خانه
سبزیجات مناسب برای کبد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس ...
به این دلایل هر روز زیتون بخورید
عملکرد بهتر حافظه و یادگیری مهم است. بعضی از مطالعات هم نشان داده اند که ترکیبات ضدالتهابی موجود در زیتون می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن ناشی از افزایش سن را کاهش دهند. بیشتربخوانید: توقف آلزایمر با روغن زیتون واقعیت دارد؟ زیتون سرشار از فیبر غذایی یکی از مزیت های مهم زیتون به وجود فیبر غذایی باکیفیت در آن برمی گردد. بنابراین، مصرف منظم و کنترل شده زیتون می ...
چه کار کنیم بعد از 30 سالگی هم موهای پرپشت داشته باشیم؟
بدن ازجمله هورمون مردانه تستوسترون هم نقش دارد و فعالیت غده های ترشح کننده چربی را در سر متعادل می کند و این مسئله باعث می شود که موهای تان بهتر و سریع تر دربیایند. البته بهتر است در مصرف روی زیاده روی نکنید؛ چون مقادیر بالای هورمون تستوسترون در بدن، به خودی خود از عوامل ریزش مو به حساب می آید. نخود، گوشت، تخمه کدو، میگو، قارچ و اسفناج و غذاهای دریایی منابع روی برای شما هستند. 3 ...
این سبزی عطر و طعم خاصی ندارد اما خوردنش تضمین سلامتی شماست!
... 2. بدن را سم زدایی می کند ترکیبات موجود در کلم بروکلی مواد شیمیایی نامطلوب بدن را از بین می برند و آن ها را خنثی می کنند. سولفورافن کلم بروکلی از طریق آنزیم های سم زدا، از سلول ها در مقابل آسیب دیدن محافظت می کند. علاوه بر این از واکنش های التهابی جلوگیری می کند. در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که دمنوش حاوی کلم بروکلی مصرف کردند، به میزان بیشتری دفع سموم از بدن را تجربه کردند ...
هوای قلبتان را داشته باشید
نیز باعث افزایش فشار خون و بروز مشکلات قلبی می شود، لبنیاتی را تهیه کنید که علاوه بر کم چرب بودن، کم نمک هم باشد. مصرف پنیرهای کم نمک و ماست و شیری که خامه و سرشیر آن ها گرفته شده باشد، باعث می شود بدن کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را بدون احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دریافت کند. آب مایه حیات قلب است اغلب حمله های قلبی در ساعات ابتدایی روز رخ می دهد و یکی ...
نخود معجزه درمان کم خونی + روش مصرف
، ویتامین B، پتاسیم، زینک (روی)، پروتئین، ویتامین B6، کلسیم و اسید های چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E، آب، ویتامین B3، سدیم، ویتامین B2، سلنیوم، و ویتامین A. نیز بی بهره نیست. از آنجایی که این ماده غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسید های چرب موجود در خون را کاهش می ...
یافته ای تازه از تاثیر مطلوب "رژیم غذایی مدیترانه ای" بر سلامتی
نواندیش : مطالعات قبلی نشان داده بود که رژیم غذایی مدیترانه ای به محافظت از مغز در برابر روند پیری کمک می کند و ممکن است به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهد. اکنون یک مطالعه جدید ارتباط بسیار قوی تری را بین رژیم غذایی مدیترانه ای که پر از غلات کامل، ماهی، میوه ها و روغن زیتون است و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ...
آیا مصرف ویتامین D در کاهش علائم بیماری لوپوس موثر است؟
بیماری های همراه در فرد کمک کند. - شواهد موجود از اهمیت رژیم غذایی غنی از ویتامین ها به ویژه ویتامین های A، B6، C، D و E؛ اسیدهای چرب غیر اشباع (به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب تک غیر اشباع) و محدودیت مصرف سدیم در پیشگیری از عود لوپوس و کاهش بیماری های همراه حمایت می کند. همچنین نقش امیدوارکننده پلی فنول های غذایی که در سبزی ها، میوه ها و برخی مواد غذایی دیگر وجود ...
سالم ترین سبزی ها کدامند؟
هستند ترکیبی که نشان داده تسلط استروژن را کاهش می دهد و باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با استروژن و هم چنین سرطان روده بزرگ می شود. با این وجود، زمانی که صحبت از سبزیجات و نیاز های غذایی خاص به میان می آید باید به این نکات توجه کنید. اسفناج، سبزی چغندر و شاتوت حاوی اگزالات هستند که می توانند به مواد معدنی مانند کلسیم متصل شده و جذب آن مواد را مهار کنند. به همین دلیل ...
نوشیدنی های مفید برای سلامت قلب
مطالعه بعدی نشان داد که با مصرف 3 فنجان چای در روز (237 میلی لیتر) خطر حمله قلبی تا 11 درصد کاهش می یابد. اگر به سراغ چای های بطری می روید، آن هایی را انتخاب کنید که شیرین نیستند، یا سعی کنید به جای آن، چای سرد خانگی یا چای گیاهی داغ خود را به عنوان جایگزین سالم تری برای محصولات حاوی شکر درست کنید. قهوه قهوه به عنوان "سلامت قلب" شناخته شده است، اما اگر مملو از خامه ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
به گزارش باشگاه خبرنگاران، میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسید های آمینه، اسید های چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر ...
4 ضرر مصرف بیش از اندازه شیر که نمی دانستید
احتمال شکستگی استخوان برای زنان را افزایش می دهد. قند لاکتوز یا گالاکتوز موجود در شیر سبب این مسئله می شود. بیشتر بخوانید: نوشیدن بیش از اندازه شیر می تواند عاملی برای ایجاد سرطان پروستات در مردان باشد. قند شیر نیز ممکن است تا اندازه ای خطر ابتلا به سرطان تخم دان را در زنان بالا ببرد. در کنار این ها شیر گاوهایی که هورمون رشد دریافت می کنند می تواند سرطان زا باشد. ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. پروتئین موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این رو، برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه ها ...
این چای سلامت قلب را به شما هدیه می دهد
سرطان هستند، محافظت می کنند. البته زعفران سرشار از فلاونوئیدهاست که نقش محافظ در برابر بیمار ی های ناشی از قارچ ها و دیگر عوامل بیماری زا دارد. طرز تهیه چای زعفران اولین نکته اینکه باید زعفران را از برندهای معروف و مورد تایید خریداری کرد زیرا قیمت بالای زعفران زمینه تولید محصولات تقلبی را ایجاد می کند. برای تهیه این نوشیدنی کافی است مقداری زعفران را دم کنید؛ البته به خاطر داشته ...
این خوراکی ها قاتل کبد چرب هستند
. توجه کنید که این مزیت مهم فقط در چغندر قرمز یا لبو یافت می شود و انواع دیگر چغندر مانند چغندر سفید حاوی این سطح از ترکیبات آنتی اکسیدانی نیستند. 2. کلم بروکلی همه انواع سبزیجات برای سلامت بدن مفید هستند اما ترکیبات مغذی خاصی که در سبزیجات چلیپایی مثل کلم بروکلی یافت می شود، از مزیت های بیشتری برای حفظ سلامت کبد برخوردارند. مطالعات اولیه محققان نشان می دهد که مصرف بروکلی ...
تغذیه مناسب برای داشتن پوست و مو و ناخن زیبا
شده شیرین، چرب یا شور • آب نبات، کلوچه و کیک • نان بسته بندی شده • مارگارین • سوپ و رشته فرنگی فوری • گوشت و پنیر فرآوری شده یک مطالعه در سال 2021 بر روی بیش از 15000 بزرگسال چینی نشان داد که مصرف غذا های فرآوری شده ممکن است خطر ابتلا به درماتیت آتوپیک را افزایش دهد. یک مطالعه در سال 2020 اشاره کرد که برخی از مطالعات روش های ...
خوراکی های ضد سرطان
بیمارانی که اسیدهای چرب امگا3 بیشتری در بدن خود دارند به واسطه فواید محافظتی این مواد مغذی واکنش بهتری به درمان های سرطان نشان می دهند. همچنین، این پژوهش نشان داد که مصرف بیش از حد گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش می دهد. از این رو، مصرف ماهی، از جمله کفشک ماهی و ماهی سالمون به جای گوشت قرمز ممکن است به پیشگیری از سرطان های روده بزرگ کمک کند. کنگر فرنگی ...
دلایل بروز التهاب در بدن
) *میوه ها (توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس، پرتقال) غذا های ضد التهاب حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های زیادی هستند که ترکیبات محافظتی موجود در گیاهان هستند. مطالعات نشان داده اند که آجیل می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی سالم التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و خلق و خو و ...
چگونه می توان از ابتلا به سنگ کلیه پیشگیری کرد؟
... رژیم غذایی DASH برای جلوگیری از افزایش فشار خون نیز می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. رژیم DASH سرشار از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است همچنین مصرف محصولات لبنی و گوشت های چرب که اسیدی تر هستند را محدود می کند. بهتر است از مصرف نمک اضافی که می تواند کلسیم را وارد ادرار کند، خودداری کنید. میزان توصیه شده مصرف روزانه کلسیم برای بزرگسالان 1000 تا 1200 میلی گرم است که بستگی به سن و ...
پیش گیری از ابتلا به کبد چرب
چرب می شوند که از جمله آن ها می توان به مصرف سرخ کردنی ها، فست فودها، نوشابه، مواد قندی، چربی ها و بی تحرکی اشاره کرد. وی همچنین اظهار داشت: اگر میزان کالری دریافتی به بدن بیش از میزان نیاز روزانه باشد این امر نیز سبب ذخیره چربی در بافت های مختلف می شود و انسان را برای پذیرش این بیماری مساعد تر می کند. بیشتر بخوانید: این پزشک متخصص با بیان اینکه افراد مبتلا به کبد ...
نقش اُمگا3 در پیشگیری از کاهش بینایی در افراد آلزایمری
کردند 96 درصد بهبود عملکرد شبکیه را نشان دادند.اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی ضروری هستند، اما بدن انسان آنها را به طور طبیعی تولید نمی کند. کارشناسان هشدار می دهند که نتایج این مطالعه مقدماتی است و تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع مورد نیاز است و افراد نباید مصرف مکمل های امگا 3 را بر اساس این مطالعه آغاز کنند.در حالیکه امگا 3 و سایر مکمل ها ممکن است برای برخی افراد مفید باشد، مکمل های ...
دلیل تمایل زیاد به خوردن غذای چرب چیست؟
حدی که اگر رژیم غذایی هم بگیرد، نمی تواند دست از خوردن این نوع خوراکی ها بردارد. موافقید درباره این مساله بیشتر بدانیم؟ بررسی های پژوهشگران دانشگاه های کلمبیا ، کورنل و روگر نشان می دهد علاقه به خوردن مواد غذایی چرب ژنتیکی است. به این ترتیب که برخی افراد به دلیل داشتن ژنی به نام CD36 بیش از افرادی که این ژن را ندارند، به خوردن خوراکی های چرب علاقه دارند. البته برخی دیگر از ژن ...
درمان خانگی فلج صورت در طب سنتی ممکن است؟
. همه این مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت عضلات صورت و اعصاب بسیار ضروری هستند. تامین میزان مناسبی از ویتامین های B12 و B6 برای عملکرد صحیح سیستم عصبی لازم است. این ویتامین ها نقش مهمی در بهبود سلامت چشم ایفا می کنند و به همین دلیل بیشترین تأثیر را در بهبود علائم فلج بل دارند. دوز روزانه توصیه شده ویتامین B6 برای افراد 19 تا 50 ساله حدود 1.3 تا 1.7 میلی گرم است ...
خواص دانه چیا چیست؟
...، از جمله: کلسیم، فسفر و منیزیم. بسیاری از مطالعات مشاهده ای نشان می دهند که دریافت کافی از این مواد مغذی برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان، شاخصی از استحکام استخوان، مهم است. علاوه بر این، ALA موجود در دانه های چیا ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که مصرف این ماده مغذی می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان نیز مرتبط باشد. بنابراین، این امکان وجود ...
بایدها و نبایدهای غذا برای کاهش اوره خون
...> تمشک. آلو. آناناس. هلو. کلم. گل کلم آب پز. مارچوبه. انواع لوبیا (دقت کنید که لوبیا پروتئین بالایی دارد و مصرف آن برای افرادی که کلیه هایشان مشکل جدی دارد، ممنوع است). کرفس. خیار. دریافت نوبت آنلاین از متخصص تغذیه و سلامت خوراکی های دارای آهن زیاد آهن جزو مواد ضروری برای بدن است. بسیاری از پزشکان به بیماران کلیوی و افرادی که ...
این مواد غذایی را نخورید تا راحت بخوابید!
به گزارش برنا؛ موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز ...
