خانه
ساعت طلایی خواب شب| چه زمانی از شب به رختخواب برویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار جدی؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود!
برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند ...
تاثیر استرس مزمن بر الگوی غذایی افراد
شروع خواب را به تاخیر می اندازد و همچنین باعث قطع خواب در طول شب می شود و می تواند مانع از ورود فرد به مراحل خواب عمیق شود که در آن بدن بافت را ترمیم و رشد می کند و از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می کند. هفت تا 9 ساعت در شب بخوابید. کنترل استرس از طریق سایر نکات ذکر شده در بالا نیز می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
6 علت و انواع اختلال خواب که دلیل خوب نخوابیدن در شب است
...، صحبت کردن در خواب، ناله کردن، کابوس دیدن، شب ادراری، دندان قروچه و یا فشردن فک در خواب. سندرم پای بی قرار (Restless leg syndrome) سندرم پای بی قرار، زمانی است که فرد نیاز مبرم به حرکت دادن پاهایش را در خود احساس می کند؛ این تمایل گاهی با حس سوزن سوزن شدن در پاها همراه است؛ این علائم ممکن است در طول روز نیز خود را بروز دهند، اما به طور کلی بیشتر در شب هنگام نمایان می شوند ...
7 دمنوش مفید و با خاصیت که حتما باید امتحان کنید
به دلیل طبیعت آرامش بخشش معروف است. مصرف دمنوش بابونه قبل از خواب به شما کمک می کند خواب راحتی داشته باشید. در یونان باستان از بابونه برای درمان بیماری های گوارشی و اختلالات خواب استفاده می شد. بابونه دارای خاصیت ضد التهابی است و باعث کاهش سردردهای تنشی و میگرنی می شود. همچنین خاصیت ضد التهابی بابونه باعث کاهش ناراحتی معده و نفخ می شود و زخم معده را درمان می کند. دمنوش نعناع یکی از ...
راز پنهان خوشتیپ ها| چگونه مثل مردان خوشتیپ و زنان شیک لباس بپوشیم؟
برای این کار را ندارید یا نمی توانید برای یک هفته کامل برنامه ریزی کنید، حداقل از شب قبل یک تصمیم کلی درباره لباس هایی که فردا صبح به تن خواهید کرد، بگیرید و یا حتی برای صرفه جویی در وقت آن ها را دم دست بگذارید تا صبح به سرعت آن ها را بپوشید. راز آخر مردان خوشتیپ و زنان شیک انتخاب لباس از محل مناسب است، انتخاب لباس های با کیفیت و متناسب با ترندهای روز می تواند شکل ظاهری شما را ارتقا دهد. ...
چرا مغز پس از بیدار شدن زمان را فراموش می کند؟
گروه علمی: بسیاری از افراد در طول چرخه طبیعی شبانه روز دچار مشکل شده و برای نمونه در ساعات میانه روز دچار حس خواب آلودگی شدید شده و بالعکس در ساعات نیمه شب با مغزی فعال و پر انرژی مواجه می شوند. به گزارش سیناپرس، بسیاری از مردم در طول شبانه روز دچار احساس خواب آلودگی شده و شب ها فعال هستند. در این شرایط ساعت داخلی بدن دچار اختلال شده و مغز فرامینی اشتباه در مورد خوابیدن و بیدار شدن صادر می ...
بدترین زمان برای نوشیدن قهوه
متابولیسم بدن، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم می کند. این هورمون از یک ریتم منحصربه فرد برای چرخه خواب و بیداری پیروی می کند به طوری که 30 تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب به اوج می رسد و به تدریج در ساعات دیگر روز کاهش پیدا می کند. فاصله بیدار شدن و نوشیدن قهوه از این جهت اهمیت دارد که نوشیدن قهوه در زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا است به تدریج می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و زمینه ...
شب ها این مواد غذایی را نخورید تا خوب بخوابید!
...: غذاهای تند غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام خوابیدن بدتر می شود زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید ...
رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است
که خواب به بدن کمک می کند تا از استرس های فیزیکی و ذهنی روزانه رهایی یابد و بر عملکرد فیزیکی و ذهنی آینده تأثیر بگذارد. برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب و تغذیه 23 زن را که فوتبال بازی می کردند، ارزیابی کردند. هر یک از ورزشکاران یک حلقه هوشمند به دست داشتند که خواب آنها را به مدت 31 شب در طول فصل پیگیری می کرد. آنها همچنین میزان غذای مصرفی خود را در سه روز آخر ثبت کردند. ...
برای زنده ماندن خواب مهمتر است یا غذا؟
سوم زندگی ما را خواب به خود اختصاص می دهد. بیشتر افراد هنگام مردن بیشتر از 25 سال از زندگی خود را در خواب و رویا به سر برده اند. نور یکی از عواملی است که می تواند با ایجاد ترشح هورمون خواب شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از اندازه باشد ممکن است حتی باعث عدم ترشح این هورمون شده و به اینترتیب اجازه خوابی راحت را در طول شب به ما ندهد. در این گزارش تلاش کردیم مهمترین نکات برای داشتن یک ...
بهترین ماساژور برقی بازار لور رفت!!! – آرمین درمان (بیورر ایران)
تسکین سردرد مناسب است. برخی از ماساژورهای برقی نیز به صورت شوک عمل می کنند و با حرکات ضربه ای مناسب، کبودی های نقاط مختلف بدن از جمله شانه، پشت و شکم را برطرف می کنند. یکی از فاکتورهای مهم در خرید این محصول قیمت آن است و بیشتر افراد به دنبال محصولی مقرون به صرفه هستند. به خاطر داشته باشید که هر چه برند محصول انتخابی شما مشهورتر باشد و لوازم جانبی بیشتری همراه دستگاه باشد، قیمت آن نیز ...
درمان های خانگی برای بهبود سردرد
. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این گونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را ...
برنامه زندگی | قاتل جانی لحظه هایتان را پیدا کنید
که برای یک دورهٔ چند ماهه، تمام وعدهٔ خواب دخترک روی پای من می گذشت و اگر حتی در اوج خواب و در کمال آرامش، او را زمین می گذاشتم، از خواب می پرید و خانه را روی سرش می گذاشت. پس در این ساعت های روز نه می توانستم به کارهای خانه برسم، نه دست کم استراحت کنم. این مرده ترین زمان در روزهای تکراری ام بود که از خالی سپری شدنش غصه ام می گرفت و باعث شده بود باز هم به مطالعه برای کنکور دکتری در این ...
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. شناخته شده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. ...
عصبی ها این ویتامین را بخورند!
این هیجان و تلاش باعث شده تا برای کسب آرامش، سرصبح یا شب ها موقع خواب، یک عدد قرص نمی دانم چند میلی گرم از یک نوع آرامبخش را خورده و صبح را شروع کنیم یا شب را به صبح گره بزنیم اما می شود با تغذیه مناسب، از این اضطراب و استرس کم کرد. یکی از این راهکارها، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B است. از طرفی یکی از راه های کنترل و کاهش وزن، دریافت میزان کافی ویتامین B است. شاید یکی از دغدغه های ...
بهبود میگرن با رابطه جنسی | رابطه جنسی و بهبود سردردهای خفیف تا متوسط
نکرده اند. اما در این زمینه فرضیه های ارائه شده که از آن جمله عدم علاقه فرد به انجام رابطه جنسی در زمان بروز حمله های میگرنی و یا ارجحیت خواب به انجام رابطه جنسی می باشد. بر همین اساس ممکن است این اعتقاد به وجود آید که انجام رابطه جنسی اجباری باعث می شود تا فرد مبتلا به میگرن به اوج لذت جنسی نرسد و در نتیجه از منافع حضور بالای ترکیبات آندومورفین ناشی از انجام رابطه جنسی بر بهبود سردرد سود نبرد ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
...، به نوشیدنی های الکلی لب نزنید. 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا-آمیلوئید است. این پروتئین در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه ...
دلیل زیاد خوابیدن در فصل بهار
. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. رفع خواب آلودگی در بهار 1) برای هوشیاری در طول روز، آب گرم و عسل را باهم مخلوط کنید و بنوشید. 2) از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. ...
افزایش اثربخشی واکسن کرونا با تزریق آن در حوالی ظهر
روز موثرتر باشد. این مطالعه شامل داده های مربوط به بیش از 1.5 میلیون فرد بالای 12 سال بوده است. برای تجزیه و تحلیل، تایم صبح از 8 صبح تا ظهر در نظر گرفته شد. همچنین تایم بعد از ظهر از ظهر تا چهار بعد از ظهر و تایم عصر از ساعت چهار تا هفت بعد از ظهر در نظر گرفته شده بود. در این مطالعه از میان افرادی که دز چهارم واکسن کووید19 را بعد از چهار بعد از ظهر دریافت کرده بودند ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
... در این مقاله سعی کردیم مکانیسم بدن در 24 ساعت شبانه روز را مرور کرده و اهمیت بیدار بودن یا خواب بودن در هر ساعت از شبانه روز را بسنجیم. وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید ساعات 5 تا 6 صبح : دکتر تغذیه معتقد است، ابتدا بدن یک موج از ترشحات هورمونی را دریافت می کند و سیگنال آمادگی برای بیداری و فعالیت های روزانه ارسال می شود در ساعت ...
5 دلیل که استفاده از لباس خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود
عملکردهای حیاتی کمک می کند. آیا میدانید لباس خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود؟! همانطور که در طول روز بر اساس مجالس و یا کارهای که انجام می دهیم، نیاز است که لباس مخصوص و مناسب با آن را به تن کنیم، در مورد خواب هم باید به این موضوع اهمیت داد. مهم است که هر شب هنگام رفتن به رختخواب لباس خواب مناسب بپوشید، به این دلیل که لباسی که به تن می کنید کیفیت خواب و سلامتی شما را تخت ...
لاغر شدن با خوابیدن هم امکانپذیر شد!
مطمئن شوند که به حد کافی می خوابند یا نه. به این تحقیق توجه کنید تا به تاثیر مثبت کاهش متناسب با خواب کافی پی ببرید. بررسی انجام شده روی 15 مرد و زن با اضافه وزن زیاد، در دو دوره دو هفته ای که افراد در آن تحت کنترل بودند و هر دو روز یک بار برای کاهش وزن رژیم غذایی جدیدی دریافت می کردند، انجام شد. گروه اول هر شب ساعت 8:30 دقیقه و گروه دوم ساعت 5:30 دقیقه صبح می خوابیدند. ...
چرا در شب پوست بدن دچار خارش می شود؟ + روش درمان
گرفتن در معرض آفتاب پسوریاسیس بارداری در صورت بروز هریک از این بیماری های پوستی باید به دکتر بیماریهای پوست مراجعه کنید و تحت درمان قرار بگیرید. 4. ابتلا به بیماری های روانی برخی بیماری های روانی هم ممکن است باعث بروز خارش بدن در شب بشوند. این بیماری ها عبارت اند از: اضطراب افسردگی وسواس فکری سایکوز ...
خواب منظم عمرتان را طولانی می کند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعه جدید دانشگاه هاروارد آمریکا نشان می دهد داشتن ساعات کافی و منظم خواب از وقوع بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری و در نتیجه عمر را طولانی می کند. بر اساس این مطالعه، رعایت 5 عادت خوب هنگام خواب شبانه، حدود 5 سال به میانگین امید به زندگی مردان و حدود دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می کند. دکتر فرانک کین یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اگر ...
مصرف ویتامین ها در این ساعت باعث جذب در بدن می شود
لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلولهای بدن شوند. مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب ویتامین های گر وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی ویتامین های A، D، E و K: همراه با وعده های غذایی دارای چربی آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) زینک: همراه با وعده غذایی ...
دوش آب گرم بهتر است یا سرد؟
را انجام می دهند و در نتیجه به کاهش وزنتان کمک می کنند. بهبود گردش خون در بدن ازآنجایی که دوش آب سرد باعث می شود جریان خون در بدن سرعت بگیرد تا دمای بدنتان حفظ شود، برای کاهش التهاب مفید بوده و می تواند جلوی بیماری های قلبی و عروقی را بگیرد. تسکین خارش پوست اگر به عارضهٔ پوستی اگزما مبتلا هستید که باعث خارش پوستتان می شود، گرفتن دوش آب سرد می تواند احساس ...
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
قند را نیز تا 20 گرم در روز کاهش دهید. با کاهش مصرف این دو ماده، بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد و شما بلافاصله پس از اعمال این تغییرات در برنامه خود، شاهد تغییرات در سایز بدن خود خواهید بود. به موقع به رختخواب بروید به موقع به خواب بروید و هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان بهترین فرصت برای بازسازی و بهبود اعضای بدن، قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و متعادل کردن هورمون ها ...
جراحی متابولیک همان جراحی چاقی یا جراحی کاهش وزن است
گردد و دیابت بهبود پیدا می کند جالب این است که در مطالعات دیدند بهبود دیابت الزاما ربطی به کاهش وزن ندارد خیلی وقت ها وقتی بیمار را عمل می کنیم بیمار در 24 ساعت یا 28 ساعت اول نیاز به انسولینش کاملا مرتفع می شود در صورتی که در آن موقع کاهش وزن قابل توجهی اتفاق نیافتده یعنی همان مکانیسم هورمونی و کاهش التهابی که بلافاصله بعد از عمل جراحی چاقی متابولیک اتفاق می افتد باعث می شود که مقاومت بدن مقاومت بافتی یا محیطی بدن به انسولین کاهش پیدا می کند موجب بهبود دیابت می شود. ...
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
باعث از بین رفتن چین و چروک می شود. از عرق کردن ناراحت نشوید ورزش باعث بسته شدن منافذ پوست نمی شود. بعد از ورزش سریع صورت خود را بشویید و از بستن هدبند های تنگ خودداری کنید چون عرق را در خود جمع می کنند و باعث سوزش پوست می شوند. چند شب تعادل را حفظ کنید و درست بخوابید تا نتایج آن را در صورت خود ببینید: سیاهی زیر چشم، پوست رنگ پریده و چشم های پف کرده. 7 تا 8 ساعت خواب هنگام شب ...
