سایر منابع:
سایر خبرها
آیا قهوه ها خواص متفاوتی دارند؟
...، 50 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. مصرف قهوه از راه های مختلفی به پیشگیری از دیابت کمک می کند. یکی از اصلی ترین اجزای قهوه به نام کافئیک اسید، باعث کاهش تجمع سمی رسوبات پروتئین غیرطبیعی در بدن می شود. این موضوع در پیشگیری از ابتلای افراد به دیابت نوع 2 اهمیت زیادی دارد. 5. برای کبد بسیار مفید است مصرف قهوه به کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد می انجامد. مطالعات متعدد نشان می ...
کنترل کننده های اشتها
: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین B 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود؛ به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذا ها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است و این از عوامل کلیدی در ...
عادت های غلطی که خواب راحت را از چشمتان می گیرد
تحت تاثیر قرار می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. مصرف بی ...
درمورد قهوه گانودرما بیشتر بدانید
گانودرما یک نوع قارچ دارویی می باشد که ترکیب نمودن آن با مواد غذایی ارزش غذایی آن ها را به طور چشمگیری افزایش می دهد. قهوه گانودرما یکی از این محصولاتی است که امروزه به یکی از پر طرفدار ترین نوشیدنی های گرم مبدل شده است. از طرف دیگر قهوه لاته دکتر بیز نیز که ترکیبی از قهوه و شیر است، افزون بر داشتن گانودرما مقدار کمتری کافئین را به بدن می رساند. علاوه بر انواع قهوه های گانودرما، هات ...
به این11 دلیل فست فود نخورید
شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آنها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. _ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون ...
میوه ها و سبزی های مناسب برای روزهای سرد
شیرین گرفته تا ترد عسلی ترش، طعمی برای هر ذائقه ای وجود دارد. سیب سرشار از فیبر محلول و ویتامین C است، بنابراین برای میان وعده ها نیز مناسب است. سیب هایی را انتخاب کنید که سفت و بدون لکه یا کبودی باشند. برای تازه نگه داشتن آن ها در خانه، آن ها را در جای خشک و خنک نگهداری کنید. سیب ها اتیلن منتشر می کنند که فرآیند رسیدن را تسریع می کند، بنابراین مهم است که آن ها را از سایر محصولات حساس به اتیلن مانند ...
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
، مشخص شده است که اوج عملکرد در اوایل عصر، تقریباً در اوج دمای مرکزی بدن رخ می دهد. افزایش دمای مرکزی بدن باعث افزایش متابولیسم انرژی، بهبود انطباق عضلانی و تسهیل جفت شدن اکتین-میوزین می شود. علاوه بر این، هورمون های استروئیدی مانند تستوسترون و کورتیزول نیز ریتم شبانه روزی واضحی را نشان می دهند. نقش تستوسترون در بدن حفظ آنابولیسم از طریق فرآیند سنتز پروتئین است. در مقابل، کورتیزول یک ...
درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل
... خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود. 3.هویج دارای بتاکاروتن زیادی است و ...
خسته از خستگی های روزانه؛ چرا بعضی روزها انرژی لازم برای انجام کارهایمان را نداریم
خوابیم صبح نمی توانیم به راحتی از تختخواب جدا شویم. قاتلان انرژی اگر با وجود استراحت کافی همچنان در آغاز صبح احساس بی حالی و خواب آلودگی می کنید و با کمک قهوه و چای خود را بیدار نگه می دارید احتمالاً دچار احساس خستگی مزمنی هستید که باید دلایل اصلی آن بررسی شوند. استرس: یکی از دلایل نداشتن انرژی لازم به حالات روحی و ذهنی ما برمی گردد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به ...
سنگ کلیه داری و اذیت هستی؟ دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه
است منجر به سقط جنین شود. وی هشدار می دهد که افراد مبتلا به اختلالات قلب، مشکلات کلیوی یا سرطان های ایجاد شده توسط هورمون، باید با احتیاط استفاده کنند. او می گوید تمام موارد استفاده باید تحت نظارت و تایید یک پزشک باشد. مطالعات مختلف نشان می دهد که با مصرف آن سطح قند خون برخی افراد افزایش می یابد و برای برخی دیگر کاهش می یابد، بنابراین اگر شما دیابتی هستید، باید خون خود را از نزدیک کنترل ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت ...
بهترین خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی در فصل پاییز
...> تحقیقات اخیر نشان داده است که سیب (و گلابی) حاوی چندین ترکیب فعال زیستی از جمله فلاونوئیدها، فیبر غذایی و آنتی اکسیدآن ها است که به صورت جداگانه، با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که گنجاندن سیب در رژیم غذایی ما به دلیل محتوای پکتین (فیبر طبیعی) به کاهش کلسترول (که می تواند باعث مشکلات قلبی شود) کمک می کند. سیب همچنین سرشار از پتاسیم (مفید برای عملکرد اعصاب و ...
تازه های وبگردی
آنزیمی در بدن نقش دارد. منیزیم برای تبدیل مواد مغذی به انرژی قابل استفاده برای سلول ها نقش دارد. به همین دلیل بسیاری از افراد که دچار کمبود منیزیم هستند، خستگی و حتی گاهی اوقات کاهش وزن را تجربه می کنند. منابع منیزیم بهترین منابع حاوی منیزیم ، مغز ها و دانه ها، سبزیجات برگ سبز، غلات کامل و حبوبات هستند. برخی منابع شناخته شده منیزیم شامل موز، شیر، برنج قهوه ای، میگو، کلم بروکلی ...
خوردنی هایی که به شدت برای پوست مضرند
... گوشت چرب خوردن گوشت با مقدار زیاد چربی اشباع باعث ایجاد آکنه می شود، زیرا سطح بالایی از فاکتور رشد انسولین در آن ها وجود دارد که باعث تحریک تولید هورمون های جنسی شده و تولید سبوم را افزایش می دهد. به جای آن ها به دنبال پروتئین های گیاهی باشید و مصرف گوشت چرب را کم تر کنید. شیر گاو و محصولات لبنی تحقیقات نشان می دهند که مصرف زیاد لبنیات مخصوصاً شیر گاو باعث ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل را بدانید
64 است که یک معیار متعادل است. با توجه به مطالعات انجام شده در ایران؛ مصرف عسل برای کاهش وزن و از بین بردن چربی بدن افراد مبتلا به دیابت، آثار مفیدی دارد. در مطالعه دیگری نشان داده شد که اگر داروهای ضد دیابتی با عسل ترکیب شود، آثار مفیدتری بر روی بیماران مبتلا به دیابت خواهد داشت. عسل برای درمان دندان درد: در یکی از مجلات بین المللی ادعا دارد که عسل می تواند دندان درد را درمان ...
از پرنده نیوزلندی تا میوه پاییزی/ خواص فوق العاده کیوی
بدن موثر است بنابراین، باعث داشتن پوستی سالم و درخشان می شود. کمک به بازسازی سلول های پوستی با کیوی:ویتامین E موجود در کیوی، پوست را مرطوب نگه می دارد. این ماده، برای بازسازی سلول های پوست به کار رفته و انعطاف پذیر و جوان می کنند. میوه هایی مانند کیوی که سرشار از ویتامین های C و E هستند، می توانند به مبارزه با ریزش مو کمک کرده و سلامت مو را حفظ کنند.کیوی، سرشار از این دو ویتامین ضروری ...
با خوردن این صبحانه ها از دیابت دوری کنید
بسیار مناسب می باشد. اسید چرب امگا 3 نیز یک نوع محافظت کننده از بدن است و دارای خواص ضد التهابی می باشد . گردو ، دانه چیا و بذر کتان نیز منابع مناسبی برای چربی هستند. پروتئین پروتئین می تواند انرژی کافی را به تمام سلول های بدن بدهد . پروتئین می تواند بدون استفاده از چربی هم ، انرژی بدن را تامین کند . پروتئین های حیوانی صبحانه مانند تخم مرغ و سوسیس های گیاهی کاملا ...
10 خاصیت جینسینگ / از افزایش انرژی تا درمان دیابت
بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک بسیاری می کند. 3. کاهش التهاب: گلیکوزید های موجود در جینسینگ به کاهش التهاب بدن کمک می کند و در پیشگیری از ابتلا و بهبود بیماری هایی مثل آرتریت روماتوئید نقش دارد. 4. بهبود عملکرد مغز: همان طور که گفته شد، جینسینگ فعالیت مغز را نیز تحریک می کند. آنتی اکسیدا ن های موجود در جینسینگ از تجمع رادیکال های آزاد در مغز جلوگیری می کنند؛ در نتیجه از ...
معجزه باورنکردنی تخمه آفتابگردان در بدن !
ریسک های مختلف مرتبط است. علاوه بر آن فولات نشان داده است که سلامتی قلب و عروق را از هنگام تولد تا سنین پیری، ارتقا می بخشد. ویتامین ای هموکیستین را متابولیزه میکند، این ماده در آمینو اسید متیونین نشان دهنده مشکلات قلبی عروقی است. فولات و اسیدهای چرب به صورت طبیعی در تخمه های آفتابگردان وجود دارند و با سلامت قلبی عروقی در ارتباط می باشند. تخمه آفتابگردان حاوی مقدار زیادی از ...
راه کار هایی ساده برای کم کردن کلسترول خون
روغنی و موم مانند است که فقط در غذا های حیوانی وجود دارد. گیاهان تحت هیچ شرایطی نمی توانند کلسترول را بسازند. مطالعات نشان می دهند بهترین راه برای کم کردن کلسترول بدن کاهش مصرف چربی های اشباع شده و چربی ترانس است؛ بنابراین این نشان می دهد خوشبختانه می توان کلسترول بدن را کم کرد و این هم کار سختی نیست. برای این که بفهمید وضعیت کلسترول بدنتان چگونه است باید آزمایش خون دهید سپس درصورت ...
خودتان افسردگی را درمان کنید
رقص و یوگا و حتی پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای روحیه شما را تغییر می دهد. سبزیجات بخورید سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی، حاوی مقادیر زیادی از فولات هستند که توصیه شده روزانه مصرف شوند. این سبزیجات رابطه ای مستقیم با کاهش خلق و خوی منفی و افسردگی دارند، زیرا مصرف آن ها باعث ترشح دوپامین در مغز می شود. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد افراد میانسالی که در رژیم غذایی خود ...
جادویی باورنکردنی برای دیابتی ها/کلاهک بادمجان معجزه می کند!
، منگنز، فسفات، فولات، پتاسیم، ویتلمین C و K است. 2- بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که بر ضد رادیکالهای آزاد در بدن فعالیت می کنند، و بدن را در مقابل مواد سرطانزا و همینطور التهابی حفاظت می کنند. بادمجان سرشار از آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین است که رنگ بنفش بادمجان هم به علت وجود این ترکیب است. نتایج تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده که این ...
آشنایی با فواید مصرف روزانه بادام
.... مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در بادام است. 4. مفید برای پوست و مو بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است زیرا مقدار بالای منگنز می تواند در تولید کلاژن پوست تاثیر بگذارد. بادام همچنین سرشار از ویتامین های E و گروه B است که موجب درخشندگی و تقویت موها می شود. وجود املاح مختلف مانند منیزیم و روی ...
ضرورت مصرف سیب در روزهای آلوده
پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است . رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری افزود: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم است . لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/95655/ مصرف ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
غذایی مانند انواع فست فود، روغن های حیوانی، سوسیس، کالباس و... بسیار چاق کننده بوده و برای بدن مضر هستند. اگر می خواهید وزن خود را بالا ببرید باید با لیست مواد غذایی چاق کننده سالم آشنا شوید و متناسب با آن پیش روید. البته باید بگویم که زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث چاقی مفرط شده و عوارضی برای بدن به همراه دارد. افرادی هم که قصد کاهش وزن دارند، با شناخت مواد غذایی چاق ...
درمان قطعی کم خونی بدون مصرف دارو
: کشمش یکی از خوشمزه ترین نوع خشکبار محسوب می گردد که سرشار از املاح سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم و فیبر است. آهن موجود در این ماده مقوی موجب رشد گلبول های قرمز و افزایش پلاکت خون می گردد. بنابراین بهتر است تمامی افراد در سنین مختلف از مصرف مداوم این خشکبار مفید غافل نشوند. برگه زردآلو: برگه زردآلو منبعی از ماده های معدنی مفید برای درمان و بهبود اختلال کم خونی است ...
لیست شیرینی های مناسب برای افراد دیابتی
. در ظرف دیگر کره را با همزن روی دور متوسط بزنید. وانیل و تخم مرغ را به کره اضافه کنید و بزنید. مخلوط ظرف آرد را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. خمیر با با قاشق غذاخوری به فاصله 5 سانتی متر از هم روی سینی چرب شده با روغن بریزید. کوکی ها ده دقیقه در فر بماند تا قهوه ای رنگ شود. کوکی ها را روی سینی سیمی بگذارید تا سرد شود. ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنید
...> راه حل: اگر آزمایش خون تأیید کند که هورمون های تیروئید شما پایین است، هورمون های مصنوعی می توانند کمک کننده باشند. اضافه بار کافئین کافئین می تواند هوشیاری و تمرکز را در دوزهای متوسط بهبود بخشد. اما مصرف بیش از حد آن ممکن است ضربان قلب، فشار خون و عصبانیت را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد چای، قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند، باعث خستگی ...
تاثیر مثبت اندیشی در زندگی انسان
... فواید مدیتیشن تمرین هایی که در خصوص مدیتیشن و ذهن آگاهی وجود دارد برای سلامتی مزایای مختلفی را در بر می گیرد و به افراد در بهبود کیفیت زندگی شان کمک شایانی خواهد کرد. مطالعات اخیر حاکی از آن می باشد که آیا مدیتیشن یا ذهن آگاهی به افراد کمک می کند تا اضطراب، استرس، افسردگی، درد یا علائم مربوط به ترک نیکوتین، الکل یا مواد افیونی را مدیریت کرد. بسیاری از تحقیقات در رابطه با ...