باید و نباید های تغذیه در دوران بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
دستور پخت غذا با کینوا
جدا کنیم و بعد از ریختن مواد لازم داخل فلفل دلمه ای ها، آن ها را به مدت 10 دقیقه در فر با دمای 180 درجه قرار دهیم. 50 گرم کینوا را باید با 100 گرم انواع لوبیا در آب بجوشانید. سپس نصف پیاز و یک حبه سیر را خرد کرده و با مقداری نمک و فلفل سیاه به مواد در حال جوش اضافه کنید. هر فلفل دلمه ای را با مقداری از این مخلوط پر کنید و روی آن ها مقداری پنیر بریزید. سپس به مدت 15 تا 20 دقیقه در ...
با کاهش 15 ماده غذایی مصرف نمک را کم کنید
درصد قرار دارند. سپس غذاهای سرد و گوشت های پخته شده با 4.6%؛ سوپ با 4.4٪؛ بوریتو و تاکو با 4.3%؛ تنقلات شور با 4.1%؛ و طیور 4% قرار دارند. نیمه انتهایی لیست که بین 1.5 تا 3.1 درصد سدیم مصرفی را شامل می شود، پنیر؛ غذاهای همراه با پاستا؛ برگر؛ غذاهای مخلوط گوشت؛ کوکی ها، براونی ها و کیک ها؛ بیکن و سوسیس؛ سبزیجات؛ و ناگت مرغ هستند. برای این مطالعه، محققان دانشگاه تورنتو از داده های ...
دستور تهیه انواع غذای رژیمی با لپه؛ خوشمزه و کم کالری
کالری کمتری به بدنتان برسد. افزودن لپه به استامبولی هم این غذای خوشمزه را تبدیل به یک غذای رژیمی می کند. از لپه پخته میتوانید در انواع دیپ و سس های سبزیجات استفاده کنید. خورش لپه رژیمی مواد لازم خورش لپه رژیمی برای 5 نفر گوشت گوسفندی خرد شده 300 گرم لپه 200 گرم سیب زمینی 150 گرم پیاز متوسط نگین شده ریز 1 عدد ...
فواید انواع لوبیا برای سلامت بدن
...> اگر شما هم با اهمیت تغذیه ای انواع لوبیا آشنا نیستید، بهتر است ادامه این مطلب را از دست ندهید. 1. داشتن فیبر زیاد انواع لوبیا به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت فیبر شناخته می شوند، درحالی که متخصصان تغذیه می گویند که این روزها بیشتر افراد به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنند. میزان فیبر موجود در هر یک لیوان از لوبیای پخته (بسته به نوع لوبیا) بین 11 تا 17 گرم ...
با دنبال کردن آرزوهایم به اوج موفقیت رسیدم
بهترین نوع گیاهان هستند که مصرف آن با سرکه می تواند در لاغری موثر باشد. یونجه ها به دلیل داشتن انواع ویتامین و پروتئین به عنوان یکی از بهترین و مقوی ترین مواد خوراکی برای دامها شناخته شده اند به طوریکه می توانند در رشد دامها تاثیر بسزایی داشته باشند. بسیاری از فراد فکر می کنند که یونجه ها فقط برای دامها مورد استفاده قرار می گیرند اما بهتر است بدانند که یونجه ها منبع غنی از انواع ویتامین و مواد معدنی هستند که می توانند برای انسانها هم مفید واقع شوند. ...
آموزش آشپزی/ خورش جعفری همراه با مرغ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خورش جعفری یکی از خورشت های اصیل گیلانی است که عطر و طعم بسیار خوشمزه ای دارد و به راحتی و سریع می توانید به همراه برنج درست کنید و لذت ببرید. گوشت مرغ 500 گرم (ران، سینه یا فیله) پیاز 2 عدد سبزی جعفری سرخ شده 300 گرم پرک لیمو عمانی نصف پیمانه زعفران دم کرده به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربو هیدرات دارند
؛ اما اگر کل بشقاب تان را در شیره گوشت غرق کنید، این احتمالوجود دارد که کربوهیدرات کمتری دریافت کنید. برای بهبود عطر و طعم مواد غذایی اغلب از انواع سس به همراه آرد یا شکر استفادهمی شود که هر دو منبع سرشار کربوهیدرات هستند. بهتر است سس کم کربوهیدرات مورد علاقه خود را در خانه تهیه کنید. اما اگر قراراست سس آماده بخرید، باید برچسب روی بسته بندی آن را بخوانید تا از مقدار کربوهیدرات موجود در آن اطمینان ...
سرماخوردگی را اینگونه از پا در آورید
...، آنتوسیانین ها و پکتین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. شادابی، طراوت و جوان سازی پوست و مو از دیگر خواص این شربت است، همچنین مصرف کننده ها می توانند در کاهش وزن، لاغری و رفع کبد چرب خود از این سربت استفاده کنند. مصرف این شربت برای زنان باردار ممنوع است. مواد لازم ...
این سبزیجات کلسیم بدن را تامین می کنند
. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ...
فواید شگفت انگیز و درمانی لوبیا برای سلامتی
کافی فیبر دریافت نمی کنند. میزان فیبر موجود در هر یک لیوان از لوبیای پخته (بسته به نوع لوبیا) بین 11 تا 17 گرم خواهد بود. فیبرهای غذایی به شکل گیری حس سیری برای مدت زمان طولانی تر کمک می کنند و از این نظر بسیار مهم هستند. بنابراین، اگر فکر می کنید که در فواصل بین وعده های غذایی اصلی بیش ازحد گرسنه می شوید، بهتر است که انواع لوبیا را به وعده های غذایی ناهار و شام اضافه کنید. 2. منبعی ...
آشنایی با انواع نان اصیل ایرانی؛ کدام نان ها ایرانی اصل هستند؟
... شوند. برخی هم باگت را نان آزادی و برابری می دانند. چرا؟ چون مصرف آن برای فقرا و اغنیا ممکن بوده است. انواع دیگر نان فانتزی مانند نان رژیمی طبخ شده با آردهای سبوس دار یا در قالب نان تست هم برای طرفداران زندگی سالم مناسب و محبوب است. این روزها، دسترسی به همه این ها با خرید آنلاین نان راحت تر از هر زمان دیگری به نظر می رسد. صحبت آخر نان سنگک و آبگوشت، لقمه گرفتن کباب ناب ...
طرز تهیه سس فرانسوی خانگی
این بخش آورده ایم، تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه سس فرانسوی مواد لازم میزان لازم آب نصف پیمانه سرکه( سرکه بالزامیک یا ساده یا سرکه سیب ) نصف پیمانه پودر عصاره مرغ خرد شده به جای پودر آرومات 1 عدد سس خردل فرانسوی یا سس دیژون یک ق غ روغن زیتون یک پیمانه ...
طرز تهیه کباب تابه ای فوق العاده خوشمزه در منزل/ حتماً امتحان کن
کباب تابه ای در کنار سس پخته می شود که نسبت به کباب کوبیده آبدار تر است و برای روی برنج در مهمانی ها گزینه مناسبی به حساب می آید. مشکل منقل و کباب کوبیده را هم دیگر ندارد. برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه کباب تابه ای در منزل در ادامه همراه ما باشید. مرحله اول برای تهیه کباب تابه ای خوشمزه و مخصوص ابتدا پیاز را با رنده ریز یا متوسط رنده می کنیم. در ادامه پیاز ...
چرا آنتی بیوتیک ها کشنده اند؟
نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف حتی نصف دوز آنتی بیوتیک های تجویز شده به افزایش مقاومت ضد میکروبی کمک می کند. به گزارش سیناپرس، یافته های مؤسسه تحقیقات پزشکی کنیا (Kemri) نشان داد: اکثر فروشندگان دارو در جامعه به مشتریان توصیه می کنند که فقط کسری از دوز تجویز شده را مصرف کنند و بقیه را بعداً دریافت کنند که در اغلب اوقات، دریافت بقیه دارو عملا نادیده گرفته می شود. نتایج ...
مصرف الکل چه تأثیری بر چهره می گذارد؟
. همزمان اطلاعات مربوط به مصرف الکل توسط مادران از پرسشنامه های تکمیل شده توسط زنان در اوایل، اواسط و اواخر بارداری به دست آمد. محققان آن ها را به سه گروه تقسیم کردند: مادرانی که قبل یا در طول بارداری مشروبات الکلی مصرف نکردند (گروه کنترل)، مادرانی که در طول سه ماه قبل از باردار شدن مشروبات الکلی مصرف کردند، اما زمانی که باردار شدند آن را متوقف کردند، و مادرانی که در دوران ...
کمبود این ویتامین در بدن را خیلی جدی بگیرید!
گروه اصلی غذایی استفاده شود؛ از گروه نان و غلات حداقل 6 تا 11 واحد، گروه پروتئین (گوشت، تخم مرغ و حبوبات) روزانه 2 تا 3 واحد، منبع تامین ویتامین ها و مواد معدنی اعم از میوه جات و سبزیجات رنگین نیز حداقل 5 واحد در طول شبانه روز (به صورت خام و پخته) باید مورد استفاده قرار بگیرد. انواع ریزمغزها نیز به عنوان منابع اصلی تامین ویتامین ها باید روزانه 30 تا 50 گرم (یک مشت)، از گروه میوه ها نیز حداقل 2 تا 3 واحد در طول 24 ساعت و گروه لبنیات نیز حداقل سه واحد در طول شبانه روز باید مصرف شود. ...
با مصرف این مواد غذایی از سرطان در امان بمانید
اضافه کنید. برای ناهار یک سالاد کلم برگ سبز تیره بخورید. مقداری اسفناج، کلم بروکلی و کلم را تفت دهید تا برای شام آن را میل کنید. مصرف بیشتر حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس نیز می تواند به تامین مواد مغذی سالم و مورد نیاز بدن شما کمک کند. این متخصص پیشنهاد می کند؛ لوبیا سیاه را به املت اضافه کرده و از هویج به عنوان همراه با هوموس برای میان وعده استفاده کنید. یک قابلمه بزرگ سوپ تند یا عدسی نیز ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه شیر برنج با روشی ساده
ایرانی مرغوب و با کیفیت است. مرحله دوم : برنج را به همراه دو لیوان آب در قابلمه ای ریخته و روی شعله گاز قرار دهید ،و اجازه دهید تا برنج بجوشد و آب آن به نصف برسد. مرحله سوم : پس از به نصف رسیدن آب برنج شیر را به مواد شیر برنج افزوده و اجازه دهید بجوشد. 2.برای طبخ شیر برنج باید دانه های برنج خوب از هم باز شوند و با شیر و زمان کافی پخته شوند. ...
کنترل عوارض گوارشی با رژیم فودمپ
در خیلی از مواد غذایی که مصرف می کنیم وجود دارند. این گروه از کربوهیدرات ها برای بدن عوارضی مانند نفخ و مشکلاتی در روده ها را می توانند به همراه داشته باشند. این چهار دسته شامل موارد زیر می شوند: الیگوساکاریدها شامل مواد غذایی مانند انواع میوه، حبوبات و سبزیجات می شوند دی ساکاریدها شامل لبنیات حاوی لاکتوز مانند شیر، پنیر و ماست هستند مونوساکاریدها شامل فروکتوز موجود ...
مصرف زنجبیل در وعده صبحانه/خاصیت هایی که نباید از آن غافل بود
... گرانولا نوعی صبحانه است که معمولا از جو دوسر، شکر قهوه ای یا عسل، میوه خشک و آجیل تهیه می شود. این غذا مواد باارزشی مانند سدیم، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن. ویتامین ها شامل ویتامین E، ویتامین C، نیاسین و تیامین را دارد. دانشمندان ژاپنی اعتقاد دارند که گرانولا یک ابَر غذا است. شما می توانید با اضافه کردن مقداری زنجبیل به گرانولا خاصیت آن را دوچندان کنید. (بهبود هضم غذا ...
چند توصیه تغذیه ای برای حفظ وزن مطلوب
سفید یا حبوبات و تخم مرغ) در برنامه خود بگنجانید. - ماهی سرشار از چربی های مفید (امگا 3) است که در گوشت های دیگر وجود ندارد؛ بنابراین حداقل هفته ای دو بار ماهی بخارپز، تنوری یا کباب شده مصرف کنید. - قبل از پخت، پوست مرغ و چربی های اضافه و قابل رؤیت گوشت قرمز را جدا کنید. - مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس را محدود کنید. کاهش مصرف قند و شکر - در میان ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی!
...، تحت نظر گرفته شد. کربوهیدرات ها بر اساس نوع و منبع تقسیم شدند. انواع کربوهیدرات ها شامل قندهای آزاد، قندهای غیرآزاد و فیبر بود. منابع کربوهیدرات ها نشاسته غلات تصفیه شده (شامل نان سفید، ماکارونی سفید و برنج، غلات، پیتزا، کراکر، کیک، شیرینی و دسر) و نشاسته سبوس دار (شامل دانه های قهوه ای و نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای، سبوس، و موسلی. ...
اکسیزان، سایت خرید مواد شیمیایی رپورتاژ آگهی
با ظهور اینترنت و استفاده روز افزون این تکنولوژی در زندگی روزانه مردم، بسیاری از کسب و کارها به این سمت رفته اند که با استفاده ازاین بستر بتوانند خدمات خود را تسریع و آسان کرده، مسیری امن برای ارائه خدمات و محصولات به مشتریان ایجاد نمایند. تامین مواد شیمیایی بر بستر آنلاین نیز مانند دیگر کسب و کارهای دیجیتال، نیازمند داشتن دانش کافی از علوم مختلف مرتبط با صنایع تولید محصولات شیمیایی ...