وزن شما می تواند اثر ویتامین دی بر سلامت شما را تغییر دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
وزن موجب تغییر تاثیر ویتامین D بر سلامت می شود
...، فایده کمتری وجود داشت. نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که شاخص توده بدنی کمتر از 25 وزن سالم محسوب می شود. توبیاس خاطرنشان کرد: گام بعدی در این تحقیق این است که تلاش کنیم و بفهمیم که وزن چگونه بر متابولیسم ویتامین D تأثیر می گذارد. توبیاس همچنین گفت: مشخص نیست افراد دارای اضافه وزن و چاق می توانند با مصرف دوزهای بالاتر مکمل های ویتامین D با تاثیر کمتر این ویتامین مقابله ...
خوردن فست فود هر چند وقت یکبار ضرر ندارد
به گزارش خبرگزاری مهر ، کوروش جعفریان، با بیان این مطلب که روز به روز بر آمار چاقی در کل جهان اضافه می شود، گفت: متأسفانه هیچ کشوری تا به حال موفق به کاهش آمار چاقی در افراد کشورش نشده است. وی همچنین افزود: اگر بخواهیم در یک جامعه بزرگ غربالگری کنیم، بهترین روش، اندازه گیری BMI (شاخص توده بدنی) است. جعفریان در پاسخ به این سوال که چرا بعضی از افراد با وجود شاخص توده بدنی ...
کالری مورد نیاز هر فرد در روز چقدر باید باشد؟
، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. هنگامی که تعیین می کنید چه مقدار کالری باید در روز بخورید، ابتدا به درک میزان کالری دریافتی توصیه شده کمک می کند. از آنجا، می توانید عوامل دیگری را برای یافتن کالری دریافتی مناسب با توجه به بدن و اهداف مرتبط با سلامتی در نظر بگیرید. در اینجا چیزی است که باید در مورد کالری مصرفی روزانه بدانید. چند کالری ...
مزیت های نوشیدن قهوه قبل از ورزش
بررسی از مطالعاتی که به ارتباط میان مصرف کافئین و ورزش پرداخته است، آمده است .کافئین بر افراد تأثیر متفاوتی می گذارد و می تواند بر روی برخی افراد فواید مثبتی، به مانند افزایش قدرت تمرکز و افزایش انرژی روزانه و افزایش متابلیسم و سوخت و ساز را در بدن داشته باشد و بر روی برخی افراد میتواند عوارض جانبی منفی داشته باشد، مانند اضطراب، بی خوابی و ناراحتی معده. پس برای یافتن پاسخ این سوال که آیا ...
مضرات مصرف موز
اسهال و سندرم روده تحریک پذیر باید به حداقل برسد. علاوه بر این، این متخصص تغذیه اضافه کرد که موز فقط برای افرادی که این بیماری ها را ندارند، مفید است. موز منبع تریپتوفان، پیش ساز سروتونین (هورمون شادی) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است. در خصوص مصرف موز در افراد دیابتی موز ...
احتمال مرگ با خوردن توده های برف!
خطرناکی را به همراه خواهد داشت. برف با آب آشامیدنی معمولی یا معدنی بسیار فرق دارد و اصلا حاوی مواد معدنی غنی نیست، زیرا بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار می گیرد. به گفته کارشناسان، اگر آب حاصل از برف، حاوی مواد معدنی نباشد، طبق اصل بیولوژیکی مناسب نخواهد بود. مصرف برف بیشتر سلامت بدن کودکان را نشانه می گیرد؛ زیرا سیستم ایمنی بدن آن ها برابر آلودگی حساس تر بوده و می تواند موجب بروز انواع ...
تغذیه نامناسب منجر به افسردگی می شود
بین می رود و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می شود. کاهش یا افزایش وزن ناخواسته و جذب ناکافی ویتامین ها و مواد معدنی غالبا با افسردگی ارتباط دارد. افرادی که بیشتر در معرض این خطرات هستند، افراد مسنی هستند که تنها زندگی می کنند یا کسی را ندارند که آن ها را تشویق به خوردن مواد غذایی مناسب و کافی کند. برخی از مهم ترین علل تغذیه ای اثرگذار بر افسردگی عبارتند از: کمبود ...
چرا کاهش وزن ناگهانی خطرناک است؟
...> سرطان: سرطان یکی از مهم ترین علت های کاهش اشتها محسوب می شود زیرا علاوه بر تاثیر تومورها، شیمی درمانی و رادیوتراپی نیز در این زمینه نقش دارند. مصرف داروها: مصرف مداوم بعضی داروها نیز بر اشتها و وزن تاثیر می گذارد. از جمله مهم ترین داروها در این زمینه می توان به بعضی داروهای ضدافسردگی و آمفتامین ها اشاره کرد. استرس: با اینکه استرس معمولا با افزایش وزن همراه است زیرا بر ...
مصرف این خوراکی ها باعث مرگ ناگهانی می شود! / سیب زمینی، بادام هندی و گوجه فرنگی باعث مرگ می شوند؟
. البته شما باید تقریبا 11 پوند (5 کیلوگرم) برگ ریواس مصرف کنید تا کلیه ها به طور کامل از کار بیفتند، اما به خاطر داشته باشید که حتی یک سنگ کلیه نیز می تواند دردی شدید را در بدن ایجاد کند. از آنجایی که تنها برگ های ریواس خطرناک هستند، نیازی نیست تا به طور کامل از مصرف این ماده غذایی پرهیز کنید. ریواس منبع خوبی برای منگنز، منیزیم، فیبر غذایی، کلسیم، ویتامین C، و ویتامین K است. ...
قند نخورید پیر نمی شوید / پس از ترک قند و شکر این اتفاق ها در بدنتان رخ می دهد
که می تواند عملکرد کبد را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه Journal of Hepatology منتشر شد نشان داد که مصرف منظم نوشیدنی های شیرین شده با قند با خطر بیشتر ابتلا به بیماری کبد چرب، به ویژه در افراد چاق و دارای اضافه وزن مرتبط است. به طور همزمان، مصرف زیاد قند موجب التهاب مزمن در بدن نیز می شود که برای کبد خوب نیست. کند شدن پیری پوست ...
غذاهای فوق فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
فرآوری شده در رژیم غذایی، خطر کلی ابتلاء به سرطان را دو درصد و مرگ ومیر ناشی از سرطان را تا شش درصد افزایش می دهد. به گفته پژوهشگران، غذاهای فوق فرآوری شده دارای مقدار زیادی کالری هستند، بنابراین خطر چاقی را افزایش می دهند. چاقی نیز خود عامل خطری برای ابتلاء به سرطان است. علاوه بر این، غذاهای فوق فرآوری شده حاوی مقدار زیادی مواد شیمایی است که باعث بروز انواع سرطان می شود. نتایج این مطالعه در مجله eClinical Medicine منتشر شده است. کد خبر 638390 ...
چاشنی های محبوب و خوشمزه در سفره ایرانیان
شیرازی است. شما می توانید برای بالا بردن ارزش تغذیه ای سالاد شیرازی و وعده اصلی غذایی خود، مقداری آبلیمو، آبغوره یا آب نارنج تازه به این سالاد سنتی اضافه کنید. ویتامین C فراوان موجود در لیمو، غوره و نارنج، به جذب بهتر عناصر دوظرفیتی موجود در غذا مانند آهن، کمک می کند. با این حساب، افراد سالم می توانند غذا های حاوی گوشت را با سالاد شیرازی میل کنند. نکته مهمی که در مورد این سالاد وجود دارد، این ...
ماده ای شیرین که باعث افزایش قد می شود
قد جهانی مردان و زنان از 30 هزار سال پیش به بعد کاهش یافته و بین 6 تا 8 هزار سال پیش به حداقل خود رسیده است. در اروپای مرکزی، میانگین قد افراد بین 4 تا 7 هزار سال پیش افزایش یافته است. در شمال اروپا، این روند بین 2 تا 8 هزار سال پیش مشاهده شده و. این تیم روندهای مشابهی را برای توده های بدن نیز یافت. پروفسور استوک در این رابطه می گوید: قدیمی ترین شواهد تولید لبنیات مربوط به حدود 9 هزار ...
این اعداد نشانگر سلامت بدن شماست/ آن ها را بشناسید
گرم امگا 3 خالص می تواند افراد مبتلا به میگرن و افسردگی را از شر درد خلاص کند و همچنین این ویتامین می تواند باعث کاهش استرس در بدن شما شود و طبق پژوهش های علمی مصرف امگا 3 نه تنها باعث جلوگیری از ابتلای شما به سرطان و بیماری های قلبی می شود بلکه باعث کاهش اختلالات عصبی و کاهش گزگز شدن دست و پا در شما خواهد شد. لازم است بدانید که امگا 3 در مواد غذایی و خوراکی مانند: انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتانف گردو، فندق، کنجد، برخی از نان ها، آب میوه ها، روغن و تخم مرغ یافت می شود. ...
10 مولتی ویتامین گیاهی
که شما فقط به مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ویتامین های اضافی چیزی بهبود پیدا نمی کند یا به شما ابرقدرت نمی بخشد. ویتامین ها در بدن مانند بنزین در اتومبیل کار می کنند، اگر مخزن شما خالی باشد، باید بنزین بیشتری برای کارکردن صحیح اتومبیل خود اضافه کنید اما اگر مخزن پر باشد، افزودن بنزین بیشتر باعث ...
میخوای بدونی کدوم ادویه ها چربی سوز هستن ؟ بیا تا بهت بگم
کاهش چربی کمک می کند. دارچین: این ادویه پر طرفدار با افزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به کاهش وزن و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. شادی آور، آرام بخش، تقویت کننده کبد و قلب، کاهنده قندخون، برطرف کننده بوی بد دهان، ادرارآور و قاعده آور است. مصرف دارچین سوخت و ساز در بدن را تا اندازه ای بالا می برد. سینامالدئید که عامل ایجاد بوی دارچین است در بدن به ...
بالاخره جگر مرغ خاصیت دارد یا نه؟
شده سرو شود، حاوی 26 کالری است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، از مصرف جگر سرخ شده که حاوی سطوح بالاتری از سدیم و چربی است، اجتناب کنید. جگر آب پز شده کالری کمی دارد می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. سلامت خون مصرف جگر مرغ می تواند از شما در برابر کم خونی محافظت کند. کم خونی زمانی ایجاد می شود که شما کمبود گلبول های قرمز داشته باشید. از آنجایی که این سرشار از ...
این علائم زنگ خطر ابتلا به سرطان روده هستند
به پزشک باشد چرا که هر چه زمان تشخیص ودرمان زودتر باشد شانس درمان مبتلایان نیز به مراتب بالاتر می رود. عضو هیئت علمی دانشگاه کلونوسکوپی را خصوصا در مراحل اولیه بیماری مهمترین راه تشخیص سرطان روده دانست وانجام کلونوسکوپی دوره ای در افراد بالای 45 سال را مورد تاکید قرار داد. وی افزود: بررسی خون در مدفوع نیز می تواند یکی از راههای شناسایی این بیماری باشد. متخصص ...
بهترین زمان صرف شام کی است؟
گروه سلامتک مطالعه جدید نشان می دهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست.محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی شان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه عملکرد متابولیسم، ریتم شبانه روزی بدن، و چرخه عملکرد کورتیزول/ انسولین، در ساعات شب از وعده های عذایی سنگین ...
چاقی می تواند تغییر مغزی مشابه بیماری آلزایمر ایجاد کند
... به گفته موریس، نازک شدن این منطقه مغز ممکن است بیانگر کاهش سلول های مغزی باشد. به نظر پژوهشگران دانشگاه مک گیل افراد چاق ( شاخص توده بدنی یا BMI 30 و بالاتر) و شاید افرادی که اضافه وزن دارند (BMI در حد 25 تا 29/9) اگر بتوانند به وزن سالم نزدیک تر شوند، ممکن است سرعت زوال توانایی های شناختی شان را کاهش دهند. چرا چاقی بر مغز اثر می گذارد؟ علت این رابطه چاقی و ...
چگونه کالری را به روشی سالم کاهش دهیم
گذارند به گونه ای که به طور طبیعی کالری دریافتی شما را کاهش می دهد. یک رژیم غذایی با مقدار مناسب پروتئین همراه با کربوهیدرات های فیبر بالا می تواند به حفظ سطح انرژی و تثبیت قند خون کمک کند. مصرف پروتئین همچنین از رشد و حفظ توده عضلانی حمایت می کند که بر سرعت متابولیسم شما تأثیر می گذارد. سطوح بالاتر عضله متابولیسم شما را افزایش می دهد و حفظ ماهیچه هنگام کاهش وزن ضروری است به طوری که ...
از دست دادن حافظه در کمین افراد مسن چاق
را جمع آوری کردند و آنها را بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) گروه بندی کردند، معیاری که برای تخمین چربی اضافی بدن استفاده می شود. در مجموع، این تیم از اسکن مغز بیش از 1300 نفر برای تهیه نقشه های ضخامت قشر مغز برای افراد با BMI مختلف و افراد مبتلا به آلزایمر و بدون آلزایمر استفاده کردند. آنها با مقایسه نقشه ها، مناطقی از قشر مغز را مشخص کردند که در افراد چاق و مبتلایان به آلزایمر نازک به نظر ...
نکاتی در مورد مکمل بدنسازی پروتئین وی که باید بدانید
: یکی از مهم ترین اثرات استفاده از مکمل پروتئین وی، کاهش وزن است که با از بین بردن چربی های مضر به این امر کمک می کند. مکمل پروتئین وی باعث ایجاد حس سیری شده و کالری دریافتی را کاهش می دهد؛ در نتیجه باعث افزایش متابولیسم بدن و حفظ توده عضلاتی می شود. کاهش فشار خون : از آنجایی که در لبنیات مهارکننده آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین وجود دارد و پروتئین وی از لبنیات بدست می آید، مصرف مکمل ...
علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم را بشناسید
الهه جعفرزاده: سرطان کبد زمانی اتفاق می افتد که سلول های کبدی در DNA خود جهش هایی ایجاد کنند؛ در این حالت، سلول ها ممکن است به صورتی غیرعادی و خارج از کنترل رشد کنند و در نهایت یک تومور (توده ای از سلول های سرطانی) را تشکیل دهند. سرطان، سلول های کبدی را از بین می برد و عملکرد طبیعی کبد را مختل می کند. برخلاف سایر سلول های بدن، سلول های سرطانی قادرند از محل اولیه یا محل شروع سرطان جدا شوند و از ...
علائم و راه های پیشگیری از سرطان کبد را بشناسید
. مصرف زیاد الکل؛ مصرف الکل طی سال های طولانی می تواند منجر به آسیب های جبران ناپذیر به کبد شود و خطر ابتلا به سرطان کبد را چندبرابر کند. چگونه از ابتلا به سرطان کبد جلوگیری کنیم؟ 1. خطر ابتلا به سیروز را کاهش دهید؛ سیروز زخم کبد است و خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. شما می توانید با حفظ وزن مناسب، انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، میزان کالری مصرفی در ...
بهترین زمان خوردن ماست
به گزارش یکتاپرس ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
گروه سلامت: مشکلات جوی و سرمای هوا می تواند مشکلات بهداشتی و بیماری های کلیوی را تشدید کنند؛ به همین دلیل مراقبت از کلیه ها در فصل سرما نیازمند توجه بیشتر است.به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت اکنون حدود 850 میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری های مختلف کلیوی مبتلا هستند. بیماری مزمن کلیه (CKD) عامل حداقل 2.4 میلیون مورد مرگ در سال است و ششمین عامل مرگ و میر محسوب می شود ...