خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای کنترل افزایش وزن مادران باردار مبتلا به چاقی و اضافه وزن
، آب لیمو یا آب نارنج) به جای سس مایونز. 4. استفاده از میوه ها و سبزی های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده 5. پرهیز از مصرف کمپوت میوه. در صورت تمایل به مصرف کمپوت میوه، بهتر است در منزل تهیه شود. 6. مصرف روزانه سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد با استفاده از کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج و فلفل دلمه ای سبز همراه با غذا. 7. پرهیز از ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز چیست؟
کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه ...
کاهش وزن و دغدغه های استفاده از بهترین قرص لاغری
بودن قرص لاغری خود نباشید. این بسته ها با درب های قرمز، زرد، سفید و بنفش عرضه می شوند. مصرف روزانه دو لیتر آب در شبانه روز در هنگام مصرف گلوریا از توصیه های اکید پزشکان است. شما باید قبل از صرف وعده ناهار و شام اقدام به نوشیدن این حجم از آب بنمایید، تا بطور منظم مکانیزم دارو تاثیر خود را حفظ کند. حفظ زیبایی و طراوت پوست به همراه آب نمودن توده های چربی در کنار پایین آوردن کلسترول خون از دیگر مزایای ...
اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست
توصیه های تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان چاق است. دکتر آق در ادامه با بیان برخی از راهکارهای پیشنهادی در سطح فردی گفت: تاکید بر مصرف صبحانه متنوع یکی از راهکارهاست. کودکان و نوجوانانی که صبحانه نمی خورند در وعده ناهار به دلیل افت قندخون، اشتهای زیادی برای غذاخوردن دارند و در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. وی ضمن بیان برخی توصیه ها غذایی برای کودکان ...
افزایش مراجعه به گرمخانه های کرج به دلیل موج سرما
صبح به مراجعان خدمات ارائه می دهد ولی در روزهای سرد سال این خدمات 24 ساعته می شود، گفت: یک وعده شام گرم، یک وعده صبحانه، لحاف و متکای تمیز، لباس زیر، لباس خواب و وسایل استحمام از جمله خدماتی است که به مراجعین داده می شود. مهدلو اظهار کرد: حدود 95 درصد مراجعان به گرمخانه ها اعتیاد دارند ولی کسانی هم هستند که در راه مانده اند یا برای انجام کاری به کرج آمده ولی امکان رفتن به مسافرخانه را ...
دو عامل مهم در کاهش وزن/ با این روش ها لاغر شوید
غذایی به میزان مورد نیاز استفاده شوند و گروه های سبزی ها ( دارای فیبر بالا باشند و مصرف آنها به صورت خام و آب پز به حس سیری کمک می کند)، میوه ها، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، گروه گوشت ها مانند انواع گوشت بدون چربی یا کم چرب، حبوبات و تخم مرغ در برنامه روزانه گنجانده شوند. او تاکید کرد: همچنین مصرف غذاهای پرکالری و کم ارزش مانند فست فودها، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی ها و چربی های اشباع ...
چقدر در روز نمک بخوریم؟
همه ما می دانیم تنقلاتی مانند چیپس، بیسکوئیت و چوب شور مقدار زیادی نمک دارند. حتی اگر چنین مواد غذایی را نخورید باز هم ممکن است ناخواسته یک رژیم غذایی با سدیم بالا داشته باشید. یک مشاور تغذیه گفت: %75 از سدیمی که روزانه مصرف می کنیم، از موادغذایی که انتظارش را نداریم مانند انواع نان ها، غلات صبحانه، سس و شیرینی ها است. اغلب مردم باید میزان مصرف سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم در ...
با زیرساختی قدرتمند در بستر اینترنت میلیاردر شدم
را برای تمام روز دریافت نمایند. کنجد دانه ای ارزشمند است که دارای ارزش غذایی برای سلامتی اندامهای داخلی بسیار مفید است، افراد زیادی تمایل به مصرف محصولات کنجدی دارند. این ماده غذایی مقوی فاقد هر گونه افزودنی شیمیایی است و صددرصد طبیعی می باشد، ارده خواص فراوانی برای سلامتی و به خصوص برای کاهش وزن مفید است. همان طور که گفته شد کنجد و به طبع ارده کنجد دارای خواص فراوانی است ،که افراد مختلف با مقاصد ...
راز هوشیاری و سرحال بیدار شدن کشف شد
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، آیا تا زمانی که قهوه صبح خود را ننوشید احساس خواب آلودگی می کنید؟ آیا در طول روز کاری با خواب آلودگی دست و پنجه نرم می کنید؟ نکاتی که محققان شناسایی کردند: برای مدت طولانی تر بخوابید و در زمان دیرتر بخوابید، روز قبل فعالیت بدنی داشته باشید و صبحانه ای کم قند و کربوهیدرات بالا مصرف کنید. اگر با هوشیاری ...
خواص باور نکردنی شکلات تلخ / چرا باید هر روز شکلات تلخ بخورید
همیشگی آبنبات کرده و با مصرف آن حدود 20 دقیقه قبل از ناهار و شام احساس سیری را در خود تقویت کنید و به وزن دلخواه خود برسید. همچنین می توانید مصرف انواع پاستیل های ترش و شیرین از برندهای معروف را نیز جایگزین آبنبات کنید. جمع بندی شکلات تیره منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به طور کلی حاوی قند کمتری نسبت به شکلات شیر است. افرادی که علاقه مند به اضافه کردن شکلات تیره به ...
محبوب ترین آش ها در کرمان
سلام نو _ سرویس گردشگری: آش ها جزو غذاهای محلی کرمان هستند که برای تمام وعده های غذایی مناسبند. برخی از آن ها را می توان برای صبحانه نیز میل کرد و تقریبا همه آن ها برای ناهار، شام، میان وعده و افطار و سحر ماه رمضان مناسبند. آش ها علاوه بر طعم خوب و سازگاری با ذائقه غذایی ما ایرانی ها، برای سیستم گوارشی نیز مفید هستند. در آش های کرمانی ترکیبات مختلفی وجود دارد و به همین دلیل این غذاها می توانند ...
تجربه اقامتی دلنشین و آسوده در هتل سما 1 قشم
...> در رستوران هتل سما 1 قشم، انواع غذاهای خوشمزه ایرانی برای مهمانان عزیز سرو می شود. تمام غذاهای این رستوران، توسط سرآشپزهای حرفه ای و با مواد اولیه مرغوب و تازه آماده می شوند. محیط رستوران هتل سما 1 قشم، زیبا و بزرگ است و مهمانان عزیز می توانند برای خوردن وعده های صبحانه، ناهار و شام به رستوران هتل مراجعه کنند. البته لازم است بدانید که تمام افراد با رزرو هتل سما 1 قشم، از بوفه رایگان صبحانه هتل ...
مصرف چند کالری در روز موجب کاهش وزن ایمن می شود
دفترچه غذایی داشته باشید. هر چیزی که می خورید را برای پنج تا هفت روز پیگیری کنید. سپس سوابق غذایی خود را مرور کنید. ببینید کجا می توانید شیرینی، تنقلات، وعده های بزرگ و نوشیدنی را کاهش دهید. بدین ترتیب برنامه ای برای کاهش وزن داشته باشید. وی در ادامه می افزاید: شما می توانید با وجود خوردن همه چیز، وزن کم کنید به شرط اینکه کالری کمتری مصرف کنید یا کالری بیشتری نسبت به قبل بسوزانید. ...
بهترین موقع غذا خوردن برای کاهش وزن
بعداز ظهر می توانید هر نوع مواد غذایی سالم را که دوست دارید بخورید اما فقط از ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر. 2 تا 6 بعدازظهر خوردن غذاهای سبک و کم کالری را بین ساعت 2 تا 6 بعد از ظهر قرار دهید و به هیچ وجه بعد از این ساعت یعنی 6 عصر چیزی نخورید. سخت اما تاثیر گذار دکتر کورتنی پیترسون درباره نتایج این تحقیقات جدید می گوید: درباره رابطه اوقات روز و وزن ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم به میان می آید، باید بدانیم که تعادل، کلید اصلی دسترسی به آن است. تعادل به معنی خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی در اندازه مناسب و مصرف مقدار صحیحی از خوردنی ها و نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند، تعریف می شود. توجه کنید که زمانیکه بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر فقط غذا ها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند. ...
فواید نوشیدن آب که باورتان نمی شود
دفع می کند. در زمان های زیر بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد: در آب و هوای گرم فعالیت بدنی بیشتر تب کردن داشتن اسهال یا استفراغ همه افراد باید هر روز از آب، مواد غذایی و نوشیدنی ها استفاده کنند. اگرچه هیچ توصیه ای برای مصرف روزانه آب ساده وجود ندارد، اما توصیه هایی وجود دارد که چه مقدار آب مصرفی روزانه باید از انواع نوشیدنی ها و غذاها تامین شود ...
خواص گردو؛ بررسی 11 مورد از فواید گردو برای بدن
اختلال ایجاد می کند. خواص درمانی گردو گردو خواص بسیار زیادی برای بدن دارد، بطوریکه بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه میکنند روزانه به تعداد مشخصی ( مثلا 2 عدد ) گردو در برنامه غذایی افراد قرار داشته باشد. در ادامه چند مورد از خواص گردو را به اختصار شرح میدهیم. جوانسازی پوست مقدار بالای ویتامین B موجود در گردو به کاهش استرس که یکی از دلایل چین و چروک صورت است ...
قزوینی ها پرچم دار مصرف سیگار در کشور/ میزان مصرف شکر و نمک نگران کننده است
یبوست است که این خود سبب جذب دوبرابری ویتامین ها به بدن می شود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین اظهار کرد: در استان قزوین با 63 درصد چاقی و اضافه وزن در بین مردم مواجه هستیم که طبق شاخص افرادی که دور کمر آنها بالای 90 سانتی متر باشد در معرض ابتلا به چاقی هستند. وی ادامه داد: متوسط مصرف قند و شکر در استان قزوین 66 گرم برای هر فرد بوده که از مقدار توصیه شده 40 گرمی، 16 گرم ...
غذایی بسیار مفید و ایده آل برای زمستان
، بدن روزانه حدود نیم لیتر آب از دست می دهد. کمبود مصرف آب، احتمال خشکی پوست را نیز تشدید می کند. داشتن مواد غذایی متنوع یکی از بهترین راهکارها برای مصرف سبزیجات و غلات، خوردن سوپ است. سبزیجات سرشار از فیبرها هستند که عملکرد گوارش را بهبود می دهند و وجود املاح مختلف مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم نیز در کنترل فشار خون موثر است. ویتامین های مختلف نیز دیگر ترکیبات مفید سبزیجات ...
تور 10 روزه ژاپن
.... روز هشتم 6 فروردین 1402 ( 26 مارچ 2023): اوزاکا پس از صرف صبحانه گشت خرید در منطقه شین سایباشی سپس ناهار در رستوران محلی بعد از صرف ناهار شروع گشت شهری بازدید از قلعه اوزاکا – آکواریوم اوزاکا و در آخر وقت آزاد برای خرید و بازگشت به هتل روز نهم 7 فروردین 1402 ( 27 مارچ 2023) : اوزاکا پس از صرف صبحانه وقت آزاد مسافران جهت برنامه های شخصی و گشت های ...
مراقب این هزار روز زندگی باشید!
سوزاندن با ورزش و فعالیت های عادی روزانه کالری بیشتری دریافت کنید. بدن شما این کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند. افراد مبتلا به چاقی ممکن است قبل از احساس سیری، کالری بیشتری مصرف کنند، زودتر احساس گرسنگی کنند یا به دلیل استرس یا اضطراب، بیشتر غذا بخورند. در حال حاضر دو میلیارد نفر در دنیا دچار اضافه وزن و حدود 600 میلیون نفر مبتلا به چاقی هستند. الان در کشور ما نیز هشت ...
11 ترفند ساده و کاربردی برای کاهش علائم یائسگی
... غذا های غنی از پروتئین بخورید خوردن منظم پروتئین در طول روز می تواند از کاهش توده عضلانی بدون چربی که با افزایش سن اتفاق می افتد جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف پروتئین در طول روز در هر وعده غذایی ممکن است باعث کاهش سرعت از دست دادن عضلات در اثر افزایش سن شود. رژیم های غذایی با پروتئین بالا علاوه بر کمک به جلوگیری از از دست دادن عضلات می توانند به کاهش وزن کمک کنند، زیرا ...
سیر تا پیاز سرطان کلیه
تنظیم کنید. می توانید به جای خوردن وعده های غذایی بزرگ در صبحانه، ناهار و شام، هر چند ساعت یکبار وعده های کوچک تر بخورید. این کار به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. در صورت لزوم، از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. از آنجایی که سرطان کلیه می تواند باعث کاهش وزن، حالت تهوع، اسهال و یبوست شود، ممکن است به دنبال غذاهایی باشید که بدون ایجاد مشکلات گوارشی، مواد مغذی مورد ...
چگونه لاغر شویم؟ مقایسه 4 روش لاغری
دارند اما در اکثر آنها موارد زیر گنجانده شده تا به آنها دقت شود: وعده صبحانه را نباید حذف کنید. وعده های غذایی را در زمان های مشخصی از روز باید بخورید. میوه و سبزیجات کم کالری به وفور باید استفاده شود. حداقل 8 لیوان آب حتما باید مصرف شود. باید مواد غذایی پرفیبر مصرف کنید تا دیرتر گرسنه شوید. از بشقاب های کوچک استفاده کنید و با قاشق کوچک یا چنگال غذا بخورید. از مصرف فست فودها بپرهیزید و ...
راهکارهای مؤثر برای پیشگیری و رفع چاقی شکم
طریق سیستم گوارش کاهش می دهد و در نهایت منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش اشتها می شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که فیبر بیشتری استفاده می کنند، کمتر دچار چاقی شکمی می شوند. بهترین راه برای دریافت فیبر بیشتر، مصرف مقدار فراوان غذاهای گیاهی از جمله سبزی و میوه، حبوبات و همچنین غلات کامل (غلات سبوس دار) است. حذف نکردن وعده صبحانه مصرف صبحانه می تواند ناشتایی طولانی مدت ...
لاغری سریع با این خوراکی سبز رنگ خوشمزه!
...، این کار بدن شما را پاک و سالم نگه می دارد. همه کاری که باید انجام دهید این است که تکه های خیار را درون مخلوط کن بریزید و به آن مقداری آب لیمو، گشنیز، آب آلوئه ورا و تکه زنجبیل اضافه کنید و با یکدیگر ترکیب کنید. سالاد خیار تنها خوردن یک تکه کامل از خیار قبل از وعده غذایی به طور کامل به کاهش اشتهای شما کمک می کند. خیار غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی است. فقط ...
معجزه سخنوری من با شیره های اعلا
سخن گفتن از مهمترین فاکتورهایی است که برای ثروتمند شدن مورد نیاز است. احساس خجولی همیشه با من بود تا این که در تجارت با محصولات بی نظیر وارد شدم و سخنوری را آموختم. در ادامه شما را با محصولاتم بیشتر آشنا خواهم ساخت. شیره خرما طبیعی شیره خرما طبیعی سرشار از املاح معدنی بوده و بهترین صبحانه تلقی می گردد، مصرف آن با حلوا ارده و دیگر شیره ها صورت می گیرد. ...
