سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش مرگ ناشی از بیماری قلبی با حذف صبحانه!
، خوردن تنها یک وعده غذایی در روز با افزایش خطر مرگ ومیر در بزرگسالان آمریکایی مرتبط است. به گفته آنان، نخوردن صبحانه با افزایش خطر مرگ ومیر ناشی از سی وی دی و نخوردن ناهار یا شام کلا با مرگ ومیر به هر علتی مرتبط است. به گفته محققان، حتی در میان افرادی که در این مطالعه روزانه سه وعده غذایی می خوردند، خوردن دو وعده غذایی کنار هم با فاصله چهار ساعت و نیم یا کمتر از آن، با خطر مرگ به ...
رژیم های غذایی تناوبی مضر هستند
مشکلات جدی سلامتی در افراد پدیدار شود. دکتر یانگبو سان، سرپرست این تیم تحقیقاتی در رابطه با موضوع فوق می گوید: پیش از این رژیم غذایی متناوب که در آن برای فواصل 10 الی 15 ساعت هیچ غذایی مصرف نمی شد، به طور گسترده به عنوان راه حلی برای کاهش وزن، سلامت متابولیک و پیشگیری از شناخته می شد اما تحقیقات ما نشان داد افرادی که فقط یک وعده غذایی در روز می خورند، بیشتر از افرادی که وعده های غذایی روزانه ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از روزنامه همشهری، این روزها با انواع و اقسام رژیم های مختلف آشنا می شویم که هر کدام نیز به ما وعده برخورداری از منابع غذایی مفید در کنار رسیدن به وزن مطلوب و ایده آل را می دهند. بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه ای است که رژیم های صحیح تغذیه ای و لاغری باید داشته باشند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید! ...
آشنایی با 20 شام خوشمزه و رژیمی
افراد به دلیل ترس از گشنه ماندن اقدام به گرفتن رژیم لاغری نمی کنند. باید گفت که این طرز فکرها اشتباه است؛ بلکه در رژیم های کاهش وزن تمام وعده ها باید مصرف شوند و میزان هر وعده با توجه به سوخت و ساز و انرژی مورد نیاز بدن فرد تعیین می شود. در ادامه چندین نمونه از غذاهایی که در دسته غذاهای مناسب برای شام رژیمی سیرکننده قرار دارند را معرفی خواهیم کرد: سیب زمینی آب پز تخم مرغ ...
لاغر و کشیده کردن انگشتان دست با این روش ها
غذا یک مشت کوچک بادام بدون نمک بخورید، در این صورت مقدار مصرف غذای شما بسیار کم می شود و اشتهایتان از بین می رود. حتما این موضوع را در نظر داشته باشید که هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. برخی پژوهش ها نشان می دهند حذف کردن وعده های غذایی به ویژه صبحانه می تواند بدن را برای ذخیره کالری هایی که در ادامه روز مصرف می کند با سرعت بیشتری مجبور کند، به عبارتی نخوردن صبحانه موجب افزایش وزن خواهد شد ...
قیمت صبحانه های زمستانی
... فرنی را کسانی دوست دارند که دلشان می خواهد در یک صبح سرد زمستانی یک صبحانه داغ اما سبک بخورند. اما برسیم به قیمت این صبحانه های دوست داشتنی . عدسی از پرسی 40 تا 50 هزار تومان فروخته می شود و هر کیلوی آن نیز بین 90 تا 110 هزار تومان قیمت دارد. قیمت یک پرس فرنی داغ نیز بین 30 تا 40 هزار تومان است. البته سرد آن را نیز می توانید از سوپرمارکت ها بخرید. قیمت یک پرس لوبیا نیز بین 40 تا 50 هزار تومان است. یعنی اگر به یک اغذیه فروشی بروید یک کاسه لوبیا با یک عدد لیمو ترش و یک تکه نان سنگک و یا بربری برای شما حدود 55 هزار تومان آب می خورد. منبع: هفت صبح ...
راه کارهای تربیت غذایی کودک
.... استفاده از غذا به این صورت می تواند باعث ایجاد رابطه ناسالم در کودکان با غذا شود. منع نکردن غذاهای خاص. منع کردن غذاهای خاص مانند شیرینی ها می تواند باعث شود که کودک شما حتی بیشتر به آن ها علاقه مند شود. به جای نه گفتن به غذاها و نوشیدنی های ناسالم، حجم وعده های غذایی را محدود کنید و در مورد مصرف کم آن ها (یعنی نه هر روز) انتظار ایجاد کنید. با فرزندان خود در مورد اینکه ...
چاقی بلای جان انسان ها/ 51 درصد جمعیت آذربایجان شرقی چاق هستند
فعالیت بدنی متوسط برای همه ی افراد توصیه می شود. او در خصوص راهکارهای پیشکیری از چاقی خاطرنشان می کند: مهم ترین عامل پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ای است، وعده های اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نشود، چراکه منجر به ریزه خواری می شود، برای میان وعده ها از میوه ها و سبزی های تازه استفاده شود، از مصرف انواع نوشابه های گاز دار، آب میوه های صنعتی، غذاهای ...
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
: پروتئین هم چنین برای هضم انرژی بیش تری نسبت به مثلا چربی یا کربوهیدرات مصرف می کند بنابراین، شما به همان اندازه کالری آن را ذخیره نمی کنید. برای حداکثر تاثیر 20 گرم در هر وعده غذایی از پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید. 4-مقدار کافی چربی در رژیم غذایی داشته باشید چربی به شما کمک می کند احساس سیری بیش تری و طولانی تری داشته باشید و ...
20 نکته طلایی برای جوان ماندن
می دهد، بلکه پیوندهای اجتماعی را هم افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی دوسر که معمولا با ...
تعطیلی بیش از 50 واحد اقامتی در مشهد
شده است. البته ارائه خدمات مطلوب در سایر بخش ها تداوم داشته است. بر اساس گزارش روابط عمومی اداره کل میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی خراسان رضوی، مادرشاهیان با بیان این که لامپ های برق در لابی و راهروها به حداقل ممکن کاهش یافته است، افزود: همچنین برای کاهش مصرف انرژی روشنایی نمای ساختمان کاهش و فقط یک سالن جهت پذیرایی وعده های غذایی صبحانه، نهار و شام در نظر گرفته شده است. ...
مصرف چند کالری در روز موجب کاهش وزن ایمن می شود
دفترچه غذایی داشته باشید. هر چیزی که می خورید را برای پنج تا هفت روز پیگیری کنید. سپس سوابق غذایی خود را مرور کنید. ببینید کجا می توانید شیرینی، تنقلات، وعده های بزرگ و نوشیدنی را کاهش دهید. بدین ترتیب برنامه ای برای کاهش وزن داشته باشید. وی در ادامه می افزاید: شما می توانید با وجود خوردن همه چیز، وزن کم کنید به شرط اینکه کالری کمتری مصرف کنید یا کالری بیشتری نسبت به قبل بسوزانید. ...
خوراکی هایی که شما را از افسردگی نجات خواهند داد
در بیماران دیابتی کمک کرده و قند خون آن ها را کاهش می دهد. حبوبات ماده ای نشاسته ای است و وقتی در سالاد استفاده می شود، تمایل شما برای استفاده از نان و غلات فرآوری شده را کم می کند. نوع و میزان غذای مصرفی شما در روز می تواند تاثیر مستقیمی بر روحیه و خلق وخوی شما داشته باشد. مصرف سبزیجات تازه، حذف کافئین و قند از برنامه ی غذایی تاثیر مثبتی بر روی شما داشته، به میزان زیادی افسردگی را کاهش می دهد. پس برای حفظ روحیه و غلبه بر افسردگی برنامه ی غذایی خود را مرور کنید، مواد مضر را از آن حرف کنید و مواد غذایی تازه و مفید را جایگزین کنید. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم به میان می آید، باید بدانیم که تعادل، کلید اصلی دسترسی به آن است. تعادل به معنی خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی در اندازه مناسب و مصرف مقدار صحیحی از خوردنی ها و نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند، تعریف می شود. توجه کنید که زمانیکه بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر فقط غذا ها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند. ...
چطور بشقاب صبحانه انگلیسی را در خانه درست کنیم؟
نان و پنیر و کره و مربا بالاخره یک جایی ما را خسته می کند، دلمان را می زند و از خوردن صبحانه بیخیالمان می کند. به گزارش وقت صبح به نقل از ایرنا، مهم ترین وعده غذایی که اگر نادیده اش بگیریم حتما در رژیم غذایی و سلامت ما تاثیر می گذارد. تنوع صبحانه ها اما آن قدر زیاد است که با صرف کمی زمان بیشتر می توانیم یک وعده کامل با انواع مکمل ها را جذب کنیم و در طول روز سیر بمانیم. ...
چگونه کودک وزن مناسب داشته باشد؟
روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره کرد. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ برای غذا خوردن قانون بگذاریم. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شود. کودک را شب به موقع بخوابانیم تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد. صبحانه بخوریم تا کودک این کار را از ما یاد بگیرد. ...
انجام این کارها شادتان می کند
یا هر خوراک دیگری که با تخم مرغ درست می شود 4-کره بادام زمینی 5-میوه هایی مانند موز و هندوانه 6-انواع آجیل 7-آب میوه توجه داشته باشید در صبحانه و البته به طور کلی همیشه از نان هایی استفاده کنید که سبوس دارند و نان کامل محسوب می شوند. به گزارش رویداد24 شما برای این که بتوانید در درازای روز فعالیت ذهنی و جسمی داشته باشید و سرحال و پرانرژی ...
همسر آقای فوتبالیست روزی 50 میلیون خرج زیبایی صورتش می کند+ عکس
! ویکتوریا حیرت زده میشود و می پرسد هرروز؟ پزشکش به او می گوید بله هرروز صبحانه، ناهار و شام علاوه بر این رژیم خوراکی مفید ویکتوریا برنامه مراقبت از پوست خیلی جدی دارد که آنرا دنبال می کند:استفاده مداوم از ضد آفتاب، نوشیدن آب زیاد، استفاده از پاک کننده های ملایم، تونر، مرطوب کننده و خوردن ویتامین. ...
در هنگام وقفه کاهش وزن چه کارهایی می شود می کرد، وقتی دچار ایست وزنی می شویم
حدود 90 تا 94 سانتی متر در نظر بگیرید. 2. در طول روز بر روی اندازه وعده غذایی خود تمرکز کنید مد فعلی روزه داری متناوب است. این برنامه اعلب به این صورت انجام می شود که صبحانه اولین چیزی است که از منو حذف می شود تا کالری رژیم غذایی کاهش یابد و زمان مجاز برای خوردن در طول روز کوتاه شود. اما اینکه چه زمانی می خورید و چه مقدار در هر وعده غذایی می خورید مهم است و این صبحانه ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید، چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد ...
تجلیل از خادمان موکب اربعین حسینی
الاسلام میرزایی با اشاره به راه اندازی 7 هزار و 600 متر مربع فضا برای اسکان موقت زوار اربعین حسینی در موکب های وقفی برپا شده استان در اربعین امسال افزود: در اربعین امسال موکب های اوقاف علاوه بر پذیرایی صبحانه، ناهار، شام و میان وعده خدمات درمانی و اسکان شبانه هم به زوار ارائه کردند. وی با اشاره به توزیع بیش از 35 هزار هدیه فرهنگی شامل سربند، چفیه، شال، مشکی و غیره بین زوار پیاده روی اربعین از ...
تفاوت خامه صبحانه با سرشیر
. در ضمن خامه نمی تواند تامین کننده کلسیم و پروتئین روزانه بدن باشد و به هیچ وجه نباید جایگزین شیر و فرآورده های لبنی کم چرب شود. البته خوردن یک یا دو قاشق خامه برای صبحانه آن هم یکی دو بار در هفته اشکالی ندارد، ولی از آنجا که چربی خامه مانند چربی گوشت قرمز جزو چربی های جامد است و کلسترول بالایی دارد مصرف بیش از اندازه آن حتی برای وزن گرفتن افراد لاغر هم توصیه نمی شود. چربی ...
برای یخ زدایی و خوردن غذاها آماده شوید
اسماکر به تازگی خط جدیدی از ساندویچ های یخ زده Uncrustable را معرفی کرد که به جای (PB&J) کره بادام زمینی و مربا، از گوشت و پنیر پر شده بودند. این اقدام بعد از اقدام نستله صورت می پذیرد که اخیرا Deliwich (ساندویچی که نیاز به گرم کردن ندارد) را به بازار عرضه کرد. این دو برند آشنا پا به پای یکدیگر به پیش می روند و هر دو به فروش محصولات راحت و در دسترس که به راحتی در وعده ناهار ما جا می شوند، بسیار امید ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. همچنین مصرف این آجیل زمانی که احساس گرسنگی می کنید برای معده مضر است. ...
نشانه های هشداردهنده ابتلا به زخم معده
تنها در زمان احساس سیری بعد از غذا خوردن ممکن است بوجود بیاید، بلکه خالی بودن شکم برای مدت طولانی و گرسنگی نیز شدت درد را بیشتر می کند. اگر صبح که از خواب بیدار می شوید، قبل از خوردن صبحانه و با شکم خالی حالت تهوع و یا حالت اوق زدن دارید و این علایم چندین و چند بار در طول هفته تکرار شود، شما احتمالا در خطر مبتلا شدن به زخم معده هستید. ممکن است که شما احساس کنید شکم تان سنگین ...
10 تکنیک ساده، برای اینکه صبح ها سرحال باشید
... عادت کنید که شب ها، قبل از خوابید وسایل مورد نیاز صبح را آماده کنید و از استرس صبح روز بعد، بکاهید. 2.از شب قبل برنامه روز خود را بنویسید و جمع بندی کنید نوشتن برنامه روزانه به کمتر شدن بار روانی اول صبح کمک می کند و باعث میشود ذهنتان آرام تر و متمرکزتر باشد. شب قبل از خواب اهداف فردای خود را مشخص و مکتوب کنید، این کار نیز در سرحال شدن صبح زود کمک می کند چرا که ...
رژیم غذایی مناسب برای لاغری
دریافتی و میانه روی باشد. در یک برنامه غذایی مناسب برای کاهش وزن، ضمن اینکه انرژی کمتری دریافت می شود، تمامی مواد مغذی ضروری باید به میزان کافی دریافت شود؛ همچنین یکی از رمزهای موفقیت این رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی روزانه (حداقل 30 دقیقه) به صورت منظم است. به یاد داشته باشیم اصلی ترین هدف کاهش وزن، حفظ و ارتقاء سلامتی است. تغییر شیوه زندگی در بزرگسالان دشوار است، اما اگر اصلاح سبک زندگی از سنین ...
مردی که فقط مرغ و گوشت خام مصرف می کند!
تجربه اش از خوردن گوشت خام می گوید: اولین باری که گوشت خوک خام خوردم واقعا نگران بودم، اما می دانستم که نمی تواند به من آسیب بزند. می خواستم سالم تر و قوی تر از همیشه باشم و برای همیشه زنده بمانم. او معتقد است که یک عمر ما را شستشوی مغزی داده اند که باید غذای پخته مصرف کنیم و پختن گوشت می تواند باعث اضافه شدن سموم به آن شود. بوبن می گوید: وقتی گوشت پخته می خوردم احساس سلامتی نمی کردم و در بدنم احساس سنگینی می کردم. بعد از نزدیک به دو سال این روند عادی می شود. من حتی از نظر ذهنی هم متعادل تر و شادتر از گذشته ام. روزیاتو ...
10 جوشانده معجزه آسا برای سرماخوردگی
دو فنجان از آن بنوشید اما فراموش نکنید متخصصان طب سنتی مصرف زیاد زعفران را توصیه نمی کنند. همچنین مصرف این دم نوش برای خانم های باردار ممنوع است چون احتمال سقط جنین را افزایش می دهد. جوشانده ضدخستگی متخصصان طب سنتی معتقدند پرتقال میوه ای است که کسالت و خستگی های شب های سرد زمستانی را از بین می برد. بنابراین پیشنهاد می شود هفته ای دو تا سه بار در هفته بعد از وعده شام یک فنجان ...