خانه
پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض پرخوری در افطار
... معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و افراد گرم مزاج و خشک مزاج، خواب روزانه داشته باشند و این خواب بهتر است نزدیک افطار نباشد. رضایی زاده در خصوص میزان خواب در ماه رمضان تصریح کرد ...
پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان
گردش انرژی در بدن اتفاق میکند که به نفع بدن و سبک سازی و پاک سازی بدن است. از مصرف غذا های مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آن ها را به درستی هضم کند. بخصوص اینکه معده مدت طولانی خالی بوده است و توان هضم حجم بالای مواد را ندارد. در ماه رمضان برخی افراد تمایل به مصرف غذا های پرکالری مثل آش رشته، حلیم و کله پاچه و یا شیرینی های پر ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
، زودتر بیدار شدن از خواب هنگام سحری، استفاده کم از مایعات قبل از سحری و شب هنگام خواب، استفاده از سکنجبین و عصاره لیموی تازه هنگام سحری و افطار تا حدودی قابل حل است. شکوری تاکید کرد: تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است، پس هرگز وعده سحر به بهانه های مختلف نباید حذف شود، چون سحری انرژی هر فرد را تا زمان افطار تامین می کند و کمک می کند فرد روزه دار ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
کند ، رژیم غیر اصولی می تواند چرخه خواب را به هم بزند. وی با اشاره به اینکه سیستم خواب در ماه مبارک رمضان تغییر می کند،تاکید کرد:فرد روزه دار مقداری از شب را برای سحری به اجبار بیدار است. توصیه می کنم حتما مقدار کمبود خواب جبران شود چرا که در غیر اینصورت کاهش تمرکز و دقت و خواب آلودگی برای فرد در طول روز ایجاد می شود. به گفته این متخصص، کمبود خواب سحر به راحتی قابل جبران است ...
چُرت صوتی چیست؟راز یک صدای سالم را بدانید
شرایط روزه داری، نکاتی به افراد ارائه می شود که در سایر اوقات نیز می توان به آن دقت داشت تا عمر صوتی طولانی داشته باشیم. وی افزود: استادان، معلمان، اهالی حوزه صدا و عموم مردم باید به موضوع آب و مواد غذایی مصرفی جهت حفظ سلامتی سیستم و عملکرد بدن از جمله حنجره، توجه ویژه ای داشته باشند و در ایام روزه داری که نیاز به آب، فراوان است، به هنگام افطار، حجم بالایی از آب را به یکباره مصرف نکنند ...
پیشگیری از مشکلات معده در روزه داری
پزشک مشورت کنید. شکم تان سفت شده؟ اگرعاشق زولبیا و بامیه های ماه رمضان باشید و معده تان را با این شیرینی ها پر کنید، باید انتظاریبوست را هم بکشید. برای اینکه در این ماه یبوست کلافه تان نکند، خوردن میوه و سبزی ها در وعده افطار و سحر را فراموش نکنید. در این ماه علاوه بر اینکه باید آب به اندازه کافی بنوشید، سالاد و میوه را هم در وعده افطارتان جای دهید. از میوه های متنوع به عنوان دسر ...
آیین های رمضان در مازندران/ لبخندهایی که لذت بخش است
نیازمندان و خانواده های مستمند بشتابند. علاوه براین به رغم توسعه شهرنشینی و فراموشی برخی سنت ها، همچنان می توان آداب و رسوم کهن نظیر سحرخوانی در سحرهای ماه مبارک رمضان به نظاره نشست. سحری خوانان با حرکت در کوچه پس کوچه های روستا، مردم را برای سحر بیدار می کنند. در قدیم سحرخوانان با به راه افتادن در کوچه ها و محلات با نوای خوش، روزه داران را بیدار می کردند و می خواندند، سحر شد بپا خیز هنگام ...
روزه داری در سه ماه اول بارداری توصیه نمی شود
روزه داری فعالیت خود در طی روز را کمتر و استراحت کافی داشته باشند و حتما در فاصله افطار و سحر مایعات بیشتر،غذاهایی با فیبر بالا و میوه و غلات استفاده کنند، گفت: در طول بارداری احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است از همین رو کاهش مصرف غذاهای فیبردار می تواند زمینه ساز این عارضه شود. وی با اشاره به اینکه مادران باردار باید کالری کافی در وعده افطار و سحر داشته باشند و از مصرف بیش از حد مواد ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
. برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حذف وعده سحری و افراط در دریافت غذا های حجیم، شیرین و پرچرب در زمان افطار در طول ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند که البته استفاده از الگوی غذایی مناسب با افزایش فعالیت بدنی به این افراد توصیه می شود. ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است. در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش در شرایط استراحت و ...
ماه رمضان فرصتی برای تذهیب و پالایش روح و روان انسان است
بیان داشت: دعا در ماه مبارک رمضان مستجاب است چراکه شخص روزه دار حضور قلب بیشتری دارد و هر چه توجه انسان به خداوند بیشتر باشد، ضریب اجابت دعایش هم بالاست. وی خاطرنشان کرد: حال که در ایام پایانی این ماه قرار داریم، بیاییم از لحظه لحظه این ماه عزیز استفاده کنیم. اگر افطار و سحر را با خواندن(انا انزلنا) شروع کنیم. خداوند میان سحر و مغرب پاداش شهدا را به ما می دهد. هر کس وقت افطار صدقه بدهد اگر چه به اندازه یک قرص نان برای او تبدیل به حجابی از آتش می شود. انتهای پیام/ ...
دورهمی بحرینی ها در خیمه های رمضانی + فیلم
کنار مساجد بزرگ است که روزه داران پس از افطار با حضور در این محافل به برگزاری مجالس ادبی و فرهنگی و برنامه های تفریحی اقدام می کنند. در هنگام نماز تراویح همه از زن و مرد و کودک در آن شرکت می کنند. یکی از آداب رمضانی خاص که مردم بحرین به آن علاقه فراوانی دارند وعده غذایی بین افطار و سحر است که به آن الغبقه می گویند که شامل غذاهای خاصی است. از مهمترین غذاهای آن محمر است که با برنج و ماهی سرخ ...
مسلمانان کاتماندو و روزه داری در نپال
...، هندی و نپالی از قرآن قابل دیدن می کرد. مسلمانان در ماه رمضان از طلوع تا غروب آفتاب روزه می گیرند. جامعه مسلمانان، خواه بومیان نپال باشند یا هندی های دور از وطن در مصلی جمع می شوند تا نماز خوانده و با صرف یک وعده غذایی مخصوص به نام افطار، روزه خود را باز کنند. داستان مصلی از کجا شروع شد؟ محمد عقیل احمد، مالک فروشگاه، انگیزه تأسیس این مصلی در 30 سال پیش را ...
چرا در افطار و سحر نباید پرخوری کرد؟
معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود و فرصتی برای سبک سازی و پاک سازی بدن است؛ تاکید کرد: نباید در وعده افطار و سحر این یک وعده را با پرخوری ها و درهم خوری ها جبران کنیم. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ حسین رضایی زاده، معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به فواید روزه داری از دیدگاه طب ایرانی، گفت: همانطور ...
اگر بعد از افطار می خوابید بخوانید / عوارض خواب بلافاصله پس از افطار
شود قبل از ماه رمضان آماده شوند. این روند را می توان با مصرف دارو ها در سحر و افطار در ماه رمضان قابل تحمل کرد. می توان از دارو های کاهنده اسید معده استفاده کرد. لازم است در این مدت غذا های فیبردار کاهش یابد، چون اسید بیشتری آزاد می کنند و باعث آسیب بیشتر می شود. وی اظهار کرد: پرخوری پس از یک دوره طولانی گرسنگی باعث خواب آلودگی می شود. بوغداچی با توصیه به این که نشستن در مکانی با نور مناسب به جای یک محیط کم نور، خواب آلودگی را کاهش می دهد، عنوان کرد: بیمارانی که مشکلات سیستم گوارشی دارند، باید با یک متخصص مشورت کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
با روزه گرفتن از سرطان پیشگیری کنید!
زاد گفت: در طول زمان روزه داری از میزان کالری که وارد بدن می شود کاسته شده و همین امر موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. البته این افزایش ایمنی بدن در شرایط روزه داری درصورتی است که اصول روزه داری بطور کامل رعایت شده و افراد از پُرخوری در وعده های سحر و افطار اجتناب کنند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: علاوه بر مقدار مناسب مصرف غذا در ایام روزه داری ، افراد باید به خاطرداشته باشند که ...
غذاهای ممنوعه برای سحری / بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های روزه داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه ها را بگیریم و بدن مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. غذای مناسب سحری و مصرف یک غذای مقوی، مغذی و سالم است. برای رسیدن به پاسخ این سوال که بهترین سحری چیست و باید ها و نباید های سحری در ماه رمضان چه ...
چگونه با زبان روزه درس بخوانیم؟
ایام امتحانات و ماه رمضان در وعده سحر از قند های مرکب مانند نان، برنج و ماکارونی استفاده کنید تا از افت قند در طول روز جلوگیری شود. کلسیم و فسفر باعث افزایش انرژی در بدن می شود لذا با توجه به اینکه در طول ماه رمضان تعداد وعده های غذایی کمتر می شود، از خوردن شیر و ماست غافل نشوید. بعد از افطار حتما از مواد غذایی حاوی ویتامین B و ویتامین E مانند آجیل و گردو استفاده ...
3 توصیه کلیدی و مهم به روزه داران در این هفته پایانی ماه رمضان
است مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر ، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان ...
بهتر است با کدام خوراکی ها روزه خود را افطار کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر ناصر رضایی پور با بیان اینکه عمل به توصیه های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان می تواند بهره های مادی و معنوی این ماه عزیز را بیشتر کند، گفت: گرسنگی و تشنگی یکی از عوارض طبیعی روزه داری است، یادمان باشد که فلسفه طبی روزه داری تحمل کمی گرسنگی و تشنگی است. این پزشک و متخصص طب ایرانی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش ...
روزه را چطور باز کنیم؟
مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن در همه حال توصیه می شود، اما در این ماه و به ویژه در روزهای بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد، افزود: دقت کنید از غذاهایی استفاده کنید که با مزاجتان متناسب است، برای شروع ابتدا سراغ غذای لطیف و سبک تر بروید و هرگز قبل و بعد از غذا یا بین غذا آب ننوشید. این متخصص طب سنتی با اشاره به این که برای کاهش عطش و مقابله با خشکی بدن در ساعات روزه داری، می توانید ...
از افطار تا سحر چه خوراکی هایی بخوریم؟
فراوانی به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار و ...
نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد
؛ همچنین برای جبران کمبود میزان آب و املاح بدن در ماه مبارک رمضان می توان از مقداری سوپ یا آش ساده در هنگام افطار استفاده کرد. وی افزود: در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب کنید و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود ...
اینفوگرافی| بایدها و نبایدهای افراد دیابتی در ماه رمضان
روزه برای افراد دیابتی به ویژه کسانی که انسولین مصرف می کنند، مناسب نیست. اما بیماران دیابتی که روزانه یک تا دو قرص بین وعده های افطار تا سحر می توانند مصرف کنند، تحت شرایط خاصی می توانند روزه بگیرند، در این اینفوگرافیک بایدها و نبایدهای روزه داری افراد دیابتی را مشاهده می کنید.
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ برای اینکه سرعت سوخت و ساز بدن به حالت اولیه بازگردد باید غذا های سالم را به مقادیر مناسب برای وعده هایتان انتخاب کنید. خوردن غذا های مثل غذا های چرب و شیرین در عید سعید فطر و پرخوری باعث عدم تعادل قند خون و مشکلات گوارشی می شود. چرا باید مراقب تغذیه مان بعد از پایان ماه رمضان باشیم وقتی افراد یک ماه روزه می گیرند سیستم بدن آن ها به گونه ...
تدابیر رفع ضعف در روزه داری
شیر رطوبت رسانی خوبی برای بدن دارد. آب یا فالوده سیب همراه با عسل و زعفران در فاصله افطار تا سحر هم توصیه می شود. برای تقویت قوای بدن، ترکیب بادام پوست گرفته با یک لیوان آب، عسل و گلاب پیشنهاد می شود. همچنین مصرف مکرر عصاره طبیعی گوشت، اثر تقویت کنندگی خوبی برای روزه داران دارد. ضمن این که تخم مرغ عسلی نیز غذایی خوب و مقوی برای پیشگیری از ضعف روزه داری است. کربوهیدرات های عضله ساز ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
... افطار، یکی از مهم ترین وعده های غذایی ماه رمضان برای بدنسازان و ورزشکاران است؛ چون در طول روز مواد غذایی و آب فراوانی ازدست می دهند و مواد مغذی و معدنی لازم به عضله ها نمی رسد و باعث تحلیل عضلانی می شود. بهترین انتخاب برای شروع افطار، آب و خرماست؛ چون خرما حاوی گلوکز و فروکتوز بوده و برای تامین انرژی، مفید است. مصرف پروتئین را در وعده افطار فراموش نکنید. به ازای هر کیلوگرم از وزنتان، دو گرم ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ایام ماه مبارک رمضان
کم آبی بدن شربت گلاب دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. کاهش عطش و تشنگی اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روز در ...
