با این آجیل، قند خون، کلسترول و وزن را کنترل کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت مصرف امگا 3 برای مردان
استفاده شود و همه چیز باید طبق تشخیص پزشک باشد. میزان مورد نیاز برای مصرف مکمل ها به این راحتی ها محاسبه نمی شود و پزشک متخصص، باید آن را تشخیص دهد؛ به عنوان مثال 1000 میلی گرم روغن ماهی از یک برند خاص، ممکن است از یک برند دیگر مقدار بیشتری اسید چرب امگا 3 داشته باشد. اما شما می توانید با مصرف مواد غذایی زیر امگا 3 را به بدن خودتان برسانید: ماهی و غذاهای دریایی مخصوصاً تن ماهی و ماهی سالمون، دانه هایی مثل دانه چیا، روغن گردو، سویا و روغن کانولا. انواع تخم مرغ، ماست و نوشیدنی های حاوی سویا. انتهای پیام/ ...
افزایش قند خون به چشم آسیب می زند؟
غذایی متعادل و حاوی ویتامین های A، C، E، بتاکاروتن، لوتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی و زآگزانتین داشته باشید. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، آجیل هایی مانند گردو و بادام، لوبیا، عدس و قارچ به شما کمک می کند تا به این هدف برسید. یک بار در سال یا در صورت توصیه بیشتر از یک بار معاینه کامل چشم خود را انجام دهید تا مطمئن شوید که تلاش شما برای کنترل قند ...
فقری که با یک گردو شکاندم و از بین بردم
که برای پوست و مو خیلی مفید است چون نقش مهمی در شادابی پوست، رشد مو، می شود. همچنین گردو حاوی فسفر و امگا 3، می باشد که برای تقویت حافظه خیلی مفید می باشد که برای دانش آموزان خیلی مفید است. گردو نوعی از خشکبار های پر مصرف است که به عنوان یک میان وعده کامل برای صبحانه، عصرانه استفاده کرد که نقش مهمی در کاهش وزن هم دارد. هنگام خرید گردو با پوست در شهر مراغه باید به کیفیت، تازگی، جنس گردو، خیلی توجه ...
با این سبزی خوشمزه به جنگ بی خوابی بروید!
اشتهای شما را می گیرد. کاهو همچنین بسیار کم چربی است، از این رو برای کاهش وزن بسیار مناسب می باشد. اضافه کردن یک برگ از کاهوی رومی به ناهار، می تواند یک ایده ی بسیار عالی باشد. 3. بهبود سلامت مغز از جمله بیماری هایی که به واسطه کاهش سلامت مغز به وجود می آید، آلزایمر و افسردگی است. مطالعات زیادی در مورد خواص کاهو صورت گرفته است که نشان می دهند، مصرف آب کاهو به افزایش ...
هر آن چه که باید از فواید رازیانه بدانید/ معجزه های باور نکردنی!
و روی: برای تولید و بلوغ کلاژن بسیار مهم هستند . منگنز: این ماده معدنی برای تشکیل ماتریکس استخوان ضروری است. ویتامین K: مطالعات، مصرف کم ویتامین K را با خطر بالاتر شکستگی استخوان مرتبط می دانند . دریافت ناکافی پتاسیم می تواند افزایش ابتلای فرد به فشار خون بالا را بیشتر کند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد پتاسیم، کلسیم و منیزیم به طور ...
کدام غذاها بیشترین میزان ویتامین را دارند؟
سلطان ویتامین C و حاوی مقادیر بسیار بیشتری نسبت به سایر مواد است. کیوی نیز منبع خوبی از این ویتامین با فواید سلامت ثابت شده است. برخی از مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم ویتامین C به مدت تنها 3 ماه سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و بدن را به طور کلی مقاوم نگه می دارد. هویج هویج و سایر سبزیجات نارنجی رنگ سرشار از بتاکاروتن با محتوای بالای ویتامین A خود برجسته هستند. ویتامین ...
خواص سیب برای سلامتی
محلول با خواص متعددی برای سلامتی بدن ارتباط دارد. علت این موضوع تا حدودی به خاطر تغذیه ی باکتری های سالم در روده است. فیبر چون به ایجاد احساس سیری کمک می کند، ممکن است در کاهش وزن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پایین آوردن سطح قند خون مفید باشد. ویتامین ها و مواد معدنی سیب سیب یک میوه بسیار مقوی است که ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی مثل مس ، ویتامین A و منگنز دارد. ماده ...
مهمترین خواص سیب سرخ برای بدن / دمنوش سیب و دارچین را فراموش نکنید
مشاور و محقق طب سنتی با اشاره به اینکه مصرف سیب سرخ برای سلامتی فایده های بسیاری دارد، گفت: تنظیم قند خون، کاهش کلسترول خون، روشن کننده پوست، پیشگیری از پارکینسون، سفید کننده دندان ها، درمان جوش و آکنه، تقویت سیستم ایمنی بدن، سم زدایی کبد، سلامت استخوان ها، جلوگیری از بیماری سرطان، حفظ سلامت قلب، تقویت دستگاه گوارش، درمان کم خونی، تقویت قدرت بینایی، جلوگیری از آلزایمر، لاغری، سرماخوردگی، جلوگیری از ابتلای جنین به آسم و خس خس سینه با مصرف سیب در دوران بارداری و غیره نمونه هایی از تاثیر مصرف سیب بر سلامتی بدن را می توان نام برد. ...
رژیم های سرشار از پروتئین برای کلیه ها خطرناک است
) و کاهش وزن زیاد و سریع باعث علاقه به چنین برنامه هایی شده است. اما باید بدانید روی آوردن به چنین رژیم هایی، بدون خطر نیست. اگر رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند خطری برای کلیه ها باشد، به این دلیل است که غذاهای با پروتئین زیاد به طور طبیعی تمایل به افزایش کلسیم ادرار دارند. اما چرا؟ به این دلیل که پروتئین اضافی باعث اسیدیته ای می شود که بدن به دنبال جبران آن با استفاده از ذخایر خود ...
هسته این میوه ها را حتما بخورید
مغذی فراوان و خواص دارویی و بیولوژیکی و بسیار مفید برای سلامت بدن همچنین هسته های این میوه دارای مواد مغذی نظیر کلسیم بوده که برای رشد و استحکام دندان ها مفید است. چگونگی مصرف علاوه بر خوردن این هسته ها، می توان از روغن هسته این میوه به عنوان یک مکمل غذایی طبیعی به طور روزانه استفاده کرد. هسته میوه گل ساعتی برای سلامت مغز میوه گل ساعتی که به رنگ های بنفش ...
با مصرف این آجیل از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید
نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بیشتربخوانید: فواید بی شمار این مغز خوشمزه ب ...
لاغری سه سوته و سریع با این آجیل!
آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می ...
5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
متابولیسم و تسهیل کاهش وزن نیز نقش دارند. در سنین میانسالی و پس از آن نیاز روزانه بدن به پروتئین ها بین 1 تا 2/1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. کاهش مصرف غلات تصفیه شده یکی از روش های کاهش چربی های شکمی، محدودیت مصرف غلات تصفیه شده است. انواع نان سفید و خوراکی های آماده از غلات تصفیه شده تهیه می شوند که پس از مصرف به سرعت به قند تبدیل می شوند و زمینه ساز افزایش قند خون خواهند ...
درمان خانگی پا درد؛ 4 راه تسکین درد سریع
بویژه گردو برای مبارزه با این دو بیماری عالی است زیرا ضد التهاب طبیعی هستند. گردو همچنین سرشار از منیزیم است که به سلامت استخوان ها و مفاصل کمک می کند. ماهی قزل آلا: برای دوز روزانه امگا 3 و ویتامین B به غذاهای دریایی روی آورید. هر دوی این مواد مغذی می توانند سفتی مفاصل و درد عضلانی را کاهش دهند. غذاهای دریایی حاوی اسیدهای چرب دیگری با اثرات ضد التهابی هستند. درمان خانگی پا درد ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها مؤثر باشند. باید توجه کرد که مصرف ماهی های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می تواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشد. ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند؛ بنابراین دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند، در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. باید توجه کرد که می توان با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. عملکرد عمده ...
خوراکی های مخصوص هوای آلوده
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، ویتامین E،منابع غذایی حاوی ویتامین E جزو یکی از بهترین تغذیه های مناسب در هنگام آلودگی هواست. گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی و ویتامین E در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند. دانه کتان بذر کتان حاوی دو ترکیب است که به مقابله با آلودگی هوا کمک می کند. اول این که حاوی ...
خواص تخم شربتی برای لاغری و درمان بیماری ها
...، 1 قاشق غذاخوری (13 گرم) تخم شربتی 15 درصد از مصرف روزانه مرجع برای کلسیم و 10 درصد از منیزیم و آهن را تأمین می کند. کلسیم و منیزیم برای سلامت استخوان ها و عملکرد ماهیچه ها ضروری هستند، درحالی که آهن برای تولید گلبول های قرمز خون حیاتی است. بسیاری از افراد از طریق رژیم غذایی کلسیم و منیزیم کافی دریافت نمی کنند. خوردن تخم شربتی می تواند به شما کمک کند به نیاز روزانه خود ...
چربی گیاهی چیست؟
چربی گیاهی مانند دیگر مواد غذایی برای بدن عوارضی به همراه دارد و توصیه می شود که در مصرف هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنید. همانطور که گفتیم چربی های گیاهی دارای مقادیر زیادی اما 3 و امگا 6 هستند و استفاده زیاد از روغن های دارای امگا 3 و 6 باعث بروز عوارضی در بدن می شود. امگا 3 و 6 هردو برای بدن ضروری هستند اما بیشتر بودن آن در بدن باعث التهاب مزمن و دیگر بیماری ها مانند سرطان می شود. همچنین استفاده زیاد از چربی گیاهی باعث چاقی و اضافه وزن و در نتیجه مشکلات پس از چاقی خواهد شد. ...
سلامت آقایان با این 6 علامت در خطر است
بررسی ها نشان می دهد که مردان نسبت به خانم ها، کمتر به سلامت خودشان بها می دهند. از همین رو، زمانی به پزشک مراجعه می کنند که درگیر یک بیماری سخت شده باشند. از همین رو، حالا که سراغ پزشک نمی روند؛ حداقل به برخی تغییرات در وضعیت جسمانی خود توجه کنند تا ار خطر برخی بیماری ها در امان بمانند. _ کاهش وزن بدون دلیل، از دست دادن وزن یکی از اولین نشانه های بسیاری از بیماری ...
اماواگرهای رژیم خام گیاهخواری
رژیم های خام گیاهخواری شکایت دارند. کمبود اسیدهای چرب ضروری گیاهخواران به طورمعمول در معرض کمبود امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری و اسید لینولییک و DHA هستند. البته اسید آراشیدونیک ALA در مواد غذایی مانند آجیل ها و مغزها و دانه های روغنی وجود دارد. ولی مربیان این رژیم ها، مصرف این مواد غذایی را به دلیل جلوگیری از زیادشدن وزن کم می کنند. و از طرف دیگر منابع امگا 3 که اصولاً غذاهای ...
قیمت عمل ابدومینوپلاستی در تهران
باید بدن شما آمادگی جراحی تحت بیهوشی کامل را داشته باشد و ثانیاً بیهوشی کامل نباید خطر جسمی برای شما داشته باشد. در مرحله بعد باید بدانید که اگر شما جزء افرادی هستید که وزن ثابت و مناسبی دارند ولی تنها در ناحیه شکم یا پهلو ها دچار انباشت چربی هستند، عمل ابدومینوپلاستی برای شما مناسب است. به عنوان مثال خانم های بارداری که پس از وضع حمل شکم آن ها شل شده است و چربی داخل شکم آن ها با ورزش یا ...
با مصرف این آجیل از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید
، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: ...
آیا خوراکی ضد افسردگی هم داریم؟
اقتصاد24 - روح سالم در بدن سالم نه تنها یک شعار بلکه واقعیتی انکارناشدنی است. تحقیقات نشان داده تغذیه خوب، خلق وخو را بهبود می بخشد و بالعکس کمبود برخی مواد، مانند: ویتامین های B، ویتامین D، اسیدهای چرب امگا 3، روی و منیزیم خطر ابتلا به اختلال افسردگی را افزایش می دهد. در این مقاله انواع مواد غذایی ضد افسردگی را به شما معرفی خواهیم کرد؛ تا از آن ها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
، احساس آرامش بیشتری داشتند و بعد از شرایط پراسترس نیز سطح هورمون کورتیزول در بدن آن ها پایین بود. هنگام استرس، کافئین قهوه؛ هورمون های استرس و فشار خون را افزایش می دهد. پسته پسته، مغز ها و دانه های دیگر منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو یا بادام، کلسترول، التهاب شریان های قلب و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده و از بدن در برابر اثرات استرس ...
17 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان
این است که با دستورات زیادی که مربوط به سبزیجات است می توان آن را تهیه و مصرف کرد. فرقی ندارد که گل کلم را خام روی سالاد یا به صورت بخار پز با کمی طعم دار شده بخورید در هر صورت همان مقدار مواد مغذی دارد. گل کلم سرشار از ویتامین های B، C، K و ترکیبی به نام ایزوتیوسیانات است. مطالعات انجام شده این ترکیب را با شکستن سلول ها سرطانی مرتبط می دانند. 2. کلم کلم شامل 92 درصد آب و ...
چند خط سلامتی
10 دقیقه صبر کردن و سپس مصرف کردن آن، باعث می شود ترکیبات سالم سیر به بیشترین حد ممکن آزاد شود؛ زیرا حین خرد کردن حبه های سیر، آلیسین تولید می شود. آلیسین ماده ضدباکتری قوی بوده و هنگامی که وارد جریان خون می شود، موجب ضدعفونی شدن ریه ها، معده و پوست می گردد. / علائم 10 بیماری خاموش و مهلک دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت: کاهش ناخواسته وزن، صدمه به دندانها، خارش ...