سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن بدون ورزش
... با این وجود، شماری از پزشکان نتایج مطالعات خود را مبنی بر امکان کاهش وزن بدون ورزش کردن منتشر کردند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم: 1-اندازه وعده های غذایی خود را بررسی کنید زمانی که در خانه هستید از بشقاب ها و کاسه های کوچک تر برای غذا خوردن استفاده کنید. احتمالا کالری کم تری دریافت خواهید کرد و مغزتان شما را فریب می دهد تا فکر کند بیش تر از آن چه که واقعا می خورید ...
رونمایی نعیمه نظام دوست از خواهر دوقلویش | تفاوت چهره نعیمه نظام دوست و خواهرش همه را مات کرد
غذا بخورید. اگر غذا زیاد خورده شود معده آن را نگه نمی دارد و غذا را بر می گرداند. من بعد از بالون، آنقدر غذا خوردم که بر بالون غلبه کردم و وقتی آن را برداشتم، معده ام دوبرابر شد. همین هم باعث شد که بیش از پیش چاق شوم. البته تعدادی از کسانی که بالون استفاده کرده بودند را دیدم که چندین کیلو وزن کم کرده بودند اما به نظرم حال خوبی نداشتند. باید همزمان با استفاده از بالون ویتامین مصرف شود و ...
دو عامل مهم در کاهش وزن
علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 درصد خطر مرگ و میر وابسته به چاقی کاهش می یابد؛ در واقع چاقی زمینه ساز بسیاری از بیماری های مزمن به شمار می رود و با کاهش حتی 10 درصد از وزن می توان به اندازه قابل توجهی از ابتلا به بیماری های متابولیک و ...
50 درصد افراد بالای 18 سال در سطح دانشگاه علوم پزشکی مشهد دچار چاقی و اضافه وزن هستند
و گفت: برای اینکه چاقی در افراد شکل حادی پیدا نکند، باید راه هایی مانند آرام خوردن غذا، تامل بین لقمه های غذایی، افزایش وعده های غذایی در روز و کاهش حجم هر وعده، عدم حذف وعده های اصلی(صبحانه، ناهار و شام)، تعیین ساعت ثابت برای وعده های غذایی، خوردن یک مدل غذا در هر وعده، نوشیدن آب یک ساعت قبل از غذا خوردن، محدود کردن خوراکی های چرب، مصرف سالاد و سبزی به صورت خام، مصرف میوه روزانه 2 الی چهار واحد ...
اوقات شرعی 4 بهمن ماه 1401 به افق اهواز
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، امروز، سه شنبه، 4 بهمن ماه 1401، 2 رجب 1444 هجری قمری و 24 ژانویه میلادی است. اوقات شرعی امروز به شرح زیر است: صدای اذان ظهر در اهواز ساعت 12 و 27 دقیقه شنیده خواهد شد و غروب آفتاب ساعت 17 و 43 دقیقه خواهد بود. گلبانگ اذان مغرب نیز در ساعت 18 و یک دقیقه به گوش می رسد و نیمه شب شرعی نیز ساعت 23 و 46 دقیقه است. ...
میوه های مضر برای کبد چرب
پیروی کنید یا به نوعی عدم تحمل مبتلا باشید، واقعاً دلیلی برای محدود کردن مقدار میوه ای که می خورید وجود ندارد. در حالی که اکثر مطالعات نشان می دهند که مقدار مطلوب دو تا پنج وعده میوه در روز است، به نظر می رسد خوردن بیشتر ضرری ندارد. آیا آب میوه برای کبد مضر است؟ مصرف زیاد شربت ذرت، عسل و آب میوه ممکن است به کبد شما آسیب بیشتری وارد کند. یافته ها نشان داد که گروه فروکتوز علاوه ...
اگر در مصرف برنج زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
به همین دلیل مصرف برنج می تواند وزن شما را افزایش دهد. برای اینکه وزن خود را کنترل کنید، برنج را در مقادیر متوسط مصرف کنید. 8. ایجاد بی حالی اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به این دلیل است که برنج کالری بالایی دارد و پس از شروع فرآیند متابولیسم بدن شما را خسته می کند. خطرات خوردن برنج خام ...
غذا های مضر برای کبد چرب را بشناسید
.... در عوض، پزشکان عامل اساسی کمک کننده را تحت درمان قرار می دهند، که به طور معمول چاقی است. غذا هایی که چربی، کلسترول و قند بالایی دارند، به طور کلی برای بدن و به طور خاص برای کبد، مضر هستند. کبد عضوی از بدن است که سخت کار می کند و انواع وظایف حیاتی از جمله تبدیل مواد غذایی به سوخت، پردازش چربی در خون، پاک کردن سموم مضر و ساخت پروتئین های لازم برای انعقاد خون را بر عهده دارد. درمان ...
خوردن این خوارکی های خوشمزه در شب ممنوع!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان پذیر نیست، آماده می شود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمون هایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد. بیشتر بخوانید: 10 خوراکی مفید برای سرماخوردگی مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی ...
خواص گردو؛ بررسی 11 مورد از فواید گردو برای بدن
را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است که مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E موجود در گردو حافظه را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. کاهش وزن با کاهش وزن مطالعات نشان داده است که خوردن 35 گرم گردو در روز نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه در افزایش متابولیسم بدن و بهبود متابولیسم بدن موثر است، بنابراین برای کاهش وزن و کاهش وزن ...
7 تا از بدترین غذا ها برای مغز شما
می شود. همچنین، زمانی که این غذا ها در مقادیر بیشتر مصرف شوند، اغلب دارای بار گلیسمی (GL) بالایی هستند. GL به میزان افزایش سطح قند خون توسط یک غذا بر اساس اندازه وعده اشاره دارد. غذا هایی که دارای GI و GL بالا هستند، عملکرد مغز را مختل می کنند. تحقیقات نشان داده است که تنها یک وعده غذایی با بار گلیسمی بالا می تواند حافظه را هم در کودکان و هم در بزرگسالان مختل کند. ...
اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست
توصیه های تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان چاق است. دکتر آق در ادامه با بیان برخی از راهکارهای پیشنهادی در سطح فردی گفت: تاکید بر مصرف صبحانه متنوع یکی از راهکارهاست. کودکان و نوجوانانی که صبحانه نمی خورند در وعده ناهار به دلیل افت قندخون، اشتهای زیادی برای غذاخوردن دارند و در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. وی ضمن بیان برخی توصیه ها غذایی برای کودکان ...
افزایش وعده های غذایی همراه با کاهش حجم انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند
...:00 تا 07:30، ناهار بین ساعت 12:30 تا 13:30، شام بین ساعت 19:30 تا 20:00 باشد و پس از وعده غذایی صبح و ظهر یک میان وعده و در صورت احساس گرسنگی، یک ساعت قبل از خواب شب نیز یک میان وعده مختصر میل شود. وی تاکید کرد: اگر انرژی دریافتی روزانه در 6 وعده تقسیم شود، در افزایش انرژی مصرفی مربوط به سوخت وساز غذا و کاهش انرژی ورودی به بدن موثر است و همچنین موجب کنترل بهتر وزن و قند خون می شود ...
آیا مصرف چربی با سرطان تیروئید مرتبط است؟
بالای چربی ها و سرطان تیروئید وجود دارد. به عبارت ساده تر، خوردن چربی ها به خودی خود باعث ابتلا به سرطان تیروئید نمی شود، بلکه اضافه وزن و چاقی ناشی از این الگوی غذایی نادرست می تواند خطر ابتلا به سرطان تیروئید را افزایش دهد. به طور کلی، شواهد زیادی نشان می دهند که چاقی و تجمع چربی در بدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان تیروئید بلکه خطر ابتلا به تمامی سرطان ها را بالا می برد. داشتن چربی اضافی در بدن می تواند عوارض انجام عمل های جراحی یا سایر درمان های سرطان را هم تحت تاثیر قرار دهد. منبع : صد آنلاین ...
فواید نوشیدن آب که باورتان نمی شود
: نوشیدنی هایی که برچسب "بدون قند" یا "رژیمی" دارند احتمالا حاوی شیرین کننده های با شدت بالا مانند سوکرالوز، آسپارتام یا ساخارین هستند. طبق دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها، جایگزینی قندهای افزوده شده با شیرین کننده های با شدت بالا ممکن است در کوتاه مدت مصرف کالری را کاهش دهد... با این حال سؤالاتی درباره اثربخشی آنها به عنوان یک استراتژی مدیریت وزن بلندمدت بدون پاسخ مانده است. نوشیدنی های ورزشی: نوشیدنی های طعم دار هستند که اغلب حاوی کربوهیدرات ها، مواد معدنی، الکترولیت ها و گاهی اوقات ویتامین ها هستند. یک فرد ورزشکار برای آبرسانی به بدن باید نوشیدنی های ورزشی بنوشد، نه آب. ...
روشی جالب برای کشیده کردن انگشتان دست
مصرف غذای شما بسیار کم می شود و اشتهایتان از بین می رود. حتما این موضوع را در نظر داشته باشید که هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. برخی پژوهش ها نشان می دهند حذف کردن وعده های غذایی به ویژه صبحانه می تواند بدن را برای ذخیره کالری هایی که در ادامه روز مصرف می کند با سرعت بیشتری مجبور کند، به عبارتی نخوردن صبحانه موجب افزایش وزن خواهد شد. قلنج انگشتانتان را نشکنید برخی ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
کاهش وزن به حساب می آید. دانستن اینکه بدن در مواجهه با استرس چطور رفتار می کند و چگونه با آن برخورد می کند، می تواند به شما کمک کند استرس و شرایط استرس زا را بهتر مدیریت کنید. پس از یک دوره ی پر استرس، ممکن است بدن در شرایط بازیابی قرار بگیرد. وضعیتی که در آن، اشتهای زیاد و میل به غذا خوردن بسیار شایع است. با قرار گرفتن فرد در این شرایط، میزانِ سوخت و سازِ بدن کاهش می یابد تا انرژیِ لازم ...
ورزش حین کار چیست و چگونه می تواند به شما کمک کند؟
مداوم بدوید. گفتنی است این روند حدود هشت تا نه هفته طول می کشد. اگر این کار را در زمان استراحت ناهارتان انجام دهید، نه تنها تناسب اندام خواهید داشت، بلکه بنابر بسیاری از مطالعات بدین ترتیب استراحت در وسط روز توانایی شما را برای تمرکز افزایش نیز می دهد، بنابراین بعدازظهر پربارتری هم خواهید داشت . گاهی اوقات حجم کاری سنگین به این معنی است که نمی توانید زمان زیادی از میز خود دور ...
جهانبخش: ایران همیشه حامی من بوده و هست/ فوتبال هدیه ای است که خداوند به ما داده
داریم که برای مان خیلی مهم است. *اوقات فراغت؟ من آدم آرامی هستم. بیشتر در باشگاه هستم، تمرینات آمادگی جسمانی انجام می دهم و بعد از آن به خانه می روم و غذا می خورم و سپس به استراحت کامل می پردازم. هر روز بعدازظهر هم نیم ساعت تا یک ساعت می خوابم. بعضی مواقع هم با دوستانم فیفا (بازی کامپیوتری) بازی می کنم. *آیا در ایران در خیابان همه شما را می شناسند؟ برخوردت با مردم چطور است؟ در ...
8 فایده مهم چرت روزانه
علمی آن ها را ثابت کرده اند. اگر شما هم نظر مثبتی درباره چرت زدن ندارید، مطالعه ی این مقاله می تواند به شما کمک کند تا نظرتان را تغییر دهید و درباره ی این موضوع، یک دیدگاه علمی و صحیح پیدا کنید. کمبود انرژی در ادامه ی روز را جبران می کند مغز ما به طور طبیعی در نیمه ی ابتدایی بعد از ظهر، ترشح هورمون ملاتونین را کمی افزایش می دهد. این فرایند طبیعی دلیل خواب آلودگی در روز است که معمولا ...
یائسگی عامل پوکی استخوان، بیماری های قلبی ،دیابت و چاقی
، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات، نخوردن غذا های محرک، ورزش منظم، مصرف غذا های سرشار از فیتواستروژن، نوشیدن آب به میزان کافی، کاهش مصرف شکر و غذا های فرآوری شده، صرف نظر نکردن از وعده های غذایی، خوردن غذا های غنی از پروتئین و مصرف کردن مکمل های طبیعی در کاهش علائم و میزان یائسگی در زنان بسیار موثرند. یائسگی بیماری نیست ، بلکه یک قسمت طبیعی از زندگی است. اگرچه کنار آمدن با علائم آن دشوار است، اما داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم می تواند به تخفیف و جلوگیری از آنها کمک کند. ...
جهانبخش: ایران همیشه حامی من بوده و هست/ فوتبال هدیه ای است که خداوند به ما داده
داریم که برای مان خیلی مهم است. *اوقات فراغت؟ من آدم آرامی هستم. بیشتر در باشگاه هستم، تمرینات آمادگی جسمانی انجام می دهم و بعد از آن به خانه می روم و غذا می خورم و سپس به استراحت کامل می پردازم. هر روز بعدازظهر هم نیم ساعت تا یک ساعت می خوابم. بعضی مواقع هم با دوستانم فیفا (بازی کامپیوتری) بازی می کنم. *آیا در ایران در خیابان همه شما را می شناسند؟ برخوردت با مردم چطور است؟ در ...
11 ترفند ساده و کاربردی برای کاهش علائم یائسگی
غذایی با کاهش وزن 4،3 درصدی کاهش وزن همراه است. 10. غذا های غنی از پروتئین بخورید خوردن منظم پروتئین در طول روز می تواند از کاهش توده عضلانی بدون چربی که با افزایش سن اتفاق می افتد جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف پروتئین در طول روز در هر وعده غذایی ممکن است باعث کاهش سرعت از دست دادن عضلات در اثر افزایش سن شود. رژیم های غذایی با پروتئین بالا علاوه ...
با این 6 روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید!
.... دستورالعمل: 2 قطعه سیر برداشته و آن ها را ورقه ورقه کنید. 10 دقیقه صبر کنید و سپس آن ها را با 500 میلی لیتر آب مخلوط کنید. بگذارید حداقل 2 ساعت بماند. 3. آب با سیب و دارچین سیب و دارچین هر دو می توانند به شما در کاهش وزن و تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. مخلوط کردن این ترکیبات مقداری آنتی اکسیدان مهم (از جمله ویتامین های C و B ...
جهانبخش: ایران همیشه حامی من بوده و هست
خود که با زبان هلندی انجام می شد، در مورد اوقات فراغت خود در هلند گفت: آدم آرامی هستم. بیشتر در باشگاه هستم و تمرینات آمادگی جسمانی انجام می دهم. بعد از تمرین به خانه می روم و غذا می خورم و استراحت می کنم. برخی اوقات هم با دوستانم بازی کامپیوتری انجام می دهم. ملی پوش فوتبال کشورمان در خصوص اینکه دنبال کننده های خودش از باشگاه فاینورد بیشتر است و چطور با این موضوع کنار می آید، گفت: من به ...
راه های مقابله با پرخوری چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، اضافه وزن و چاقی به صورت تجمع غیر طبیعی یا بیش از حد بافت چربی در یک یا چند بخش مختلف بدن و یا به صورت یکدست در زیر پوست تعریف می شود که ممکن است سلامت را به خطر بی اندازد. خوردن هله هوله و مواد غذایی ناسالم یکی از مهم ترین عوامل چاقی و بروز انواع بیماری هاست که در این مطلب روش هایی برای کاهش میل به خوردن این مواد غذایی ناسالم ارائه می ...
مصرف سوسیس و کالباس احتمال دیابت را 53 درصد افزایش می دهد
دیابت نوع 2 است و از این تعداد 90 درصد دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. مطالعات قبلی نشان داده است که خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز و به خصوص گوشت فرآوری شده با خطر بیشتر بیماری چاقی مرتبط است. کارشناسان هشدار می دهند، نیترات حاصل از افزودنی های مواد غذایی تنها در حدود 4 تا 6 درصد از کل نیترات دریافتی نقش دارند و بقیه از منابع دیگر مانند آب آشامیدنی وارد بدن می شود. با این حال، کارشناسان نگرانی ...
خواص پرشمار روغن زیتون برای زنان!
عنوان یک آنتی اکسیدان قوی با استرس اکسیداتیو مقابله می کند. نتیجه یک مطالعه در سال 2019 روی حیوانات نشان داد که خوردن روغن زیتون غنی از اولئوکانتال ، به بازیابی عملکرد سد خونی مغز و کاهش التهاب عصبی کمک می کند و به این صورت پیشرفت آلزایمر را کاهش می دهد. باعث بهبود خلق وخو می شود خوردن روغن زیتون می تواند به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. نتایج شگفت انگیز مطالعات در سال ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
اختلال در خواب. در نتیجه، چند ساعت قبل از خواب با انتخابی هوشمندانه غذا میل کنید. مطالعات نشان داده اند که خوردن کربوهیدرات در شب (به خصوص کربوهیدرات های نشاسته ای) عملا می توانند کمک کنند تا سریع تر به خواب بروید. سروتونین و تریپتوفان دو ماده شیمیایی هستند که مغز را درگیر خواب می کنند. سروتونین به طور اهم در دستگاه گوارش، پلاکت ها و سیستم عصبی مرکزی حیوانات و همین طور انسان یافت ...
چند خط سلامتی
به یک چربی سوز قوی و کامل در وعده صبحانه می شود. / چرا غذای شور هوس می کنیم؟ بدن برای این که بتواند عملکرد مناسبی داشته باشد، به میزان مشخصی از مایعات نیاز دارد. کل مایعاتی که در طی روز از طریق خوردن غذا ها و نوشیدنی ها دریافت می شود، برای مردان باید 3.7 لیتر و برای زنان 2.7 لیتر باشد. کم آبی بدن به ولع مصرف نمک منجر می شود. چون بدن از این مکانیسم برای تشویق شما به خوردن ...