بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
به پرخوری، چرخه معیوب کاهش وزن و مشکلات دیگر منجر شود . افزایش وزن ممکن است واکنش مغز به لذت بردن از غذاهای شیرین و چرب را از بین برده و در نتیجه بیش از زمانی که لاغر هستیم به مصرف کیک و کلوچه تمایل داشته باشیم، در حقیقت، این شرایطی مشابه با افراد معتاد است که به تدریج و برای کسب رضایت، دوز بیشتری از مواد مخدر را مصرف می کنند، طی مطالعه ای که در نشریه "نوروساینس" منتشر شده، پژوهشگران ...
کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با 10 هزار قدم پیاده روی روزانه
ازای هر 2000 قدم ثبت شده توسط یک شرکت کننده در مطالعه، خطر مرگ زودهنگام بین 8٪ تا 11٪ کاهش می یابد. محققان همچنین دریافتند که 9800 قدم در روز بیشترین فایده را دارد. مغز اندامی است که به سوخت وساز زیاد نیاز دارد و برای رساندن مواد مغذی ضروری و اکسیژن به بافت های آن، به جریان خون فراوانی نیاز دارد. همچنین مطالعه ای که اخیراً منتشر شده است، نشان می دهد که 10 هزار قدم پیاده روی در روز خطر ابتلا ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه برای کاهش وزن و درمان سرطان
.... افزودن شاهدانه به رژیم غذایی می تواند میزان مواد مغذی دریافتی فرد را به طور چشمگیری افزایش دهد. این امر می تواند برخی کمبود های رژیم غذایی را جبران کند. مواد معدنی و ویتامین های این دانه مغذی فیبر : فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. فیبر با کاهش کلسترول و بهبود قند خون در ارتباط است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز سرطان روده بزرگ جلوگیری کند. خطر بروز ...
ارتباط رژیم غذایی و افسردگی چیست؟
شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ها فلاونوئیدها و منیزیم است و برای جلوگیری از نوسانات خلقی مرتبط با یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی مفید است. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده کربوهیدرات موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشد. گردو یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود که ...
تاثیر مصرف ویتامین های B بر مغز
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از خبرگزاری رویترز، محققان مطالعه ای را برای بررسی اثرات ترکیبی خاص از سه ویتامین B بر سلامت مغز انجام دادند. آن ها می خواستند ببینند که آیا می تواند بر عملکرد حافظه و میزان کوچک شدن مغز در افراد بالای 70 سال تأثیر می گذارد یا خیر؟ پس از دو سال، این مطالعه نشان داد که این ترکیب از ویتامین های B سرعت آتروفی مغز مرتبط با کاهش حافظه را تا 30 درصد ...
ارتباط هوش کودک با رفتن به بیرون شهر در دوران بارداری
محققان دانشگاه کلرادو بولدر در مطالعه اخیرشان اظهار کردند ترک شهر و رفتن به حومه شهر در دوران بارداری ممکن است سبب باهوش تر شدن کودکان شود. به گزارش اس اف، آیا نقل مکان به حومه شهر در دوران بارداری می تواند به مادران کمک کند تا فرزندان باهوش تری به دنیا بیاورند؟ به تازگی نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که تنفس هوای آلوده شهرهای شلوغ می تواند تأثیر مضری بر روی جنین داشته باشد. ...
بهترین رژیم لاغری اینجاست
به گزارش بهداشت نیوز، محققان در گزارشی جدید اعلام کرده اند رژیم غذایی مدیترانه ی بهترین رژیم غذایی در سال 2019 است. در این مطالعه، 41 رژیم غذایی مورد نظرسنجی قرار گرفت. رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم، بهترین رژیم غذایی گیاهی، بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی و آسان ترین رژیم غذایی مورد پیروی در رده نخست قرار گرفت. رژیم غذایی DASH (شیوه ...
ورزش چگونه به انعطاف پذیری در هر سنی کمک می کند؟
وجود دارد خطر ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی بالاتر از سایرین است. همان طور که انتظار می رفت موش های در حال دویدن سطوح بالاتری از گالانین را نشان دادند. در واقع، هر چه یک موش بیش تر می دوید مواد شیمیایی مغز بیش تری داشت. محققان برای القای استرس موش ها را در معرض ضربه های خفیف روی پنجه های شان قرار دادند. همه موش ها از این تجربه استرس داشتند، اما موش های در حال دویدن بازگشت زودتری ...
آشنایی با نکات تغذیه ای بیماران مبتلا به سرطان
نام گذاری شده است. به همین مناسبت، مهم ترین نکات تغذیه ای که افراد مبتلا به این بیماری باید در طول دوره بیماری خود رعایت کنند را بررسی می کنیم. برخی عوامل تغذیه ای و سبک زندگی مانند مصرف زیاد چربی ها و روغن، مصرف زیاد نمک، مصرف زیاد قند و شکر، روش نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی، زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب و رعایت نکردن تعادل و تنوع در دریافت غذا های مورد نیاز بدن، خطر ...
عوارض بارداری ریسک سکته مغزی را در زنان جوان افزایش می دهد
داده است. اما اطلاعات کمی وجود داشت که نشان دهد چگونه پره اکلامپسی و سایر عوارض مرتبط با بارداری ممکن است در اولین سکته مغزی تأثیر بگذارد. در این مطالعه، محققان از داده های ثبت سلامت ملی فنلاند برای 130,764 زن که پس از سال 1969، زایمان کرده بودند، استفاده کردند. تجزیه و تحلیل شامل 285,545 مورد تولد بود. محققان عوارض بارداری را در قالب هر بارداری تحت تأثیر فشار خون بارداری، پره اکلامپسی ...
طب سنتی/ با این ادویه حافظه تان را تقویت می کند
های مربوط به همه این مطالعات را استخراج کردند، از جمله نویسنده، سال انتشار، ترکیب یا نوع دارچین مورد استفاده، جمعیت مطالعه و حجم نمونه، دوز دارچین یا اجزای زیست فعال آن، جنسیت و سن شرکت کنندگان و همچنین مدت زمان و روش مصرف این ادویه را. به طور کلی، اکثر مطالعاتی که محققان ایرانی بررسی کردند نشان دادند که دارچین می تواند بر حافظه و عملکرد شناختی تأثیر مثبت بگذارد. نخعی، کوشکی ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص ...
چند عدد تخم مرغ در طول روز میتوانیم بخوریم؟
داشته باشید. مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف تخم مرغ احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش نمی دهد و بر عوامل خطر این بیماری مانند سفت شدن شریان ها و افزایش کلسترول خون تأثیر منفی ندارد. برای مثال، یک مطالعه ی کوچک نشان داد که خوردن دو عدد تخم مرغ یا نصف لیوان (118 میلی لیتر) تخم مرغ مایع برای صبحانه در مقایسه با یک صبحانه ی پرکربوهیدرات بدون تخم مرغ تأثیر قابل توجهی بر سطح ...
غذاهایی که می توانند باعث آلزایمر شوند
گروه علمی: غذا نقش بسیار مهمی در زندگی ما انسان ها ایفاء می کند. به ما لذت ، قدرت تحرک و راحتی می بخشد. اختلالات روحی و جسمی زیادی برای ما ایجاد می کند که یکی از این اختلالات ، آلزایمر و زوال عقل است. به گزارش بهداشت نیوز، امروزه به دلیل مشغله زیاد، غذاهایی که در سبدهای غذایی روزانه ما رایج هستند برای مغز و حافظه ما بسیار مضر هستند. غذاهایی مانند فست فود، شیرینی های بسیار چرب، مواد غذایی ...
نوع گروه خونی در بروز سکته مغزی موثر است
های قرمز خون را توصیف می کنند. محققان در مطالعات گذشته خود، اطلاعات مربوط به 48 مطالعه ژنتیکی را جمع آوری کرده که تقریبا 17 هزار فرد مبتلا به سکته مغزی و 600 هزار فرد سالم بودند. سن شرکت کنندگان در این مطالعه بین 18 تا 60 سال در نظر گرفته شد. حال در مطالعه جدید، داده های مطالعات پیشین بررسی شده است. گروه محققان بر اساس نتیجه آزمایش ها دریافتند که افراد با گروه خونی A ، نسبت ...
با مصرف این روغن از مرگ زودرس در امان می مانید
. مطالعه منتشر شده در مجله BMJ بر اساس سوابق نزدیک به نیم میلیون بریتانیایی 40 تا 69 ساله که به مدت 9 سال دنبال شده است. تقریبا یک سوم از آنها گفته اند: مکمل های روغن ماهی را به طور منظم مصرف می کنند. کارشناسان دریافتند: مصرف مکمل های روغن ماهی خطر مرگ زودهنگام را تا 13 درصد یا مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا 16 درصد در مقایسه با شرکت کنندگانی که چنین محصولاتی مصرف نمی ...
اثرات احتمالی دارچین بر حافظه و یادگیری
خواسته شد که آدامس دارچینی بجوند، در حالی که دومی از شرکت کنندگان خواسته بود 2 گرم دارچین روی نان سفید بریزند و آن را بخورند. مطالعه روی نوجوانان نتایج مثبتی به همراه داشت که نشان می دهد جویدن آدامس دارچین عملکرد حافظه را بهبود می بخشد و اضطراب را کاهش می دهد. در مقابل، مطالعه بالینی بر روی بزرگسالان پیش دیابتی هیچ تغییر قابل توجهی در عملکرد شناختی پس از مصرف دارچین پیدا نکرد. ...
6 خاصیت شگفت انگیز لیمو
روغن لیمو وجود دارد، خاصیت ضد سرطانی دارد. یک مطالعه دیگر از پالپ نارنگی که حاوی ترکیبات گیاهی بتاکریپتوکسانتین و هسپریدین است، استفاده کرد که در لیموها نیز یافت می شود. این مطالعه نشان داد که این ترکیبات از ایجاد تومورهای بدخیم در زبان، ریه و روده جوندگان جلوگیری می کنند. با این حال، لازم به ذکر است که تیم تحقیقاتی از دوز بسیار بالایی از مواد شیمیایی استفاده ...
تأثیر تغذیه نامناسب بر افسردگی
ضعیف دندان می تواند خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را افزایش دهد، یک مطالعه جدید نشان می دهد بزرگسالانی که از نظر ژنتیکی مستعد پوسیدگی، دندان مصنوعی و از دست دادن دندان هستند نیز احتمالاً با علائم کاهش سلامت مغز روبرو هستند. این کاهش سلامت مغز می تواند بر حافظه و توانایی تفکر در زندگی تأثیر بگذارد.محققان دانشگاه ییل آمریکا، ارتباط بالقوه بین سلامت دهان و سلامت مغز را با استفاده از داده های Biobank ...
غذاهای فوق فراوری شده در ایجاد زوال شناختی مؤثرند
فراوری شده انجام نشده است. به گزارش وب سایت The Conversation ، دو مطالعه ی بزرگ اخیر نشان می دهند خوردن غذاهایی که به شدت فراوری شده اند، ممکن است زوال شناختی وابسته به سن را تشدید کند و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. درمقابل، مطالعه ی اخیر دیگری گزارش کرد مصرف این نوع غذاها با بدتر شدن عملکرد شناختی در افراد مسن تر از 60 سال مرتبط نیست. غذاهای فوق فراوری شده غذاهای فوق ...
شیوه زندگی و عادت های تغذیه ای، سهم مهمی در پیشگیری از سرطان دارد
روده بزرگ، راست روده و معده را ثابت کرده اند. این رابطه ممکن است با نیتریت مرتبط باشد که برای حفظ رنگ و جلوگیری از رشد باکتری ها به سوسیس کالباس و همبرگر اضافه می شود. مصرف گوشت های فرآوری شده و گوشت هایی که به روش هایی مانند نمک سود کردن و دودی کردن نگهداری می شوند موجب تماس با مواد مضر و سرطان زا می شود. او ادامه داد: پروتئین ماهی از گوشت قرمز سالم تر است چربی کمتری داشته و منبع غنی ...
آجیل برای گیاهخواران چه فوایدی دارد؟
های قلبی و عروقی همراه است. با این حال، رژیم های غذایی گیاهخواری می توانند با خطر کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود پروتئین، آهن، روی، کلسیم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 همراه باشد و به همین خاطر گیاهخواران باید با برنامه ریزی دقیق، ترکیبات تغذیه ای خود را بهبود و افزایش دهند. افزودن انواع مغزها و تخمه مغذی سهم قابل توجهی در رژیم غذایی گیاهخواری به ویژه گیاهخواری محض (وگان) دارد چرا که هر کدام از ...
راهکار های کاهش وزن طبیعی سریع
... روش های کاهش وزن سریع که تحقیقات علمی از آنها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: 1.روزه داری روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود ...
فواید شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی و حقایق جالب درباره آن
خون بالا جلوگیری کند. آیا خوردن سیب زمینی مضراتی هم دارد؟ از آنجایی که سیب زمینی اغلب به شکل چیپس یا سرخ شده سرو می شود، به بدنامی شهرت پیدا کرده است. اما اینکه شکل سیب زمینی در سلامتی نقش دارد یا خیر، جای بحث دارد. یک مطالعه مشاهده ای بزرگ ارتباط بین سیب زمینی به هر شکلی و کیفیت بالاتر رژیم غذایی و افزایش مصرف مواد مغذی را نشان داد. مطالعه طولانی مدت دیگری که شرکت ...
خوردن زیاد فست فود چه بلایی سرتان می آورد؟
مرتبط با چاقی موثر نیست، بلکه زنان باید بر رژیم غذایی دارای انرژی بالا نیز توجه داشته باشند. غذاهای کامل از جمله سبزیجات، میوه ها، پروتئین های کم چرب و لوبیا، دارای انرژی کم هستند زیرا آنها مقدار زیادی مواد مغذی را با کمترین کالری تامین می کنند. غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر و پیتزا دارای تراکم انرژی بالا هستند و شما نیاز به مصرف مقدار بیشتری از آنها برای دریافت مواد مغذی لازم هستید. ...
خوراکی هایی که می تواند جایگزین تنقلات شود
فود می توانند مخاطبان خود را تا این حد جذب کنند. در نهایت مشخص شد که کمپین های تبلیغاتی نقش بسیار زیادی در روند مصرف بیشتر مواد غذایی ناسالم ایفا می کنند. پژوهشی که دانشگاه لیورپول در بریتانیا انجام شد، نشان می داد : یک تبلیغ تلویزیونی که غذا را نشان می دهد برای افزایش مصرف غذا در کودکان چاق 134 درصد و در کودکان با وزن طبیعی 84 درصد کافی است. شبکه های اجتماعی، تبلیغات تلویزیونی، کمپین ...
روغن تخم کدو تنبل چیست؟ تغذیه، فواید و موارد مصرف
و آترواسکروز که باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود جلوگیری کنید. • سلامت قلب روغن تخم کدو با دارا بودن منیزیم از بافت های قلب محافظت می کند و باعث قوی شدن آنها می شود و به این صورت به سلامتی قلب کمک می کند. فواید سلامتی روغن تخم کدو سایر فواید درمانی روغن کدو • عملکرد کبد را بهبود می بخشد و به درمان کبد چرب کمک می کند. • پیشگیری از ...