیجه سبک زندگی نادرست است همچنین زنگ خطر برخی بیماری ها محسوب می شود. پاهای متورم می توانند موجب رنج و ناراحتی بسیاری از افراد شوند اما قبل از اینکه بدترین شرایط را در نظر بگیرید به این نکته توجه کنید که اعمال به ظاهر ساده و بی خطری مانند ایستادن برای مدت طولانی نیز می توانند موجب تورم در پاها شوند، ورم در پاها زمانی ایجاد می شود که مایعات اضافی بدن ...
شیره خرما را با چی می خورند + خواص در طب سنتی
فرایند زایمان و وضع حمل را آسان تر می کند. مضرات شیره خرما شیره خرما برای افراد دیابتی مضر است، اما مصرف کم آن به دلیل داشتن مواد قندی طبیعی مشکلی ندارد. شیره خرما طبیعتی گرم دارد، همراه کردن آن با مواد غذایی گرم برای گرم مزاج ها مضر است، زیرا موجب غلیظ شدن صفرای شان و جوش زدن در صورت و بدن می شود. برای افراد چاق و کم تحرک مضر است، زیرا درصد بالایی کالری دارد پس اگر ورزش نمی کنید، با خوردن این ماده مغذی، حتماً چاقی و عوارض آن انتظارتان را می کشد. منابع: همشهری – افق کوروش – باشگاه خبرنگاران ...
غلبه بلغم و راه های اصلاح آن در طب سنتی
، میوه های ترش و کال، نارنگی، کیوی، گرمک، خیار، قارچ، ماش، جو، گوشت گاو و گوساله، انواع ماهی، سس، رب، گوجه فرنگی، پرخوری، کدو خورشتی، غذاهای فریز شده، آش رشته، ماکارونی، پفک، آدامس، بیسکویت و چیپس بپرهیزد زیرا مصرف این نوع مواد غذایی بدون وجود مصلح خلط بلغم را فعال کرده و آن را افزایش می دهد. وی عنوان کرد: بلغم در واقع همان سیستم ایمنی بدن است که با این نوع تغذیه ضعیف تر شده و در نتیجه بدن ...
بهترین خوراکی های پاییزی برای کاهش وزن
وزن نقش دارد، زیرا منبع غنی از فیبرهاست و کالری کمی دارد؛ از همین رو بدون دریافت کالری زیاد به جلوگیری از گرسنگی مداوم کمک می کند. در کل، خوراکی های سرشار از فیبر باعث پرشدن معده می شوند و روند هضم آهسته ای دارند. یک سیب متوسط بیش از 4 گرم فیبر و حدود 95 کیلوکالری انرژی دارد. در مورد بعضی افراد، خوردن سیب احساس لذت از طعم شیرینی را ایجاد می کند و مانع از تمایل بیشتر به شیرینی جات می شود ...
چه خوراکی هایی کراتین دارند
دوات آنلاین -یکی از راه های تامین کراتین مورد نیاز بدن توجه به تغذیه است. برخی خوراکی ها حاوی این پروتئین هستند و به ما در این زمینه بسیار کمک می کنند. کراتین چیست خراسان به نقل از هلث لاین نوشت: کراتین نوعی پروتئین ساختاری است که در مو، پوست و ناخن های شما یافت می شود.این ماده برای حفظ ساختار پوست، حمایت از بهبود زخم و حفظ سلامت و استحکام موها و ناخن های شما مهم است. مکمل ...
نقش پروبیوتیک ها در بهبود اختلالات گوارشی و عفونت های تنفسی
، کیک ها و مارگارین وجود دارند. چربی های اشباع در کره، گوشت های پرچرب، چربی های حیوانی و شیرینی های قنادی وجود دارند. این استادیار دانشکده علوم تغذیه خاطرنشان کرد: براساس نتایج پژوهش ها مصرف پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها می توانند در بهبود برخی اختلالات گوارشی مانند نفخ، اسهال، یبوست، ریفلاکس، سندرم روده تحریک پذیر، عفونت های تنفسی و بیماری های التهابی روده نقش درمانی و مفیدی داشته باشند. سرویس خبری: تغذیه و سلامت منبع: مهر ...
نقش پروبیوتیک ها در بهبود اختلالات گوارشی
را تحریک می شود، ترکیبات غذایی بالقوه سمی را تجزیه می کنند و ویتامین ها از جمله ویتامین های B، ویتامین K و اسید آمینه خاصی را سنتز می کنند. این استادیار دانشگاه، پروبیوتیک ها را میکروب های مفید عنوان کرد که مصرف آن ها در تنظیم میکروبیوم روده نقش مؤثری داشته و برای بدن مفید است. اسلامیان خاطرنشان کرد: پره بیوتیک ها به مواد غذایی (اغلب کربوهیدرات های غیرقابل هضم) گفته می شود ...
هر آن چه که باید از زردچوبه بدانید/ درمان بیماری ها با زردچوبه
بسیار پیچیده ای است)، خیلی ساده می گوئیم که کورکومین به عنوان یک ماده فعال، کلید درمان التهاب مزمن است و با التهاب در سطح مولکولی مبارزه می کند. 2 . افزایش ظرفیت آنتی اکسیدان بدن تصور می شود آسیب اکسیداتیو که ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن است، یکی از مهم ترین دلایل پیری و بسیاری از بیماری ها باشد. دلیل اصلی این که بدن ما به آنتی اکسیدان ها احتیاج دارد این است که آنتی ...
سه سوته کیست تخمدان خود را درمان کنید!
تخمدان است؟ اگر کیست تخمدان به علت کمبود آن باشد، سرکه سیب بهترین راه حل برای کیست تخمدان است به طور خاص، حاوی مقادیر زیاد پتاسیم است، سرکه سیب می تواند مقدار کم پتاسیم را به حداقل برساند و خطر ابتلا به کیست تخمدان را کم می کند همچنین، می تواند کیست تخمدان را کوچکتر کند . در اینجا مراحل ساده ای برای استفاده از سرکه سیب برای مبارزه با کیست تخمدان وجود دارد: سرکه را در ظرف بریزید. یک کاسه آب گرم به آن اضافه کنید. همچنین، مقداری شیره سیاه نیز به آن اضافه کنید. (یک قاشق غذاخوری کافی است). مخلوط را خوب میکس کنید. و آن را هر روز مصرف کنید ...
با رها کردن تنبلی در حوزه بادام به ثروت رسیدم
نیز برای این دانه آجیلی ذکرشده است. میزان اسیدهای چرب اشباع شده در آن بسیار پایین است. این محصول مملو از اسیدهای چرب اشباع نشده بوده و فیبر زیادی در خود دارد. بادام زمینی گلستان مقوی است. بادام زمینی ها عمدتا به طور عمده از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های عصبی و یا هر نوع قارچ ویروسی جلوگیری می کند و تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهد. ریسک کمتری در چاقی دارند. برای ...
آشنایی با خواص انواع میوه های پاییزی
خرما احتمالا قدیمی ترین دانه کاشته شده توسط انسان بوده است. اگرچه در کشورهای آسیایی به صورت تازه خوری مصرف می شوند، اما وقتی خرما خشک می شود، مواد مغذی آن ها فوق العاده متراکم شده و به راحتی هضم می شود و به بدن شما اجازه می دهد تا از آن ها به طور کامل استفاده کنید. فیبر غذایی موجود در خرما به دفع مواد زاید در روده بزرگ کمک کرده و از جذب کلسترول بد نیز جلوگیری می کند. آهن موجود در خرما ...
راه هایی ساده برای تشخیص تخم مرغ سالم
سلامت مشکلی ایجاد نمی کند و برخلاف باور رایج، این لکه ها اصلا نشان دهنده آلودگی یا مشکلات دیگر در تخم مرغ نیستند. در واقع، این تخم مرغ ها از نظر ارزش تغذیه ای هیچ تفاوتی با تخم مرغ های دیگر ندارند. وی با اشاره به این که علت به وجود آمدن لکه های خونی بدین گونه است که در مراحل ابتدایی شکل گیری تخم مرغ، تخم در حال رشد در میان کیسه ای که حاوی شبکه ای از عروق خونی است احاطه می شود، ادامه داد ...
عوارض خطرناک افزودنی ها و نگهدارنده ها
بیداد می کند وی تصریح کرد: وقتی یک ماده غذایی خود کیفیت داشته باشد، ما چیزی به آن اضافه نمی کنیم و سعی می کنیم عطر و طعم طبیعی خود را داشته باشد. اکثر این مواد غذایی که طعم دهنده و رنگ ... به آنها اضافه می شود، شاید مواد غذایی درجه یک نباشند و بخواهند آنها را برای ما قابل قبول و خوشمزه تر جلوه دهند. این پزشک متخصص تاکید کرد: باید یک تصمیم گیری در کشور درباره این افزودنی ها ...
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
...> - آیس تی: چای، به ویژه چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به متابولیسم بدن شتاب می دهند. کسانی که چای می نوشند نسبت به دیگران، کالری بیشتری می سوزانند. اگر هدف شما از صرف چای، چربی سوزی است آیس تی ِ آماده نخرید، زیرا طی فرایند تهیه ی این نوع از چای ها مواد مغذی لاغرکننده ی آن از بین می رود. به جای آن، یک چای کیسه ای را برای 2 دقیقه در آب گرم بگذارید، سپس 2 حبه یخ در آن بیندازید و آن را بنوشید ...
با انواع گینر آشنا شوید!
پودر گینر چیست؟ در زمینه تغذیه ورزشی، گینر یک مکمل غذایی برای افزایش وزن است. پر کالری است؛ عمدتا از کربوهیدرات ها و پروتئین ها تشکیل شده است. بنابراین باعث افزایش آنابولیسم و رشد عضلات می شود. برخی از این مکمل ها نیز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی می باشند. گینرها برای بدنسازانی که در افزایش وزن مشکل دارند یا افرادی که در حال عضله سازی هستند توصیه می شود. سه نوع اصلی گینر در بازار ارائه می شود: ...
سرشیر سرشار از چربی
سرشیر از نظر ارزش تغذیه ای به پای شیر نمی رسد و بیش از 9برابر شیر تازه دوشیده شده چرب تر است، اما در مقایسه با خامه، پروتئین بیشتری داشته و مغذی تر است. هرچند نمی تواند کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین و جایگزین شیر شود. این موضوع در مورد چربی جمع شده روی ماست های محلی که روستاییان به آن سرماست می گویند نیز صدق می کند. بد نیست بدانید اگر فردی با خوردن یکی دو قاشق خامه یا سرشیر به ...
خواص به برای سلامتی/ خوردن به بصورت خام مضر است
و توصیه می شود، اما لازم است بدانید، خوردن آن بصورت خام خوب نیست و مضر می باشد زیرا به خام رگ های بدن را مسدود می سازد و چون گرم است برای کسانی که گرم مزاج اند خوب نیست. میوه به نیز همانند بسیاری از میوه های درختی هم خانواده آن، دارای دانه ای تلخ بوده حاوی مواد سمی سیانوژنیک بوده و فقط باید با نظارت پزشک مصرف شود. کرک یا پرزی که روی به می باشد، هضمش سنگین است و برای حلق و صدا بسیار مضر می باشد ...
گوشت بلدرچین چه خواصی دارد؟
... چربی 3/2 % پروتیئن 26% مواد کانی6/3% انرژی (کیلو کالری /100 گرم 80) تقویت و استحکام استخوان ها فسفر و کلسیم موجود در گوشت بلدرچین فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارند. بنابراین، می توان برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان از گوشت بلدرچین استفاده کنیم. چرا که کمبود کلیسیم و فسفر در بدن، نقش موثری در شکل گیری ...
غذاهایی که خوردنشان موجب بروز افسردگی می شود!
مصرف این مواد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. دیو می گوید: خوردن احساسی نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. همچنین این رفتار می تواند منجر به احساس خجالت، انزجار و گناه بیشتر شود که فرد را افسرده تر می کند و نهایتا به یک چرخه معیوب منجر خواهد شد. در حالی که رابطه علت و معلولی بین غذا و خلق و خو نسبتا ساده به نظر می رسد اما یک ارتباط پیچیده بین مغز و روده ...
خداحافظی با خشکی پوست با چند ماده ساده!
. شما می توانید برای رفع خشکی پوست صورت و بدن، از روغن هایی که مواد حساسیت زا ندارند، مانند روغن زیتون، نارگیل، جوجوبا، آرگان و آووکادو استفاده کنید. قبل از حمام رفتن چند قاشق غذاخوری از روغن مورد استفاده خود به آبی اضافه کنید که از شیر وان حمام بیرون می آید. همچنین می توانید پس از استحمام، مقدار کمی از آن را به پوست خود بزنید تا پوست تان نرم و مرطوب باقی بماند. ...
نحوه ساییدن و دم کردن زعفران طلای سرخ
. مقدار آبی که برای دم کردن زعفران استفاده می کنید به دلخواه است اما بهتر است؛ مقدار مورد استفاده کمتر از یک سوم لیوان و مقدار زعفران هم یک قاشق سوپ خوری یا بیشتر باشد. یکی از روش های متداول برای گلاب گیری از گل محمدی و عرق گیری گیاهان دارویی؛ دم کردن و گرم کردن آنها بوده است، البته این روش هنوز هم مرسوم است اما باید توجه شود برای دم کردن زعفران کارامد نیست به همین دلیل توصیه ...
بهترین خوراکی های فیبر دار برای کودکان
" بچینید. در اینجا چند روش هوشمندانه و آسان برای قرار دادن فیبر در رژیم غذایی کودک نوپا آورده شده است: هنگام تهیه نان تست، ساندویچ، روکش یا بوریتو از غلات کامل به جای غلات تصفیه شده استفاده کنید. غلاتی را سرو کنید که گندم کامل یا جو را در بالای فهرست مواد تشکیل دهنده نشان دهد. غلات همچنین باید حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. توت های رنگارنگ را به ...
دارچین؛چوب جادوی معطر
... 2. افرادی که به ادویه ها حساسیت دارند بهتر است ابتدا مقدار بسیار کمی دارچین استفاده کنند و در صورت عدم بروز حساسیت مقدار آنرا افزایش دهند. 3. مصرف بیش از 6 گرم دارچین در روز توصیه نمی شود دوز بالا می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. 4. در دوران بارداری و شیردهی با نظر پزشک مصرف شود. 5. افراد مبتلا به بیماری های کبدی بیش از 2 گرم در روز مصرف ننمایند. ...
مبل راحتی چیست ؟
من صبا قنبری هستم و چند سالیست که در فروشگاه مبل نوژن به عنوان کارشناس فروش مشغول به کار هستم . هر روز به تعداد زیادی از بازدید کنندگان نمایشگاه ، مبل های گوناگون از سبک های مختلف مانند راحتی – استیل – کلاسیک و نئوکلاسیک را معرفی می کنم . و به سوال های زیادی همچون “ مبل راحتی بهتر است یا کلاسیک ؟ ” پاسخ می دهم. اما بهترین راه برای انتخاب و خرید مبل مناسب این است که مشخصات و ویژگی ها و همچنین مزایا و معایب مبل ها و سب ...
9 فواید شگفت انگیز پسته
بر اساس مطالعه ای که در مجله شیمی مواد غذایی منتشر شده است، حتی پوسته پسته حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها ممکن است رادیکال های آزاد را که پس از متابولیسم سلولی در بدن تشکیل می شوند خنثی کنند و خطر بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهند. [4] ممکن است سلامت قلب را ارتقا دهد مصرف منظم پسته به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند سط ...
