فرمول جادویی: با مصرف این 5 میوه وزن کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
خورشت قیمه غذای بی نظیر ایرانی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی
مریم اژدری متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان استان یزد گفت: در پخت خورشت قیمه از غلات و حبوبات استفاده می شود که برای سلامتی بدن انسان مفید است. او بیان کرد: اگر در تهیه خورشت قیمه از روغن زیاد برای سرخ کردن پیاز و سیب زمینی استفاده شود کالری آن افزایش می یابد در حالی که اگر روغن زیادی در پخت آن مصرف نشود، می تواند غذای سالمی باشد. متخصص تغذیه تصریح کرد: گوشت ...
8 مورد از سبزیجات سرشار از پروتئین و نحوه مصرف بیشتر
انواع سبزیجات حاوی پروتئین اسفناج: اسفناج حاوی مقدار زیادی پروتئین و آنتی اکسیدان است. این سبزیجات همچنین دارای ویتامین های A و C، فیبر، آهن و فسفر می باشد. می توانید اسفناج را به صورت سالاد، خام یا پخته به همراه غذاهای دیگر، مانند ساندویچ یا پیتزا، استفاده کنید. • کلم: کلم یکی از سبزیجاتی است که در غذاهای خانگی ما معمولاً استفاده نمی شود، اما این سبزیجات سرشار از پروتئین و فیبر هستند ...
با این مواد غذایی به جنگ هوای آلوده برویم
گندم در سالاد، انواع آجیل های خام (این خوراکی ها علاوه بر ویتامین E، سلنیوم نیز دارند) انواع غلات و حبوبات پخته؛ نان های سبوس دار به دلیل آن که سرشار از ویتامین E هستنددر زمان آلودگی هوا ضروری است. در دسترس ترین عامل امدادرسان به بدن در زمان آلودگی هوا، همین آب خنک و گواراست. نوشیدن مایعات نه تنها باعث شست وشوی دستگاه گوارش می شود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین می ...
خوراکی های خطرناک برای کلیه را بشناسید
غذایی ندارند و در عین حال مضر هم هستند. به طور مثال مصرف دو وعده نوشابه گازدار حاوی شیرین کننده مصنوعی در روز، به مرور باعث بروز بیماری های کلیوی می شوند. بنابراین، به جای مصرف شیرین کننده های مصنوعی و مشتقات آنها از جایگزین های مناسب مثل انواع میوه ها، خرما و یا توت استفاده کنید. شیرین کننده مصنوعی کافئین اکثر مردم دنیا هر روز از کافئین به عنوان یک خوراکی اصلی در ...
این 7 ماده غذایی از بین برنده ریفلاکس معده هستند!
مبارزه با سوزش سر دل است. در طول تاریخ از زنجبیل به منظور از بین بردن التهاب و مشکلات گوارشی استفاده می شده است. موز: این میوه به دلیل PH مناسبی که دارد یک میان وعده فوق العاده برای مبتلایان به سوزش سر دل است. خاصیت قلیایی موز منجر به خنثی کردن اسید معده و کمک به تخفیف علائم ریفلاکس می شود. البته در معدودی از افراد همانطور که مصرف انواع توت ها، پرتقال و گریپ فروت منجر به تولید اسید در ...
خواص، فواید، مضرات و عوارض کیوی؛ طبع کیوی سرد است یا گرم؟
رویداد ایران - هاجر خانی: کیوی ( Kiwi ) میوه ای بیضی شکی با پوست قهوه ای و گوشت سبز رنگ است که کم کالری است و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ث، ویتامین آ ، ویتامین ب 6 ، کلسیم ، آهن و منیزیم. می توان از خواص و فواید آن برای رفع یبوست ، کم خونی ، کنترل فشار خون، رفع ریزش مو ، کاهش وزن و لاغری بهره برد. در این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعاتی از کیوی چیست؟ فواید و عوارض ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای کبد چرب
...، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از 2 بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. فیبر در انواع سبزی و سبوس غلات به وفور یافت می شود. میوه ها هم فیبر خوبی دارند اما ...
9 میوه بهشتی که خاصیت ضد پیری و جوانسازی برای پوست دارند
عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند با جلوگیری از بین رفتن کلاژن، پوست را در برابر صدمات مختلف ناشی از استرس، نور خورشید و آلودگی محافظت می کند. به طور کلی بلوبری و انواع دیگر توت ها باعث سلول سازی پوست و جوان شدن پوست می شوند. توت ها سرشار از ویتامین های متنوعی مانند ویتامین A و C هستند که باعث تقویت چشم، پوست و سایر اندام ها می شوند. لیمو و مرکبات لیمو و سایر مرکبات منابع ...
با خوردن این غذاهای خوشمزه دردهای عضلانی بعد از ورزش کاهش می یابد
تاثیر مصرف امگا 3 در بدنسازی فواید امگا 3 برای بدنسازی تاثیر امگا 3 بر کاهش التهاب و سرعت بهبودی بدنسازان تاثیر امگا 3 بر رشد عضلات بدنسازان تاثیر امگا 3 بر قلب عملکرد بدنسازان تاثیر امگا 3 بر چربی سوزی در بدنسازان کمبود امگا 3 در ورزشکاران چه مشکلاتی ایجاد می کند؟ بهترین زمان مصرف امگا 3 در بدنسازی مقدار مصرف امگا 3 در بدنسازی ورزش و غذای سالم دو رکن اساسی در رسیدن به تناسب اندام هستند منابع امگا 3 (مواد غذایی، مکمل ها و قرص ها) مکمل روغن ماهی مکمل روغن کبد ماهی مکمل روغن کر ...
چند ساعت بخوابیم؟ دردسرهای بی خوابی چیست و چند توصیه
مطالعه ای روی 495 شرکت کننده نشان داد که میان کیفیت ضعیف خواب شبانه با پرخوری و مصرف کمتر غلات کامل ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. از این رو می توان انتظار داشت که خواب ناکافی در نهایت منجر به افزایش وزن شود، حتی در افرادی که کمتر در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند. شاید متعجب شوید اما تلاش برای حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی به فاکتورهایی فراتر از رعایت یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیاز دارد ...
از خواص توت خشک برای سلامتی و زیبایی غافل نشوید
شما می توانید توت خشک را جایگزین تنقلات ناسالم کرده و از آن به عنوان شیرین کننده چای به جای قند استفاده کنید. به این منظور، می توانید توت خشک را در منزل تهیه کرده و بدین جهت باید با بهترین روش های طرز تهیه توت خشک آشنا شوید. در ادامه همراه ما باشید تا به طور مفصل به خواص توت سفید خشک برای سلامتی بپردازیم. پیش از معرفی خاصیت های توت خشک، ابتدا ارزش غذایی آن را بررسی می کنیم. در هر 100 ...
خود مراقبتی در افزایش وزن دوران بارداری
مغز خودداری کنید. به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشت های سفید، خصوصا ماهی استفاده کنید. میوه ها و سبزی ها را بیشتر به شکل خام مصرف کنید. سالاد با سبزیجات را قبل یا همراه با غذا مصرف کنید. به جای آب میوه های تجاری بهتراست آب میوه های تازه و طبیعی را که در منزل تهیه می شود، مصرف کنید. روغن مصرفی را از انواع مایع گیاهی انتخاب کنید. ...
کدام مواد غذایی دارای سدیم است؟
، تعدیل آب و الکترولیت ها به سدیم نیاز دارد. به طور روزانه، می بایست حداکثر 2300 میلی گرم سدیم بدن با مصرف مواد خوراکی تأمین گردد.سدیم در جذب مواد معدنی و کلسیم در خون کمک شایانی می کند. این ماده با قرار گیری در اطراف سلول ها به کنترل غلظت آب بدن می پردازد. سدیم به عنوان یکی از اجزای تشکیل دهنده نمک، از طریق کلیه ها و دستگاه گوارش از بدن دفع می گردد. این ماده در بهبود انقباض عضلات نقش ...
این ادویه شفا بخش هم شما را لاغر می کند و هم مشکلات مفصلی و آرتروزتان را درمان می کند
به این ترتیب رب و سس گوجه فرنگی در مقایسه با گوجه فرنگی خام نه تنها لیکوپن بالاتری دارند بلکه از قابلیت جذب بهتری هم برخوردارند. البته شاید منظور آنها رب های صنعتی که سرشار از افزودنی های سرطان زاست نباشد. محققان تاکید می کنند که مصرف روزانه سه تا چهار گوجه فرنگی یا یک تا دو قاشق رب گوجه فرنگی و همچنین مصرف مقدار متعادل سس گوجه فرنگی برای سلامتی مفید است. پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و ...
7 نکته ای که در مورد کربوهیدرات ها نمی دانستید
کربوهیدرات ها به سه شکل وجود دارند: نشاسته، قند و فیبر. نشاسته ها کربوهیدرات های پیچیده ای هستند، قند می تواند طبیعی یا افزودنی باشد و فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است. تعادل مناسب این کربوهیدرات ها می تواند سلامت کلی را ارتقا دهد و از بیماری های مزمن مانند چاقی و بیماری های قلبی پیشگیری کند. در این مطلب به نکات و حقایقی درمورد کربوهیدرات ها پرداخته می شود که برای ایجاد تعادل در مصرف ...
فواید بی نظیر فندق برای سلامت بدن
به گزارش تازه نیوز، فندق که به عنوان فیبر نیز شناخته می شود، نوعی آجیل است که از درخت کوریلوس به دست می آید و بیشتر در ترکیه، ایتالیا، اسپانیا و آمریکا کشت می شود. فندق طعم شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است. در این مطلب، چهار فایده شگفت ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی بدن / تنظیم قند خون و بهبود عملکرد کلیه ها
. هیچ مطالعه ای به طور مستقیم اثر موز بر کاهش وزن را تایید نکرده است. با این حال، موز ویژگی هایی دارد که می تواند به عنوان یک غذای مفید برای کاهش وزن در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، موز کالری کمی دارند. یک موز متوسط کمی بیشتر از 100 کالری دارد و در عین حال بسیار مغذی و سیر کننده است. مصرف فیبر موجود در سبزیجات و میوه هایی مانند موز با کاهش وزن بدن ارتباط مستقیم دارند. علاوه ...
خواص دانه های چیا که یک ابرغذای واقعی است
. هر صبح و عصر به آنها آب بپاشید تا جوانه های سبز پس از 3 تا 7 روز ظاهر شوند. از این سبزی های کوچک به عنوان چاشنی به سالاد و ساندویچ ها بیفزایید. جایگزین تخم مرغ: دانه های چیا را می توان به جایگزین تخم مرغ در آشپزی استفاده کرد. به عنوان جایگزین یک تخم مرغ کامل، یک قاشق غذاخوری دانه کامل چیا یا دو 2 فنجان چای خوری دانه چیای آسیا شده را با 3 قاشق غذاخوری آب مخلوظ کنید. این مخلوط را برای دست کم 5 ...
عوارض نخوردن نمک
فشار خون و بیماری قلبی می شود. با این حال، دهه ها تحقیق نتایج متناقضی را مشاهده کرده است. علاوه بر این، برخی شواهد نشان می دهند که خوردن نمک کم می تواند مضر باشد. ساختار نمک نمک مهمترین منبع سدیم در رژیم غذایی است و به عنوان کلرید سدیم (NaCl) شناخته می شود، 40٪ سدیم و 60٪ کلرید دارد. امروزه، اصطلاحات "نمک" و "سدیم" اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند. برخی از انواع ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
می توانند خطرناک باشند و لازم است پیش از مصرف، برچسب روی آنها را به دقت بخوانید تا از آنها درست استفاده کنید. مکمل های مضر نظارت بر صنایع تولیدکنندهٔ مکمل های غذایی آن طور که فکر می کنید دقیق نیست. به همین دلیل شما باید در انتخاب مکمل ها دقیق باشید؛ اما به هرحال هیچ تضمینی وجود ندارد که بی ضرر باشند و به کبدتان آسیب نزنند. مکمل های غذایی که برچسب طبیعی دارند هم می توانند مضر ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
. انواع بدون چربی، کم چرب و کم قند را انتخاب کنید. کینوا کینوا یک گزینه تغذیه ای است که در برنامه کاهش وزن شما قرار دارد؛ این غلات کامل دارای 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر در یک فنجان است و همچنین حاوی آهن، روی، سلنیوم و ویتامین E می باشد. پخت کینوا مانند برنج آسان است. برای یک شام سریع، مقداری سبزیجات، آجیل یا پروتئین بدون چربی را با آن مخلوط کنید. دارچین ...
خوردن این میوه ها بایکدیگر مطلقا ممنوع!
مختلف را با هم بخورید که شامل هیچ اسیدی نباشند به عنوان مثال ، هندوانه ، سیب و آلو را می توان با هم خورد. همانطور که درادامه این بخش خواهید خواند گریپ فروت ، لیمو ، پرتقال ، زغال اخته ، انگور ، کیوی و به طور کلی مرکبات حاوی اسید هستند بنابراین نباید به طور تصادفی با هر میوه دیگری ترکیب شوند . تمشک ، انبه ، سیب و توت فرنگی نیمه اسیدی هستند . آووکادو ، بادام ، بادام زمینی ، گردو و نارگیل ...
نحوه ی تغذیه ی درست در گرمای بی امان تابستان
غذایی به برنامه ی روزانه تان می توانید بهتر و بیشتر با گرمای هوا مقابله کنید. همچنین می توانید از آبمیوه های صد درصد طبیعی استفاده کنید. سوپ های ولرم، انواع سالادهای خنک، پاستاهای سرد، تارت ها، غلات و توفو نیز جزو خوردنی های مناسب تابستانی هستند. حواستان باشد اگر می خواهید سالاد میل کنید مصرف سس را تا می توانید کاهش دهید. از آب لیموترش یا سرکه به عنوان چاشنی استفاده کنید. حتی می توانید ...
خوردن این غذاها باعث جوش خوردن سریعتر استخوان می شود
هرچه سریع تر عضله شکسته شده با کمک ابزار کمکی مثل واکر یا چوب زیربغل و نیز وزن گذاری و یا وزن کشی روی عضله تا حد تحمل است. عامل سوم نیز به داشتن بستر خوب خون رسانی در عمل شکستگی بازمی گردد. هرچه شکستگی چند قطعه ای باشد یا شکستگی همراه با آسیب عضلات یا بافت های اطراف باشد خون رسانی سطحی تر و جوش خوردن دیر انجام می شود. سرعت بخشیدن به جوش خوردگی استخوان هابه گفته دکتر عکاشه، استفاده از ...
روزی چه قدر ویتامین سی بخوریم؟نحوه مصرف صحیح
منبع ویتامین سی هستند، صحبت می کنیم. میزان مصرف ویتامین سی را می توان از دو گروه غذایی و دارویی تأمین کرد. منابع غذایی ویتامین سی در صورتی که قصد تأمین میزان مصرف ویتامین سی از طریق مواد غذایی را دارید، می توانید روزانه 92 میلی گرم ویتامین ث را از طریق سبزیجات و میوه هایی از قبیل پرتقال، آناناس، توت فرنگی، لیمو، انبه، هندوانه، کیوی، گریپ فروت نارنگی و انواع مرکبات، کلم بروکلی ...
این حبوبات سحرآمیز هستند | تا حالا دانه هایی به این پرخاصیتی دیده بودید؟
، ویتامین کا، ریبوفلاوین، فولات، آهن، منگنز، فسفر، پتاسیم و مس هم در ماش پیدا می شوند. در مجموع می توان گفت که خواص ماش به حفظ سلامت بدن شما کمک می کند و در کاهش وزن تاثیر دارد. نخود و لوبیا، جزو حبوبات دیر هضم هستند و از سوی دیگر دیر پخته می شوند. برای اینکه زمان آشپزی با این مواد غذایی را کاهش دهید و هضم شان برای دستگاه گوارش شما آسان تر شود بهتر است این حبوبات را قبل از پخت خیس کنید ...
قند خون دارید ؟ نگران نباشید و همه چیز بخورید + راه حل
رژیم های غذایی سالم و مؤثر برای پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت و بسیاری از بیماری های مزمن دیگر است، اما به هر حال نکاتی وجود دارد که می توانند به عنوان معایب این رژیم غذایی مطرح شوند: قابلیت عدم توجه به میزان مصرف کالری: مصرف زیاد مواد غذایی سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات و روغن زیتون در رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث افزایش کالری شود و در نتیجه به افزایش وزن منجر شود. ...
میوه های استوایی با اسم
... در پایان، متوجه شدیم که میوه های استوایی گروهی متنوع و خوشمزه از میوه ها هستند که فواید بسیاری برای سلامتی دارند. هر میوه خواص منحصربه فرد خود را دارد. مانند سطوح بالای ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید. گنجاندن انواع میوه های استوایی در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامتی، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. ...