خانه
برای کاهش اضطراب روز خود را با این ماده غذایی آغاز کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای وعده صبحانه چیست؟
پرتقال هستند. این دو میوه به دلیل داشتن فیبر و ویتامین سی باعث جذب ویتامین های ضروری برای فعالیت روزانه می شوند. برای داشتن صبحانه کامل مصرف میوه و سبزی را فراموش نکنید. با این حال مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه برای ما ایرانی ها رایج است. تخم مرغ یک منبع مقوی از پروتئین است که به افزایش انرژی شما در طول روز کمک می کند. تخم مرغ را معمولا آب پز، نیمرو یا املت و یا به صورت عسلی مصرف می کنند ...
استرس و اضطراب در دوران بارداری
مقابله ای ناسالم مانند الکل، سیگار، مواد مخدر (مانند ماری جوانا) یا تغذیه ناسالم روی بیاورید. استرس بیش از حد همچنین می تواند به اضطراب و یا افسردگی منجر شود. شرایط سلامت روانی که می تواند بر بارداری و رفاه عمومی شما تأثیر بگذارد. سطوح بالای استرس همچنین می تواند شرایط مزمن شما را تشدید کند و همچنین شما را مستعد ابتلا به بیماری ها کند. و اگر سطح استرس شما برای مدت طولانی بالا بماند مثلا در ...
فواید علمی اسیدهای چرب امگا 3
طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. با این حال، مطالعات مکررا نشان می دهد که افرادی که بیشترین امگا 3 را مصرف می کنند ممکن است درد خفیف قاعدگی داشته باشند . یک مطالعه در سال 2011 حتی نشان داد که مکمل امگا 3 در درمان درد شدید در طول قاعدگی موثرتر از ایبوپروفن است . 16. ممکن است خواب را بهبود بخشد خواب خوب یکی از پایه های سلامتی مطلوب است. ...
صبحانه عامل بیداری مغز در دانش آموزان
بهداشت خراسان رضوی ادامه داد: برای صبحانه بهتر است از مواد غذایی که فیبر بالایی دارند مثل کربوهیدرات های پیچیده، نان سبوس دار ، سبزیجات و حبوبات مانند خوراک عدس یا لوبیا استفاده شود، زیرا فیبر موجود در این مواد باعث می شود بچه ها در طول روز علاوه بر اینکه احساس گرسنگی نکنند، احساس خستگی هم نداشته باشند در نتیجه مغز کارایی بهتری هم دارد. اباصلتی بیان کرد: بچه هایی که صبحانه نمی خورند میل به ...
ارتباط عادت به تنبلی با مشکلات سلامتی
همچنین رفتارهای مربوط به سبک زندگی ناسالم مانند بدخوابی، نداشتن تحرک جسمانی، مصرف دخانیات، مصرف ماری جوانا، مصرف الکل و صبحانه نخوردن و همچنین عوامل اثرگذار بر سلامت روانی اجتماعی مانند تنهایی، مشکلات اقتصادی و همچنین سلامت عمومی از جمله پیامدهای منفی برای سلامت را گزارش دادند. طبق این یافته ها، سطوح بالاتر اهمال کاری با نشانه های به طور قابل توجه بیشتری از افسردگی، اضطراب و فشار روانی در ...
ویتامینی که خیرش به همه جای بدن می رسد!
انواع ویتامین B هستند. غذا های دریایی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات برگ دار، دانه ها و غذا های غنی شده، مانند غلات صبحانه و مخمر های مغذی دیگر، مواد غذایی حاوی انواع ویتامین B هستند. هشت نوع ویتامین B که به آن ها ب کمپلکس (B complex) گفته می شود حاوی انواع ویتامین های گروه B هستند. مصرف انواع ویتامین های گروه B برای بدن ضروری بوده و کمبود آن ها می تواند سلامت انسان را با خطر مواجه کند. دریافت کافی ویتامین B از طریق منابع غذایی امکان پذیر بوده؛ اما کسانی که دچار فقر آن هستند می توانند از مکمل های حاوی ویتامین B استفاده کنند. ...
گیاهی جادویی که به درمان دیابت کمک می کند
...: گیاهان خواص بی شماری دارند و برخی از آنها سال های زیادی است مورد استفاده قرار می گیرند. در این مطلب با گیاهی آشنا می شوید که علاوه بر خواص زیادی که دارد به درمان دیابت نوع 2 کمک می کند. جینسینگ به ریشه یک نوع گیاه اشاره دارد که بومی مناطق شرق آسیا و شمال آمریکاست که برای هزاران سال به عنوان یک گیاه جادویی برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر شناخته می شد و طبقات بالای جامعه از آن ...
اگر در محل کار استرس دارید، روغن رُز بو کنید
... این درمان که قرنها در مصر باستان، چین و هند انجام می شد، معمولاً شامل استنشاق یا استفاده از روغن های ماساژ برای تقویت سلامت روان یا کاهش درد است اما برخی از مطالعات رایحه درمانی را رد کرده اند و هشدار دادند که هیچ فایده ای ندارد.استرس، واکنش بدن به احساس تهدید یا فشار، رایج است و می تواند انگیزه دهنده باشد. اما سطوح بالای آن در طول زمان می تواند باعث خستگی ذهنی و اضطراب و همچنین فشار خون ...
یک توصیه عجیب و جالب برای درمان بیماری های روده
مدیتیشن راهی کم هزینه و بی دردسر است که بیشتر برای کمک به درمان مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، استرس آسیب زا و حتی رفع مشکلات تغذیه ای به کار گرفته می شود. همچنین می تواند به مقابله با درد های مزمن کمک کند. به گفته محققان، مدیتیشن منظم در بازه زمانی چندساله، میکروبیوم روده را تنظیم می کند و سلامت بدن را ارتقا می بخشد. دستگاه گوارش ما میزبان میلیارد ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
گروه سلامت: سرما خوردگی از شایع ترین بیماری هایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می شوند. سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره باز می دارد. همه ما دوست داریم سریعتر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم. روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل با سرد شدن هوا سرماخوردگی نیز بین کودکان و ...
اسرار زیبایی؛ با این خوراکی ها دیگر نیاز به متخصص پوست و مو ندارید/ غذاهایی برای تقویت مو
اندازه کافی دیگر مواد مغذی همچون ویتامین D و C را نیز دریافت می کند. اسفناج علاوه بر داشتن آهن و منیزیم بالا، می تواند به تولید سبوم موها نیز کمک کند. تقویت موها با تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و مواد مغذی ضروری است که به سلامت مو کمک می کند. کولین و ویتامین های A، D و B12 ازجمله مواد مغذی هستند که موهایتان به آن ها نیاز دارند و در تخم مرغ وجود دارد. تخم مرغ حاوی لوتئین ...
ویتامین های حیاتی برای ورزشکاران در سرما
: وجود ویتامین A برای سلامت پوست و غشا های مخاطی (چشم ها، مجاری تنفسی و ادراری، روده ها) که در خط مقدم مقابله با باکتری ها و ویروس قرار دارند، لازم و ضروری است و این ویتامین در مواد غذایی حیوانی مانند زرده تخم مرغ، کره، جگر و روغن ماهی به وفور یافت می شود. ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مواد شیمیایی و آلاینده ها محافظت می کند و ...
طرز تهیه املت با نان باگت
املت ها در کمترین زمان ممکن تهیه می شود و شما می توانید برای صبحانه و عصرانه این املت را تهیه کنید. املت با نان باگت به صورت تک نفره سرو می شود و گزینه خوبی برای مهمانی ها یا منو کافه ها اضافه کنید و یک املت خوشمزه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه املت با نان باگت پیاز 1 عدد کره 30 گرم فلفل دلمه 1 عدد گوجه فرنگی 3 عدد تخم مرغ 4 عدد ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
باعث اضطراب شود. شلوغی، تمرکز را کاهش می دهد محیط اطراف شما اغلب نشان دهنده ذهن شماست. فضای به هم ریخته به این معنی است که شما ذهنی درهم وبرهم دارید. این می تواند تمرکز را کاهش دهد و باعث شود که هنگام انجام کارهای ضروری، نتوانید تمرکز کافی داشته باشید. بر اساس یک مطالعه در سال 2011، محققان دانشگاه پرینستون به این نتیجه رسیدند که یک محیط به هم ریخته، تمرکز بر روی یک ...
راه های ساده تامین کلسیم بدن
به برنامه غذایی شان اضافه کنید. پودر سنجد پودر سنجد منبع فوق العاده ای برای تامین کلسیم است. این پودر در درمان پوکی استخوان تاثیر بسزایی دارد. شما باید هر روز صبح ناشتا 3 قاشق مرباخوری پودر سنجد را در یک لیوان شیر ریخته و بخورید. خوردن این ترکیب بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری شفا می دهد و موثرترین روش درمان درد مفاصل است. لوبیا چشم ...
ارتباط عادت به تنبلی با مشکلات سلامتی
...، مصرف دخانیات، مصرف ماری جوانا، مصرف الکل و صبحانه نخوردن و همچنین عوامل اثرگذار بر سلامت روانی اجتماعی مانند تنهایی، مشکلات اقتصادی و همچنین سلامت عمومی از جمله پیامد های منفی برای سلامت را گزارش دادند. طبق این یافته ها، سطوح بالاتر اهمال کاری با نشانه های به طور قابل توجه بیشتری از افسردگی، اضطراب و فشار روانی در حدود 9 ماه بعد ارتباط داشت. همچنین شرکت کنندگانی که ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخورم؟
تنظیم خلق وخو و حافظه کمک می کند. نتیجه دو مطالعه نشان داد که جذب زیاد کولین با بهتر شدن عملکرد حافظه و قوای ذهنی ارتباط دارد. با این وجود بیشتر مردم، کولین را به قدرکافی در رژیم غذایی شان دریافت نمی کنند. تخم مرغ بهترین و ساده ترین روش برای جذب کولین است چون زرده تخم مرغ منبع این ریزمغذی می باشد. نیاز زنان به کولین روزانه حدود 425 میلی گرم و نیاز مردان حدود 550 میلی گرم است و یک زرده تخم مرغ حاوی ...
صبحانه و عصرانه ضد ریزش مو + فیلم
به گزارش رکنا، اگر تا به حال احساس کمبود انرژی کرده اید و معمولا خیلی زود خسته می شوید، افزودن دانه به رژیم غذایی تان ممکن است ایده خوبی باشد. علاوه بر این، اگر ورزش می کنید یا به طور معمول در طول روز خیلی فعال هستید، دانه چیا به افزایش استقامت تان کمک می کند. با خوردن دانه چیا می توانید دوز مناسبی از کربوهیدرات های پیچیده را برای بدن تان فراهم کنید. این مواد مغذی به مدت طولانی برای بدن تان انرژی ...
آیا مصرف ماست در صبحانه به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش ایلنا، ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
شما واقعاً نمی توانید غذا بخورید، پس سعی کنید چندین میان وعده غذایی پروتئینی یا ترکیب آن را امتحان کنید. این شامل غذاهای غنی از پروتئین است که می تواند منجر به هوشیاری ذهنی بیشتر شود. غذای سالم در روز امتحان شامل تخم مرغ، آجیل، ماست و پنیر روستایی می شود. ترکیبات صبحانه خوب می تواند غلات سبوس دار با شیر کم چرب، تخم مرغ و نان تست با مربا، فرنی، بلغور جو و یا شیر عاری از شکر باشد. دیگر ...
راه حل خانگی برای درمان آبریزش بینی
...> به گزارش سلامت نیوز به نقل از وایا، آبریزش بینی می تواند یکی از آزاردهنده ترین لحظه های زندگی هرکدام از ما باشد. این شرایط می تواند روز شما راخراب کند. خوشبختانه می توانید با مصرف چند ماده غذایی که همیشه در آشپزخانه شما در دسترس هستند، این مشکل را برطرف کنید. چای سبز چای یک درمان قدیمی برای بیماری ها و علائم سرماخوردگی، به ویژه آبریزش بینی است. چای سبز، منحصرا برای رفع آبریزش ...
تغذیه مطلوب ایام امتحانات؛ از شکلات تلخ تا ماهی و تخم مرغ
، 20 تا 25 در صد از انرژی مورد نیاز بدن خود را به سادگی فراهم کرده اید. بیشتر امتحانات در ایران در صبح هنگام برگزار می شوند، پس به راحتی می توان به اهمیت بالای تغذیه در صبح امتحان پی برد. برای صبحانه روز امتحان، حتی المقدور باید کم ترین میزان کربوهیدرات مصرف شود (ولی از وعده صبحانه حذف نشود). سعی شود تا در صبحانه خود، مواد غذایی که پروتئین زیادی دارند، مانند تخم مرغ آبپز، پنیر کم چرب و ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ 15 خوراکی آرامش بخش
هایی دیگر چون فلاونوئید است که در حفظ سلامت مغز و کاهش اضطراب نقش مهمی دارند. در بررسی ها مشخص شده است ترکیبات خاصی در زغال اخته وجود دارند که از استرس اکسایشی می کاهند و در نتیجه از علایم افسردگی و اضطراب کم می کنند. 15. تخم مرغ تخم مرغ منبعی عالی از انتقال دهنده عصبی تریپتوفان است که برای کاهش اضطراب بسیار مفید است. بر اساس بررسی های علمی، مقدار کم پروتئین و تریپتوفان در ...
ویتامینی که خیرش به همه جای بدن می رسد!
حاوی انواع ویتامین B هستند. غذاهای دریایی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات برگ دار، دانه ها و غذاهای غنی شده، مانند غلات صبحانه و مخمرهای مغذی دیگر، مواد غذایی حاوی انواع ویتامین B هستند. هشت نوع ویتامین B که به آنها ب کمپلکس (B complex) گفته می شود حاوی انواع ویتامین های گروه B هستند. مصرف انواع ویتامین های گروه B برای بدن ضروری بوده و کمبود آنها می تواند سلامت انسان را با خطر مواجه کند. دریافت کافی ویتامین B از طریق منابع غذایی امکان پذیر بوده؛ اما کسانی که دچار فقر آن هستند می توانند از مکمل های حاوی ویتامین B استفاده کنند. ...
سر کار چی بخوریم؟ / تغذیه ای مناسب برای شما که شاغل هستید
یا دو میان وعده سالم و سیر کننده مانند تخم مرغ آب پز سفت، آجیل بدون نمک، ذرت بو داده و یک یا دو لیوان ماست کم چرب در محل کار این موارد را در دسترس داشته باشید: یک کیسه کشمش و یا جو دو سر – اگر به مایکروویو دسترسی دارید، فرنی یک صبحانه یا میان وعده فوق العاده سالم برای گرم کردن شما در زمستان است. یک جعبه غلات صبحانه با فیبر بالا، که با شیر کم چرب سرو کنید. قوطی ماهی تن، سالمون ...
طرز تهیه کیک دبل چاکلت بدون فر، راحت و خوش طعم
و با کرم شکلاتی تزیین کنید. حتی به صورت ساده با میوه دلخواه هم می توانید آن را تزیین و سرو کنید. مواد لازم برای تهیه کیک دبل چاکلت بدون فر تخم مرغ 3 عدد شکر 1 پیمانه وانیل نوک قاشق چای خوری روغن مایع 1/2 پیمانه شیر 1 پیمانه آرد سفید 2 پیمانه بیکینگ پودر 1 قاشق چای خوری پودر کاکائو 3 قاشق غذاخوری ...
میوه های مضر برای کبد چرب
پیروی کنید یا به نوعی عدم تحمل مبتلا باشید، واقعاً دلیلی برای محدود کردن مقدار میوه ای که می خورید وجود ندارد. در حالی که اکثر مطالعات نشان می دهند که مقدار مطلوب دو تا پنج وعده میوه در روز است، به نظر می رسد خوردن بیشتر ضرری ندارد. آیا آب میوه برای کبد مضر است؟ مصرف زیاد شربت ذرت، عسل و آب میوه ممکن است به کبد شما آسیب بیشتری وارد کند. یافته ها نشان داد که گروه فروکتوز علاوه ...
