سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
با این مواد غذایی بدون تغییر رژیم غذایی لاغر شوید
نتایج این تحقیق نشان می دهد خوردن لوبیا، نخود فرنگی، عدس و نخود به کاهش وزن کمک می کند. افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند. به عبارت دیگر، آنان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف نکردند یا آنچه می خوردند را پیگیری نکردند. آنان فقط حدود سه چهارم فنجان از این ...
بهترین راه کاهش چربی خون
... چند توصیه برای مراقبت از چربی خون: هوشیار باشید که افراد لاغر نیز به کلسترول بالا دچار می شوند. خطر ابتلا به بیماری قلب و عروق و بروز حمله قلبی را می توان با ایجاد تغییرات غذایی که موجب کاهش چربی خون می شود کاهش داد. باید به دقت غذا های روزانه خود را بررسی کنید. این کار را حتی زمانی که غذا های بیرون از منزل را مصرف می کنید نیز انجام دهید. انتخاب غذا ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در این حالت بدن برای تأمین انرژی ابتدا از چربی های ذخیره شده و سپس از بافت عضلانی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. در حالت عادی، همواره مقداری از چربی مواد غذایی در نقاط مختلف بدن ذخیره می شود، به مرور زمان این چربی ها فشرده شده و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر می شود. روزه داری حتی در افراد لاغر و یا با وزن طبیعی به بدن ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی ...
راه های رفع بوی دهان و یبوست در ماه رمضان
...> علی عسگری تأکید کرد: برای جلوگیری از اختلال خواب در این ایام توصیه می شود از مصرف غذاهای چرب و شیرین در وعده شام خودداری و از سبزیجات در کنار غذا استفاده شود. همچنین لازم به ذکر است که در وعده افطار هم مانند سحری از پرخوری جلوگیری و کمی بر سر معده جای خالی گذاشته شود. رفع یبوست در ماه رمضان این رژیم درمانگر درباره علت و چگونگی رفع یبوست در روزه داران بیان کرد ...
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ توصیه متخصصان تغذیه در ماه رمضان ، خوردن کاهو و کلم و سالاد ها با روغن زیتون است. این روغن فوایدی زیادی دارد لاغری یکی از معضلاتی که معمولاً با آن روبه رو هستیم، اضافه وزن در ماه رمضان است. برخلاف آن چه که تصور می کنیم، در ماه رمضان با وجود تحمل ساعت ها گرسنگی و تشنگی، چاق می شویم! شما نمی توانید وعده های غذایی در ماه رمضان از جمله ...
روزه داری سلول های بدن را در برابر استرس مقاوم می کند
. از آنجایی که محققان فقط می خواستند بر روی نحوه تأثیر روزه متناوب بر سلول ها تمرکز کنند، و نه کاهش وزن، شرکت کنندگان 175 درصد از کالری دریافتی طبیعی روزانه خود را در روز های معمولی و 25 درصد آن را برای جلوگیری از کاهش وزن در روز های روزه داری مصرف کردند. در این مطالعه محققان غذای داوطلب را با دقت تهیه و دنبال کردند. آن ها غذا های معمولی آمریکایی را می خوردند - چیز هایی مانند پاستا، مرغ ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
روزه داری می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
. آن ها می خواستند تعیین کنند که کدام یک برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفیدتر است. پروفسور لئونی هیلبرون در دانشکده پزشکی آدلاید، نویسنده ارشد دانشگاه آدلاید، گفت: پیروی از یک رژیم غذایی ناشتا با محدودیت زمانی و متناوب می تواند به کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. افرادی که به مدت سه روز در طول هفته روزه می گرفتند و در آن روز ها فقط بین ساعت 8 صبح تا 12 ظهر غذا می خوردند، پس ...
مشکلات گوارشی را با دمنوش مناسب کنترل کنید
گروه سلامت: کارشناس گیاهان دارویی گفت: برای کاهش درد معده از دمنوش شوید استفاده کنید. صالح گلناری اظهار کرد: شوید یکی از مفیدترین گیاهان برای درمان معده درد و سوزش معده فرد روزه دار یا در سایر ماه های سال است. مصرف دمنوش شوید می تواند به هضم غذا کمک کند و مانع بروز مشکلات گوارشی شود. وی افزود: برای درمان معده درد روزه داران می توانید شب ها موقع افطار مقداری از این دمنوش را میل کنید؛ می ...
این کارها رو انجام بده تا موقع روزه داری تشنه نشی!
میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام را نیز حذف کرده یا در حد بسیار ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
کاهش وزن کافی برای داشتن صورت لاغرتر افزایش می یابد. چرا که ممکن است نشانه سلامت فرد باشد. چه غذا هایی باعث افزایش چربی صورت می شود؟ مصرف غذا های با کالری زیاد ممکن است باعث رشد طبیعی گونه شود. آجیل و دانه ها مانند شیر حاوی چربی های خوب هستند و ممکن است باعث افزایش وزن در صورت شوند. منبع: سلامت نیوز ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند + راه های درمان
قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. پرهیز از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف دارو های کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم از جمله اقداماتی است که می توان برای پیشگیری از افت قند خون در زمان روزه داری انجام داد. گرفتگی عضلات: این مشکل به دلیل مصرف ناکافی غذا های ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری برنا؛ تحمل تشنگی در ماه رمضان به ویژه هنگامی که با روز های طولانی و گرم همزمان شود، خیلی دشوارتر از تحمل گرسنگی است. در روز های گرم و تابش منظم خورشید، تعریق و از دست دادن آب بدن موجب خستگی، سرگیجه، سردرد و حتی عدم تمرکز می شود. از دیگر اثرات کاهش آب بدن در رمضان می توان به مواردی مانند خشک شدن دهان، گلو و لب ها، گود شدن دور چشم، از بین رفتن طراوت و خشک شدن پوست اشاره کرد ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود
...: انواع سبزی خوردن نظیر تره، ترخون، پیازچه و...، به دلیل ترکیبات تندی که دارند، می توانند با افزایش حرارت بدن سبب تشنگی شوند. توصیه بر این است که سبزی خوردن را از وعده سحر حذف و کاهو و سالاد را جایگزین آن کنید. البته می توانید در فواصل افطار تا زمان خواب از انواع سبزی خوردن و منافع سرشار آن بهره مند شوید. به گفته میرغضنفری، افرادی که معده و مزاج گرم دارند بهتر است روزه را با شربت ...
دنیای متفاوت چاق ها
با چاقی دست و پنجه نرم می کند. امان از این لاغری، امان! چاقی، تمامی ندارد محسن یک دوره پرخوری عصبی را تجربه کرده است والان 130 کیلو وزن دارد. او می گوید: بعد از اینکه مادرم را ناگهانی از دست دادم، غم وغصه ام را فقط با خوردن جبران می کردم. آنقدر می خوردم که گاهی بیهوش می شدم. نتیجه اش شد سی-چهل کیلو اضافه وزن و فشار خون و چربی و هزار درد و مرض دیگر. من یک جوری غذا می خوردم که اگر ...
علل افزایش وزن افراد در ماه مبارک رمضان
...، اظهار کرد: درون بدن انسان ها هورمون های تنظیم کننده اشتها و سوخت و ساز وجود دارد، زمانی که افراد در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند و غذای خود را در دو وعده سحری و شام مصرف می کنند هورمون های اشتها نیز خود را مطابق با این شرایط تنظیم می کنند. این متخصص تغذیه در چهارمحال و بختیاری افزود: در ماه مبارک رمضان افراد پس از خوردن سحری در یک مدت زمان طولانی از خوردن پرهیز می کنند درنتیجه ...
تاثیر روزه داری بر سلامت جسم و روح
بدن انسان برای حفظ سلامتی خود، همواره مقداری از چربی مواد غذایی را در نقاط مختلف ذخیره می کند به مرور زمان چربی های ذخیره شده تغییر رنگ می دهند و فشرده می شوند و احتمال این که مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر می شود. روزه داری حتی در افراد لاغر یا با وزن طبیعی، به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد و مصرف کند و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
رژیم روزه داری متناوب، معمولاً محدودیتی در مصرف خوراکی تعیین نمی شود ولی در برخی موارد، برخی از نوع غذاها و نوشیدنی ها در طول دوره فستینگ ممنوع هستند. رژیم فستینگ به عنوان یک روش کاهش وزن و بهبود سلامتی مورد بررسی قرار گرفته است. روزانه (Daily) فستینگ: در این نوع فستینگ، افراد به مدت 12 تا 16 ساعت در روز، غذای خود را محدود می کنند و در ساعات دیگر از روز، غذایی که نیاز دارند را می خورند ...
چگونه با مصرف سرکه سیب لاغر شویم؟ +راهکار
مخلوط کنید. سرکه رقیق نشده ممکن است داخل دهان و مری شما را بسوزاند. بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب باید با توجه به وزن و میزان بافت چربی در بدن باشد. همچنین مداومت در مصرف این ماده خوراکی باید بر همین اساس باشد. برای تأثیر بیشتر اگر آن را بعد از غذا مصرف کنید، به افزایش متابولیسم بدن و جذب مواد معدنی کمک می کند. برخی از افراد که به خوردن ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
خوردن انواع غذا ها، چربی ها و قند ها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون، دیابت، قلبی و عروقی آتروز، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیاز های غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود. در اکثر موارد کسانی که رژیم غذایی خاصی را برای رسیدن به وزن متناسب ...
چرا با روزه داری هم چاق می شویم؟
شفا آنلاین سلامت فوق تخصص تغذیه گفت: با کاهش تعداد وعده های غذایی در ماه رمضان و کاهش سوخت وساز بدن، کوچک ترین مواد غذایی دریافتی در بدن تبدیل به چربی می شود. به گزارش شفا آنلاین : سیده ندا موسوی در رابطه با روزه داری و کاهش وزن، اظهار کرد: برای کاهش وزن در ماه رمضان، افراد به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی را کاهش ندهند؛ به این معنا که وعده افطار با فاصله یک یا دو ساعت با وعده شام صرف ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
داری متناوب اخیراً به عنوان یک روش کاهش وزن بسیار رایج شده است. این یک الگوی غذایی است که بین دوره های غذا خوردن و دوره های روزه داری چرخه می شود. یکی از روش های رایج شامل روزه 24 ساعته یک یا دو بار در هفته است. یکی دیگر شامل روزه گرفتن هر روز به مدت 16 ساعت و خوردن تمام غذای خود در یک دوره 8 ساعته است. یک مطالعه نشان داد که ترکیب روزه متناوب با سرعت پروتئین، که ...
قبل از رابطه با معشوقه تان این خوراکی ها را نخورید! + عکس
.... یکی دیگر از پیامدهای مصرف الکل، خارج شدن فرد از حالت عادی، عدم هوشیاری در هنگام رابطه جنسی و احتمال بروز حرکات مخرب و نامعقول در زمان رابطه جنسی است. شیرین بیان کاهش میزان هورمون تستوسترون یکی از تاثیرات مصرف شیرین بیان است و همانطور که می دانیم کاهش هورمون تستوسترون در زن و مرد کاهش میل جنسی را در پی خواهد داشت، و به همین دلیل مصرف این ماده غذایی را قبل از ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
دقت کنید، زیرا این نوشابه ها نباید قبل از خواب مصرف شوند. 10. ساندویچ های گوشتی وعده های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب به راحتی خواب تان را مختل خواهند کرد. پس از خوردن این غذاها در وعده ی شام، بدن حداقل به 3 ساعت زمان نیاز دارد تا فرصت کافی برای گوارش و هضم غذا داشته باشد. شاید ساندویچ گوشت غذای ساده ای به نظر برسد، اما بسیار دیرهضم است. بنابراین 3 تا 4 ساعت قبل از خواب این غذا ...
خواص خرما برای افطار
به گزارش رکنا، اهمیت وعده های غذایی در ، بهترین غذا برای روزه داران، خرما در و کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی با خوردن خرما در افطار، ارزش غذایی خرما، شش فایده مهم مصرف خرما در افطارهای ماه رمضان، خاصیت های دارویی خرما برای سلامتی بدن روزه داران را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. دو وعده غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد مواد غذایی باید به گونه ای ...