سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. قهوه بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند که قهوه در دُزهای مناسب برای تمرکز مفید است. در سراسر دنیا، هیچ چیز در مقایسه با کافئین باعث هوشیاری و توجه شما نمی شود. یک یا دو فنجان در روز قطعا شما را هوشیار نگه می دارد، اما باید مراقب باشید و روزانه مقدار زیادی از آن را مصرف نکنید که ممکن است باعث بی خوابی، بی قراری و... شود. چای سبز ...
اگر تری گلیسریدتان را کنترل نکنید چه خطراتی در انتظارتان است؟
. وقتی سلول ها به تری گلیسریدها جهت انرژی نیاز ندارند، سلول های چربی می توانند این چربی اضافی را برای مصارف بعدی که با کمبود انرژی مواجه شدید ذخیره کنند. مشکل اینجاست که برخی از افراد تری گلیسریدهای زیادی در خونشان دارند که می تواند زمینه را برای عوارض و بیماری هایی فراهم نماید. خطرات تری گلیسرید بالا: مضر برای قلب و مغز شاید بدانید که تری گلیسرید بالا با بیماری قلبی مرتبط است؛ اما چیزی ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند؛ بنابراین دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند، در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. باید توجه کرد که می توان با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. آجیل : بادام هندی، بادام زمینی و فندق دانه هایی سرشار از منیزیم هستند و نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی بازی می کنند. آنها همچنین مقدار قابل توجهی ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو : این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی : این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند ...
خوردنی های مضر هنگام گلودرد
...> سالاد و غذاهای خام بهتر است در ماه های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می برند و باعث نفخ می شوند. همیشه توصیه می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. ...
نکات مهم تغذیه ای برای مبتلایان به عفونت ادراری
، بیماران مذکور باید از مصرف قهوه و سایر محرک ها مانند الکل و تنباکو پرهیز کنند. وی افزود: داشتن حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی مناسب پنج روز در هفته، مصرف روزانه مکمل ویتامین C یا منابع غذایی آن، مصرف منابع غذایی اسید چرب امگا 3 مثل روغن ماهی و دانه کتان به منظور کاهش التهاب از دیگر توصیه های مهم به بیماران دچار عفونت ادراری است. همچنین مصرف گریپ فروت یا آب آن به دلیل خاصیت ضدباکتری، ضد ...
خوراکی هایی مفید برای آرامش اعصاب
برای خودتان بریزید! 2. ماهی سالمون ماهی های چرب همچون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد. در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول ...
با خوردن این غذاها خودتان را گرم کنید
در ادامه این مطلب به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که مصرف مرتب آنها در روزهای سرد به گرم شدن مان کمک می کند. فلفل کپسایسین مولکولی در انواع فلفل و عامل طعم تندی آن است. البته این مولکول جریان خون را نیز تحریک می کند و احساس گرما در بدن به وجود می آورد. در واقع، این مولکول به گیرنده هایی که در دمای معمولی به وسیله گرما فعال می شوند، متصل شده و مغز مکانیسم های اتساع عروق، تعریق ...
آنوریسم مغزی چیست و چگونه درمان می شود؟
کامپیوتری) آنژیوگرافی تشخیصی مغز تست MRA (آنژیوگرافی رزونانس مغناطیسی) تست CTA (آنژیوگرافی توموگرافی کامپیوتری) گاهی اوقات آنوریسم پاره شده ممکن است در آزمایش های تصویربرداری اولیه نشان داده نشود. در چنین شرایطی پزشک ممکن است روش نمونه برداری پونکسیون کمری را انجام دهد تا مشخص شود که آیا خون در مایع اطراف مغز وجود دارد یا خیر. سن سلامت کلی و شرایط ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
اخته سال هاست که زغال اخته ها در میان خوراکی های سالم قرار گرفته اند. بررسی های امروزه نشان می دهد که این مواد خوراکی، علاوه بر اینکه از بدن در مقابل بیماری های قلبی و دیابت محافظت می کنند، عملکرد مغز را بهبود می بخشند. همچنین مصرف زغال اخته، چربی دور شکمی که بدترین و سمی ترین چربی ذخیره شده در بدن می باشد را نیز کاهش می دهد. برای مصرف، می توانید مقداری زغال اخته را در ...
روماتیسم ستون فقرات از علت تا درمان
این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات متذکر شد: روماتیسم ستون فقرات یک اختلال مزمن است اما می توان به کمک روش های مختلف به کنترل آن پرداخت. انتخاب برنامه درمانی مناسب، به تدریج و با گذر زمان نتایج مطلوبی را ایجاد خواهد کرد و شما می توانید مجدداً توانایی انجام فعالیت روزمره خود را به دست ...
خواص آب هویج برای سلامت چشم
ریه می شود و با عوارض جانبی منفی سیگار مقابله می کند. محافظت از مغز و عملکرد شناختی با نوشیدن آب هویج عملکرد شناختی، حافظه و سایر انواع زوال شناختی خود را تقویت کنید. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف آب هویج حتی ممکن است از بیماری آلزایمر جلوگیری کند. از آنجایی که آبمیوه برای کاهش استرس اکسیداتیو در مغز کار می کند، ظرفیت سیگنال دهی عصبی که معمولاً ضعیف می شود ...
5 آجیل ضد پیری
مغز بادام هندی خام دارای انواع زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، فیتوسترول ها و فیبر است. مواد مغذی موجود در بادام هندی با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، مرگ و میر، سندرم متابولیک و دیابت مرتبط است. برخی از مطالعات علمی نیز نشان داده اند که این آجیل ممکن است سلامت روان و تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود بخشد. بادام برزیلی بادام برزیلی سرشار از اسیدهای ...
با کدام مواد غذایی در برابر آلودگی هوا مقاوم شویم؟
... منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و ... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روز های آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به ...
یافته های جدید از عسل چه می گویند؟
روزانه 2 قاشق غذاخوری سرخالی عسل در یک رژیم غذایی سالم می تواند باعث کاهش قند خون ناشتا، کلسترول، تری گلیسرید و چربی بد خون شود و از این طریق به کاهش شدید التهاب در بدن کمک کند. علاوه بر اینها، مصرف منظم عسل در یک برنامه غذایی سالم می تواند با افزایش کلسترول خوب خون یا همان HDL به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی کمک برساند. زمانی که سطح التهاب بدن با مصرف خوراکی های طبیعی پایین بیاید، قدرت سیستم ایمنی هم ...
میل خوردن غذای ناسالم را نابود کنید!
، مغزتان هم به مرور زمان تمایل به مصرف هله هوله های چرب، شور و شیرین را از دست می دهد. علاوه بر این، توصیه می شود که برای مدتی چای یا قهوه را با انواع میوه های خشک مانند توت، انجیر، کشمش یا حتی خرما مصرف کنید تا تمایل ناخودآگاه مغز برای استفاده از قند و شکر، شکلات های شیرین، انواع کیک، کلوچه و بیسکویت از بین برود. خوراکی ها و غذاها را بیشتر بجوید آیا می دانید که شما ...
تأثیر سطح ویتامین D مغز بر بدن انسان
بالاتری از این ویتامین با عملکرد شناختی بهتر مانند حافظه قوی تر و پیشرفت آهسته تر زوال شناختی مرتبط است. به گفته نویسندگان، آن ها با انجام این مطالعه برای اولین بار سطح ویتامین D را در بافت مغز بررسی کرده اند. آن ها همچنین تخمین می زنند که تعداد افراد مبتلا به زوال عقل تا سال 2050 به 150 میلیون نفر در سراسر جهان می رسد که این موضوع، ارزش مطالعه اخیر را نشان می دهد. محققان با ...
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
دهنده های مغز سوخت تولید می کند، بلکه به افرادی که از بیماری های عصبی رنج می برند کمک می کند. قهوه به هشیاری و تمرکز بیش تر کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که این نوشیدنی محبوب می تواند زوال شناختی را کاهش دهد و توانایی تصمیم گیری و برنامه ریزی را بهبود ببخشد. اما نوشیدن زیاد از حد قهوه می تواند اثراتِ معکوس داشته باشد. نوشیدن بیش تر از 6 فنجان قهوه در روز با 53 درصد افزایش در خطر ...
روش های جذب ویتامین D در زمستان
خود ایمنی، سلامت قلب ، عملکرد سیستم ایمنی و عملکرد شناختی نقش داشته باشد . میزان لازم ویتامین D چقدر است؟ درباره میزان ویتامین D که برای سلامتی باید در خون داشته باشید، بحث های زیادی وجود دارد. با این حال، به طور کلی، برای حفظ سلامت استخوان ها و متابولیسم طبیعی کلسیم، افراد بین یک تا 70 ساله باید روزانه 600 واحد بین المللی (یا 15 میکروگرم) از غذاها، مکمل ها یا هر دو این ویتامین ...
راه های درمان دفع مکرر مدفوع
دکتر امانی در این باره می گوید : اجابت مزاج مکرر و یا همان دفع مدفوع مکرر به حالتی گفته می شود که در آن فرد بیشتر از حد معمول مدفوع می کند. وی اظهار کرد : علت دفعات زیاد مدفوع بزرگسالان بنابر دلایل زیادی می تواند رخ دهد از جمله خوردن غذای فاسد، عفونت معده و عوارض جانبی داروها اما برای درمان تکرر مدفوع معمولاً با داروهای بدون نسخه انجام می شود. این فوق تخصص گوارش و کبد بیان کرد : تعداد طبیعی برای دفع مدفوع وجود ندارد. بسیاری از پزشکان معتقدند که دفعات طبیعی دفع مدفوع می تواند از سه بار در روز تا سه بار در هفته باشد. با این حال ، الگوی "طبیعی" شما ممکن است متفاوت از این اعداد باشد. اینکه بگوییم احساس دفع مکرر مدفوع شخصی بیشتر شده است مبتنی بر افزایش الگوی معمول آن شخص است ، نه بر اساس یک تعریف استاندارد که برای همه اعمال شود. وی مطرح کرد که به طور کلی دو حالت مشکل اصلی اجابت مزاج شامل یبوست که کمتر از سه بار اجابت مز ...
انواع مواد توهم زا + عوارض
. برای مثال اثرمسکالین 10 الی 12 ساعت در بدن باقی می ماند در صورتی که تاثیر استشمام سیلوسبین 4 الی 6 ساعت است. اما اثرات طولانی مدت مواد معمولا هفته ها و ماه ها پس از آخرین مصرف بروز می یابند. علائم نشان دهنده ی مصرف مواد توهم زا افراد با استشمام مواد توهم زا دچار تناقض در رفتار، دگرگونی در درک زمان و مکان می شوند. علاوه براین ادراکات آن ها در تشخیص رنگ ها و صدا ها کاهش ...
ویتامین D خطر بروز زوال عقلی را کاهش می دهد
مطالعه در زمان مرگ 92 سال بود. افراد شرکت کننده در مطالعه هر سال آزمایش های شناختی انجام می دادند و رضایت دادند که بافت مغزشان برای مطالعه پس از مرگ اهدا شود. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که به ازای هر دو برابر شدن غلظت ویتامین D در مغز افراد 25 تا 33 درصد کمتر احتمال داشت که افراد در آخرین ویزیت از مطالعه دچار زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف شده باشند. به گفته ...
ارتباط شدید کرونا با علائم مولکولی پیری مغز
افراد سالم 71 ساله یا مسن تر است.” مدرسه ژن هایی که در پیری تنظیم شده بودند، در زمینه کووید-19 شدید تنظیم شده بودند. به همین ترتیب، ژن هایی که در پیری تنظیم می شوند در کووید-19 شدید نیز کاهش می یابند. در حالی که شواهدی مبنی بر وجود ویروس SARS-CoV-2 در بافت مغز در زمان مرگ پیدا نکردیم، الگوهای التهابی مرتبط با COVID-19 را کشف کردیم. این نشان می دهد که این التهاب ممکن است به اثرات مشابه پیری که در مغز ...
آیا مصرف ویتامین D باعث کاهش روند پیر شدن مغز خواهد شد؟
بیشتری ویتامین D بود، معمولاً در تست های شناختی این مطالعه عملکرد بهتری داشتند. به ازای هر دو برابر شدن غلظت ویتامین D، شرکت کنندگان 25 تا 33 درصد کمتر احتمال داشت که در آخرین ویزیت از مطالعه دچار زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف شده باشند. بوث گفت: یک احتمال این است که تغذیه خوب، از جمله ویتامین D کافی، به بافر مغز در برابر تغییرات پاتولوژیک که زوال عقل را نشان می دهد، کمک می کند. ...
کند شدن روند پیری با مصرف ویتامین D
ویتامین D بود، معمولاً در تست های شناختی این مطالعه عملکرد بهتری داشتند. به ازای هر دو برابر شدن غلظت ویتامین D، شرکت کنندگان 25 تا 33 درصد کمتر احتمال داشت که در آخرین ویزیت از مطالعه دچار زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف شده باشند. بوث گفت: یک احتمال این است که تغذیه خوب، از جمله ویتامین D کافی، به بافر مغز در برابر تغییرات پاتولوژیک که زوال عقل را نشان می دهد، کمک می کند. در واقع ...
ارتباط آلرژی غذایی بر اختلالات رفتاری
را با غذای حاوی آلرژن تغذیه کردیم تا هر بار ماده حساسیت زا را بخورند. جالب اینجاست که موش های حساس شده به بتا لاکتوگلوبولین، یک روز پس از دریافت مقدار زیادی از آلرژن، رفتاری شبیه به اضطراب را نشان دادند. گروه دیگری از موش های حساس پس از خوردن مقادیر کم آلرژن به مدت دو هفته، رفتاری شبیه به افسردگی پیدا کردند. علاوه بر این، موش های حساس به بتا لاکتوگلوبولین، علائم التهاب مغز و آسیب عصبی ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
تازه و خام، مصرف روزانه شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب، گنجاندن ماهی در برنامه غذایی حداقل 2 تا 3 وعده در هفته، پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، پرهیز از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها، مصرف کافی آب و مایعات برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی و نیز تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک را توصیه کرد. ...