سایر منابع:
سایر خبرها
مکمل هایی که روند پیری را به تعویق می اندازد
مکمل های ضد پیری به کند کردن برخی از علائم پیری کمک می کنند که حتی ممکن است با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نباشند. ویتامین C بدون شک ویتامین C یکی از بهترین ویتامین های ضد پیری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی و ویتامین محلول در آب است که تاثیر زیادی بر روی سلامت بدن دارد. برای مثال ویتامین C برای تولید کلاژن ضروری است. یک مطالعه نشان داد مصرف مقادیر بالاتر ویتامین C با کاهش خطر چین و چروک و بهبود ظاهر پوست مرتبط است. علا ...
نخود معجزه درمان کم خونی + روش مصرف
، ویتامین B، پتاسیم، زینک (روی)، پروتئین، ویتامین B6، کلسیم و اسید های چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E، آب، ویتامین B3، سدیم، ویتامین B2، سلنیوم، و ویتامین A. نیز بی بهره نیست. از آنجایی که این ماده غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسید های چرب موجود در خون را کاهش می ...
خواص زیتون سیاه بیشتر است یا زیتون سبز؟
رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و به این طریق از بدن و سلول ها محافظت می کنند. فواید روغن زیتون برای قلب و عروق سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و سازمان ایمنی مواد غذایی اروپایی توصیه می کنند هر روز حدود 20 گرم یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فرآوری نشده (خام) مصرف کنید تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید. آیا روغن زیتون چربی را بالا می برد؟ روغن زیتون ...
میکروبیوم های روده در طول روز و براساس فصول تغییر می کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، محقق ارشد دکتر امیر زرین پر ، استادیار گوارش در دانشگاه کالیفرنیا، گفت: بدن انسان حاوی حدود 40 تریلیون باکتری، ویروس و قارچ است که میکروبیومی را ایجاد می کند که تقریباً با تک تک تعداد سلول های انسان مطابقت دارد. زرین پر گفت که تیم او کشف کرده اند که میکروب های میکروبیوم روده به طور مداوم در طول روز در حال تغییر هستند و حتی با تغییر فصول هم ...
معرفی یک ماده معدنی موثر برای جوان نگه داشتن مغز/ این 8 ماده غذایی را فراموش نکنید
تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم منیزیم در روز دریافت می کنند. بر همین اساس، پژوهشگران تخمین می زنند که افزایش مصرف منیزیم تا 41 درصد می تواند منجر به بهبود چشمگیر ...
آیا در رژیم های غذایی گیاهخواری، خطر فقر آهن وجود دارد؟
...: انواع مختلفی از گیاهخواری با درجه های مختلف حذف منابع حیوانی وجود دارد که از ماهی گیاهخواری، ماکیان گیاهخواری، شیر _ تخم مرغ گیاهخواری تا انواعی را شامل می شود که نه تن ها گیاهخوار هستند، بلکه گیاهان را به صورت خام مصرف می کنند که به این گروه، خام گیاهخوار گفته می شود. اما یکی از متعادل ترین رژیم های گیاهخواری شیر _ تخم مرغ گیاهخواری است که در آن فرد لبنیات و تخم مرغ را به عنوان منبع ...
گیاهی خوش عطر و طعم ضد التهاب روده و معده
از خودکشی سلول ها پیشگیری می کند. دکتر سوپریا باوادکار استادیار دانشگاه لانگ آیلند خاطر نشان می کند: برخی تحقیقات نشان می دهد که خوردن پیتزا خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و این خاصیت مرتبط با لیکوپن موجود در سس گوجه فرنگی عنوان می شد؛ اما تحقیقات جدید نشانگر نقش اساسی ادویه پونه کوهی در این زمینه است. ن تایج این مطالعه در مجله Applied Microbiology منتشر شده است. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
استرس موجب افزایش سن بیولوژیکی می شود
به گزارش سفیرافلاک، محققان می گویند قرار گرفتن در معرض استرس می تواند باعث التهاب و آسیب به DNA در سلول ها شود که به نوبه خود می تواند پیری را تسریع کند. سن بیولوژیکی پایین تر با خطر کمتر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، اختلال عملکرد سیستم ایمنی، اختلالات متابولیک و سایر مشکلات و بیماری های مرتبط با سن مرتبط است. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب خوب ...
راز موهای پر پشت در سنین بالا کشف شد
هم در ارتباط است. حتماً می دانید که بهترین منبع پروتئین برای بدن غذاهای حیوانی است اما اگر گوشت دوست ندارید یا گیاه خوار هستید، لازم نیست نگران شوید چون ماست یونانی، سفیده تخم مرغ، توفو، سویا، بادام زمینی، کلم پیچ، نخود و عدس هم منبع خوبی برای تأمین پروتئین هستند. 4. آهن: آهن کمک می کند که غذا و اکسیژن کافی از طریق خون به سلول های بدن برسد. کافی است این ماده مغذی را در ...
به این دلایل هر روز زیتون بخورید
تواند مقدار قابل ملاحظه ای فیبر غذایی را وارد بدن کند و نقش مثبتی در ارتقای سلامت قلب، کنترل کلسترول، تقویت گوارش و افزایش طول عمر داشته باشد. با مصرف منظم زیتون می توانید فیبر غذایی مورد نیاز و روزانه تان را تامین کنید. زیتون مناسب برای قلب زیتون ها به دلیل داشتن چربی های غیراشباع تک زنجیره ای در گروه بهترین خوراکی ها برای سلامت قلب قرار می گیرند. براساس مطالعه منتشرشده در ...
یافته ای تازه از تاثیر مطلوب "رژیم غذایی مدیترانه ای" بر سلامتی
که به طور متوسط 2000 کالری در روز مصرف می کنند، محققان آن را حداقل به این صورت تعریف کردند: 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون. پنج وعده سبزیجات (هر کدام 75 گرم). دو تا سه وعده میوه (هر کدام 150 گرم). پنج وعده از محصولات غلات (بین 30-120 گرم هر کدام بسته به محصول خاص). و حداکثر روزانه: یک عدد سیب زمینی متوسط یک وعده شیر (250 میلی لیتر). ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی نخود فرنگی در گروه غذاهایی است که به حبوبات معروف هستند. حبوبات گیاهانی هستند که غلاف هایی با دانه یا لوبیا در داخل تولید می کنند. از دیگر غذاهای خانواده حبوبات می توان به عدس، سویا، نخود و انواع لوبیا اشاره کرد. نخود فرنگی در واقع یک سبزی نیست، بلکه یک حبوبات کوچک و خوراکی است و به همین دلیل به خانواده عدس، نخود، لوبیا و بادام زمینی تعلق دارد ...
این سبزی عطر و طعم خاصی ندارد اما خوردنش تضمین سلامتی شماست!
شد که این نوع کلم در پیشگیری از بیماری کبد چرب هم مؤثر است 7 . می تواند آلرژی را درمان کند تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که خوردن کلم بروکلی به مدت 3 روز می تواند منجر به افزایش 200 درصدی تولید پروتئین هایی شود که در سلول های بینی آنتی اکسیدان تولید می کنند. این موضوع می تواند به درمان حساسیت کمک کند. کلم بروکلی همچنین سرشار از کوئرستین و کائمفرول است که پلی فنول هایی هستند ...
گلستان رتبه اول "سرطان مری" در جهان!
بیشترین درصد ابتلا در کشور را دارد که علت آن مصرف بی رویه آنتی بیوتیک هاست که باعث می شود سلول ها استعداد بیشتری برای سرطان زایی پیدا کنند. وی با بیان اینکه در شمال ایران سرطان معده شیوع بالایی دارد، افزود: استان گلستان رتبه یک جهانی سرطان مری را از آن خود کرده که دلیل آن خوردن چای داغ است. مولا ادامه داد: سرطان بیماری دوران کهنسالی است و جوامعی مثل ایران که به سمت پیری می ...
تنقلاتی که برای معده مضرند
علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. پس بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعده های غذایی به تقویت سلامت روده خود کمک کنید. غذاهای سرخ شده، به ویژه سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربی های اشباع شده و نمک می شوند. این غذاها باکتری های مفید روده را کاهش می دهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند. نوشابه برای سلامت روده مضر است ...
سبزیجات مناسب برای کبد
هرچقدر میزان مصرف اسفناج در برنامه منظم غذایی بیشتر باشد، این خطر بیشتر کاهش خواهد یافت. البته محققان می گویند که هنوز مدرکی درباره اثرگذاری اسفناج پخته در جهت کاهش خطر ابتلا به کبد چرب نیافته اند. منبع: سلامت
خواص شگفت انگیز دمنوش بابونه
زایمان که به مدت دو هفته چای بابونه نوشیدند، در مقایسه با گروهی که چای بابونه نمی نوشیدند، کیفیت خواب بهتری داشتند. آنها همچنین علائم کمتری از افسردگی داشتند که اغلب با مشکلات خواب مرتبط است. مطالعه دیگری نشان داد که افرادی که 270 میلی گرم عصاره بابونه را دو بار در روز به مدت 28 روز مصرف کردند، 1/3 کمتر از شب قبل بیدار شدند و 15 دقیقه سریعتر به خواب رفتند. این یافته ها ...
حقیقت افسانه هایی درباره سلامت
وعده های غذایی سالم را در ساعات دیگری در طول روز مصرف می کنید به آن چه برای تان مفید است پایبند باشید. پروبیوتیک ها از سلامت روده شما حمایت می کنند نادرست . پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمر های مفید زنده ای هستند که می تواند در مواد غذایی ای مانند ماست، کفیر و لوبیای تخمیر شده یافت شوند و می توانید آن ها را در مکمل ها پیدا کنید. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند مکمل های ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
گزارش انجمن اروپایی تغذیه و متابولیسم بالینی (ESPEN) افراد مسن مبتلا به بیماری حاد یا مزمن باید 1.2 تا 1.5 گرم پروتئین مصرف کنند و حتی به طور موقت مصرف بیش تر تا 2 گرم برای افرادی که از بیماری شدید رنج می برند یا در حال بهبودی پس از جراحت یا جراحی هستند توصیه می شود . این بدان معناست که اگر از سلامت خوبی برخوردار هستید و برای مثال، 63 کیلوگرم وزن دارید به 63 تا 75 گرم پروتئین در روز نیاز ...
روش های پاکسازی و سم زدایی بدن
لوتئین اشاره کرد که بیشتر این آنتی اکسیدان ها با مصرف انواع توت ها، میوه ها، آجیل ها، کاکائو، سبزیجات، ادویه ها و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز به بدن تان می رسد. مصرف غذاهای سرشار از پری بیوتیک سلامت روده برای حفظ سلامت سیستم سم زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند ...
برای افزایش وزن چه بخوریم؟
خیلی زود متوجه خواهید شد که وزنتان بطور سالم، افزایش می یابد. علاوه بر انتخاب انواع و مقادیر مناسب مواد غذایی برای میان وعده، این کار به تغییر عادات غذایی شما نیز کمک خواهد کرد. از مقدار زیادی روغن زیتون، روغن کانولا یا کره بادام زمینی در غذایتان استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که نوشیدنی های شما حاوی قندهای سالم افزایش دهنده ی وزن نیز هستند. بجای خوردن سه وعده غذایی کامل ...
ایران در ابتلاء به سرطان معده و روده مقام اول جهان است!
نگران کننده دانست و گفت: سرطان معده و روده بیشترین درصد ابتلاء در کشور را دارد که علت آن مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها است که باعث می شود سلول ها استعداد بیشتری برای سرطان زایی داشته باشند. وی با بیان اینکه در شمال ایران سرطان معده درصد بالایی دارد، افزود: همچنین استان گلستان رتبه یک جهانی سرطان مری را از آن خود کرده که دلیل آن خوردن چای داغ است. مولی ادامه داد: سرطان بیماری ...
این نوشیدنی ها موجب افزایش طول عمر افراد دیابتی می شود
به گزارش یکتاپرس دی نیوز، اما نتایج نشان داد مصرف سایر نوشیدنی ها به ویژه قهوه، چای، شیر کم چرب و آب در کاهش احتمال مرگ زودرس مؤثر هستند. این یافته ها به نقش بالقوه نوشیدنی های سالم برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اشاره دارد. دکتر چی سان ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه هاروارد، گفت: نوشیدنی ها می توانند منبع قند باشند، اما می توانند منبع مهمی از سایر مواد غذایی هم ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
بالا دیابت خوردن یک رژیم غذایی سالم و کاملا مناسب نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت شناختی و عاطفی شما را نیز بهبود می بخشد. *اگر درمورد رژیم غذایی بهتر به راهنمایی نیاز دارید می توانید به یک متخصص رژیم غذایی مراجعه کنید. غذاهایی که برای واریس باید از مصرف آن ها اجتناب کرد با تغییر رژیم غذایی می توانید سلامت رگ های خود را کنترل کنید پس سعی کنید ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
بهتر است به آن ها توجه کنید عبارتند از: *غذا های متنوع میل کنید. *8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید. *میزان اندازه هر وعده غذاییتان را کنترل کنید. *مصرف قند اضافی را در وعده های روزانه خود کنترل کنید. *وعده های غذاییتان را منظم بخورید. *چربی های سالم و مفید مانند ماهی را در مصرف غذاییتان بگنجانید. *مصرف نمک را محدود کنید. *برای غذاخوردنتان برنامه ...
روغن باباسو: یک محصول طبیعی و چندکاره برای زیبایی و سلامت پوست و مو
جایگزین روغن نارگیل مورد استفاده قرار می گیرد. از آنجا که روغن باباسو دارای مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است برای سلامتی پوست و مو مفید است و میتواند به درمان آکنه و جوش صورت کمک کرده و از سویی دیگر مصرف خوراکی آن باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. روغن باباسو سرشار از اسید های چرب اشباع (لوریک اسید، پالمتیک اسید، اولئیک اسید و میریستیک اسید) است و به همین دلیل در ...
برای خوردن این غذای پرخاصیت و شفابخش فقط 30 سال دیگر فرصت دارید!
. این محققان می گویند، مردانی که پنج نوبت یا بیشتر در هفته ماهی مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به سرطان های روده ای قرار دارند. روغن ماهی هم فایده های خاص خود را دارد، طوری که به گفته محققان، با داشتن خاصیت های ضدالتهابی، می تواند از تنگی مجاری تنفسی ناشی از انجام تمرینات ورزشی در افراد مبتلا به آسم، جلوگیری کند. نکند علاقه مند شده اید ماهی بخورید؟ حالا اگر ...
توصیه های تغذیه ای برای کم کردن سردرد های میگرنی
استفاده کنید. 5. منابع غذایی حاوی اسید های چرب امگا سه مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، دانه چیا و بذر کتان مصرف کنید. 6. غذا های حاوی پروتئین از نوسانات قند خون جلوگیری می کنند؛ بنابراین در تمام وعده های غذایی خود از مواد غذایی کم چرب و غنی از پروتئین مانند حبوبات، مرغ و بوقلمون استفاده کنید. منبع: بهداشت نیوز ...