سایر منابع:
سایر خبرها
ترخون و 4 اثر مهم در سلامت انسان!
، اختلال عملکرد متابولیک و تجمع چربی در ماهیچه ها و کبد موش ها به تایید رسیده است. علاوه بر این، در یک مطالعه تصادفی 90 روزه محققان به بررسی تاثیر ترخون بر حساسیت به انسولین، ترشح انسولین و کنترل قند خون در 24 فرد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز پرداختند. افرادی که 1000 میلی گرم ترخون قبل از صبحانه و شام دریافت کردند، عملکرد قابل ملاحظه ای را در متعادل نگه داشتن سطح قند خون خود طی روز نشان دادند. ...
علل احتمالی افزایش وزن ناخواسته
چون تنفس عمیق، یوگا، گذراندن زمان در طبیعت و مدیتیشن می توان با غلبه به استرس از اضافه وزن ناشی از آن جلوگیری کرد. خواب کافی ندارید خواب کافی بر حفظ سلامت بدن تاثیر مستقیم دارد؛ یکی از عوارض کم خوابی ایجاد اضافه وزن در بدن است. در یک مطالعه که بر روی 10 بزرگسال دارای اضافه وزن با قصد کاهش وزن انجام شد؛ افراد با رژیم غذایی یکسان و میزان خواب متفاوت شاهد نتایج مختلفی بودند ...
5 راهکار ساده برای به خواب رفتن فقط در عرض چند دقیقه !
دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- اجتناب از نور آبی تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ها می تواند تاثیر مخربی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد. توصیه ...
آیا باید قبل از خواب قهوه بنوشید؟
برای انرژی در طول روز مفید باشد، اما می تواند به اختلال خواب دامن بزند به خصوص زمانی که نزدیک به زمان خواب مصرف شود. خواب کافی و آرام برای سلامت کلی مهم است و بنابراین چیزی است که باید جدی گرفته شود. تا چه مدت زمانی دیرهنگام می توانم قهوه کافئین دار بنوشم؟ با توجه به نتیجه مطالعه ای منتشر شده در نشریه Clinical Sleep Medicine توصیه می شود شش ساعت پیش از خواب از نوشیدن قهوه کافئین ...
ترفند درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز!
احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما ...
با این راهکارها خواب راحت تری در هواپیما دارید
خواهید خواب راحت تری را در پیش داشته باشید، از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین بپرهیزید و به جای آن از دمنوش های آرامش بخش مانند اسطوخودوس استفاده کنید. میوه دارای پتاسیم یا منیزیم مصرف کنید در طول پرواز یا قبل از آن موز بخورید. در موز هم منیزیم و هم پتاسیم وجود دارد. مصرف این دو ماده فشار خون را تنظیم می کند و شما را آماده ی یک خواب راحت خواهد کرد. مراقبه کنید ...
راز سیر و سماق سفره هفت سین+فیلم
دوزی از سیر خشک شده (معادل 2 گرم سیر خام) به طور چشمگیر علائم کمبود استروژن را کاهش می دهد. این نشان می دهد که ممکن است سیر اثرات مفیدی روی سلامت استخوان زنان داشته باشد. همچنین مشاهده شده است خوراکی هایی مانند سیر و پیاز اثرات مفیدی روی آرتروز دارد. 5 - خواص سیر برای کبد مصرف طولانی مدت و زیاد نوشیدنی های الکلی می تواند به کبد آسیب بزند و سلامت آن را با خطر مواجه کند ...
این ویتامین از آلزایمر جلوگیری می کند
به کاهش NAD+ در سلول ها می شود؛ بنابراین افزایش NAD+ در مغز می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد آن داشته باشد. برای انجام این کار به گروهی متشکل از 10 بزرگسال نوعی ویتامین ب 3 به نام ریبوزید نیکوتین آمید به عنوان مکمل داده شد، زیرا این مولکول پیش ساز NAD+ است. گروه دیگری متشکل از 12 بزرگسال یک دارونما دریافت کردند. به منظور اندازه گیری اینکه آیا مصرف 500 میلی گرم مکمل دو بار در روز به مدت ...
فواید شگفت انگیز چای موز چیست؟
چای موز پیش از خواب ممکن است سطوح هورمون های استرس را کاهش داده و به خواب آرامش بخش و بدون وقفه کمک کند. اگرچه مطالعاتی که این دو را به طور مستقیم با هم پیوند دهند، وجود ندارند، اما یک مطالعه نشان داد که غذاهای کاربردی می توانند به بهبود خواب کمک کنند. موز حاوی بسیاری از عناصر از جمله پتاسیم و تریپتوفان است. ممکن است فشار خون را تنظیم کند چای موز شاید به دلیل محتوای پتاسیم ...
4 نکته مهم در نوشیدن قهوه که باید رعایت کنیم
صحیح مصرف قهوه زمان نوشیدن قهوه بسیار مهم است. همه ما می دانیم که قهوه را نباید در ساعات پایانی روز مصرف کرد چون کافئین موجود در آن می تواند روند طبیعی خوابمان را دچار اختلال کند. ولی بسیاری این را نمی دانند که در ساعت های ابتدایی روز و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب هم نباید قهوه خورد. در واقع بهترین زمان مصرف حدود یک ساعت و نیم بعد از بیدار شدن هست. به این ترتیب اگر می خواهید قهوه به ...
خشکی پوست دور چشم را چگونه از بین ببریم؟
A ، با افزایش سرعت گردش سلولی و تولید کلاژن به جلوگیری از پیری و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. ویتامین C: یک آنتی اکسیدان است که به کاهش علائم آسیب خورشید کمک می کند. آبرسانی همچنین می تواند به طور موقت پوست را حجیم کرده و ظاهر خطوط ریز را کاهش دهد. در یک مطالعه در سال 2017 ، پوست 15 دقیقه پس از استفاده از کرم آبرسان بهبود یافت. کاهش حضور خطوط ریز حداقل به مدت 56 روز ادامه داشت ...
راز سنجد سفره هفت سین+فیلم
ن نوزادان و کودکان می شود. رفع استرس و ایجاد آرامش: شاید برایتان جالب باشد که بدانید خواص سنجد، در برگ این میوه نیز وجود دارد. مصرف عصاره برگ این گیاه سنجد با مهار رادیکال های آزاد، شما را در برابر ترشح هورمون هایی که مسئول ایجاد استرس در بدن هستند، محافظت خواهد کرد. مطالعات نشان می دهند که خوردن سنجد به آرامش اعصاب و عضلات کمک کرده و مانند داروی آرام بخش عمل می کند. ...
کمک به درمان سرفه و علائم سرماخوردگی با 10 اسانس روغنی
... اسانس آویشن یافته های یک مطالعه معتبر نشان می دهند که آویشن می تواند به عنوان یک عامل ضد میکروبی برای بیماری های تنفسی استفاده شود. محققان آویشن و سایر روغن های فرار را مورد مطالعه قرار دادند تا بهترین روش استفاده از آنها را برای مبارزه با پاتوژن های دستگاه تنفسی مشخص کنند. طی این مطالعه روشن شد که اسانس روغنی آویشن باید به سرعت و در غلظت بالا برای مدت زمان کوتاهی در هوا پخش ...
خواص شگفت انگیز دارویی سبزه عید که نباید از آن غافل شوید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از نامه نیوز، سبزه از همان ابتدا که به صورت جوانه است تا وقتی که سبز می شود استفاده خوراکی دارد و میتوان از آن به عنوان اکسیر جوانی و سلامتی نام برد. علف یا سبزه گندم علف گندم یا سبزه گندم که به زبان انگلیسی به آن Wheatgrass می گویند سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است که به صورت نوشیدنی و پودر به مصرف می رسد گرچه به عنوان یک ابر غذا در برخی از ...
جلوگیری از پیری زودرس با 10 ماده غذایی مفید | با مصرف این ده ماده غذایی از پیری جلوگیری کنید
آستاگزانتین است که مسئول رنگ صورتی ماهی سالمون است. در یک مطالعه، افرادی با پوست آسیب دیده در برابر نور خورشید ترکیبی از آستاگزانتین و کلاژن را به مدت 12 هفته مصرف کردند. در نتیجه، بهبود قابل توجهی در کشسانی و آبرسانی پوست را تجربه کردند. با این حال، در حالی که این نتایج مثبت به نظر می رسند، مشخص نیست که آیا اثرات ناشی از آستاگزانتین، کلاژن یا هر دو بوده است. به علاوه، ماهی ...
گل بنفشه به چه دردی می خوره؟ + همه خواص
دمنوش بنفشه و تاثیر فوق العاده آن بر روی کم خوابی + عوارض به گزارش اقتصاد آنلاین، گیاه زیبا و معطر بنفشه که دارای انواع زینتی و دارویی بوده، از زمان های گذشته از آن در درمان بیماری ها استفاده می شده است و از جایگاه ویژه ای در طب سنتی برخوردار است. گیاه شناس معروف جرالد در مورد خواص بنفشه معطر می گوید: استفاده از شربت و دم کرده این گیاه برای تسکین تورم داخل گوش، بهبود خواب، درمان سر درد ...
چرا باید از عصاره پروپولیس استفاده کرد و خواص شگفت انگیز آن چیست؟
آلوده هستند. نتایج بدست آمده از مطالعات اخیر نشان می دهد که پروپولیس یا بره موم میتواند در کمک به درمان تبخال و پیشگیری از ایجاد آن نقش داشته باشد. استفاده از فرآورده های حاوی پروپولیس به مدت 5 روز در زمان شروع علائم تبخال، طول زمان بیماری را 3 تا 4 روز کاهش داده و از عود مجدد آن پیشگیری نمود. همچنین در یک مطالعه آزمایشگاهی، مقایسه اثرات پروپولیس با داروی آسیکلوویر که به عنوان ...
همه فوایدی که منیزیم برای بدن دارد و شما نمی دانید
، رژیم غذایی اکثر افراد منیزیم بسیار کمی دارد که می تواند از جهات مختلف بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. مصرف مکمل منیزیم راهی آسان برای افزایش مصرف این ماده معدنی مهم است. به علاوه، مکمل های منیزیم ممکن است به طرق مختلف برای سلامتی مفید باشند، از کاهش قند خون گرفته تا بهبود کیفیت خواب. افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت به دلیل افزایش دفع منیزیم در ادرار ناشی از افزایش قند خون ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است؟
... • حداقل یک ساعت قبل از خواب، لپ تاپ، تلفن یا تبلت خود را کنار بگذارید تا از تأثیر انتشار نور آبی بر زمان خواب و بیداری جلوگیری کنید. نتایج یک مطالعه دیگر هم ارتباط قابل توجهی را بین خوش بینی و ویژگی های مختلف خواب نشان داد. شرکت کنندگانی که سطوح بالاتر خوش بینی را گزارش کردند، 74 درصد بیشتر از افرادی که کمتر مثبت اندیش بودند، علائم بی خوابی نداشتند. محققان توضیح می دهند: خوش بین ها رویدادهای استرس زا را به روش های مثبت تری تفسیر می کنند و نگرانی ها و افکار نشخوارکننده را در هنگام به خواب رفتن و در طول چرخه خواب خود کاهش می دهند. ...
عرق نعنا چه خواص و مضراتی دارد؟
معروف است. نعنا حاوی مقادیر بسیاری از مواد معدنی همچون کالری، آهن، منگنز و فولات ،فیبر، ویتامین است. این گیاه همچنین منبع بسیار غنی از انواع آنتی اکسیدان و ویتامین های A و C است. اگر چه این گیاه به مقدار کم استفاده می شود ولی نباید از مواد مغذی آن چشم پوشی کرد. گیاه دارویی نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و ...
علت داغ بودن بدن چیست؟
استفاده از قرص های لاغری بدون مشورت پزشک، استفاده از پارچه کتان در لباس هایی که می پوشید. و عدم استفاده از لباس های جذب و پلاستیکی، انجام تمرینات یوگا، خواب با کیفیت، ورزش مداوم و سبک، مقابله با استرس، اضافه کردن مواد غذایی که از فیتواستروژن برخوردار باشد مانند: شیرین بیان و عرق یونجه زمانی که باید به پزشک مراجعه کرد اگر مرتب یا مداوم احساس داغی بدون تب را تجربه می کنید. باید به پزشک مراجعه کنید. اگر فردی دارای علائم گرمازدگی باشد بعد از یک ساعت بهبود پیدا نکرده است، و یا علائم سکته قلبی را دارد، سریع باید به پزشک مراجعه کند. ...
داشتن اختلال خواب خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
بررسی های اخیر محققان، از وجود ارتباط بین اختلالات خواب و خطر ابتلا به زوال عقل در افراد بزرگسال خبر می دهد. براساس مطالعه ای جدید، سه مشکل خاص مربوط به خواب با خطر ابتلا به زوال عقل در ارتباط هستند. این موضوع یک بار دیگر بر اهمیت کیفیت خواب روی سلامتی و تندرستی ما تاکید می کند. به گزارش ساینس آلرت ، بررسی های محققان نشان می دهد که استفاده از داروهای خواب آور و ناتوانی در به ...
معرفی خواص انواع چای و ادویه لاغری
...، آش، کباب، کوکو و... استفاده کنید. تخم گشنیز برای دیابت نیز مؤثر است و می تواند به عنوان ماده ای برای کنترل قند خون استفاده شود. عصاره تخم گشنیز دارای ماده ای است که پس از مصرف به خون وارد شده و باعث ترشح انسولین می شود. به این صورت سطح قند خون در اندازه نرمال باقی مانده و فرد دچار افزایش قند خون نمی شود. افراد دیابتی می توانند از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنند. سخن آخر ...
کدام تبخال ها خطرناک هستند؟
قبیل استرس، خواب های بد و عفونت های شدید می تواند منجر به عارضه تبخال می شود، گفت: بیشتر از90 درصد استفاده از واکسن hpvمفید است و تا سن زیر 43 سال باید واکسن بزنند تا سرطان های دستگاه تناسلی کمتر شود. البته باید بدانیم که جنس هرپس تبخال ها با واکسن متفاوت است. وی با تاکید بر اینکه برای درمان تبخال، دو نوع درمان داریم، افزود: درمان های خانگی که شامل استفاده از ایبوپروفن، استامینوفن، آب ...
رابطه زمان غذا خوردن و چاقی، بهترین زمان غذا خوردن برای چاقی
زیستی بدن است و شب برای استراحت است نه غذا خوردن. مطالعه ای که روی موش ها انجام شد نشان داد موشهایی که شب ها تغذیه می شدند نسبت به موشهایی که در روز تغذیه می شدند وزن بیشتری داشتند. حتی با وجودی که جیره غذایی هر دو گروه یکسان بود. بر همین اساس بود که متخصصین تغذیه توصیه می کردند برای پیشگیری از چاقی شب ها از ساعت 8 به بعد شام نخورید یا برای چاقی سعی کنید وعده شامتان را بعد از ...
این میوه ها سریع شما را لاغر می کنند
کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق ، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار ...
چطور در ایام نوروز چاق نشویم؟
را از وعده های غذایی خود به تدریج حذف کنید. علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته بماند. آدامس بجوید. جویدن آدامس در بین وعده های غذایی میل به غذاهای شیرین و شور را کاهش می دهد. پتاسیم بیشتری از راه مصرف موز، کیوی، توت فرنگی و ... دریافت کنید. هر چهار ساعت یک بار در طور روز وعده های غذایی کوچک دریافت کنید تا سوخت و ساز بدنتان حفظ شود ...
رازسرکه سفره هفت سین +3 فیلم
.... اما بین این دو طبع متضاد، طبع سرد سرکه غالب است. آشنایی با بیش از 9 سرکه و فواید آن در ایران علاوه بر سرکه انگور، سرکه سیب و سرکه خرما نیز مورد مصرف قرار می گیرد. اما به طور کلی سرکه سفید و سرکه سیب پر استفاده ترین نوع سرکه هستند. انواع سرکه و فواید آن سرکه با واکنش اکسیژن با یک مایع تخمیری تولید شده و منجر به تولید اسید استیک می شود. سرکه در اولین ...
آخرین وضعیت تغییر ساعت رسمی کشور در سال 1402/جزئیات
ساعت برای کشور هایی که طول روز و شب در فصل های مختلف آن ها، زیاد نیست بی معناست و بیشتر به درد کشور هایی می خورد که به قطب نزدیک ترند. ساعت چنده؟ ساعت قدیم یا جدید؟ این یکی از پرتکرارترین دیالوگ ها در کشورمان بعد از تغییر ساعت در فروردین و شهریورماه بود که با مصوبه چند وقت قبل مجلس، از سال 1402، به نوستالژی تبدیل خواهد شد. جرقه تغییر ساعت از یک طرح فرانسوی برای استفاده بیشتر از نور ...
دلیل خارش بدن چیست؟
سوختگی کمک کند. یک مطالعه کوچک در نوامبر 2015 روی 42 نفر در مجله تحقیقات علوم پزشکی نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین E به تسکین خشکی پوست و خارش مرتبط با درماتیت آتوپیک (که اگزما نیز نامیده می شود) بهتر از دارونما کمک می کند. اگر ترجیح می دهید از توانایی های محافظت از پوست ویتامین E فقط از طریق رژیم غذایی استفاده کنید، احتمالاً بهتر است منابع ویتامین E را همراه با با غذاهای ...