مهمترین ماده غذایی برای محافظت از قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا مصرف چغندر می تواند بر فشارخون موثر باشد؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس ، هیپرتاسیون یا فشار خون بالا یک علامت خطر برای بیماری های قلبی عروقی است که افزایش سختی شریان را به همراه دارد و پیش بینی می شود تا سال 2025 میلادی، شیوع آن به 30 درصد کل جهان برسد. افزایش مصرف سبزی ها از جمله توصیه های تغذیه ای برای محافظت از بیماری های قلبی عروقی و فشار خون است، چرا که مواد مغذی موجود در سبزی ها از جمله ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و ...
سبزیجاتی برای تأمین کلسیم بدن
میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به ...
دشمن استرس را بشناسید
. این نه تنها یک روند خطرناک است، بلکه علاوه بر وابستگی شما به داروها، شما را در معرض خطر عوارض جانبی داروها نیز قرار می دهد. به همین دلیل است که افراد بیشتری به دنبال راه حل های ایمن تر و طبیعی تر برای مبارزه با استرس هستند. مصرف نوشیدنی های طبیعی مانند چای کاوا، چای سبز و شیر گرم یا مکمل های نوشیدنی در بازار که اثر آرام بخشی بر بدن دارند، رو به افزایش است. در ادامه مواردی ذکر شده است که به عنوان ...
چه بخوریم تادچار ریزش مو نشویم ؟
پیشگیری می کند. مصرف روزانه روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به عنوان ادویه، فرایند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد. عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهای تان را تحریک کنید. زغال اخته تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند اما زغال اخته ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می شود ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
روزانه روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به عنوان ادویه، فرایند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد. عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهای تان را تحریک کنید. زغال اخته تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند اما زغال اخته ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می شود گردش خون در پوست سر ...
این دمنوش ها کم خونی را از بین می برند
عادی تهیه کنید، اما بهتر است از برگ های تازه این گیاه به جای خرید چای کیسه ای رزماری استفاده کنید. منابع غذایی دیگر برای مقابله با کم خونی افزون بر نوشیدنی هایی که در بالا به آن ها اشاره شد، شما می توانید برخی مواد غذایی سرشار از آهن را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده معدنی مهم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گوشت قرمز، ماکیان و ماهی - غلات کامل و حبوبات - ریشه ها و غده های گیاهی انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
تنها چربی که رگ ها را شستشو می دهد!
به گزارش سایت طلا ، بهرام فلاحی لیما 3اسفندماه به اهمیت مصرف آبزیان در سلامت افراد جامعه و مزایای مصرف این ماده پروتئنی سالم اشاره و اظهار کرد: سازمان کشاورزی و خواربار جهانی ماهی را به عنوان غذای سلامتی معرفی کرده و مصرف آن را به تمامی رده های سنی توصیه می کند. وی با بیان اینکه مقایسه علت پایین بودن مصرف سرانه آبزیان در استان با سایر مواد پروتئینی چندان درست نیست خاطرنشان کرد: معمولاً ...
مصرف روزانه 2 عدد تخم مرغ را در برنامه غذایی بگنجانید
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین و املاح ضروری برای بدن بشمار می رود و محققان مصرف روزانه 2عدد از این ماده خوراکی همیشه در دسترس را توصیه می کنند. هر یک تخم مرغ 3 تا 5 درصد از انرژی موردنیاز برای هر فرد بالغ در یک روز را تامین می کند و از این رو گزینه خوبی برای تقویت جسم و بهبود سلامت محسوب می شود. مگان روسی، پزشک متخصص سلامت روده در ...
خوردن این غذاها قبل از رابطه جنسی ممنوع!
به عنوان خوردنی های مضر در این رابطه شناخته شده اند را به شما معرفی خواهیم کرد. بیشتر بخوانید: خوردن این نوشیدنی بعد از رابطه جنسی واجب است! خوراکی ها و مواد غذایی مضر برای رابطه جنسی و زناشویی 1- شکلات در میان شکلات هایی که مصرف می کنید تا حد امکان از شکلات های رنگ سفید و زرد قبل از برقراری رابطه جنسی پرهیز کنید چرا که کاهش تمایل جنسی به خصوص در زنان از ...
بخور و نخور برای افراد مبتلا به بیرون زدگی دیسک
نیاز دارد، بنابراین در صورت تایید پزشک، مصرف مقادیری از ویتامین د را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گلوکوزامین سولفات این ماده ی مغذی به طور طبیعی در بدن یافت می شود و برای ترمیم و نگهداری کلاژن که جزء اصلی دیسک ها می باشد، مهم است. بدن گلوکوزامین سولفات را برای ایجاد مواد شیمیایی که در ترمیم غضروف، رباط ها، تاندون ها و مایع سینوویال دخیل هستند، احتیاج دارد. مایع سینوویال مفاصل ...
بهترین گیاهان برای درمان دیابت را بشناسید
برای افراد بالای 40 سال رخ می دهد و به دلیل مقاومت به انسولین ایجاد می شود. در این حالت پانکراس انسولین تولید می کند، اما بدن قادر به پاسخ مناسب به آن نیست. دلایل زیادی می تواند پشت دیابت نوع 2 باشد. برخی از دلایل می تواند اضافه وزن، فشار خون بالا، داشتن رژیم غذایی نامناسب، استرس بیش از حد، عدم تعادل هورمون ها، داروهای خاص و زندگی بی تحرک باشد، اگرچه دیابت نوع 2 قابل برگشت است. در ادامه ...
با این مواد غذایی آلزایمر را دور بزنید
: خوردن ماهی بیشتر اغلب به معنای خوردن گوشت قرمز کمتر و دیگر اشکال پروتئین سرشار از چربی های اشباع است که باعث گرفتگی عروق می شوند. سبزیجات برگ سبز تیره موریس می گوید.: کلم، خربزه، اسفناج، و کلم بروکلی منابع خوبی از ویتامین E و فولات( اسید فولیک) هستند. به عنوان مثال، یک فنجان اسفناج خام 15 درصد از مصرف روزانه شما را از ویتامین E و نصف فنجان اسفناج پخته شده ا25٪ از مصرف روزانه ...
علت سردرد بعد از غذا خوردن و در مان آن+ فیلم
... بیشتر بخوانید: عادات بد غذایی مصرف بیش از حد قند و شکر یکی از مواد مضری که در بسیاری از مواد غذایی نظیر سس ها و خوراکی های شیرین دیده می شود، قند و شکر مصنوعی است. این ماده مشکلات بسیاری را برای گوارش انسان ایجاد می کند. علاوه بر این، ثابت شده است که قند و شکر مصنوعی می تواند باعث ایجاد سردرد بعد از غذا شود. علت این اتفاق ایجاد هیپوگلیسمی است. در هیپوگلیسمی فرد دچار احساس ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
روزانه 1000 میلی گرم ویتامین C یا بیشتر مصرف می کنند، معمولاً به موقعیت های استرس زا واکنش ملایم تری نشان می دهند. همچنین آب تازه به کنترل فشار خون کمک می کند. سطح کورتیزول [هورمون استرس] شما معمولاً صبح ها بالاتر می رود، از این رو مصرف آبمیوه تازه در صبح یک راه عالی و خوشمزه برای شروع روز است. آب تازه سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، کاهو منابع غنی ویتامین B هستند که یک ویتامین مهم برای اعصاب ...
گوشت گوسفند سالم تر است یا گوساله؟
گروه سلامت: ،گوشت گوسفند و گوساله هر دو گوشت قرمز هستند و از نظر ارزش پروتئینی، تفاوت چندانی با هم ندارند. معمولا رنگ گوشت گوسفند، قرمز روشن و رنگ گوشت گوساله و گاو قرمز پررنگ است. اگرچه گوشت گوسفند و گوساله از نظر ارزش غذایی به خصوص مقدار آهن تفاوتی با هم ندارند اما به دلیل اینکه گوشت گوسفند بافت ترد و نرم تری دارد و سریع الهضم تر است، بیشتر افراد به مصرف آن گرایش دارند. البته بافت ...
همه چیز درباره خواص جالب گل کلم که باید بدانید
لیپیدها در رگ های خونی جلوگیری کند. این فرایند می تواند به جریان بدون مانع خون کمک کند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند تصلب شرایین را کاهش دهد و سلامت قلب و عروق را ارتقا دهد. سرشار از کولین گل کلم منبع کولین است، یک ماده مغذی ضروری که برای خلق وخو، حافظه و یادآوری در بدن نیاز است. به این ترتیب، بلوک اصلی ساختمان استیل کولین، یک پیام رسان شیمیایی است که در سیگنال دهی به ...
خوراکی ضد سرماخوردگی زمستانی
به گزارش یکتاپرس به نقل از فارس مینا کاویانی با اشاره به افزایش مصرف شلغم داغ در هوای سرد زمستانی، گفت: شلغم یا Brassica Rapa از دسته گیاهان ریشه ای بسیار مغذی است که در بسیاری از کشورهای آسیایی و اروپایی جزو سبزی های فصل سرما محسوب می شود و با سبزی هایی مانند کلم برگ، گل کلم و کلم بروکلی هم خانواده است. وی با اشاره به مواد مغذی موجود در شلغم، تصریح کرد: شلغم در دسته سبزی های بسیار کم ...
کم خونی فقر آهن چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، کم خونی فقر آهن یک نوع شایع کم خونی است، وضعیتی که در آن خون فاقد گلبول های قرمز سالم کافی است. گلبول های قرمز اکسیژن را به بافت های بدن می رسانند. همانطور که از نام آن پیداست، کم خونی ناشی از فقر آهن به دلیل کمبود آهن است. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند به اندازه کافی ماده ای را در گلبول های قرمز تولید کند که آنها را قادر به حمل اکسیژن ...
تاثیرات کمبود ویتامین B12
شما را می گیرد و بررسی می کند که آیا سطح هموگلوبین شما کمتر از حد طبیعی است یا خیر و آیا گلبول های قرمز شما بزرگتر از حد طبیعی است یا خیر. مواد غذایی برای خوردن ویتامین B12 یک ماده مغذی است که به طور طبیعی در بدن ساخته نمی شود. داشتن غذاهای غنی از این ویتامین ضروری است و حتی برخی می توانند طبق راهنمایی پزشک به مکمل ها متوسل شوند. برخی از بهترین منابع ویتامین B12 ...
همه چیز درباره عصاره گیاهی کاسنی و شیرین بیان
ریشه گیاه کاسنی تازه، از 68 درصد اینولین با وزن خشک تشکیل شده است. اینولین نوعی فیبر است که به نام فروکتان یا فروکتولیگو ساکارید شناخته می شود. این ماده کربوهیدراتی است که از زنجیره کوتاهی از مولکول های فروکتوز ساخته می شود که بدن آن را هضم نمی کند. گیاه کاسنی که عصاره کاسنی یکی از انواع عصاره های آن است به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کند، به این معنی که باکتری های مفید روده را تغذیه می کند. این ...
10 ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد و با چاقی مبارزه می کند
بالا شناخته می شد، اما اکنون به عنوان یک غذای با ارزش به شمار می رود که مواد مغذی مختلفی را فراهم می کند. در این میان طبق تحقیقات به لوتئین، زآگزانتین، پپتیدهای فعال زیستی و فسفولیپیدها اشاره می شود. 8. آجیل افزایش لپتین با مصرف آجیل بادام، گردو، فندق، شاه بلوط و بادام زمینی دارای غلظت بالایی از ویتامین E، فیبر و چربی های تک غیراشباع سالم از جمله امگا 3 فوق الذکر ...
مصرف این آرد ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
به بیماری های قلبی مفید شناخته شده تا حد زیادی به حفظ شدن مواد گیاهی درون آن بستگی دارد. پیتر الیس بیوشیمی دان کینگز کالج لندن در انگلیس گفت: در دورانی که همه ما به افزایش مصرف فیبر تشویق می شویم، این مطالعه اهمیت شکل فیزیکی فیبر را نشان می دهد، زیرا دیواره های سلولی سالم به کند کردن هضم نشاسته، بهبود سطح گلوکز خون و شبیه سازی هورمون های سیری کمک می کند. پس از تولید آرد و ...
با کبد چرب و علائم آن آشنا شوید
افراد شود. بهترین اقدام این است که فرد حتما با پزشک معالج خود مشورت انجام دهد و آزمایشات معاینات لازم انجام شود و در صورتی که بیماری تشحیص داده شد قطعا مراحل درمانی آغاز می شود. درمان کبد چرب رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات و غذاهای کم چرب مصرف مواد غذایی مانند سیر، پیاز، کلم و ... ترک مواد مخدر ورزش عدم مصرف مواد غذایی فریز شده عدم مصرف مواد غذایی زود پز شده دوری از سس ها، نمک زیاد، چای پر رنگ، فست فود، روغن های سرخ کردنی، لبنیات پر چرب و ... ...
چه افرادی در معرض خطر بیماری قلبی هستند؟
اغلب نتیجهٔ عدم تحرک بدنی و رژیم غذایی نادرست است که باعث تجمع پلاک در عروق شده و فرد را مستعد دیابت نوع دوم نیز می کند. کنترل وزن با مصرف کالری مناسب و در حد نیاز بدن (نه بیشتر) ممکن است؛ اما خیلی از افراد خیلی بیشتر از کالری موردنیاز خود می خورند. مدیریت وزن کار راحتی نیست؛ اما ورزش می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ورزش کردن باعث تقویت قلب و کالری سوزی می شود. ضمناً ورزش می تواند سدی در ...