خانه
5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 ماده غذایی که باعث ایجاد چربی احشایی می شوند
صورت اضافه شدن می توانند باعث افزایش چربی احشایی شوند 4- نوشیدنی هایی با کِرِم های سنگین و قند های اضافه شده کِرِم ها و قند های سنگین که در بسیاری از نوشیدنی های دست ساز وجود دارند حاوی مقادیر زیادی چربی های اشباع شده و شکر تصفیه شده می باشند که باعث ایجاد چربی احشایی می شوند. بسیاری از این نوشیدنی ها بیش از مقدار توصیه شده روزانه قند دارند و گاهی کالری آن بیش از یک وعده ...
12 راه کاهش وزن پس از 50 سالگی
متفاوت عمل کند. با افزایش سن متابولیسم کُندتر می شود و بسیاری از عملکرد های متابولیسم کم تر می شوند. در چنین وضعیتی برای حفظ توده بدن خود به کالری کم تری نسبت به سنین قبل نیاز دارید چه برسد به کاهش توده بدن. علاوه بر این، با افزایش سن کیفیت عضله از عمدتا فیبر های عضلانی به ترکیبی از چربی و عضله در فیبر عضلانی تغییر می کند. پس از 50 سالگی فرآیند نفوذ چربی به ماهیچه ها تسریع می شود. در ...
چگونه از بروز سنگ صفرا جلوگیری کنیم؟
... غذاهای سالم برای کیسه صفرا حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این ...
مصرف این سبزی به درمان بی خوابی کمک می کند!
رشته های عصبی در مغز کمک کند. این کار باعث خواهد شد که میزان احتمال بروز آلزایمر به شدت کاهش پیدا کند. علاوه بر این، کاهو نیترات کافی در خود دارد که باعث کاهش احتمال بروز بیماری های ناشی از افزایش سن می گردد. همچنین امگا 3، ترکیبی اساسی برای مبارزه با افسردگی و کاهش استرس در زندگی روزانه است. 4. بهبود سلامت قلب کاهو منبع غنی از ویتامین B است. این ویتامین نقش مهمی در سلامتی ...
خواص سیب برای سلامتی
محلول با خواص متعددی برای سلامتی بدن ارتباط دارد. علت این موضوع تا حدودی به خاطر تغذیه ی باکتری های سالم در روده است. فیبر چون به ایجاد احساس سیری کمک می کند، ممکن است در کاهش وزن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پایین آوردن سطح قند خون مفید باشد. ویتامین ها و مواد معدنی سیب سیب یک میوه بسیار مقوی است که ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی مثل مس ، ویتامین A و منگنز دارد. ماده ...
با این آجیل، قند خون، کلسترول و وزن را کنترل کنید
اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم ...
اشتباهاتی که برای کبد مضر هستند
مضر است زیرا کبد متابولیسم گلوکز را تعیین می کند. مصرف زیاد قند باعث می شود که چربی داخل کبد تجمع پیدا کند و همین عامل آسیب به کبد خواهد بود. تحقیقات نشان می دهد که احساس اضطراب و استرس زیاد باعث ایجاد آسیب دائمی خواهد شد. مطالعات همچنین ارتباط بین استرس فیزیولوژیک و مرگ و میر بر اثر مشکلات کبدی را به اثبات رساندند. ورزش کردن باعث افزایش سلامت بدن می شود. همچنین سلامت کبد را ...
سلامت قلب چگونه ارزیابی می شود؟
آزمایش خون از ارگان ها و سیستم های مختلف بدن و اندازه گیری قندخون ناشتا و دو ساعت پس از مصرف قند، در کنار اندازه گیری چربی خون، از راه های تشخیص سلامت قلب است. یک متخصص قلب و عروق، درباره روش های تشخیص سلامت قلب، نکاتی را توضیح داد. محمدرضا نادریان گفت: در ابتدا و مهم ترین اصل در هنگام مراجعه بیمار به متخصص قلب و عروق، اندازه گیری قد، وزن و دور کمر بیمار است. وی ...
قرص کلسیم کربنات برای چی خوبه
تأثیر می گذارد. قرص کلسیم کربنات از جذب فسفات در جریان خون جلوگیری می کند زیرا به فسفات موجود در محتوای رژیم غذایی متصل شده و از طریق مدفوع از بدن خارج می شود. زمان و نحوه مصرف کلسیم کربنات قرص کلسیم را باید همراه غذا با آب فراوان میل کرد؛ بهتر است در وعده صبحانه یا ناهار باشد زیرا به جذب موثرتر کلسیم کمک می کند. همچنین در طول روز این فرصت برایمان فراهم است که بیشتر در ...
کالری انواع شیرینی خشک و تر
دریافت شده در بدن شما باهم تناسب نداشته باشد. عدم تناسب این میزان کالری ها، موجب ایجاد بیماری هایی همچون اضافه وزن، دیابت و فشارخون و ... می شود. از طرف دیگر مصرف به اندازه شیرینی هیچ گونه مشکلی را برای شما ایجاد نخواهد کرد. بهتر است پس از مصرف انواع شیرینی ، دهان خود را با دهان شویه و ضدعفونی کنید تا برای دندان هایتان نیز مشکلی ایجاد نشود. سخن پایانی امروزه شیرینی ...
دلایل گرم شدن مداوم بدن
بیماری های پیش زمینه ای باشند. مصرف بعضی داروها، تغییرات هورمونی و بعضی بیماری ها می توانند در احساس گرما یا تعریق بیش از حد توسط افراد، نقش داشته باشند. افراد می توانند با پیگیری علایمی که دارند و در میان گذاشتن آن ها با پزشک خود، متوجه دلیل اصلی احساس گرمای غیر طبیعی بدن بشوند. درمان مشکلات و بیماری های پیش زمینه ای نیز می تواند در کاهش علائم موثر باشد. کدخبر: 856329 1401/10/06 17:03:23 لینک کپی شد ...
با گیاه بابا آدم، خون خود را تصفیه کنید
آب از بدن کمک کرده و باعث بهبود هضم غذا شده و دستگاه گوارش را سم زدایی می کند. زیوداری ادامه داد: درمان فشار خون بالا، رفع یبوست، درمان قند خون و کلسترول از دیگر خواص عرق بابا آدم هستند. این کارشناس ارشد گیاه شناسی عنوان کرد: گیاه بابا آدم نیز مانند سایر گیاهان دارویی در کنار تمام فواید و خواصی که برای سلامتی دارد در صورتی که بیش از اندازه مصرف شود مضراتی دارد که ازجمله آن می ...
2 کلید پیشگیری از دیابت
.... - تغذیه صحیح داشته باشید: جهت پیشگیری از دیابت نوع دو و کاهش وزن، مقدار غذای مصرفی خود را کاهش دهید. غذاهای سالم را انتخاب کنید. گروه غلات کامل مانند نان سبوس دار، غلات آماده، برنج، آرد جو و جو دوسر، میوه ها و سبزی های رنگی، روغن های دارای زیان کم برای قلب مانند دانه های روغنی و روغن های مایع، شیر، ماست و پنیر کم چرب و... را مصرف کنید. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی ...
همه چیز درباره خواص لیمو ترش
شده است که بیشتر به صورت فیبر محلول و قند های ساده است. فیبر اصلی موجود در لیمو پکتین است، شکلی از فیبر محلول که با چندین فواید سلامتی مرتبط است. فیبر محلول می تواند سلامت روده را بهبود بخشد و هضم قند و نشاسته را کند کند. این اثرات احتمال دارد به کاهش سطح قند خون منجر شود. با این حال، برای دریافت مزایای فیبر از لیمو، باید تفاله آن را بخورید. افرادی که آب لیمو را بدون فیبر موجود در پالپ می نوشند، مزایای فیبر را از دست خواهند داد. ...
فواید اعجاب انگیز خرما را بخوانید
باشد و کارکردی مشابه اکسی توسین دارد. به نظر می رسد خرما به علت قند و انرژی طبیعی بالایی که دارد، بدون اینکه باعث افزایش وزن بی رویه در زنان باردار شود، برای حفظ سطح انرژی در طول روز گزینه مناسبی باشد. در هر 100 گرم خرما، مقدار قابل توجه 7 گرم فیبر وجود دارد که برای تامین سلامت بدن، کافی است. فیبر با ارتقا سطح حرکت روده، منجر به تنظیم گوارش و جلوگیری از یبوست در شما می گردد. فیبر همچنین به علت ک ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی
توصیه متخصصان تغذیه • صبحانه باید در دو ساعت اول بعد از بیداری میل شود. • یک صبحانه کامل و سالم باید حدود 20 تا 35 درصد از کالری رژیم غذایی روزانه شما را شامل شود. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می کنید یکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است. بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند روز ...
لیزر لیپولیز چیست و چه سود و زیانی دارد؟
افرادی که بیش از حد اضافه وزن دارند یا به چاقی مفرط مبتلا هستند، توصیه نمی شود، چرا که این روش برای پیکرتراشی، لاغری موضعی و فرم بخشیدن به اندام شما طراحی شده نه برای کاهش دادن مقدار قابل توجهی از وزن شما. بهترین کار برای آن که دریابید لیزر لیپولیز برای شما روش مناسبی است یا خیر، این است که با یک جراح مجرب و زبده مشورت کنید. انجام لیپولیز به چه افرادی توصیه نمی شود؟ این ...
مصاحبه با مریم دوانی، مربی پیلاتس، درباره فواید کینوا
.... کینوا گلوتن ندارد و مقادیر کم چربی و کربوهیدرات آن نسبت به غلات دیگر، از نوع چربی و کربوهیدرات لازم و مفید برای بدن است. همچنین کینوا سرشار از فیبر است، می تواند احساس گرسنگی را برطرف کرده و به ورزش کاران کمک کند. باتوجه به این که ورزش کارها به دنبال منابع غنی از پروتئین هستند، چه مقدار کینوا باید در رژیم غذایی روزانه آن ها وجود داشته باشد؟ به دلیل این که کینوا شاخص ...
اتفاقاتی که بعد از ترکِ غذای صنعتی و آماده در بدن رخ می دهد
وجود می آورند. اگر مصرفِ این غذاها را کنار بگذارید، نفخ بدن تان کاهش پیدا می کند. اگر بعد از مدتی غذاهای صنعتی را کنار بگذارید، متوجه می شوید که سلیقه تان تغییر پیدا کرده و بیشتر به مصرفِ غذای سالم با سدیم پایین تمایل دارید. غذاهای صنعتی باعث به هم زدن چرخه خواب می شوند و سطح قند خون را جابجا می کنند. باید مراقب باشید که غذای صنعتی را خیلی زیاد استفاده نکنید. اگر بعد از مدتی آن ...
با مصرف این آجیل از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید
وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ...
حقایقی جالب درباره عسل! خواص باورنکردنی و دارویی عسل
به همان میزان حاوی مقدار کمی مخمر، موم و گرده خواهد بود. این باور وجود دارد که مصرف عسل خام به درمان آلرژی کمک می کند. عسل پاستوریزه شده گرما داده شده است و ناخالصی های آن گرفته شده است. عسل حاوی مقدار زیادی موادی مانند مونوساکاریدها، فروکتوز و گلوکز حدود 70 الی 80 درصد قند می باشد که شیرینی آن را فراهم می کند. عسل همچنین از ویژگی های ضد عفونی و ضد باکتریائی برخوردار است. علم پزشکی مدرن ...
کاهش وزن فوق العاده و رسیدن به تناسب اندام با داروی گیاهی
تا سریع تر ریکاوری کنید و برای کاهش چربی بدن دوباره به انجام ورزش هایی که برای برنامه کاهش وزن شما بسیار مهم است، روی آورید. تقویت سیستم ایمنی بدن با ال کارنیتین ال کارنیتین علاوه بر مزایای چربی سوزی و کاهش وزن، به سیستم ایمنی بدن و به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر نیز عمل می کند. لازم است توجه داشته باشید که اگر ال کارنیتین را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش معمولی ترکیب نکنید ...
لاغری سه سوته و سریع با این آجیل!
مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو ...
خط قرمزهای عروس و داماد در شب عروسی!
اشتباهید زیرا شما با مصرف بیشتر کافئین دچار تکرر ادرار و از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن می شوید و قند خونتان افت خواهد کرد پس سرحال تر نخواهید شد. حبوبات بهتر است در روزهای نزدیک به عروسی غذاهای دارای حبوبات نخورید زیرا حبوبات هضم را کند کرده و موجب ایجاد نفخ و باد در شکم می شوند. روغن های محلی برخی از بزرگترها توصیه می کنند که جوانان برای پر انرژی بودن شب عروسی و ...
همه چیز در مورد چاقی که همه باید بدانند+ رژیم غذایی مناسب
و بادام زمینی را که دارای فواید زیادی هستند، مصرف نکنید. بلکه بایستی به مقدار کافی و الزم از این دو ماده غذایی و سایر خوراکی ها دریافت کنید. به این صورت که اگر در معرض چاقی هستید از لبنیات کم چربی ) حداقل 3 لیوان در روز( و نیز آجیل به مقدار حساب شده استفاده کنید. مهم ترین ویژگی هایی که یک رژیم غذایی باید داشته باشد عبارتند از: 1 -تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را در بر ...
روش درمان موهای زائد روی چانه زنان
تر این توده ها خوش خیم هستند و در موارد نادر می توانند بدخیم یا سرطانی باشند. غدد فوق کلیوی، دو عدد غده ی کوچک هستند که در بالای هر کلیه قرار دارند. بسیاری از تومورهای غدد فوق کلیه، علامتی ایجاد نمی کنند. اما اگر این غده ها هورمون های اضافی تولید کنند، ممکن است باعث ایجاد علائم دیگری شوند، مانند افزایش وزن غیر قابل توضیح، موی زائد، به آسانی کبود شدن، آکنه، فشار خون بالا، سطح گلوکز (قند ...
