خانه
لاغری با نخوردن صبحانه؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت می توانید حدود 14 کالری بسوزانید. قبل از صبحانه آب بنوشید: اگر شما قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید به کاهش وزنتان کمک می کنید زیرا این کار باعث سم زدایی بدن می شود. خوردن صبحانه مفصل: حتما برای کاهش وزن صبحانه مفصل(شامل لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ) بخورید تا در طول روز انرژی داشته باشید و کمتر گرسنه شوید ...
احتمال افزایش بیماری های قلبی و سرطان با حذف وعده صبحانه
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا به نقل از پایگاه اینترنتی ایندپندنت، یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم های غذایی بدون صبحانه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان را افزایش دهند. تحقیقات نشان داده است نخوردن صبحانه ممکن است برای سیستم ایمنی بدن مضر باشد و مبارزه با عفونت را برای بدن دشوارتر کند. محققان می گویند این مطالعه که بر روی موش ها انجام شد، یکی از ...
ساعت چند غذا بخوریم؟ / ساعات مناسب برای خوردن وعده های غذایی
وجود دارند که همه می توانند مد نظر قرار دهند. صبحانه در ساعت 7:00 هفت صبح زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. همچنین می توانیم این وعده غذایی را در ساعت هشت صرف کنیم اما تاخیر هر چه بیشتر توصیه نمی شود. صبحانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟ همان گونه که می دانید، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید ساکنان مناطق آبی تمایل دارند بخش عمده کالری خود را هر چه زودتر در طول روز مصرف کنند. اهالی اوکیناوا به طور سنتی یک وعده صبحانه بزرگ و یک وعده ناهار متوسط می خورند. “بوتنر” می گوید:”آنان شام نمی خورند”. ادونتیست های روز هفتم که او آنان را مورد مطالعه قرار داد وعده صبحانه بزرگی را در ساعت 10 صبح و وعده ناهاری متوسط را در ساعت 4 بعدازظهر می خوردند. او می ...
چند خط سلامتی
خوردن خرما با معده خالی باعث می شود همه مواد مغذی در خرما جذب بدن شود. / کیوی پادزهر سیگار است. ️این میوه، مواد سمی و رادیکال های آزاد دود سیگار را از بین می برد. سیگاری ها باید 40٪ بیشتر ویتامین C مصرف کنند، که این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی در روز تأمین می شود. / چرا صبحانه مهمترین وعده است؟ ️سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. ️باعث می شود در طول روز پرخوری ...
در این ساعات طلایی آب بنوشید
هستید که بلافاصله پس از بیدار شدن میلی به صبحانه ندارید، پیشنهاد می کنیم در مسیر رفتن به شرکت یا محل کار با خرید آب معدنی روز سالم و پرانرژی خود را آغاز کنید و 40 دقیقه بعد یک صبحانه مفصل میل کنید. نوشیدن آب قبل و بعد از غذا، بهترین زمان مصرف آب اکثر افراد بر این باورند که مصرف آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. اما خوردن آب قبل از غذا اثرات شگفت انگیزی در بدن شما ایجاد ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
فرآوری شده با چاقی، بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. بخش اصلی این رژیم غذایی، تخم مرغ است که غذای سالمی در نظر گرفته می شود. به گفته ی انجمن قلب آمریکا، شما می توانید هر روز یک عدد تخم مرغ (یا دو عدد سفیده ی تخم مرغ) را در برنامه ی غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه یا میان وعده می تواند انتخاب خوبی باشد، اما به اعتقاد بسیاری از کارشناسان متنوع بودن رژیم غذایی و ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
.... راجاگوپال گفت: علاوه بر این، ما می دانیم که بادام باعث افزایش احساس سیری می شود و آن را به یک میان وعده سالم برای افراد مستعد دیابت نوع 2 تبدیل می کند. محققان همچنین دریافتند: شرکت کنندگان پس از مصرف منظم بادام، سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید بهتری داشتند که هر دو برای مدیریت چاقی و دیابت بسیار مهم هستند. آجیل هایی مانند بادام جزء رژیم غذایی سالم هستند که می توانند خطر ابتلا به ...
تحقیق جدید: سوزاندن چربی بدن به زمان ورزش بستگی دارد
که لزوماً با ساعت خارجی هماهنگ نیست. به گفته کارشناسان، مهم است که ساعت درونی خود را هر روز با دنیای بیرون هماهنگ کنیم. این کار را می توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن در زمان مناسب در طول روز و ناشتا بودن در طول شب انجام داد. خوردن صبحانه نیز برای هماهنگ نگه داشتن سیستم بدن ضروری است. پس از ناشتا بودن در تمام شب، بدن ما از صبحانه انرژی دریافت می کند تا در طول روز به ...
غذا خوردن در این ساعت شما را زشت می کند!
خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
... مصرف آجیل در هر زمان که احساس می کنید نیاز به روشن کردن سیگار دارید به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار موثر باشد. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث بدن می شود که می توانید با مصرف میوه های سرشار از ویتامین ث به راحتی آن را جبران کنید. می توانید مرکبات مانند پرتقال و لیمو که دارای ویتامین ث بالا هستند را ...
دلایل توقف وزن در رژیم های لاغری و راهکارهای مقابله با آن
را گرسنگی و محرومیت از غذا دریافت می کند. بدن شما فکر می کند محروم از غذاست و فرایندی را برای مقابله با این وضعیت آغاز می کند تا شما وزنی را که از دست داده اید دوباره به دست آورید. بدن، هورمون های تنظیم کننده ای تولید می کند که اشتها و گرسنگی را افزایش می دهند و باعث می شوند شما کمتر احساس سیری کنید و در نتیجه همچنان به خوردن ادامه دهید تا به آن وزن ایده آل برسید و علاوه بر این سوخت و ساز بدنتان ...
روشی علمی برای جلوگیری از پرخوری
اینکه مطالعات قبلی نشان داده اند که اندازه درک شده غذا بر مصرف تاثیر می گذارد آن ها تحقیق خود را روی چگونگی درک ما از اندازه غذا متمرکز کردند. طبق این مطالعه که در مجله Food Quality and Preference منتشر شد، این امر به این دلیل است که وعده های غذایی بیشتر افراد بر اساس اندازه وعده غذایی و محتویات بشقاب غذا تعیین می شود تا میزانی که احساس سیری یا گرسنگی کنیم. کارشناسان از شرکت ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
ها و تمام 9 اسید آمینه ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بررسی قرار بگیرد. 2. کمبود ویتامین اسیدفولیک و ب 12 برای ساخت گلبول های قرمز، وجود دو ویتامین اسید فولیک و ب 12 ضروری است. کمبود این دو ویتامین در بدن سبب کاهش MCV می شود. احساس افسردگی، بوی بددهان، مشکل دید در شب، خشکی بدن، درد بدن و... می تواند فرد را متوجه کمبود ویتامین در بدنش کند. 3. نخوردن گوشت قرمز و پختن بیش از حد سبزیجات نخوردن گوشت قرمز سبب کاهش ...
خوراکی هایی که شما را بی خواب می کنند!
در پی بهبود شرایط در کوتاه ترین زمان ممکن است. اما گوارش فست فود و دیگر تنقلات چرب برای بدن زمان بر بوده و اغلب می تواند به سوزش سردل منجر شود. هرچه چربی بیشتری در وعده غذایی شما وجود داشته باشد، اسید معده و گاز بیشتری ترشح خواهد شد. همچنین، احساس درد به خواب رفتن را چالش برانگیز می کند. اگر پرخوری کرده اید، روی پهلوی چپ خود بخوابید تا مقدار اسیدی که به سمت مری می رود، کاهش یابد. ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های ...
از تاثیر پیاده روی روزانه بر سلامت بدن تا راه های جلوگیری از 5 سرطان شایع در زنان
را به کام مرگ بکشاند در حال حاضر در آفریقا رو به گسترش است. راه های جلوگیری از 5 سرطان شایع در زنان به گفته کارشناسان، بیش از نگرانی باید به دنبال راهکار های کنترل و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها بود که به سادگی نیز قابل دسترس هستند. نخوردن صبحانه باعث لاغری می شود؟ صبحانه نخوردن نه تنها به لاغری کمک نمی کند، بلکه می تواند فرد را چاق تر هم بکند. ...
چغندر، بهترین محافظ بدن در مقابل بیماریهای قلبی و سکته مغزی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ چغندر از سبزی های ریشه ای مغذی و دوستدار قلب و عروق است و با توجه به وجود آنتی اکسیدانهای رنگی در ریشه و برگ آن باعث محافظت بدن در برابر بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی می شود. مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، با اشاره به لذت خوردن چغندر یا همان لبوی داغ در هوای سرد زمستانی گفت: چغندر یا Beta Vulgaris دارای ...
روانشناسی پرخوری
عصبی در معده اتفاق نمی افتد؛ – گرسنگی عصبی اغلب به احساس پشیمانی، عذاب وجدان و شرمندگی منجر می شود. علایم پرخوری عصبی – وسواس نسبت به وزن و اندام – ترس همیشگی از چاقی؛ – پرخوری های مکرر با حجم غذای زیاد در یک وعده؛ – حس از دست دادن کنترل در هنگام پرخوری، مانند اینکه فرد حس کند نمی تواند دست از خوردن غذا بکشد یا نمی تواند روی آنچه می ...
بدترین عوارض خوردن همان هله هوله
است اتفاقی بیفتد که حتی به آن فکر هم نکرده بودید. از دست دادن فیبر و دیگر ریز مغذی ها بسیاری از خوراکی هایی که جایگزین وعده اصلی می کنید فاقد مقدار کافی فیبر هستند که بسیار برای سلامت روده ، هاضمه و قلب مهم است. علاوه بر این، ممکن است فاقد سایر مواد مغذی مفید مانند آنتی اکسیدان ها باشد که از خوردن غذا های کامل دریافت می کنید. باعث به وجود آمدن اضافه وزن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنترل دیابت کودکان
موادی در شیر مادر وجود دارد که بالندگی سیستم ایمنی را تقویت کرده و تأثیری محافظت کننده در برابر دیابت نوع اول دارد. تغذیه مناسب طی اولین ماه های زندگی کودک می تواند از دیابت پیشگیری کند. شیر مادر بیشتر از شیر خشک احساس رضایت و سیری در کودک ایجاد می کند و جلوی چاقی او را می گیرد. کودکانی که در ماه های اول زندگی خود شیر مادر می خورند کمتر در معرض اضافه وزن در دوران کودکی و نوجوانی هستند ...
زود خوردن شام سالم تر است؟
بیداری منحصر به فرد ما گره خورده اند. زمانی که صحبت از غذا به میان می آید باید توجه داشت که متابولیسم ما با گذشت روز کاهش می یابد (همان طور که بدن ما با نزدیک شدن به زمان خواب خسته تر می شود). زمانی که ریتم شبانه روزی ما مختل می شود برای مثال، با کار کردن در شب و خوردن در زمان های نامنظم به نظر می رسد که سیستم بدن مان دچار بهم ریختگی می شود. این وضعیت می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی ...
نشانه های هشدار دهنده مصرف قند زیاد
مصرف آن ها دوباره احساس گرسنگی می کنیم. شواهد علمی حاکی از آن است که مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن بزرگسالان و کودکان می شود. علاوه بر این، باکتری های مفید روده را از بین می برد. این باکتری ها جزء سیستم دفاعی بدن بوده و در تنظیم متابولیسم، چربی سوزی و کنترل قند خون نقش دارند. قندهای افزوده شده عملکرد هورمون لپتین را هم مختل می کنند. این هورمون از بروز گرسنگی جلوگیری می کند ...
راهنمایی برای اندازه گیری قند خون در خانه، به همراه تفسیر و روش صحیح
خوردن یا نوشیدن هر چیزی فراهم می کند. خواندن قند خون قبل از خوردن, تعداد خط پایه را فراهم می کند که این عدد در طول روز سرنخ هایی درباره فرآیندهای گلوکز ارائه می دهد. گلوکز خون قبل از غذا کم می شود, بنابراین قند خون بالا در این زمان مشکلات مدیریت قند خون را نشان می دهد. آزمایش پس از غذا ایده خوبی در مورد اینکه بدن چگونه به غذا واکنش می دهد و اگر شکر به طور موثر به سلول ها برسد ...
بهترین مواد خوراکی برای پُر شدن صورت
توانید آن را با شیر بپزید و به صورت فرنی مصرف کنید. سپس شیرخشک را نیز به آن اضافه کنید. همچنین می توانید در کنار فرنی، شیرخشک را در آب جوش حل کرده و مصرف کنید. یکی از راههای چاق شدن صورت با شیر خشک ترکیب آن با آب است. این ترکیب را در زمان صبح و قبل از صرف صبحانه بخورید. اگر شیرخشک را صبح و قبل از صبحانه مصرف کنید، تاثیر بیشتری بر روی چاقی صورت دارد. در زمان شب همزمان با چاق شدن صورت، سایر قسمت های بدن هم چاق می شوند. توجه داشته باشید که مصرف شیر خشک برای چاقی صورت باید همزمان با ورزش باشد تا باعث چاقی شکم و پهلو نشود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
دلیل معضل روزانه سخت بیدار شدن چیست؟
.... رعایت بهداشت خواب تفاوت بزرگی در کیفیت خوابتان ایجاد می کند. علائمی که نشان می دهند علاوه بر زیاد خوابیدن، بهداشت خواب ندارید شامل موارد زیر می شوند:. مرتباً خمیازه کشیدن. احساس آسیب پذیر و کم تحمل بودن. خواب آلودگی طی روز. به خواب رفتن در حالت نشسته دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ...
زیان آورترین قسمت کله پاچه که نباید بخورید!
. فواید و مضرات کله پاچه و سیراب شیردان بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی ها است. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن ...
وال استریت ژورنال: مردم دو وعده بخورند/گاردین: این شعار کره شمالی در دوران قحطی است
کیهان در گزارشی نوشت : روزنامه آمریکایی وال استریت ژورنال به مردم آمریکا که از تورم شدید در قیمت تخم مرغ و دیگر اقلام اساسی صبحانه رنج می برند، پیشنهاد داده بود که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کنند. گاردین علیه این گزارش موضع به شدت تندی گرفته است. جنگ اوکراین فردا (جمعه پنج اسفند) یک ساله می شود. جنگی که اروپا، آمریکا و کم و بیش سایر مناطق جهان را در حوزه های مختلف سیاسی، اقتصادی ...
