خانه
چقدر تحرک در بین نشستن های مداوم لازم است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن در طول روز وجود باید تحرک متناوب انجام بدهید. اما هر چند دقیقه یک ...
برای کاهش اثرات مضر نشستن بر سلامتی، هر نیم ساعت یکبار 5 دقیقه پیاده روی سبک داشته باشید. این یافته کلیدی مطالعه جدیدی است که در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است. محققان نوشته اند: ما از 11 فرد سالم میانسال و مسن خواستیم که به مدت 8 ساعت – که نشان دهنده یک روز کاری استاندارد است – در طول پنج روز جداگانه در آزمایشگاه ما بنشینند. در یکی از آن روزها ...
این نوع راه رفتن بعد از 40 سالگی نشانه پیری زودرس است!
به گزارش برنا؛ سرعت پیاده روی یا همان سرعتی که فرد با آن قدم برمی دارد، مدت هاست که به طور مؤثر به عنوان نشانگری برای تشخیص سلامت روانی و فیزیولوژیکی افراد مسن مورد استفاده قرار می گیرد. اکنون یک مطالعه جدید و جالب برای اولین بار نشان داده است که سرعت راه رفتن می تواند یک اندازه گیری مؤثر از پیری بیولوژیکی برای افراد در دهه 40 زندگی خود باشد. “تری موفیت” نویسنده ارشد این ...
تنگه بسفر در ترکیه بسته شد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مقامات ترکیه، امروز (دوشنبه)، اعلام کردند که تنگه بسفر به علت نقص فنی یک کشتی باری و به گل نشستن آن حین حرکت از اوکراین به استانبول موقتا بسته شده است. بنابر گزارش خبرگزاری آناتولی ، مدیریت کل ایمنی سواحل ترکیه در بیانیه ای اعلام کرد که کشتی باری MKK-1 که از مبدأ اوکراین به سمت استانبول در حرکت بوده، بر اثر نقص فنی در منطقه اموریزی به گل نشسته است ...
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
...> گاهی اوقات فکر می کنید گرسنه هستید این در حالیست که در واقع تشنه هستید. بنابراین، در بین وعده های غذایی پیش از خوردن میان وعده سعی کنید یک لیوان بزرگ آب بنوشید. هم چنین انجام این کار پیش از غذا خوردن ایده خوبی است و نتیجه یک مطالعه نشان داد که منجر به کاهش وزن بیش تر می شود. در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید تا در حین حرکت آن را بنوشید. 8-مصرف شکر را کاهش دهید معلوم ...
اثرات ضد پیری و ضد سرطانی محدودیت زمانی غذا خوردن
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران به نقل از مدیکال نیوز، در شیوه "غذا خوردن با محدودیت زمانی" افراد می توانند در طول روز بین 8 تا 10 ساعت غذا بخورند. فواید ثابت شده این رژیم غذایی شامل بهبود در خواب و روند اضافه وزن و چاقی، تنظیم گلوکز خون، عملکرد قلب و سلامت روده است. این مطالعه نشان می دهد که تغذیه با محدودیت زمانی ممکن است باعث افزایش طول عمر و اثرات مبارزه با سرطان شود. ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
سرعت خود را بالا ببرند؛ اما آن هایی که مشکلی در سلامتی خود دارند یا عادت به راه رفتن ندارند و بیشتر اوقات می نشینند، به هر حال باید پیاده روی کنند، حتی با سرعت کم. ضمناً اینکه شما چه مدت زمانی پیاده روی می کنید نیز مسئله ی مهمی است. یعنی فقط شدت پیاده روی تان مهم نیست بلکه به مدت آن نیز باید توجه کنید. ارتباط میان پیاده روی تند و طول عمر، ممکن است تماماً به سلامت فیزیولوژیکی ...
بی خوابی و اختلالات خواب را درمان کنید
. متاسفانه، حل موارد طولانی مدت می تواند بیشتر طول بکشد. با این حال، اگر شما به برنامه ی درمانی خود پایبند مانده و به طور منظم با پزشکتان در ارتباط باشید، در نهایت می توانید بهترین راه برای خواب بهتر را بیابید. به خواب رفتن و بیدار شدن در یک زمان مشخص در هر روز نیز می تواند کیفیت خواب شما را به طور چشم گیری افزایش دهد. گرچه ممکن است وسوسه شوید که در تعطیلات بیشتر بخوابید، باید بدانید که خواب بیشتر در تعطیلات، به خواب رفتن و بیدار شدن در طول هفته را مشکل تر می کند. ...
چرت زدن در طول روز برای بدن مفید است؟
است که مطالعه مشاهده ای نشان داد، نرخ مرگ و میر در افرادی که با اینکه خواب شبانه کافی دارند، بیشتر از دیگران چرت می زنند، بیشتر است. مطالعه ای که سال 2019 در مجله ی European Heart Journal منتشر شد، نشان داد چرت زدن در طول روز با افزایش خطر حوادث قلبی عروقی و مرگ در افرادی همراه است که بیش از شش ساعت در طول شب می خوابند، اما در افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، این افزایش دیده نمی ...
پرواز زدگی چیست و برای مقابله با آن چه باید کرد؟
چیزی گرم کنید تا هنگام پیاده شدن در مقصد با مشکل جت لگ مواجه نشوید. به محض رسیدن، چرت نزنید شاید این کار بسیار سخت باشد. اما اگر عادت به چرت روزانه ندارید، بهتر است که بلافاصله بعد از نشستن هواپیما و رسیدن به هتل چند ساعت نخوابید. متخصصان توصیه می کنند که خواب خود را حداقل تا ساعت ده شب به وقت محلی، به تاخیر بیاندازید تا ساعت زیستی بدنتان با شرایط هماهنگ شود. چرت زدن هنگام روز ...
رفتن شاه، طلیعه پیروزی
.... شاه نیز پس از عدم موفقیت دولت نظامی ازهاری در برقراری نظم و آرامش و رقع اعتصاب ها که اقتصاد کشور را فلج کرده بود، راه دیگری جز خروج از کشور نداشت. تشریفات مربوط به خروج شاه خصوصی و غیررسمی بود. مشایعت کنندگان، نخست وزیر، رؤسای مجلسین، وزیر دربار، رییس ستاد ارتش و گروهی از مقامات وابسته به دربار بودند. فرودگاه مهرآباد در محاصره یگان های گارد شاهنشاهی بود. مقارن ساعت یازده و نیم صبح، شاه و ...
بهترین راه ها برای درمان یبوست
رفتن یبوست می شود. وقتی احساس دفع مدفوع دارید، فورا به دستشویی بروید: وقتی اجبار به رفتن به دستشویی دارید، آن را به تاخیر نیاندازید که از عوامل ایجاد یبوست است. محققان دریافتند که به طور متوسط پروبیوتیک ها، زمان حرکت روده را تا 12.4 ساعت کند می کنند، تعداد حرکات روده را تا 1.3 در هفته افزایش می دهند و به نرم کردن مدفوع و بهبود یبوست کمک می کنند و عبور مدفوع از مقعد را آسان می کنند. پروبیوتیک ها که حاوی بایفیدوباکتریوم هستند، موثرترین ماده بشمار می روند. این مطالعه در مجله تغذیه بالینی امریکا در اکتبر منتشر شد. منبع: بهداشت نیوز ...
در یک پرواز طولانی مدت چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
باردار هستید یا نگرانی های دیگری دارید پیش از پرواز با پزشک عمومی خود صحبت کنید. هم چنین، کووید را فراموش نکنید. اقدامات احتیاطی معمول را انجام دهید دست های خود را به طور مرتب بشویید، ماسک بزنید و اگر حال تان خوب نیست پرواز نکنید. در طول پرواز، تلاش بیش تری برای حرکت در داخل کابین، نوشیدن آب، پوشیدن ماسک و رعایت بهداشت دست ها انجام دهید. بلافاصله پس از پرواز برای علائم نگران کننده به پزشک مراجعه کنید، زیرا لخته های خون ممکن است ساعت ها یا حتی روز ها به طول بیانجامد تا شکل بگیرد، رشد کند و در رگ های شما حرکت نماید. ...
اهمیت فعالیت بدنی افراد کهنسال در هوای سرد زمستانی
...، خیاطی یا .... را ارائه دهند. کتاب های موجود در کتابخانه عمومی را بررسی کنید این کتاب ها مهارت هایی مانند آشپزی را که می توانید یاد بگیرید، به شما آموزش می دهند. کار داوطلبانه در مراکز خیریه را جدی بگیرید. این کار می تواند یک راه مفید برای گذراندن زمان باشد. دکتر کاتیک در خاتمه توضیحاتش گفت: ما می خواهیم در طول زمستان خودمان را هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی فعال نگه داشته سلامت بمانیم. ما مردم را تشویق می کنیم که درگیر فعالیت شده و کارهایی را انجام دهند که از آن لذت می برند و آن ها را به جامعه شان متصل می کند. ...
سریع ترین کفش جهان را به پا کنید
250 درصد بالا ببرد. شما قادر خواهید بود با بستن این دستگاه روی کفشتان، تا سرعت 11 کیلومتر در ساعت راه بروید که حدود سه برابر سریع تر از حالت راه رفتن عادی یک انسان است. این دستگاه که به Moonwalkers شناخته می شود، ظاهری شبیه به اسکیت دارد اما چرخ آزاد در زیر آن تعبیه نشده ،بنابراین نگران بر هم خوردن تعادلتان هنگام راه رفتن نباشید. محققان این شرکت استارتاپی به لطف بهره مندی از ...
کنترل صاعقه با لیزر ممکن شد
تبدیل می شود. دانشمندان داده های جمع آوری شده هنگام تولید رشته لیزری در بالای برج و همچنین هنگام برخورد صاعقه به صورت طبیعی به برج را با هم مقایسه کردند. آن ها مشاهده کردند که لیزر می تواند مسیر چهار تخلیه الکتریکی صاعقه را طی بیش از شش ساعت فعالیت در طول یک طوفان منحرف کند. این یافته ها همچنین با استفاده از امواج الکترومغناطیسی تولید شده توسط صاعقه برای مکان یابی برخود ها تأیید شد ...
از نکاتی که لازم است در روز های یخبندان رعایت کنیم تا 9 فناوری بزرگ که در سال 2023 عرضه می شوند
در این بسته خبری از چه نکاتی را برای جلوگیری از آسیب دیدگی در روز های یخبندان رعایت کنیم؟ تا 9 فناوری بزرگ به زودی در سال 2023 عرضه خواهند شد گفته ایم. وزنه زدن یکی از شیوه های مناسب برای کاهش وزن محققان می گویند عضله سازی می تواند یکی از راه های تغییر فرم بدن و کاهش وزن باشد. دارو های گیاهی که برای سرماخوردگی کودکان موثر هستند در زمستان عفونت های ویروسی و ...
به گل نشستن کشتی باری
یک کشتی باری که از اوکراین عازم ترکیه بود در تنگۀ استانبول به گل نشست. به گزارش خبرگزاری صداوسیما، به دنبال به گل نشستن این کشتی 142 متری، رفت و آمد کشتی ها در تنگۀ استانبول متوقف و فعالیت برای نجات کشتی حادثه دیده آغاز شد. گفته شده است به این منظور سه لنج و یک قایق متعلق به شهربانی ساحلی منطقۀ ننه خاتون به محل حادثه اعزام شده اند. استانداری استانبول درباره این رویداد در اطلاعیه ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
خواب باشید. این ثبات می تواند از چرخه ی خواب و بیداری شما حمایت کند. سعی کنید زمان خواب خود را بیش از یک ساعت تغییر ندهید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، از رختخواب بلند شوید و به انجام کارهای آرامش بخش مانند مطالعه مشغول شوید. وقتی احساس خستگی و آرامش به سراغ شما آمد، مجددا به رختخواب برگردید. انجام ورزش های هوازی در طول روز می تواند به شما کمک کند راحت تر بخوابید. از مصرف نوشیدنی های ...
عوارض زیاد نشستن برای خانم ها
1946 تا 1951 مورد آزمایش قرار گرفتند و میزان نشستن آن ها در طول روز مورد بررسی قرار گرفت. آن ها کمترین میزان نشستن را به 3.5 ساعت ، متوسط به 5.5 ساعت و نشستن زیاد را به 10 ساعت طبقه بندی کردند و در نتیجه آن ها به موضوع ضعف در این خانم ها رسیدند که آن را این گونه توضیح دادند : چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان کرده است ضعف به این معنا است که توانایی بدن شما برای بهبودی از یک بیماری یا آسیب به ...
نداشتن خواب کافی و خطر چاقی کودکان
سالم داشتند در حالی که بقیه آنها دارای اضافه وزن یا چاقی بودند. در طول این مطالعه بچه ها یک ساعت زودتر از حد معمول برای یک هفته و یک ساعت دیرتر از حد معمول برای یک هفته دیگر به رختخواب رفتند. البته باید به این نکته اشاره کرد که آنها یک هفته در میان در ساعت معمول خود به رختخواب می رفتند. در تمام طول شبانه روز یک دستبند به مچ آن ها بسته شد که مدت زمان خواب، نشستن، انجام ورزش های سبک و تحرک ...
اما و اگرهای کار در روزهای تعطیل
طی دوران همه گیری کرونا، بسیاری از افراد شرایط کار از خانه را تجربه کردند اما به نظر می رسد، شرایط به نوعی پیش می رود که باید شاهد انعطاف پذیری بیشتر در این حوزه باشیم زیرا بیش از 80 درصد افراد به موضوع کار در تعطیلات با هدف سفر طولانی تر فکر می کنند. نتایج یک نظرسنجی جدید از 2 هزار فرد شاغل نشان می دهد:80 درصد آن ها کار از راه دور در تعطیلات را به عنوان راهکاری برای افزایش طول سفر خود ...
6 خاطره ای که باید بعد از تعطیلی مدارس و ادارات بخوانید!
باز کردم هنوز هوا گرگ و میش بود. فکر کردم شاید هنوز هم بتوانم کمی بخوابم تا اینکه چشمم به ساعت روی دیوار افتاد که نوید زمانی را به من می داد که باید برای رفتن به مدرسه خود را آماده می کردم. دبا یادآوری امتحان آن روز آه از نهادم بلند شد. طبق عادت هر روز برای دیدن منظره بیرون اتاق، پشت پنجره رفتم اما با زیباترین و غیر منتظره ترین صحنه در آن روز مواجه شدم. زمینی که سفید پوش شده بود و درختان سروِ سبزی ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
بدین معنا نیست که باید دو ساعت قبل از خواب پیتزا پپرونی بخورید؛ و یا حتی در ساعت 3 صبح، کربوهیدرات بخورید، مطمئنا این ها راه حل نیستند. تخت اختصاصی تنها برای خواب و استراحت از تختخواب خود استفاده کنید، چیز های دیگر جایگاهی در رختخواب ندارند. تلاش برای مطالعه کتاب در رختخواب یک فاجعه برای چرخه خواب است. هنگامی که سرتان با بالش تماس بر قرار می کند، مغز باید بداند که ...
به چالش کشیدن نظریه تشکیل کهکشان ها به وسیله تلسکوپ فضایی جیمزوب
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری ، مزیت مهم تلسکوپ فضایی جیمز وب که هنوز هم ما را با داده های خود غافلگیر می کند، توانایی آن در رصد عمیق گذشته است. این تلسکوپ با رصد بخش فروسرخ طیف الکترومغناطیسی، می تواند نوری را مشاهده کند که میلیارد ها سال طول کشیده تا به ما برسد و توسط جهان در حال انبساط منتشر شده است. به گزارش اسپیس، نگاه تخصصی جیمز وب به جهان به تازگی شگفتی دیگری را نمایش داده است ...
یک ترفند ساده برای داشتن خواب با کیفیت؛ موسیقی گوش کنید
...> گوش دادن موسیقی زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد یعنی زمان کمتری را در رختخواب از این پهلو به آن پهلو خواهید شد. در مطالعه ای روی زنان مبتلا به بی خوابی، شرکت کنندگان به مدت 10 شب متوالی هنگام خوابیدن به رختخواب، لیستی از موسیقی هایی را که خودشان انتخاب کرده بودند پخش کردند. قبل از افزودن موسیقی به برنامه شبانه خود، بین 27 تا 69 دقیقه طول می کشید تا شرکت کنندگان به خواب بروند، پس از ...
سردردهای مکرر نشانه چه بیماری است؟!
به گزارش جهت پرس ، این نوع سردردها که به "سردردهای خوشه ای" معروف هستند، بسیار دردناک بوده و می توانند از 15 دقیقه تا سه ساعت در هر بار طول بکشند. این مطالعه جدید نشان داد افرادی که به این نوع سردرد مبتلا هستند ممکن است بیش از سه برابر بیشتر در معرض سایر بیماری های پزشکی مانند بیماری قلبی یا اختلالات روانی قرار داشته باشند. کارولین ران ، نویسنده این مطالعه از ...
