خانه
4 راهکار برای تنظیم سوخت و ساز بدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تناسب تغذیه ورزشکار با نوع و میزان فعالیت ورزشی
دکتر سمیه رشید فرد در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری در فراشبند اظهار داشت: برخی از عوامل موثر بر میزان استفاد از پروتئین ها عبارتند از توازن و تعادل اسیدهای آمینه؛ کالری مصرفی، عدم تحرک، جراحات و آسیب ها، هیجانات و فشارهای روحی و نکته حائز اهمیت در میزان مصرف پروتئین ها این است که در مصرف پروتئین باید اصل تعادل رعایت گردد زیرا کمبود پروتئین ها در بدن می تواند باعث سوء تغذیه و اختلال در ...
دمنوشی که برای لاغری معجزه می کند
استفاده می شود. یکی از این ترکیبات موسوم به MHCP بسیار موثر است و به طور مشخص حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. چنین تاثیری از این جهت اهمیت دارد که کاهش حساسیت به انسولین عامل موارد خاصی از اضافه وزن و آسیب های مرتبط با آن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و... است. افزایش سوخت وساز بدن یکی دیگر از مزایای مصرف دارچین در لاغری از آنجاست که مصرف آن دمای درونی بدن را بالا می برد و ...
حتما در ماه رمضان گلاب بنوشید
با کم آبی بدن شربت گلاب دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. کاهش عطش و تشنگی اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روز در ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. درست مانند این است که قند را مستقیم درون جریان خون خود بریزید. مصرف قند به صورت نوشیدنی قند خون را ناگهانی بالا می برد. بسیاری از مردم این را می دانند که نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار ضرر دارند. یک قوطی نوشابه به تنهایی دارای 38 گرم قند است و این مقدار حتی بیشتر از میزان توصیه شده برای استفاده ی روزانه است. اگر در طول ماه رمضان روزی یک قوطی نوشابه استفاده کنید باید کاهش وزن را به ...
باورت میشه توت خشک این خواص رو داشته باشه؟ بیا خودت بخون!
طب سنتی چین برای پیشگیری از سفید شدن زودرس مو است. توت سفید سرشار از آنتی اکسدان آنتوسیانید است که علاوه بر سلامت کلی بدن به تقویت فولیکول های مو و ماندگاری رنگدانه های مو کمک میکند. مصرف توت خشک باعث تحریک رشد مو ها شده و باعث تغییر رنگ موهای خاکستری به سیاه می شود. پیشگیری از تصلب شرائین رسوراترول موجود در توت ، آنتی اکسیدانی بسیار قدرتمند است که کلسترول بد خون را کنترل می ...
برای داشتن رابطه جنسی بهتر این خوراکی ها رو حتما بخور!
Tryptophan( اسید آمینه ای که به تولید و تنظیم طبیعی هورمون ها کمک میکند ) و بتایین Betaine (بهبود دهنده سوخت وساز) است که به احساسات مثبت مخصوصا در موقع روابط جنسی کمک میکند . همچنین چغندر شامل ماده ای است که به افزایش هورمون های جنسی در بدن کمک میکند . غذاهای دریایی غذاهای دریایی و انواع ماهی مورد خوبی برای تحریک میل جنسی هستند چون مملو از امگا 3 بوده و بهمراه ادویه ها ...
کاهش چربی بدن در اثر گرسنگی ماه رمضان
بیش از این طول کشد سوخت ساز را از چربی ها بر می دارد .در حالت طبیعی روزه داری بدن بیشتر از گلیکوزن کبد استفاده می کند. این استاد دانشگاه ابراز کرد: بنابراین برای تامین انرژی لازم مغز مشکلی نخواهیم داشت اما در گرسنگی های طولانی تر ما اغلب اوقات سوخت و ساز چربی ها را به جای قند خواهیم داشت؛ همان است که مثلا می بینید افرادی را که در گرسنگی های طولانی بسر می برند کم کم تمام چربی ها را از ...
افزایش قدرت دفاعی بدن با مصرف ویتامین C
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، امروزه در جهان اهمیت زیادی به نوع تغذیه داده می شود. هدف اصلی تغذیه استفاده از شش گروه مواد مغذی است. ویتامین c باعث افزایش قدرت دفاعی بدن در برابر انواع میکروب ها و عفونت ها می شود. ویتامین های محلول در آب، ویتامین هایی هستند که اگر بیش از حد مصرف شوند، اضافه ی آن ها از طریق ادرار از بدن دفع شده و مقدار کمی ذخیره می شود. اگر فردی به مقدار مورد ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟/ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
سرعت پروتئین، که شامل مصرف وعده های غذایی غنی از مواد مغذی با فاصله یکنواخت در طول روز است، منجر به کاهش بیشتر وزن بدن، چربی کل و چربی احشایی در مقایسه با محدودیت کالری شد. به خاطر داشته باشید که شواهد قدیمی تری وجود دارد که نشان می دهد روزه داری متناوب ممکن است بر کنترل قند خون در زنان تأثیر منفی بگذارد، نه مردان. اگرچه برخی از روش های اصلاح شده روزه داری متناوب به نظر می رسد ...
نکات کلیدی برای حفظ انرژی بدن هنگام روزه داری
.... حتما سحری بخورید سحری، وعده غذایی مهمی برای روزه داران است زیرا انرژی موردنیاز بدن برای چند ساعت گرسنگی در طول روز را تامین می کند. در وعده سحری حتما لازم است از منابع پروتئین، چربی های مفید، میوه ها و سبزیجات استفاده شود. از خوردن غذاهای چرب و حجیم باید پرهیز کرد زیرا فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می کند که موجب احساس خستگی و بی حالی طی ساعات صبح می شود. 2. به اندازه ...
درمان فوری دیابت با این گیاه سبز رنگ!
به عنوان پیش ساز ویتامین A را به بدن برساند. از این رو، مصرف منظم نخودفرنگی به حفظ و تقویت قدرت بینایی و همچنین پیشگیری از برخی بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولار کمک می کند. یکی از مشکلات رایج در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 1 یا 2، یا همچنین افرادی که در وضعیت پیش دیابت قرار دارند، نوسانات ناگهانی قند خون در طول روز است. نخود فرنگی، شاخص گلایسمی نسبتا پایینی دارد و می تواند به ...
توصیه هایی درباره مصرف داروها در ماه مبارک رمضان
طول روز مصرف شوند. مصرف این گونه داروها را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار و سحر موکول کرد. پزشک معالج، جهت درمان عفونت در بیمار روزه دار، می تواند اقدام به تجویز آنتی بیوتیک هایی کند که به جای چند بار مصرف در طی روز، یک یا دو بار در روز مصرف شوند. تغییر نحوه مصرف برخی از داروها (از شکل خوراکی به شکل پوستی) در این ایام نیز براساس تجویز پزشک ممکن است. در صورت ...
بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر
بهترین روش ها برای غلبه بر آن خوردن غذاهای سالم است. غذاهای غنی از پروتئین از قبیل گوشت، ماهی و تخم مرغ برای از بین بردن گرسنگی خوب هستند. وقتی نیاز به خوردن غذاهای کم ارزش (قند دار) دارید شاید رغبت چندانی به مصرف غذاهای سالم نداشته باشید، اما اگر نیاز به کاهش وزن باشد باید انعطاف پذیری را در خود ایجاد کنید. برخی از افرادی که نیاز به مصرف قند دارند، احساس می کنند که دوش آب گرم و ...
عواملی که سبب ورم شکم می شود
پروبیوتیک) استفاده کنید تا عوارض جانبی دارو کاهش پیدا کند. باکتری های روده ما که به فلور روده شهرت دارند در روند هضم غذا شرکت می کنند. اما همه چیز مربوط به تعادل این باکتری هاست. زمانی که برخی از باکتری ها پرتعداد یا اندک می شوند روند هضم غذا دچار مشکل می شود و ممکن است شکم دچار ورم شود. در اکثر موارد عدم تعادل فلور روده به تغذیه نامناسب (مصرف چربی و پروتئین زیاد و بیش از ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. ...
مجله سلامتی؛ اختلالات خُلقی
به آن مبتلا می شوند. این نوع از افسردگی ناشی از تغییرات فیزیکی و هورمونی است که با فشارهای روانی ناشی از مسئولیت های مادر در قبال نوزاد تازه به دنیا آمده نیز همراه می شود. افسردگی های فصلی افسردگی های فصلی هم نوعی از افسردگی است که در دوره های مشخصی از سال و در زمان کاهش تابش نور خورشید، به خصوص در زمستان و زمان کوتاه شدن روز، ایجاد می شوند. اختلال دو قطبی، دیگر ...
بهترین میزان و زمان مصرف ویتامین C برای بدنسازان
استفاده از این ویتامین می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن شما به ریکاوری پس از تمرینات شدید ورزشی نیز کمک کند. تعادل هورمون ها استفاده از ویتامین C در ورزشکاران مرد سبب می شود تا سطح کورتیزول نسبت به تستوسترون پایین نگه داشته شود. این عمل موجب می شود تا عملکرد ورزشکار در طی روز در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و در نتیجه فرد ورزشکار نتیجه گیری بهتری از تمرینات خود کسب ...
فواید و مضرات خوردن چای
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی است که در برخی نوشیدنی های گرم مانند چایی و بعضا سرد، یافت می شود. اما، نکته مهم در مقدار مصرف کافئین است. کافئین چه فواید و مضراتی برای بدن انسان دارد. خواص کافئین برای بدن مفید برای کبد و بیماری کبد چرب کاهش خطر ابتلاء به دیابت، البته اگه با چای قند یا با قهوه شکر نخورید. ...
علائم پوکی استخوان را بشناسید
فقرات بسیار شدید باشد، ممکن است علائم دیگری مانند تحریک عصبی، خم شدن و کمردرد نیز بروز کند. در برخی موارد، این فشار ممکن است باعث فشار بر روی عروق خونی و اختلال در جریان خون شود که باعث درد و احساس سوزش می شود. کمبود تعادل ممکن است به دلیل ضعف عضلات و کاهش قدرت آن ها در حفظ تعادل ایجاد شود. سختی حرکت نیز ممکن است به دلیل محدودیت در حرکت استخوان ها و مفاصل به وجود آید. در پوکی استخوان، ممکن ...
اسیدوز متابولیک چیست و چگونه درمان می شود؟
ایجاد می شود که اجسام کتون در بدن شما به دلیل دیابت درمان نشده ایجاد می شود. بدن شما اجسام کتون تولید می کند در حالی که چربی ها را به انرژی تبدیل می کند (متابولیسم). هنگامی که قند (گلوکز) در دسترس نیست، بدن شما از اجسام کتون برای انرژی استفاده می کند. • اسیدوز هیپرکلرمیک: اسیدوز هیپرکلرمیک زمانی ایجاد می شود که بدن شما بیش از حد بی کربنات سدیم را از دست می دهد. ممکن است در صورت مصرف بیش ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم؟
وعده سحر است؛ چون این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. با پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف داروهای کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم می توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید. ...
شرایط روزه گرفتن برای مادران باردار و شیرده
لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر روزانه استفاده کند. پس از افطار و قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کند که به دلیل کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نشود. از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
استفاده از این نوشیدنی در ماه رمضان از گرسنگی جلوگیری می کند!
...> جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود، زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و، چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را ...
برای کاهش هر کیلوگرم وزن، چند کالری باید بسوزانیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، تناسب اندام و وزن مناسب یکی از مواردی است که هم ورزشکاران و هم افراد عادی توجه ویژه ای به آن دارند. شاخص توده بدنی مرسوم ترین و کاربردی ترین شاخصی است که مورد استفاده قرار گرفته و قابل استفاده افراد جامعه از هر دو جنس است ولی برای ورزشکاران دقت کمتری دارد که علت آن حجم بالای توده عضلانی در بین ورزشکاران است. بنابراین برای ورزشکاران درصد چربی بدن، شاخص دقیق ...
جوش زدن در هر قسمت از صورت نشانه کدام بیماری است؟
به پزشک و انجام آزمایش خون، از سلامت قلب، مطمئن شوند. برای جلوگیری از ایجاد جوش در این ناحیه از صورت، اقداماتی انجام می شود که برخی از این اقدامات به صورت زیر می باشد: استفاده از یک برنامه غذایی سالم مصرف اسید های چرب امگا سه مانند ماهی پرهیز از غذا های پر چرب بروز جوش روی نواحی مختلف صورت، می تواند نشانه مشکل در اندام های درونی بدن باشد که می توان با ...
