سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید شب ها خوب بخوابید، این کار را انجام دهید
.... هوراسیو دی لا ایگلسیا ، نویسنده ارشد مطالعه، می گوید: بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می آید به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیرید، ساعت بدن شما به تعویق می افتد و شروع خواب شبانه را به عقب می اندازد. برای تحقیق در این مورد، این مطالعه از کنترل کننده های مچ دست برای اندازه گیری الگوهای خواب و ...
تغذیه ویژه برای روزهای امتحانات
آرامش بیشتری غذا بخورید. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد مواد غذایی شیرین و چرب در زمان مطالعه، نه تنها مفید نیست بلکه سبب چاقی می شود. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعناع، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در وعده صبحانه کمک می کند تا در طول روز ...
راز قورباغه هایی که می توانند خود را نامرئی کنند!
ساعات شب که قورباغه بیدار می شود، این گلبول ها به کل بدن جانور برمی گردند و اندازه کبد هم دوباره کوچک می شود. دانشمندان می گویند با وجود این شرایط، قورباغه همچنان می تواند در صورت نیاز، مثلاً در زمان بروز جراحت، خون خود را لخته کند. وجود این قابلیت انتخابی در قورباغه های شیشه ای می تواند راهی برای درک بهتر لخته شدن خون در انسان ها باشد. در بسیاری از موجودات از جمله انسان ها، زمانی که خون در ...
رابطه زناشویی چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
لمس کردن می باشد. در آغوش گرفتن و نوازش کردن باعث تغییر در ترکیبات شیمیایی بدن شما خواهد شد. رابطه جنسی سالم در افزایش اعتماد بنفس و عزت نفس زنان و مردان (خصوصا مردان) میتواند تاثیر بسزایی داشته باشد. افراط در رابطه جنسی می تواند برای مردان دردسر آفرین باشد در پی رابطه زناشویی بیش از اندازه ممکن است آلت تناسلی مردان دچار خراشیدگی و یا تحریک پوستی گردد. همچنین در ...
فواید اعجاب انگیز خرما
زمان زایمان کوتاه تر شده و نیازی به تحریک دهانه ی رحم برای باز شدن نیست. در یک مطالعه که بین 69 زن باردار صورت گرفته است، نشان می دهد که زنانی که به مدت 4 هفته روزی 6 عدد خرما مصرف کردند، 20٪ بیشتر از سایر زنان بارداری که خرما مصرف نمی کنند، موفق به زایمان طبیعی و البته راحت تری شدند. محققان احتمال می دهند که اثر سریع تر کردن زمان زایمان خرما ممکن است به این نکته ربط داشته باشد که این ...
5 علت شگفت انگیز از دست دادن حافظه
باعث توقف کوتاه مدت و مکرر تنفس در طول شب می شود، با از دست دادن حافظه و زوال عقل مرتبط است. . کمبود خواب باعث خستگی می شود که به نوبه خود می تواند منجر به مه مغزی و مشکلات حافظه شود. در مطالعه ای که در می 2022 در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، افراد مبتلا به بی خوابی و آپنه خواب در مقایسه با افراد بدون آن شرایط، کمتر در ارزیابی هایی که برای اندازه گیری حافظه طراحی شده اند، عملکرد خوبی ...
چگونه تاثیر استرس را بر روی پوست کاهش دهیم؟
مرطوب میکنید.برای شب از یک کرم غنی تر و برای روز از یک کرم سبک تر استفاده کنید. زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم تمایل کمتری برای خواب در شب ها داریم و زمانی که از خواب بیدار میشویم، ورم چشم نتیجه بی خوابی هایمان است. مهم است که قبل از رفتن به رختخواب آرام باشید این کار به مغز شما اجازه میدهد که؟ برای خواب آماده باشد.ما به شما توصیه میکنیم که همه ی دستگاه های الکترونیکی ...
دکتر تفکری (نکاتی که باید در مورد آسم و آلرژی بدانید)
برترین ها عکس لو رفته از مهمانی شبانه شهاب حسینی با زن جدیدش | سر و وضع ناجور زن شهای حسینی همه رو متعجب کرد لباس ناجور سمانه پاکدل برای مهمانی کریسمس | سمانه پاکدل با این تیپش آبروی خودشو برد عکس لو رفته از علی دایی در کنار دختر زیبایش در تعطیلات کریسمس | علی دایی با بغل کردن دخترش اشک همه را درآورد سفره عجیب شبنم قلی خانی در شب یلدا | منظور شبنم قلی خانی از این چیدمان چه بود؟ پایگاه ...
نمایش آیینی مذهبی چشم به راه اجرا می شود
طراحی و ساخت آن آغازشد، پس از تکمیل مراحل ساخت، این مجموعه به وسایل آموزشی موردنیاز آموزشی خاص دانش آموزان توانا تجهیز گردید و روز پنجشنبه اول دی 1401 به دست مادرشهیدمدافع حرم شهید عباس آبیاری به نمایندگی از طرف حضار و خانواده های معظم شهدای مدافع حرم و امنیت افتتاح شد و جهت بهره برداری به دانش آموزان توانا و مربیان مدرسه ضیافت اهداء گردید . علیرضا جانه درآیین افتتاح مدرسه استثنائی ضیافت ...
3 نوشیدنی چربی سوز/ تاثیر زنجبیل بر خلق و خو
آبادان نیوز _ تازه ترین های وبگردی را با ما بخوانید: بعضی نوشیدنی ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی سوزی نیز کمک می کنند که در کنار تغذیه متعادل و ورزش منظم راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام است. محققان در ادامه مطالعات پیرامون تاثیر مواد غذایی در قضاوت های اخلاقی به این نتیجه رسیدند که مصرف زنجبیل می تواند در کیفیت شناخت انسان از رفتار دیگران تاثیرگذار باشد. ...
فواید باورنکردنی گریه کردن براس سلامتی
... این گریه ها اثراتی مثبت در وضعیت خواب آنها داشت، به طوری که بازه های بیدارشدنشان کاهش پیدا می کرد و به مدتی طولانی تر به خواب می رفتند. یک سال بعد از این پژوهش، اثرات این مطالعه بررسی شد و به نظر نمی رسید که گریه کردن باعث افزایش استرس در این کودکان شده باشد یا رابطه والد فرزندی شان را تحت تأثیر منفی قرار داده باشد. 7. جنگیدن با میکروب ها آیا می دانستید که گریه کردن ...
دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود
معرض نور قرار می گرفتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی در هنگام خواب می شود. هوراسیو دی لا ایگلسیا ، نویسنده ارشد مطالعه، می گوید: بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می آید به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیرید، ساعت بدن شما به تعویق می افتد و شروع خواب شبانه را به عقب می ...
با این ترفند یک روزه از شر سرماخوردگی راحت شوید
. خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث بهبودی ...
چرا دست هایمان خواب می رود؟
و انگشتان آن است. وقتی این عصب پیچ می خورد یا تحت فشار قرار می گیرد باعث علائم بی حسی و کرختی می شود. چرا این اتفاق حین خواب می افتد؟ گاهی افرادی که سندرم تونل کارپال دارند این علائم را طی روز نیز احساس می کنند، اما وقتی می خوابند علائم بدتر می شوند. دلیلش هم این است که عصب موردنظر ساعت ها کارکرده و وقتی سعی می کند استراحت کند، کشیده و سفت می شود. اگر علائم در انگشت حلقه و انگشت ...
حقایقی درباره خواب و بیداری
می توان پیشنهاداتی درباره رسیدن به بهترین انتخاب را بدانیم و بر اساس آن انتخاب کنیم. مثلاً آخر هفته ها و روزهای تعطیل، خیلی پرخوابی نکنیم، تا دیروقت بیدار نمانیم، وسایل خواب مناسب خودمان را انتخاب کنیم، در روز و بویژه در ساعات ابتدایی روز در معرض نور خورشید باشیم، در روز ورزش کنیم و تحرک داشته باشیم که در طول شب خواب بهتری را تجربه کنیم. نزدیک به زمان خواب در معرض نور آبی ...
افزایش ابتلا به زوال عقل با هورمون درمانی
صرف نظر از نوع هورمون، دز یا مدت زمان آن، با خطر بروز زوال عقل مرتبط نیست. محققان بر این باورند که این اطلاعات باعث شفاف سازی شده است و باید در صورتی که زنان پس از یائسگی نیازمند هورمون باشند، این روش درمانی تجویز شود. هورمون درمانی معمولا شامل قرص استروژن، پروژسترون یا ترکیبی از این دو قرص یا به صورت ژل و کِرِم است. گرگرفتگی، اختلال خواب و خشکی پوست و ایجاد چین و ...
ریشه اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
لرزش شما را متوقف می کند یا خیر. خوابیدن به اندازه کافی می تواند باعث لرزیدن یا تکان دست و پاها شود، البته اگر لرزش جدی داشته باشید. مطمئن شوید که هر شب به مقدار توصیه شده می خوابید.نوجوانان در 24 ساعت روز نیاز به 8.5 تا 9.5 ساعت خواب در شب دارند, در حالی که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. قند خون پایین باعث لرزیدن دست و پا می شود، مخصوصا اگر دیابت داشته ...
معرفی چند نوع استراحت که بسیار ضروری است
این دو بدون دیگری نمی تواند وجود داشته باشد. ما این موضوع را دست کم می گیریم که استراحت جدی و خوب چقدر می تواند برایمان مفید باشد و اگر جدی استراحت کنیم، می توانیم بیشتر کار کنیم. آشنایی با 7 نوع استراحت مورد نیاز انسان انسان امروز برای کسب انرژی و رسیدن به آرامش به 7 نوع استراحت نیاز دارد و تنها داشتن 8 ساعت خواب در شبانه روز کافی نیست. خواب و استراحت دو چیز متفاوت هستند و ...
چند خط سلامتی
.... کاربرد دیگر: حذف شوره سر / بیشترین سکته قلبی در این ساعت رخ می دهد: ️تحقیقات نشان داده، بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است؛ چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است. نوشیدن 1 لیوان آب قبل از خواب، به جلوگیری از حمله قلبی کمک می کند. / ادویه کاری باعث مرگ سلولهای سرطانی می شود. به گفته کارشناسان تغذیه، خوردن ادویه کاری می ...
علائم زیاده روی در مصرف چای
کاهش دهید. چای مانند هر نوشیدنی و مایعات دیگر باعث دفع ادرار می شود، اما بیش از حد بودن آن قطعا علامت خوبی نیست. اگر برای رفتن به دستشویی نیمه شب از خواب بیدار می شوید و یا اگر تعداد دفع ادرار زیاد در طول روز مانع از آرامش شما شده، زمان آن رسیده است که در مورد تعداد فنجان چای که می نوشید تجدید نظر کنید. چگونه چای با وجود اینکه جزو مایعات است می تواند باعث کمبود آب بدن شما شود ...
این عادات خواب راحت را از شما می گیرند
به گزارش شمال نیوز، برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد ...
چگونه در طول سفر، برای آزمون ها آماده شویم؟
مراقبت کنید. اینها برای یادگیری بسیار مهم هستند و هرگز نباید نادیده گرفته شوند. اگر خود را از تغذیه و خواب خوب محروم کنید، احتمال زیادی وجود دارد که نتوانید با تمام پتانسیل خود یاد بگیرید. بنابراین مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، کمی ورزش کنید، 7 تا 8 ساعت خواب خوب داشته باشید و در طول روز به خوبی هیدراته بمانید تا بهترین استفاده را از آمادگی برای امتحان ببرید. سعی کنید در طول سفر از ...
فلج خواب چیست؟ آیا درمان دارد؟
در فردی که دچار فلج خواب شده صداها، احساسات و دیگر محرک های تهدید کننده که در طول روز اتفاق می افتد و در حالت عادی مغز آنها را نادیده می گیرد، مهم و حساس شده و مورد توجه قرار دارد. تشخیص داشتن فعالیت بدنی منظم دست کم دو ساعت قبل از خواب، به کنترل بهتر فلج خواب کمک می کند. فلج خواب در حالت عادی نیازی به دخالت پزشک و تشخیص طبی ندارد، اما اگر علائم نگران کننده بود بهتر ...
برای تخمک گذاری و پریود منظم بیش از 6 ساعت بخوابید
به گزارش آسیانیوز ، یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، 44 درصد بیشتر است. تاثیرات زمان خواب در بی نظمی قاعدگی زنان زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، معمولاً دچار قاعدگی های سنگین تر و نامنظم می شوند. به گفته محققان، آزمایش ها نشان داد خانم هایی که به طور متوسط کمتر از شش ...
راهکارهایی برای موفقیت دانش آموزان در امتحانات دی ماه
"احسان سایه میری" در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: بازه ی زمانی امتحانات همیشه یکی از مراحل چالش بر انگیز برای دانش آموزان با هر سطحی است و در این بازه دانش آموزان درس خوان با ترس از نمره کامل نگرفتن و دانش آموزان متوسط با ترس از جبران کم کاری ها و دروس انباشته شده و مطالعه نشده طول ترم مواجه هستند. به خصوص اگر دانش آموزی سال آخر باشد و برای کنکور سراسری آماده شود، ترس از تعادل برقرار کردن بین ...
عاشقان هله هوله با خیال راحت چه بخورند؟
به گزارش رکنا، برای داشتن بدنی قوی و سالم بهتر است های روزانه ای برای خود تعیین کنید. این خوراکی ها می تواند های مقوی هر روز مقداری از آن هارا بخورید، پس از مدتی تاثیر مثبت آنرا در زندگیتان خواهید دید. در اینجا به چند نمونه اشاره می کنیم. حتما برای شما هم پیش آمده که دوست دارید در زمان دیدن مسابقات ورزشی، فیلم دیدن یا حتی حین رانندگی هله هوله بخورید. هله هوله های مقوی که هم خوشمزه باشد ...
شب نشینی های قدیمی راهی برای جلوگیری از بروز افسردگی
: بعد محیطی یکی دیگر از عواملی است که می تواند در ابتلا افراد به بیماری افسردگی موثر باشد، محیط می تواند شامل روح و روان، محیط و سبک زندگی یا هر عامل دیگری باشد، اگر افسردگی به عنوان یک بیماری یا اختلال روحی و روانی درنظر گرفته شود برای پیشگیری از بروز آن برخی راهکارها وجود دارد، یکی از این راهکارها این است که افراد در طول هفته یا شبانه روز اوقاتی را به انجام فعالیت های لذت بخش اختصاص دهند، منظور ...