سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه کالری مواد غذایی را اندازه گیری کنیم؟
...، ما قادر به حساب کردن دقیق مقدار مواد غذایی مصرفی روزانه خود نیستیم؛ چرا که برای محاسبه دقیق وزن مواد غذایی باید همواره یک ترازو به همراه داشته باشیم. با این حال، برای این روش شما نیاز به ثبت صحیح میزان مواد غذایی مصرفی خود دارید؛ چند راه معمول برای اندازه گیری اندازه میزان مواد غذایی بجز ترازو وجود دارد که عبارتند از: فنجان اندازه گیری استفاده از حجم استانداردی همچون فنجان ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
. خوردن 5 سیب در هفته به عملکرد بهتر ریه به دلیل مقدار بالای آنتی اکسیدان ها مرتبط است. به خاطر داشته باشید سیب ارگانیک را با پوست بخورید، چون پوست آن 6 برابر آنتی اکسیدان دارد. بروکلی: وقتی نوبت به مصرف غذاها برای سلامت ریه می رسد، از خوردن بروکلی غافل نشوید، زیرا برای سلامت و پاکسازی ریه ها بسیار مفید است. بروکلی به دلیل داشتن ویتامین ث، اسید فولیک و منبع خوب از مواد ...
تغذیه و رژیم غذایی مفید و مناسب برای کودکان بیش فعال
غذا خوردن کودک تان برنامه ای منظم داشته باشید. بهتر است فواصل زمانی غذا خوردن کودک بیشتر از چند ساعت نشود. اگر بین وعده ی غذایی اصلی و میان وعده ی کودکان فاصله ی زیادی بیفتد، احتمالا منجر به پُرخوری آنها در وعده ی غذایی بعدی خواهد شد.تا جای ممکن از مصرف غذاهای آماده و فست فودها خودداری کنید. یکی از دلایل مصرف این غذاها، در دسترس بودن آنهاست. بنابراین بهتر است تا حد امکان این غذاها را در ...
مصرف فلفل سیاه برای این افراد ممنوع!
بدتر از آن باعث تاریک شدن چشم می شود. توصیه می شود کسانی که مشکل معده دارند در خوردن فلفل سیاه افراط نکنند. تاثیر فلفل سیاه بر شنوایی مصرف زیاد فلفل سیاه می تواند اثرات مخربی روی عصب های شنوایی و تعادل انسان بگذارد ، از همین رو توصیه می شود کسانی که مشکل شنوایی دارند در مصرف فلفل سیاه احتیاط لازم را داشته باشند تا به مشکل برنخورند. چه کسانی نباید از فلفل سیاه استفاده ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به زوال حافظه
مطالعه ای که به تازگی در مجله آکادمی نورولوژی آمریکا منتشر شده، نشان می دهد: روند تحلیل حافظه در افرادی که غذاهای حاوی فلاونول مصرف می کنند، آهسته تر طی می شود.دکتر توماس ام. هالند (Thomas M. Holland)، نویسنده ارشد این مطالعه، در رابطه با تقویت حافظه و سلامت مغز می گوید: رعایت نکات ساده ای چون خوردن میوه و سبزیجات و نوشیدن زیاد چای یک راه آسان است تا افراد نقش فعالی در حفظ سلامت مغز خود داشته باشند . ...
راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد!
...> غذاهای سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه ها تحمیل می کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام ها دچار خستگی می شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می کند. بیشتر بخوانید: رژیم لاغری برای زنان، راحت و سریع وزن کم کنید غذا خوردن در کمال آرامش مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت کننده و استرس آور صحبت نمی کنند ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
.... خوردن کرفس تازه فیبر زیادی به بدن می رساند و فرایند هضم را نیز تسریع می کند. شکلات تیره: باعث افزایش توانایی بدن در سوخت چربی می شود. پودر کاکائوی خام نیز یکی دیگر از گزینه های غذایی مناسب برای افزایش متابولیسم است و آنهم به سبب وجود ماده معدنی منیزیم در آن. توجه داشته باشید که شکلات تلخ منبع غنی از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. دانه ...
آناناس دانش ثروتمندی شد
را به صورت کمپوتی، حبه ای و حلقه ای نیز تولید کرده و در بازار عرضه نموده است. آناناس سرشار از مس است که برای تشکیل سلول های قرمز خون بسیار لازم است. خوردن روزانه اسلایس آناناس معمولا برای کسانی که عمل جراحی داشتند و طی عمل خون از دست داده اند مورد نیاز می باشد و عملکرد قلب را بهبود می بخشد مصرف روزانه سه اسلایس میوه خشک آناناس کمپوتی می تواند خطر بالا رفتن فشار خون را کاهش دهد و برای افرادی که فشار ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
توصیه ای دارید؟ این نوع غذاها آیا ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهد یا نه؟ پاسخ دکتر طلایی چنین است: نمی توان گفت اصلا فست فود مصرف نشود اما می توان گفت که هر فرد، برای مصرف این نوع از غذاها برنامه داشته باشد. مثلا اگر هفته ای یا دو هفته یک بار این نوع از غذاها مصرف شود، بدن فرصت پیدا می کند تا سموم و چربی های اضافه را هضم یا دفع کند یا بسوزاند ولی اگر مصرف فست فودها روزانه باشد، مقدار انرژی و ...
امید به زندگی در سرطان پانکراس چقدر است؟
سیگار کشیدن و داشتن جهش های ژنی خاص ارثی است. لوزالمعده حدود شش اینچ یا 15 سانتی متر طول داشته و به نظر می رسد چیزی شبیه گلابی است که به پهلو خوابیده و هورمون هایی از جمله انسولین را تولید و ترشح می کند تا به بدن در پردازش قند در غذاهایی که می خورید کمک کند و آب گوارشی تولید می کند تا به بدن کمک کند که غذا را هضم کرده و مواد مغذی را جذب کند. چه کسانی در معرض سرطان لوزالمعده هستند؟ ...
دستاورد دانشمندان ایرانی در استرالیا: خلق فیبر نامرئی که پیتزا و کیک را سالم تر می کند
افزودن حداکثر 20 درصد فیبر اضافه به خوراکی ها وجود دارد. این فیبر نامرئی با دستکاری ساختار نشاسته در سطح مولکولی به وجود می آید. دانشمندان ایرانی دانشگاه استرالیا مهسا مجذوبی و عسگر فرحناکی مهسا مجذوبی ، دیگر دانشمند ایرانی این دانشگاه می گوید: وقتی نشاسته مقاوم [به هضم] وارد فرایند گوارش می شود، باید مقاومت بالایی داشته باشد تا بتواند به عنوان یک جایگزین مناسب برای فیبرهای ...
با این 10 ماده غذایی راحت تر نفس بکشید
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین به نقل از ایسنا، در صورت ابتلا به آسم، قرار نیست دارو درمانی را کنار بگذارید اما بدانید که انتخاب غذاهای مناسب می تواند نفس کشیدن شما را راحت تر کند.بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر به آسم یا سایر بیماری های تنفسی مبتلا هستید و یا آلودگی هوا نفس شما را تنگ کرده است با مصرف مواد غذایی زیر می توانید راحت تر نفس بکشید: _ سیر: تحقیقات ...
با مدیتیشن و تمرکز توانستم به درآمد بالایی برسم
منطقه متفاوت است. برنج یک عنصر ضروری در غذاها است که حاوی مواد معدنی، کربوهیدراتها و ویتامینهایی مانند ویتامین A و C است، انرژی مهمی را برای بدن تامین می کند و بدن را در برابر سرطان و پیری محافظت می کند. بیش از 40000 نوع برنج در جهان وجود دارد که همه آنها منبع انرژی هستند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و به هضم غذا کمک می کنند، همچنین کم چربی و سرشار از سدیم هستند و کربوهیدراتها و ...
روش لاغری بدون احساس گرسنگی
خود را به سمت خوردن غذا های سالم هدایت کنید. دستور غذا هایی را نگاه و درست کنید که در آن ها از مواد سالم و سبزیجات تازه استفاده شده باشد و مهم تر از همه وقت بگذارید و خودتان آشپزی کنید و تاجای ممکن از خوردن غذای بیرون و آماده خودداری کنید. ورزش و پیاده روی روزانه برای لاغر کردن داشتن تحرک از ملزومات کم کردن وزن و لاغرشدن است. ورزش و پیاده روی روزانه را جزو برنامه های روتین ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
. حرف آخر میوه بخش ضروری یک رژیم غذایی سالم است و به کاهش وزن کمک شایانی می کند. بیشتر میوه ها کالری کمی دارند در حالی که سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند که می تواند سیری شما را تقویت کند. اما این نکته را فراموش نکنید که خوردن میوه به تنهایی شما را لاغر نمی کند بلکه داشتن یک رژیم مناسب به همراه میوه می تواند راه گشای لاغری شما باشد. ...
به این 3 دلیل آرد حبوبات را در رژیم غذایی تان بگنجانید
در روده، بعضی ترکیبات ضدالتهاب در بدن افزایش پیدا می کند. در کل، آرد حبوبات نسبت به مصرف معمولی حبوبات هضم راحت تری دارد و احتمال بروز مشکلات گوارشی و یبوست کاهش پیدا می کند. منبع انرژی روزانه کربوهیدرات منبع تامین انرژی است و بهتر اینکه از منابع کربوهیدرات های پیچیده استفاده شود. برنج، حبوبات و غلات سبوس دار از منابع این کربوهیدرات ها محسوب می شوند. بنابراین، عادت به خوردن حبوبات تاثیر سیرکنندگی دارد و می تواند انتخاب خوبی در رژیم غذایی کاهش وزن باشد. با مصرف آرد حبوبات می توان با کاهش احساس گرسنگی، انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را نیز تامین کرد. ...
هوس های خطرناک؛ از خوردن این غذاها پرهیز کنید
...> برخی مواد غذایی نقش مخربی برای بدن دارند؛ به عبارت بهتر اگر این مواد غذایی را بیش از حد مصرف کنیم می تواند نقش آسیب زایی زیادی داشته باشد و منشا بروز بیماری های مختلف از جمله فشار خون، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و...باشد. از طرفی تنوع محصولات غذایی و گوناگونی شکل و رنگ آنها بسیاری افراد را تشویق به مصرف بی حد و اندازه آنها می کند. بدن نیز در اثر بروز کمبود ها و کاستی های در سطح مواد ...
اسرار لاغری؛ 8 قدم تا باربی شدن
غذا را درست بجوید غذا را گرم و پخته مصرف کنید در آرامش غذا بخورید برنامه ریزی داشته باشید قبل از احساس سیری، از خوردن دست بکشید اهمیت صبحانه را فراموش نکنید ناهار را به موقع و سبک میل کنید خوردن شام مغذی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اسرار لاغری مردم چین در اجرای اصول تغذیه مناسب و تناسب اندام بسیار موفق عمل کرده اند. غذا را درست بجوید هر لقمه را 30 بار بجوید. مطمئنا ...
راز داشتن شکم صاف و کوچک
...> هضم غذا از دهان آغاز می شود. هر ماده غذایی که به خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به سیستم گوارش وارد می کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می شود. مصرف غذا های گرم و پخته غذا های سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه ها تحمیل می کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام ها دچار خستگی می شوند و احتمال تجمع مواد نیز ...
فهرست وعده ها و غذا های عالی و کم کالری برای لاغری
شام رژیمی و کم کالری در رژیم غذایی شما بسیار بر لاغری و کاهش وزن تاثیرگذار است. برای کاهش وزن حتما باید در وعده شام از غذا های کم کالری استفاده کرد. هرچه کالری بیشتری مصرف کنید، شانس کاهش وزن شما کاهش پیدا می کند، بنابراین کاهش وزن با غذا های کم کالری یکی از گزینه های مناسب برای کاهش وزن است. چرا که خوردن غذای کم کالری به هضم غذا کمک می کند و به کاهش وزن منجر می شود. غذا های کم کالری ...
معده ات درد می کند و پشت کمرتان می زند؟ درمانش این است که بهت میگم!
... اقدامان پیشگیرانه برای جلوگیری از درد معده داشتن یک رژیم غذایی سالم پرخوری نکردن در یک وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
5 خوراکی پائیزی برای تناسب اندام و کاهش وزن فوری
به گزارش شیعه نیوز ، مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود.گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از ...
نحوه درمان کبد چرب با 15 روش
. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن ...
غلبه بلغم و راه های اصلاح آن در طب سنتی
باعث بروز بیماری می شود، عنوان کرد: برای درمان آن بیماری باید آن ماده را کاهش داد و برای کاهش ماده اضافی باید از ضد آن استفاده کرد. این متخصص طب سنتی افزود: برای کاهش حرارت باید رطوبت را افزایش داده و از صفرا زُدا بهره گرفت و برای کاهش سردی و خشکی باید از حرارت و رطوبت یا سودا زُدا استفاده کرد. وی بیان کرد: افرادی که بلغم مزاج هستند باید برای مدتی از خوردن لبنیات، ترشیجات و مصرف ...
5 خوراکی پائیزی برای کاهش وزن فوری
گروه سلامت: کل مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود.گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از همین رو ...
تغذیه دانش آموزان در فصل سرما چگونه باشد؟/ استرس موجب زیاده خواری می شود
آموزان در فصل سرما کمک می کند که می توان با مصرف آن ها باعث جلوگیری برخی از بیماران شد. انرژی و مواد مغذی مورد نیاز دانش آموزان در این سنین بستگی به اندازه بدن، سرعت و رشد و میزان فعالیت آنها دارد بنابراین یک الگوی غذایی یکسان برای دانش آموزان نمی توان تعیین کرد. تشویق دانش آموزان به ورزش موجب سوختن کالری دریافتی روزانه، شادابی و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی می شوند. ...
مصرف این مواد غذایی اختلالات گوارشی شما را برطرف می کند!
کرد که مصرف آن ها در تنظیم میکروبیوم روده نقش مؤثری داشته و برای بدن مفید است. اسلامیان خاطرنشان کرد: پروبیوتیک ها به مواد غذایی (اغلب کربوهیدرات های غیرقابل هضم) گفته می شود که به عنوان سوخت در دسترس میکروب های مفید روده قرار می گیرند و به تقویت آن ها کمک می کنند. وی با بیان این که پروبیوتیک در زبان یونانی به معنای حیات بخش است افزود: پروبیوتیک به ارگانیسم های زنده و ...
هوس خوردن چه غذایی علامت خطر است؟
عبارت بهتر اگر این مواد غذایی را بیش از حد مصرف کنیم می تواند نقش آسیب زایی زیادی داشته باشد و منشا بروز بیماری های مختلف از جمله فشار خون ، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و...باشد. از طرفی تنوع محصولات غذایی و گوناگونی شکل و رنگ آنها بسیاری افراد را تشویق به مصرف بی حد و اندازه آنها می کند. بدن نیز در اثر بروز کمبودها و کاستی های در سطح مواد موجود در آن گاهی رغبت و میل بیشتری را به ...