خانه
گروه های غذایی مورد نیاز برای روزه داران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه می شود.علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. بهتر است به جای غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنید. این کارشناس مواد غذایی تصریح کرد: شایع ترین مشکل گوارشی در روزه ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
افطاری داریم. دکتر معروف معتقد است غذا هایی که مصرف می کنیم باید ساده باشند و تفاوت چندانی با رژیم غذایی عادی ما نداشته باشند. وعده های سحر و افطار باید حاوی غذا هایی از تمام گروه های اصلی غذایی باشند، این گروه های غذایی شامل موارد زیر هستند: o میوه ها، و سبزیجات o نان، غلات، و سیب زمینی o گوشت، ماهی، مرغ یا جایگزین های آن o شیر و سایر محصولات لبنی o غذا های چرب و شیرین ...
تغذیه درست در ماه رمضان
مرغ سوخاری، استیک، انواع کوکو و کتلت و کله پاچه دوری کنید. در وعده سحری از خوردن غذا های کنسروی دوری کنید این غذا ها ویتامین چندانی ندارند ضمن این که در درازای روز سبب تشنگی بسیار زیاد شما می شوند بنابراین برای سحری مناسب نیستند. نان های سبوس دار بخورید. نان سفید، شیرینی، غلات شیرین و کلوچه برای سحر مناسب نیستند. مصرف میوه را جایگزین آب میوه کنید. سبزیجات ...
توصیه های تغذیه ای برای افطار، سحر و شام
مبارک رمضان به سه وعده افطاری، شام و سحری تقسیم می شوند و افرادی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند باید به این نکته توجه داشته باشند که خوردن افطاری و سحری با رعایت اعتدال ضروری است. وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن در طول روز باشد. در وعده سحری، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر، ماست و پنیر)، میوه ها و سبزی ها، نان و غلات (مانند برنج و نان ...
افطار را با این مواد غذایی شروع کنید/ از خوردن این نوشیدنی ها در وعده سحری بپرهیزید
...> مظهری با بیان این مطلب که ممکن است مصرف شیر برای برخی افراد مضر باشد، گفت: استفاده مخلوطی از آب و آب میوه تازه و یا سوپ رقیق جو با ترکیب سبزیجات مختلف و غلات که با آب مرغ یا آب گوشت بدون چربی تهیه شده اند برای شروع افطار در این افراد مناسب هستند. وی ادامه داد: استفاده از شیربرنج و فرنی که با قطعات میوه های خشک و خلال بادام غنی شده است و یا نان سنگگ به همراه پنیر و گردو هم مطلوب هستند ...
در وعده های افطار و سحری "جشنواره غذا" راه نیندازید!
کنار گروه غلات و نان که تامین کننده کربوهیدرات ها هستند، از لبنیات، انواع گوشت و تخم مرغ و ... هم جهت تامین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده شود. این متخصص تغذیه گفت: همچنین در این وعده مصرف انواع سبزیجات و میوه توصیه می شود، چرا که این ترکیبات ضمن کمک به سلامت دستگاه گوارش به تامین آب مورد نیاز بدن هم کمک می کنند. نچواک توصیه کرد: افراد از مصرف هرگونه غذاهای سرخ شده، سنگین و ...
نان های سنتی زینت بخش سفره های افطار هرمزگانی ها
مبارک رمضان زینت بخش سفره های افطار روزه دارن هرمزگانی است. بیشتربخوانید: شناسایی 20 نوع نان سنتی در هرمزگان فرح امیری زاده کارشناس تغذیه نیز گفت: نان های سنتی هرمزگان به علت داشتن تخم مرغ، پنیر، روغن و سس ماهی (مهیاوه)، سرشار از انواع ویتامین ها، کلسیم و پروتئین است.
خطرات جدی نخوردن سحری
.... اگر می خواهید در ماه رمضان احساس گرسنگی در طول روز نداشته باشید، در وعده سحر بیشتر از غذا های پروتئین دار مثل انواع گوشت، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده کنید. به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات استفاده کنید زیرا کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر ...
خانواده های لرستانی مشوق روزه اولی ها
ها را در روزه گرفتن دل گرم کنند. توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها مهمترین رعایت تغذیه ای برای روزه اولی هایی که هنوز عادت به ترک چند ساعته خوردن و آشامیدن ندارند، پخت غذا های دیرهضم تر مثل برنج، نان، سیب زمینی، انواع مغز ها و کربوهیدرات ها برای سحری است تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. در کنار این مواد غذایی می توانید از غلات و حبوبات، میوه و سبزیجات نیز استفاده ...
غذا هایی که برای وعده سحری مضرند
...، کسالت و خواب آلودگی کمتر بروز می کند. از مواد غذایی دارای کربوهیدرات پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس استفاده کنید. کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر کنندگی بالاتری دارند. در نتیجه به حفظ قند خون در محدوده طبیعی نیز کمک می کنند، مصرف میوه های سرشار از آنتی اکسیدان (زرد، نارنجی و قرمز) در ...
توصیه های غذایی برای روزه داری بهتر
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی مرآت ؛ در دین اسلام یکی از شرایط روزه داری، امتناع از خوردن و آشامیدن از طلوع فجر تا غروب خورشید است و از دیدگاه علم پزشکی روزه داری به زمانی اطلاق می شود که هیدرات های کربن (قندهای) ذخیره شده در بدن، در چرخه سوخت و ساز مورد استفاده قرار گرفته و انرژی بدن از راه های دیگر تأمین شود که این حالت معمولاَ دو روز پس از اولین روز روزه داری اتفاق می افتد. مشکلات ...
جایگزین برنج برای ریزش مو
رویداد24 حال اگر فردی بخواهد برنج را کنار بگذارد باید بتواند بهترین جایگزین برنج برای ریزش مو را پیدا کند. جایگزینی که با آن نه تنها بتوان مصرف برنج را کم کرد بلکه بتوان به منبع غنی جدیدی از مواد مفید تکیه کرد. در ادامه به بررسی موادی که در جلوگیری از ریزش مو تاثیر گذار هستند می پردازیم. تاثیرات آهن بر سلامت مو به گزارش رویداد 24؛ کم خونی یکی از دلایل اصلی ریزش مو به حساب می آید زیرا وقتی بدن دچار کم خونی شود امکان رسیدن مواد مغذی به فولیکول های مو کمتر می شود و رشد و سلامت مو د ...
توصیه های پزشکی کارشناسان اداره سلامت به روزه داران
مانند سوپ، آش سبک، خوراک سبزیجات با کمی نان سبوس دار همراه لبنیات یا سالاد مصرف کنند. بر اساس توصیه کارشناسان اداره سلامت وعده سحری بهتر است حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، شیر و حبوبات با حداقل مقدار روغن و چربی باشد و روزه داران بلافاصله بعد از اتمام سحری از نوشیدن چای اجتناب کنند. همچنین در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد ...
نکات تغذیه ای برای افطار/ مصرف این غذاها خطرناک است!
...، برخی روزه داران پس از یک ماه روزه داری، نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه با چند کیلو اضافه وزن مواجه می شوند. این در حالی است که چاقی از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن مانند افزایش فشارخون و چربی خون، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و بعضی از انواع سرطان هاست. بنابر اعلام واحد آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای پیشگیری از این عوارض ناشی از خوردن مواد غذایی ...
بهترین رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به نقرس
...> • غلات کامل: برنج قهوه ای، جو دوسر و به طور کلی غلات سبوس دار و کامل می توانند از حملات نقرس پیشگیری کند. • روغن گیاهی: روغن های گیاهی شامل کلزا، نارگیل، تخم کتان، زیتون و کانولا می توانند علائم نقرس را کاهش دهد. • حبوبات: انواع حبوبات شامل عدس، لوبیا، سویا و... دارای پروتئین گیاهی هستند که می توانند برای بیماران نقرس مفید باشد. (در صورتی که مقدار اسید اوریک بدن بیمار بالا ...
در تعطیلات عید چگونه چاق نشویم؟
بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی، فرنی، سوپ های ساده و...، استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید. بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می ...
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 روزه بگیرند؟
اینکه به سایر بیماری ها مبتلا نباشند و تحت نظر پزشک معالج و متخصصان یا کارشناسان تغذیه قند آنها کنترل شود، نه تنها بیماری آنان را تشدید نمی کند، بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دچار اضافه وزن یا چاقی مفید است. استفاده از شش گروه اصلی هرم راهنمای غذایی شامل نان و غلات، میوه، سبزی ها، حبوبات، گوشت و لبنیات در وعده های سحر و افطار استفاده از یک رژیم ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
نان های سفید در این ایام استفاده شود. ازجمله گروه های دیگر که باید مصرف شود مواد پروتئینی مانند انواع گوشت های بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات که در آش ها مصرف می شود. استفاده از میوه ها و سبزی ها چقدر در جبران کمبود آب موثر است؟ نقش سبزی ها و میوه ها در سلامت بدن فرد روزه دارد بسیار حائز اهمیت است که به شکل تازه مصرف شود چرا که دارای ویتامین c هستند و سبزی ...
تاثیر روزه بر پیشگیری از چاقی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آرزو کاوه ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها حذف نشود. کاوه ئی با اشاره به اینکه هیچ وعده ای نباید در ماه مبارک رمضان حذف شود، افزود: وعده افطار از ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
، میوه و سبزی، نان و غلات برای افزایش قند خون باشد. مصرف شیر گرم، فرنی و یا شیر برنج و استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و شکر در هنگام افطار مناسب است. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک درباره خوردن حلیم در ماه مبارک رمضان هم گفت: حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر پتاسیم و منیزیوم است و همچنین مصرف مایعات به ...
توصیه های تغذیه ای رمضانی برای نوجوانان و سالمندان
دکتر احمد اسماعیل زاده در گفتگو با خبرنگار وبدا، با بیان این مطلب، اظهار داشت: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی شامل انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود. وی ادامه داد: توصیه می شود که ...
روزه بدون سحری باعث کاهش وزن می شود؟
پیدا کند و در نهایت به چاقی منجر می شود. وی در خصوص برنامه غذایی این ماه، گفت: در ماه مبارک رمضان مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل از 6 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت، حبوبات و مغزها، شیر و فرآورده های لبنی ضروری است. عباسی اضافه کرد: در این ماه هم با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ...
درباره یکی از شیرینی های ثابت سفره افطار | زولبیا بامیه از مولوی تا مونیخ+ فیلم
هم به دلیل حذف سحری از وعده غذایی است گاهی اوقات روزه داران به دلیل خواب ماندن و یا تنبلی سحری را حذف می کنند که این کار موجب ایجاد زخم معده می شود بنابراین به روزه داران توصیه می شود در این وعده غذایی سبزی تازه و یا بخارپز شده مصرف کنند. کارشناس تغذیه هم محلی در ادامه افزود: روزه داران در این ماه باید همه گروه های غذایی نان، غلات، شیر، لبنیات، حبوبات، گوشت، میوه، سبزیجات مصرف کنند تا ...
سحری چی بخوریم بهتر است؟
خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و حبوبات فراوان بدلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یادآور شد: مصرف سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
کنندگان به طور میانگین دو وعده تخم مرغ ، 3 وعده نان سفید، یک وعده ماست و فقط یک دهم وعده اوتمیل مصرف می کردند. آن ها همچنین نیمی از شرکت کنندگان را به مدت 13 سال مورد تجزیه تحلیل و آنالیز قرار دادند و بعد از این تحقیقات متوجه شدند که 2260 نفر از آن ها سکته کردند. استفاده از این مدل محاسباتی باعث شد که محققان به این نتیجه برسند شخصی که یک عدد تخم مرغ و نان سفید را با اوتمیل جایگزین کند، 4 ...
سالمندان برای روزه داری با پزشک مشورت داشته باشند/ خرما و میوه های شیرین را در افطار جایگزین قند کنید
مصرف آب و نخوردن غذاهایی حاوی فیبر مثل میوه و سبزی این وضعیت را تشدید می کند، پس اگر روزه هستید و این مشکل را دارید، در سحر و افطار از نان های سبوس دار، غلات و سبزی ها بیشتر استفاده کنید. مدیرگروه مبارزه با بیماری های معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی توصیه کرد: نیاز است غذاهای سرخ کردنی و چرب از تغذیه این گروه سنی به ویژه در ماه مبارک رمضان حذف شود. وی افزود: افت ...
