خانه
نکات تغذیه ای در زمان ابتلا به کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های ساده تامین کلسیم بدن
که شامل آب، آبلیمو و یک گردی از پوست تخم مرغ است که حاوی کلسیم خواهد بود. می توانید این ترکیب را با عسل شیرین کنید و روزانه از آن بخورید. سبزیجات در میان سبزیجات جعفری، کلم پیچ، اسفناج، ریواس، لوبیا سبز و کلم بروکلی دارای مقادیر زیادی کلسیم بوده که با قرار دادن آن در رژیم غذایی تا حدود زیادی می توان کمبود کلسیم در بدن را به ویژه در دوران کودکی، بلوغ، بارداری، شیردهی و سالمندی جبران کرد. ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کبد چرب
های تصفیه شده و مصرف بیش از حد قند است که هیچ فایده ای برای کبد شما ندارد. اینها همچنین خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهند. اقلام نمکی سوپ های کنسرو شده و غذاهای بسته بندی شده سرشار از سدیم هستند و منجر به احتباس مایعات اضافی در کبد می شوند و عملکرد آن را مهار می کنند. گوشت قرمز این ممکن است غنی از پروتئین باشد، اما بر کبد نیز تأثیر می گذارد زیرا نمی ...
معجون تضمینی برای درمان سرماخوردگی
... اگر می توانید سیر بخورید، چاشنی خیلی خوبی برای غذاهایی مثل سوپ است. به نظر می رسد که تا اندازه ای دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند و کمی هم در رفع گرفتگی بینی کمک می کند. گوشت بوقلمون هم دارای پروتئین بدون چربی است که همیشه به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم روی آن تاکید می شود. همچنین ماهی سالمون به دلیل دارا بودن مقادیر بالای روی به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می کند. اگر ...
در روزهای آلودگی هوا این خوراکی ها بخورید/اینفو گرافی
علائم ناشی از آلودگی هوا کمک می کند. این گیاه خوش عطر با طعم قوی و کمی تند را می توانید هم در کنار غذا و هم به عنوان دمنوش مصرف کنید. 7- سبزیجات چلیپایی مثل انواع کلم سبزیجات چلیپایی شامل کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل و گل کلم هستند. گنجاندن این سبزیجات در رژیم غذایی روزانه، به مبارزه با التهاب کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر بیماری های ناشی از آلودگی هوا را کاهش ...
رژیم غذایی که چربی خون را کاهش می دهد
فراوان به میزان 7- 8 لیوان آب سالم و گوارا در روز. پیاده روی سه بار در هفته و هر دفعه 20 تا 30 دقیقه. مصرف منابع ویتامین c مثل: گوجه فرنگی، لیمو ترش، جعفری، توت فرنگی، فلفل دلمه و مرکبات و سبزی های تازه. استفاده حداقل 2 بار در هفته از ماهی به علت داشتن اسیدهای چرب و امگا 3 و دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی. استفاده از کدو و شوید با ماست های کم چرب به عنوان میان وعده. مصرف لبنیات (شیر، ماست، دوغ زیر 5/2درصد چربی) استفاده حتی الامکان از گوشت های سفید(مرغ، ماهی، بوقلمون) و... ...
مصرف ماهی و معجزات آن برای دستگاه گوارش
...، جبران کمبود ویتامین دی به ویژه در سالمندان می تواند تا میزان بالایی احتمال سرطان را کاهش دهد و یک روش مطمئن، غنی سازی مواد خوراکی با این ویتامین است. علاوه بر ماهی مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین دی هستند. این تحقیق که توسط دولت ایالات متحده صورت گرفته، 94 هزار زن را به مدت 25 سال مورد بررسی ...
رژیم غذایی متفاوت برای کاهش وزن
...> چند نمونه از غذاها که ممکن است برای روزهای روزه مناسب باشند: سبزیجات غلات ماست طبیعی با انواع میوه ها تخم مرغ پخته ماهی کبابی یا گوشت بدون چربی برنج گل کلم سوپ کم کالری قهوه سیاه چای آب افراد مبتلا به سابقه اختلالات غذا خوردن. – افراد مبتلا به قند خون پایین. ...
طرز تهیه قرص استاک خانگی در منزل با روشی آسان
به گزارش ایلنا، استاک یا آب گوشت، مرغ، ماهی یا سبزیجات از حرارت دادن استخوان ها به همراه سبزیجات ساقه ای و تعداد محدودی ادویه تهیه می شوند. استاک در انواع سوپ ها، انواع سس ها، خورشت ها و البته بسیاری از غذا های دیگر مورد استفاده قرار می گیرد و تأثیر بسیاری در طعم و مزه غذا ها دارد. می توانید استاک را خودتان در منزل تهیه کنید یا اینکه به صورت آماده از سوپر مارکت ها خریداری کنید؛ اما به این نکته ...
کلسیم سبزیجات جایگزین کلسیم لبنیات نیست
هم هستند اما از آنجایی که این ترکیبات در تمام منابع حیوانی مانند انواع گوشت ها یا تخم پرنده ها هم وجود دارند، تهدیدی برای کمبود آنها در بدن در اثر کاهش مصرف لبنیات وجود نخواهد داشت. از طرف دیگر، بسیاری از افراد هستند که ویتامین هایی مانند ویتامین B2 را به اشتباه، ویتامین شیر می خوانند. این در حالی است که ویتامین B2 نه تنها در شیر، بلکه به وفور در سایر محصولات غذایی مانند مخمر آبجو، تخم مرغ ...
در صورت ابتلا به آنفلوانزا و سرماخوردگی چه باید بخورید؟
شاید وقتی سرماخورده اید به سالاد فکر هم نکنید؛ اما سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم کیل و کلم برگ سرشار از ویتامین C و آهن اند که با التهاب می جنگند و کمک می کند حالتان زودتر خوب شود. اگر تمایلی به سالاد ندارید می توانید این سبزیجات برگدار را به سوپ مرغ یا آب گوشت اضافه کنید تا به صورت غذایی که در زمان سرماخوردگی و آنفلوانزا بیشتر باب میلتان است مصرفشان کنید. آب میوه یا سبزیجات ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخورم؟
سرعت افت قوای ذهنی را کاهش می دهد. درحالیکه همه مغزها برای عملکرد مغز مفید هستند اما مغز گردو فواید و مزیت های بیشتری برای عملکرد مغز دارد زیرا گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. مغزها حاوی ریزمغذی های مفیدی مثل ویتامین ای، چربی های سالم و ترکیبات گیاهی برای عملکرد مغز می باشند. پرتقال روزانه با مصرف یک پرتقال متوسط می توانید ویتامین سی موردنیاز بدنتان را تامین کنید. مصرف پرتقال ...
تغذیه مطلوب ایام امتحانات؛ از شکلات تلخ تا ماهی و تخم مرغ
و ویتامین ها بیشتر از هر زمان دیگر است، لذا مصرف دانه های روغنی و انواع مغزیجات ، نان های سبوس دار، انواع غذاهای تولید شده توسط آرد گندم سبوس دار، جوانه گندم، سویا، روغن های گیاهی حاوی امگا-3، نخود، لوبیا، سبزیجات با برگ های سبز تیره، تخم مرغ، بادام زمینی، ذرت و غیره به شدت توصیه می شود. تغذیه مناسب برای مطالعه بهتر است در زمان کار و مطالعه از خوردن صرف نظر کنید. سعی کنید غذا ...
میوه های مضر برای کبد چرب
هستند که نمونه بارز آن رسوراترول است که سطح آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد و التهاب را کاهش می دهد. بادام ها آجیل به طور کلی و بادام به طور خاص سرشار از ویتامین E و چربی های غیراشباع هستند. این ها علاوه بر محافظت در برابر بیماری کبد چرب، به کبد در دفع کلسترول بد از بدن و کاهش فشار خون کمک می کنند. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از تمام هشت اسید آمینه ضروری و ...
برای کاهش درد معده چه بخوریم؟
دست می دهد . همچنین آب مرغ و سوپ مرغ داروهای خانگی رایج برای همه چیز از سردرد و معده درد گرفته تا سرماخوردگی و تب هستند. برنج برنج سفید ساده یکی از بهترین انتخاب ها برای مبتلایان به معده درد همراه با اسهال و استفراغ است. شاید برای همین است که مادربزرگ هایمان وقتی معده درد می شدیم برایمان کته می پختند. غذاهای نشاسته ای و کم فیبر مانند برنج سفید راحت تر از گزینه های پرفیبر هضم ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ 15 خوراکی آرامش بخش
بدن موجب افزایش اضطراب فرد می شود. هر دوی این مواد مغذی در تخم مرغ وجود دارند، بنابراین با مصرف تخم مرغ می توانید از اضطراب خود بکاهید. در ضمن 1 عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ویتامین D (6درصد نیاز روزانه ) است. این ویتامین هم برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار مفید است. مواد غذایی دیگر اثرات ضدالتهابی بعضی مواد غذایی هنوز دقیق بررسی نشده است، اما سرشار از مواد مغذی ...
8 تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
پروتئین ها نیاز دارد، پس باید سالم ترین آنها را انتخاب کنیم. مثلاً چربی های موردنیاز بدنمان را از منابع سالمی مانند ماهی، مغزها و زیتون و روغن آن و پروتئین های لازم بدنمان را از تخم مرغ، بنشن و حبوبات و ماست دریافت کنیم. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای پنهان تا جایی که ممکن است اجتناب کنید و به جای آبمیوه، خود میوه را کامل بخورید. اگر دیابت دارید مهم است که غذاهایی با شاخص گلیسمی ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
شما واقعاً نمی توانید غذا بخورید، پس سعی کنید چندین میان وعده غذایی پروتئینی یا ترکیب آن را امتحان کنید. این شامل غذاهای غنی از پروتئین است که می تواند منجر به هوشیاری ذهنی بیشتر شود. غذای سالم در روز امتحان شامل تخم مرغ، آجیل، ماست و پنیر روستایی می شود. ترکیبات صبحانه خوب می تواند غلات سبوس دار با شیر کم چرب، تخم مرغ و نان تست با مربا، فرنی، بلغور جو و یا شیر عاری از شکر باشد. دیگر ...
دشمنان سر سختِ چربی شکم ار بشناسید
... فلفل کاین اوتمیل (جودوسر) ماهی سالمون وحشی سیب زمینی شیرین چای سفید شکلات تلخ انواع تمشک ها تخم مرغ لوبیا سیاه گوجه فرنگی خشک شده زیر نور آفتاب گریپ فروت کوینوا روغن نارگیل بادام سرکه سیب آب لیمو ماست یونانی ...
ابرمغذی ها اکسیر مقابله با سفیدی مو
پروتئین است که به شما کمک می کند رنگ طبیعی موها را حفظ کنید. عدس ها رنگ ها و طعم های مختلفی دارند و می توانید مخلوطی از آنها را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. با اضافه کردن دست کم یک فنجان عدس پخته به وعده های غذایی تان، فواید آن را خواهید دید. آجیل بادام و گردو حاوی چربی های امگا هستند که از مواد مغذی ضروری برای سلامت مو به شمار می آیید. این مواد غذایی همچنین سرشار از مس است که ...
چند ترفند برای پیشگیری از ابتلا به چربی خون
...: میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند که کمک به کاهش کلسترول می کنند. از میوه های فصل به عنوان میان وعده استفاده کنید؛ علاوه بر این بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید. بیشترین منابع کلسترول شامل گوشت های پرچرب ، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب است. از گوشت لخم و بدون چربی، جایگزین های تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید. وی بیان کرد: بسیاری از انواع ماهی ها نسبت به گوشت ...
هفت راهکار ضدسرماخوردگی/چطور از سرماخوردگی زمستانه در امان بمانیم؟
. ویروس ها ساختار سلولی ندارند و تنها شامل ژنوم هستند که پوششی از پروتئین در اطراف خود دارند. راینو ویروس ها از مهمترین نوع ویروس هایی هستند که باعث ایجاد سرماخوردگی می شوند. این ویروس ها معمولا سرما دوست هستند یعنی فعالیت آن ها در دمای زیر 37 درجه افزایش پیدا می کند و این رابطه غیر مستقیم سرماخوردگی و هوای سرد را توجیه می کند. از مهمترین عواملی که هوای سرد به صورت غیر مستقیم باعث افزایش ابتلا ...
با افزایش قیمت تخم مرغ در آمریکا، تلاش ها برای قاچاق این کالا از مکزیک تشدید شده است
افزایش تعداد تخم مرغ های رهگیری شده در مبادی ورودی شده است. به عنوان یادآوری، ورود تخم مرغ های خام از مکزیک به ایالات متحده ممنوع است، عدم اعلام اقلام کشاورزی می تواند منجر به جریمه تا سقف 10 هزار دلار شود. طبق اعلام گمرک و حفاظت مرزی، انتقال تخم مرغ از مکزیک به ایالات متحده به دلیل خطر ابتلا به آنفولانزای پرندگان و بیماری نیوکاسل، یک ویروس مسری که پرندگان را تحت تاثیر قرار می دهد ...
غذایی بسیار مفید و ایده آل برای زمستان
فندق به سوپ افزود. انتخابی مناسب برای شام کامل و مقوی گنجاندن مقدار کافی پروتئین باعث می شود شام یک غذای کامل باشد. برای این منظور، به ازای هر نفر حداقل 50 گرم میگو یا یک تکه سینه مرغ در نظر بگیرید. برای افرادی که رژیم گیاهخواری دارند، می توان 30 تا 50 گرم حبوبات استفاده کرد. انواع مغزها مانند گردو، پسته، فندق و... به شکل پودر نیز انتخاب خوبی است. انتهای متن/ ...
دستور پخت قارچ سوخاری به چند روش خوشمزه
برترین ها: قارچ سوخاری رستورانی یکی از پیش غذا های بسیار خوشمزه و پرطرفدار دنیاست. قارچ سوخاری، سیب زمینی سوخاری، سیب زمینی سرخ کرده و پیاز سوخاری انواع ساید دیش (دورچین) پیش غذا های محبوبی هستند که همراه با فست فود هایی مثل انواع پیتزا و همبرگر مصرف می شوند. طرز تهیه قارچ سوخاری رستورانی نسبت به تهیه سیب زمینی سرخ کرده کمی سخت تر است و قلق خاص خود را دارد، زیرا اگر ریزه کاری های خاص ...
خوشمزه ترین غذاهای محلی کرمانشاه چیست؟
زیاد نوع پیچیدن آن را یاد گرفت. برای پخت این غذا مخلوطی از گوشت چرخ کرده، لپه، پیاز، تخم مرغ و ادویه درست می کنند. بعد کمی از مواد را برداشته و با کف دست باز کرده، بین آن قیسی، گردو و پیازداغ قرار می دهند و با انگشتان دست مواد را می پیچند؛ معمولا جای انگشتان هم روی گوشت باید بماند. آبگوشت کرمانشاهی آبگوشت کرمانشاهی یا آبگوشت گوجه سبز غذایی متفاوت در کرمانشاه است که همانند ...
غذاهای مانده ای که شما را مریض می کنند
پخت تخم مرغ به این گونه است که شما باید حرارت ملایمی برای یک مدت زمان کوتاه به آن بدهید که ممکن است باکتری ها را از بین نبرد. نگهداشتن تخم مرغ در دمای اتاق برای هر مدت زمانی عامل ایجاد رشد باکتری در آن می شود و سطح آسیب رسانی آن به مرور افزایش پیدا می کند. پس بهتر است تخم مرغ ها را تازه مصرف کنید و حتی به صورت پخته شده هم آن ها را زیاد نگه ندارید. چغندر چغندر حاوی نیتریک ...
تخم مرغ ارزان شد/نوسان قیمت گوشت قرمز از 213 تا 310هزار تومان
اعلام می شود (تمام قیمت ها به تومان است). جدول قیمت کالاهای اساسی کالای اساسی قیمت هفته جاری قیمت هفته گذشته مرغ 52.500 تا 47.500 50.400 تا 47.500 شقه گوسفند 310 تا 213.900 298 تا 201.900 سردست گوساله 275 تا 250.900 265 تا 250.900 گوشت قرمز چرخ کرده 260 تا 150 250 تا 150 گوشت مرغ چرخ کرده 57 تا 35 - کله و پاچه ...
منع مصرف دخانیات در اماکن عمومی مکزیک
سازمان جهانی بهداشت می گوید سالانه هشت میلیون نفر بر اثر پیامدهای مصرف سیگار می میرند و برخی از قربانیان کسانی هستند که هیچ گاه سیگار نکشیده اند و تنها در معرض دود سیگار بوده اند. دراین ارتباط مکزیک از 18 دی مصرف دخانیات را در اماکن عمومی مثل هتل، پارک و سواحل ممنوع کرد. این قانون یکی از سخت گیرانه ترین قوانین در نوع خود در جهان است، همچنین شرکت ها را از تبلیغ یا عرضه آن برای فروش منع می ...
آیا بدن به صورت طبیعی کلسیم تولید می کند؟
.... سایر اشکال کلسیم در مکمل ها و غذاهای غنی شده عبارتند از: سولفات کلسیم، آسکوربات کلسیم، هیدروکسی آپاتیت میکروکریستالی کلسیم، گلوکونات کلسیم، لاکتات کلسیم و فسفات کلسیم. زمانی که در هر نوبت 500 میلی گرم یا کمتر کلسیم مصرف کنیم، جذب کلسیم بهتر است. به عنوان مثال، اگر در حال حاضر از طریق مصرف مکمل، 1000 میلی گرم در روز کلسیم دریافت می کنیم، بهتر است دوز کمتری را دو بار در ...
