خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روانشناسی فیتنس و تناسب اندام
برای کار به عنوان یک روانشناس فیتنس، علاوه بر دانش روانشناسی، به صبر، نگرش انگیزشی و توانایی کنار آمدن در موقعیتهای بالقوه استرس زا نیاز دارید. یک روانشناس ورزش و تناسب اندام، رفتارها، فرآیندهای ذهنی و رفاه افراد، تیمها و سازمانهای درگیر در ورزش و تناسب اندام را مورد بررسی قرار میدهد. برخی از روانشناسان، یا در روانشناسی ورزش و یا در روانشناسی تناسب اندام تخصص دارند. برخی دیگر از روانشناسان، در هر ...
چیکار کنم همسرم از رابطه جنسی با من نترسه؟ | علت ترس چیست؟
...> اختلال نعوظ (ED) مشکل در به دست آوردن و حفظ نعوظ است. اگرچه قابل درمان است، اما ممکن است منجر به احساس خجالت، شرم یا استرس شود. ممکن است فردی مبتلا به ED نخواهد آن را با شخص دیگری به اشتراک بگذارد. بسته به شدت احساسات، ممکن است فرد از صمیمیت جنسی بترسد. کودک آزاری یا سوء استفاده جنسی می تواند باعث اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود و بر نحوه نگاه شما به صمیمیت یا رابطه جنسی تأثیر ...
فشار روانی در برابر ورزش شکست می خورد
هوازی می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب شما کمک کند، اما به نظر می رسد برنامه های منظم که از 10 تا 15 هفته طول می کشد، وضعیت روانی کلی فرد را بهبود می بخشد. حال سؤال این است که چگونه یک برنامه تمرین بدنی را شروع کنیم؟ هنگامی که تأیید و توصیه های پزشک خود را دریافت کردید، باید در مورد برنامه ورزشی مناسب خود تصمیم بگیرید. مطالعات نشان می دهد بین دو تا شش ساعت ورزش در هفته برای سلامت ...
معرفی بهترین دکتر اعصاب و روان در سال 1401
.... در واقع اساس کار روانکاو کاوش در گذشته مددجو، با هدف یافتن ریشه و علت اصلی مشکل فعلی است. همه ما در ناخودآگاه خود احساسات و خاطرات ناخوشایندی داریم که خواه ناخواه بر وضعیت فعلی ما تأثیر گذاشته است. این احساسات و خاطرات ناخوشایند برخی افراد را بیشتر تحت تاثیر قرار داد و باعث بروز مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب شد. روانکاو با کاوش در گذشته این افراد، این احساسات و خاطرات را از ...
آیا چای ماسالا و یبوست با یکدیگر مرتبط اند؟
استفاده می شود. عوارض احتمالی چای ماسالا ماسالا به عنوان یک خوراکی پرخاصیت برای سلامتی محسوب می شود. با این حال، مانند هر نوشیدنی دیگری، باید آن را در حد اعتدال مصرف کرد. کافئین اگر به مقدار زیاد مصرف شود منجر به استرس و کم خوابی می شود. شما می توانید با تهیه چای ماسالا بدون کافئین، مصرف کافئین خود را کاهش دهید. ماسالا ادویه های زیادی دارد و به همین دلیل بهتر است خانم ...
6 روش موثر برای کاهش سریع استرس
ذهن آگاهی، مدیتیشن یوگا یا ترکیبی از این سه راه های ثابت شده برای کاهش سریع استرس هستند. یک بررسی سیستماتیک از 17 مطالعه در مورد کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی نشان داد که 16 مورد از این مطالعات تغییرات مثبتی را در پیامدهای روانی یا فیزیولوژیکی مرتبط با اضطراب و یا استرس نشان دادند. در واقع، تمرکز حواس نشانگرهای فیزیکی استرس، مانند سطوح بالای کورتیزول، فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد ...
حمله پانیک چیست؟+ راه های کنترل
که باعث تغییرات فیزیولوژیکی می شود. به عنوان مثال، ضربان قلب و تنفس تسریع می شود و خون به عضلات منتقل می شود تا برای مبارزه فیزیکی یا فرار آماده شود. گفته می شود که حمله پانیک زمانی رخ می دهد که پاسخ بجنگ یا فرار کن آغاز می شود اما هیچ خطری در حال وقوع نیست. فرد ممکن است علائم حمله پانیک را در موقعیت های بی ضرر و ظاهراً بدون استرس، مانند تماشای تلویزیون یا هنگام خواب تجربه کند. ...
باید ونبایدهای برقراری ارتباط موثر با دیگران
فرادی که مهارت برقراری ارتباط موثر را ندارند نمی توانند خوب با طرف مقابل صحبت و منظور خودشان را بیان کنند و این عوامل تاثیر نامطلوبی روی فرد مقابل گداشته و در نهایت این رابطه منجر به شکست می گردد. ایران اکونومیست_همه افراد برای برقراری ارتباط با دیگران نیاز به یادگیری مهارت هایی جهت شروع و حفظ آن دارند. روشی که برای ایجاد ارتباط استفاده می کنید بر زندگی شما و اینکه چه کسانی در زندگی ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
دیگر وزن بیشتری کم کرده بودند و وزن گروه جو دوسر تغییری نکرده بود. از آنجایی که میوه های کم کالری مانند سیب سیر کننده تر هستند، ممکن است در طول روز کمتر از سایر غذاها استفاده کنید. قابل ذکر است که یک سیب تقریباً سه برابر شکلات می تواند شما را سیر کند. تحقیقات نشان می دهد که برای کاهش گرسنگی و کنترل اشتها، بهتر است سیب ها را کامل میل کنید نه اینکه آب آن را بگیرید. سیب را می توان به روش های ...
دلایل ریزش مو در میان خانم ها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در مورد علت ریزش موها، سن فاکتور مهمی است. معمول ترین علت های ریزش مو در جوانان با علت های ریزش مو در سنین بالاتر فرق می کند. شما در هر سن و سالی که باشید، دلیل ریزش موهایتان و زودتر درمان کردن آن اهمیت دارد. اکثر افراد انتظار ندارند ریزش مو در دهه بیست و سی زندگی و این قدر زود اتفاق بیفتد؛ اما وقتی این اتفاق می افتد معمولا دلایلی دارد که می توان آن ها ...
خانم های باردار این ورزش ها ممنوع!
...> در صورتی که به انجام این ورزش نیز اصرار دارید، بهتر است از دوچرخه ثابت استفاده کنید که ایمن تر می باشد. به طور کلی اما دوچرخه سواری به علت ثابت نبودن مرکز تعادل بدن، ورزش مناسبی برای افراد باردار نخواهد بود. ورزش های پرتماس این گروه از ورزش ها به رشته های ورزشی چون فوتبال، والیبال، بسکتبال و ... اطلاق می شود که در آنها خطراتی چون زمین خوردن، برخورد با افراد دیگر، برخورد با ...
خواص قهوه فوری سوپریم گانودرما
یکی از بی نظیر ترین خواص این قهوه گانودرما می باشد.علاوه بر این شما می توانید قهوه گانودرما سوپریم را برای لاغری استفاده کنید.افزایش ایمنی بدن ، کاهش چربی خون و کلسترول خون و بهبود انرژی از دیگر ویژگی های درمانی قهوه فوری گانودرما سوپریم به شمار می روند که در ادامه یک به یک آنها و مکانیزم عملکرد را مورد بررسی قرار می دهیم. قارچ گانودرما لوسیدوم Ganoderma Lucidum قارچی است که بر روی کنده ...
مصرف کراتین در دوره کات
اندازه 5 گرم مصرف کنید. مقدار آن باید معادل 3/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد . در صورت اشباع کراتین در بدن به میزان کافی، می توانید در روز مقدار 3 تا 5 گرم را مصرف کنید. اما مطالعات نشان داده ممکن است ورزشکاران با جثه بزرگ تر به 5 الی 10 گرم کراتین به صورت روزانه نیاز داشته باشند. به طور کلی طی دوره کات، مصرف کراتین هیچ گونه آسیبی به اهداف کاهش وزن شما وارد نمی کند . ...
ترکیب افسردگی و استرس و ارتباط وسواس فکری با آنها
نمیشود سریع گفت که بله یا خیر. داشتن فراز و نشیب یا داشتن چیزهایی که نگرانشان هستید طبیعی است. ممکن است دوران سختی را سپری کنید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا این واقعاً یک بیماری است و چه چیزی می تواند کمک کند. نانسی بی اروین، روانشناس، درمانگر می گوید که افسردگی و اضطراب مانند روی یک سکه هستند. افسرده بودن اغلب ما را مضطرب می کند و اضطراب اغلب ما را افسرده می کند. بنابرای ...
مدیریت هیجان و استرس تماشای فوتبال
های اعصاب و روان را دچار مشکلات شدیدی می کند و گاه صدمه های جدی به آن ها می زند به خصوص وقتی تیم مورد علاقه شان در حال بازی با تیم قدری باشد و احتمال باخت آن زیاد. فوتبال را در جمع ببینیم یا تنهایی؟ جالب است بدانید بر اساس مطالعات پزشکان، استرس می تواند همانند ویروس سرماخوردگی از فردی به فرد دیگر سرایت کند. علایم استرس همانند حالات چهره، طرز ایستادن و حتی بوی بدن که ناشی از ...
کنترل اضطراب در سنین نوجوانی | مراقب باشید این احساس به اختلال تبدیل نشود
... به سراغ مهدی ملک محمد، روانشناس و کارشناس مسائل نوجوانان رفتیم تا از اضطراب نوجوانان و راه های کمک به رفع این مشکل بیشتر بدانیم. این روانشناس در تعریف اضطراب می گوید: وقتی داریم درباره اضطراب صحبت می کنیم باید حواسمان باشد که درباره استرس صحبت نمی کنیم. استرس مربوط به زمان حال است و اضطراب مربوط به زمان آینده است؛ یعنی ما وقتی اضطراب داریم، از آنچه در آینده قرار است اتفاق بیفتد دلهره و ...
نوروتراپی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
افراد مبتلا به اضطراب شدید و 45درصد از افراد مبتلا به افسردگی شدید، فعالیت مغزی طبیعی داشتند. بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ، به شما می گوید که افسردگی دارید یا نه 4- اختلال وسواس اجباری گزارش تحقیقات علمی نشان می دهد که نوروتراپی می تواند رفتارهای مرتبط با اختلال وسواس اجباری مانند تحریک، طغیان عاطفی و رفتارهای تشریفاتی را بهبود ببخشد. 24جلسه نوروتراپی، به طور ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب در مبتلایان به آسم
مانند خودداری از مصرف اسیدهای چرب ترانس، گنجاندن میزان کمتری از چربی اشباع شده در رژیم غذایی و مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات برای بیماران مبتلا به آسم بسیار مهم است. دوری از شرایط استرس زا و ورزش کردن افراد مبتلا به آسم باید روزانه ورزش کنند. هرچند، گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه باید پس از مشورت با پزشک و با راهنمایی مربی تناسب اندام انجام شود. همچنین باید به این ...
60 درصد جمعیت شهری و روستایی همدان غربالگری سلامت روان شدند
...: اگر در بدن کودک آثاری از جراحت یا کبودی باشد به پزشک مراکز تحت نظر ارجاع داده می شود تا مداخلات درمانی صورت گیرد. مسئول واحد سلامت روان مرکز بهداشت بهداشت شهرستان همدان با بیان اینکه غربالگری همسر آزاری برای زنان 18 تا 59 ساله انجام می گیرد، تصریح کرد: در صورتیکه نتیجه غربالگری مثبت باشد، فرد مورد نظر به روانشناس ارجاع داده می شود و مداخلات مربوط به آن ارائه می شود. صبوری ...
چالش ها و راهکارهای درمان فرد خیانت دیده
راهکارهای درمان فرد خیانت دیده: خیانت در رابطه می تواند تاثیرات شدیدی بر افراد درگیر رابطه بگذارد؛ درمان فرد خیانت دیده فارغ از آن که او میل به جدایی دارد یا خیر امری ضروری است. چالش ها و راهکارهای درمان فرد خیانت دیده خیانت به دلایل مختلفی رخ می دهد؛ یکی از دلایل اصلی آن به کمبود رضایت در رابطه بر می گردد. در یک رابطه ی موفق هر دو طرف احساس امنیت می کنند؛ در چنین رابطه ای ...
6 دلیل مهم عدم تعادل هورمونی
تکرار می کنید و خود را در معرض عدم تعادل هورمونی قرار می دهید، معرفی شده اند: کم خوابی کم خوابی یا خواب کمتر از ساعات توصیه شده به طور قابل توجهی شما را در معرض اختلالات هورمونی قرار می دهد. در واقع چرخه خواب وبیداری نیازمند ترشح هورمون های خاصی به خصوص در زنان است و عدم تعادل هورمونی می تواند علاوه بر اختلالات خواب، شما را دچار خلق وخوی پایین کند، سطح قند خونتان را افزایش دهد و منجر ...
چرا از ترس لذت می بریم؟
. این روانشناس با اشاره به این که براساس این مفهوم، عشق به ترن هوایی از حس ماجراجویی انسان و تمایل او به تجربه های جدید، متفاوت و گا ها دشوار ناشی می شود، تصریح کرد: شاید در نگاه اول چنین به نظر برسد که علت علاقه افراد به ترن هوایی لذتی است که از ترس می برند، علائم ترس مانند افزایش ضربان قلب و سنگین شدن نفس از افزایش گلوکز ناشی می شود که این علائم همان واکنش ستیز یا گریزی است که بدن در ...
غذاهایی که موجب افسردگی می شود را بشناسیم
ضروری مغز مانند ویتامین های B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند زیرا مصرف این مواد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. دیو می گوید: خوردن احساسی نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. همچنین این رفتار می تواند منجر به احساس خجالت، انزجار و گناه بیشتر شود که فرد را افسرده تر می کند و ...
اعتیاد به کار چیست و چه آثاری دارد؟
شما پرسیده می شود که آیا در اوقات بیکاری دچار استرس شده اید. میزان اهمیت سرگرمی ها، فعالیت های سرگرم کننده و توجه به خود و تناسب اندام نسبت به کارتان از دیگر مسائلیست که مقیاس برگن به آن اهمیت می دهد. تاثیر اعتیاد به کار بر سلامتی بدن همان گونه که اشاره کردیم اعتیاد به کار نوعی اختلال روانیست و درست مانند هر بیماری دیگری اگر به آن توجه نشود روز به روز بدتر می شود. مانند خیلی ...
چطور از تله حرف های خشم زا و منفی نجات یابیم؟
، یا آنکه با این نگاه در چنین مکالمه ای بمانند که در حال گوش دادن به حرف های این فرد و کمک کردن به او برای تخلیه انرژی های منفی هستند، از سوی دیگر می توانند در حین صحبت با چنین افرادی موضوع مورد بحث را تغییر دهند، انتخاب دیگر آن است که افراد بپذیرند که چنین فرد منفی بافی در محیط اطراف آنها وجود دارد و آنها فقط باید مانند یک ناظر، بدون دخالت احساسات خود به حرف های او گوش دهند. انتخاب و راه حل آخر نیز ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
.... افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پا های خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند. اگر زخم بعد از 48 ساعت شروع به بهبود نکرد، باید حتما با پزشک تماس گرفته شود. اگر شما به عنوان فرد دیابتی قادر به چک کردن تمام نقاط پای خود نیستید، از دیگران کمک بگیرید و یا با استفاده از یک آینه این کار را انجام دهید. ...
راهکارهای عملیاتی ارتقای نشاط ، اعتماد و مهربانی اجتماعی
راهکارهای عملیاتی ارتقاء نشاط اجتماعی: احساس تعلق: یکی از راه های ارتقاء نشاط اجتماعی ، ایجاد احساس تعلق در مردم است. داشتن احساس تعلق پیش نیاز اساسی تجربه ی نشاط است و احساس تعلق در جامعه، عواطف مردم را تحت تاثیر قرار می دهد. ترس از رانده شدن از جامعه استرس و افکار منفی را در ذهن افراد شکل می دهد. وضعیت اقتصادی جامعه: مطالعات متعدد نشان می دهند که هیچ ارتباطی میان ثروت جوامع و ارتقاء نشاط ...
مصرف فست فود شما را دچار احساس درد می کند
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتیجه به دست آمده از یک مطالعه نشان می دهد خوردن فست فود می تواند باعث درد شود حتی اگر افراد لاغر و سالم باشند. به گفته کارشناسان، رژیم غذایی بد یا چاقی و اضافه وزن منجر به التهاب مزمن و حساسیت به درد می شود، اکنون محققان بر این باورند که حتی مصرف چند وعده غذایی فست فود نیز می تواند آسیب های مشابهی ایجاد کند. برخی از چربی های موجود ...
مشاوره تلفنی در حالت اضطراری چاره ساز است
خانواده گفت: اصل مشاوره یک فرایند رو در رو است. مراجعین معمولا از طریق مصاحبه های تشخیصی یا آزمون های روانشناختی در مورد مشکل یا مسئله ای که منجر به ارجاع آن به روانشناس شده است، اطلاعات جمع آوری می کنند و براساس آن رهنمودهای لازم را برای ایجاد رفتار یا تغییر رفتار انجام می دهیم. طبیعتا ترجیح بر این است که در مصاحبه تشخیصی، گفتگو از طریق حضوری انجام شود. در مصاحبه های حضوری شاخص ترین مولفه انتقال ...
