خانه
با ورزش اضطراب را از خود دور کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف زعفران از چاقی جلوگیری کنید!
با مکمل زعفران و دارونما، تمرین ورزشی ایروبیک در جلسات با شدت 50 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب به مدت 35 تا 60 دقیقه انجام شد. هر جلسه شامل گرم کردن به مدت 10 دقیقه با حرکات کششی-نرمشی و 20 دقیقه فعالیت اصلی ورزش هوازی به صورت ایروبیک گروهی با شدت 50 درصد حداکثر ضربان قلب در هفته اول و افزایش تدریجی شدت و مدت هر جلسه به ترتیب تا 50 دقیقه و تا 70 و 75 درصد حداکثر ضربان قلب در هفته ی هشتم بود. در پایان ...
عوارض کوچک شدن مغز در سالمندان
فعالیت های روزانه مانند غذا خوردن، مسواک زدن و ... فراموش شود. اختلال شناختی: زمانی که اختلال شناختی وجود داشته باشد، تعیین زمان برای بیمار مشکل خواهد بود. با گذشت زمان، انجام محاسبات ساده نیز غیرممکن می شود. افسردگی و اضطراب: دوره های افسردگی می تواند در حدود 30 درصد از افراد مبتلا به میکروسفالی رخ دهد، این افسردگی و اضطراب ممکن است در مراحل اولیه ظاهر شود. بیمار بیش از حد نگران این بیماری است یا ...
در مورد سندرم خستگی مزمن بیشتر بدانید
کننده ترین علائم این سندرم معمولاً اول تحت مداوا قرار می گیرند. راه های معمول مدیریت سندرم خستگی مزمن، شامل برنامه ریزی برای فعالیت هایی است که بتوانند تا حدودی استرس ناشی از این بیماری را تسکین دهند. معلوم شده که درمان رفتاری شناختی و ورزش که شدت آن کم کم و به مرورزمان بیشتر می شود می تواند میزان خستگی را در سطح متوسطی کمتر کرده و به بیماران کمک کند فعالیت های روزمره خود را انجام دهند و ...
میوه هایی که دشمن افراد مبتلا به بیماری کلیوی هستند
فکر می کنید ، چرا بیماران کلیوی باید از غذا ها و میان وعده های پر پتاسیم اجتناب کنند؟ سطح پتاسیم در بیماری کلیوی به خوبی تنظیم نمی شود. خود این بیماری و برخی از دارو های مورد استفاده برای درمان بیماری کلیوی ممکن است باعث تجمع پتاسیم در بدن شوند ، بنابراین مصرف پتاسیم باید در رژیم غذایی بیماران کلیوی کاهش یابد. همان طور که می دانید بسیاری از میوه ها از جمله خربزه، موز، پرتقال، آلو ...
مهمترین عوارض دوش آب سرد برای بدن
افرادی که بیمار هستند، تاثیر متقابل داشته باشد. افراد مبتلا به بیماری های جزئی یا بسیار متوسط بایدحمام داغ داشته باشند، زیرا گرما ویژگی های جوان سازی را فراهم می کند و به بدن کمک می کند تا بیماری را بهبود بخشد. 2. دوش آب سرد ممکن است اثر طولانی مدت بر کاهش وزن داشته باشد مزیت سوزاندن چربی با دوش آب سرد ممکن است به خوبی در کوتاه مدت عمل کند، اما تأثیرات طولانی مدت آن بسیار زیاد ...
بیماری SLE چیست؟ + علائم و درمان لوپوس
داروها همچون هیدرالازین ، پروکائین آمید و کینیدین باعث می شود افراد در معرض ابتلا به لوپوس قرار گیرند. عوامل خطر بیماری لوپوس نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلاء به بیماری لوپوس قرار دارند. همچنین، با وجود اینکه افراد در هر گروه سنی ممکن است تحت تأثیر بیماری لوپوس قرار گیرند، اما این بیماری معمولاً در 15 تا 45 سالگی تشخیص داده می شود ...
اختلال خواب ناشی از دارو ومصرف یا محرومیت از مواد
اختلالات خواب گروهی از بیماری ها هستند که توانایی فرد برای خوابیدن به طور منظم را تحت تاثیر قرار می دهند. شیوع این اختلالات، چه به سبب بیماری زمینه ای و چه به سبب اضطراب بیش از حد، در دنیا در حال افزایش است. در واقع، بیش از 75 درصد انسان هایی که بین 20 تا 59 سال داشتند اختلالات خواب به طور نسبتا منظم را گزارش می کنند. به گزارش میگنا رسانه سلامت روان کشور ویژگی اصلی اختلال خواب ناشی از مواد/ ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
را درمان کنید کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی باز می گردد. این افراد باید رژیم غذایی خاصی داشته باشد تا هرچه سریع تر بهبود یابند و بیماری وارد مرحله 2 و 3 نشود. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان کبد چرب
خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزن شان را کاهش ...
فیزیوتراپی آسیب های ورزشی (درمان صدمات ورزشی با فیزیوتراپی)
تمرینات کششی و تقویتی را به برنامه درمانی بیمار اضافه می نماید تا مقدار درد او کاهش یابد.برنامه فیزیوتراپی با توجه به نوع مصدومیت ایجاد شده طراحی می گردد تا بیمار به آرامی بهبود پیدا کند و به انجام فعالیت های ورزشی خود بازگردد. آسیب ورزشی چیست؟ مصدومیت های ورزشی حاوی موارد متعددی می باشد که می تواند عملکرد فرد ورزشکار را تحت تاثیر قرار دهد.این مصدومیت ها درحین انجام فعالیت های ...
رایج ترین علائم افسردگی که باید به آن توجه کنید
می تواند نشانه افسردگی نیز باشد. در واقع، همین مقاله اشاره کرد که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی نیز اضطراب را تجربه می کنند. بنابراین، اگر علائم اضطراب را تجربه می کنید، لازم است در نظر بگیرید که آیا ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنید یا خیر. بیشتر بدانید : مهربانی کردن افسردگی را بهبود می بخشد شناخت علائم افسردگی اولین قدم برای کمک گرفتن است اگر علائم ...
گیاهان دارویی و روش های مفید برای کاهش اضطراب
فنجان آب جوش قرار دهید و آن را برای چند دقیقه بگذارید تا بجوشد. سپس، آب را روی یک فیلتر چای ریخته و می توانید آن را با کمی عسل شیرین کنید. در نهایت، یک روش غیر قابل انکار برای کاهش اضطراب، ورزش است. ورزش به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش اضطراب شناخته شده است. هنگامی که شما ورزش می کنید، بدن شما هورمون هایی را آزاد می کند که ممکن است اثرات ضد اضطرابی ویژه ای برای تان داشته باشدو داشتن یک سبک زندگی سالم به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک خواهد کرد. می توانید از کلاس های هنری و آموزشی کمک بگیرید تا هرچه بیشتر با تاثیرات استرس مقابله کنید. نویسنده: سارااقبالی ...
کم خوابی و بالا رفتن احتمال سکته مغزی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یافته های جدید محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: افرادی که کم خوابی دارند یا از آپنه خواب رنج می برند، ممکن است بیشتر در معرض نشانگرهای زیستی مغزی که با افزایش خطر سکته مغزی، بیماری آلزایمر و زوال شناختی مرتبط هستند، قرار داشته باشند. تیم تحقیقاتی در این مطالعه، عوامل خواب و نشانگرهای زیستی که نمایانگر سلامت ماده سفید مغز هستند را مورد بررسی ...
دیابت چیست؟
می برند. در این حالت بیمار با افت افزایش بیش از حد قند خون مواجه است. ناتوانی در صحبت کردن، تغییر وضعیت ذهنی، مشکلات بینایی، خواب آلودگی، ضعف، سردرد و بیقراری از نشانه های رایج آن هستند. درمان پیش دیابت • رژیم غذایی مناسب و تغذیه صحیح با مشورت پزشک معالج • فعالیت فیزیکی منظم (150 دقیقه ورزش در هر هفته با شدت متوسط مثل پیاده روی تند) و کاهش وزن درمان دیابت نوع ...
همه چیز در مورد افسردگی پس از زایمان | دوره بحرانی| درمان
تجربه تغییرات خلقی در دوره پس از زایمان طبیعی است، اما علائم مداوم و شدیدتر ممکن است نشان دهنده افسردگی پس از زایمان باشد. اما چه زمانی ممکن است شروع شود و چه مدت طول بکشد. شروع افسردگی پس از زایمان معمولا در مادران زمانی دیده می شود که فرزندشان بین مرحله نوزادی و 6 ماهگی باشد. با این حال، این تجربه به شش ماه اول پس از تولد محدود نمی شود. برخی از افراد اثرات افسردگی پس از ...
پژوهش ها نشان داد؛ نعناع به بهبود بیماری آلزایمر کمک می کند
یافته های یک مطالعه جدید موضوع عجیبی را گزارش می دهد: وقتی موش های مبتلا به بیماری آلزایمر نعناع را استنشاق می کنند، توانایی های شناختی آنها بهبود می یابد. به نظر می رسد این ترکیب شیمیایی می تواند برخی از آسیب های وارد شده به مغز را که معمولاً با بیماری مرتبط است، متوقف کند. به گزارش سیناپرس، به طور خاص، محققان متوجه کاهش پروتئین اینترلوکین-1-بتا (IL-1β) شدند که به تنظیم پاسخ التهابی ...
شش روش برای یافتن آرامش در میانه هرج و مرج
چنین به طور گسترده مشخص شده که ورزش منظم می تواند به کاهش سطح اضطراب کمک کند. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که فعالیت هوازی شدید به طور قابل توجهی خطر علائم اضطراب را در مقایسه با فعالیت های کم شدت کاهش می دهد. تمرین مداوم تنیس به مدت دو بار در هفته می تواند منجر به "اثر ایمن سازی" طولانی مدت در برابر علائم اضطراب و استرس شود. شنا کردن شنا برای کسانی که از انجام تمرینات ورزشی به ...
رنج نامه افراد وسواسی
باعث تشدید وسواس می شود این رفتارها برای اعضای خانواده آزاردهنده است، اما رنجی که خود فرد مبتلا تحمل می کند گاهی واقعا وصف شدنی نیست. بیمار وسواسی تلاش می کند جهان و اتفاقات را برای خودش قابل پیش بینی و کنترل کند تا از شر اضطراب خلاص شود، غافل از این که خود این تلاش ها باعث تداوم و تشدید وسواس ها می شود. تکنیک های درمان اختلال وسواس خوشبختانه درمان های روان شناختی و ...
آیا اختلال نعوظ آقایان درمان خانگی دارد؟
پیدا خواهد کرد. درمان های گیاهی به نسبت سایر روش ها برای افراد ساده تر هستند و برخی از افراد این روش از درمان را در اولویت قرار می دهند. خوراکی ها و گیاهانی همچون پسته، ایپیمدیوم، انار، جینسینگ و... می توانند برای درمان اختلال نعوظ موثر واقع شوند. منبع: وبسایت رسمی گروه مهندسی پزشکی همراه ( hamrahcompanion.com ) انتهای رپرتاژ آگهی ...
این علائم جسمی یعنی شما به افسردگی مبتلا هستید
ممکن است به درمان درد مزمن کمک کنند. به جز اینها ممکن است پزشکتان داروهای ضد اضطراب یا خواب آور برای درمان بی خوابی برای شما تجویز کنید تا آرامش پیدا کنید و بهتر بخوابید. از آنجایی که درد و افسردگی می توانند دست در دست هم باشند، تسکین درد شما ممکن است به برطرف شدن افسردگی شما کمک کند. همچنین رفتاردرمانی شناختی می تواند راه هایی برای کنار آمدن با درد به شما بیاموزد. ...
چه چیزی باعث بی اشتهایی عصبی می شود؟
تواند تأثیر منفی زیادی بر جوانان داشته باشد و میل به لاغری را برانگیزد. فرد مبتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) ممکن است بیشتر مستعد حفظ رژیم غذایی سخت و انجام فعالیت های افراطی در ورزش باشد. به این دلیل افراد مبتلا به این اختلال وسواسی بیشتر از سایرین در معرض آنورکسیا قرار دارند. بی اشتهایی عصبی چگونه تشخیص داده می شود؟ یک معاینه فیزیکی برای بررسی فشار خون و ضربان ...
ویتامین A چه خواصی دارد؟
بینی با استفاده از محلول آب نمک خانگی یا آب نمک تهیه شده از داروخانه است. این شیوه مخاط اضافی را که به دلیل انسداد جمع شده است از بین می برد. به تازگی پژوهشگران، یک اسپری بینی از ترکیبات کپسایسین ساخته اند که همان عامل تندی فلفل قرمز است و بررسی مطالعات نشان داده که حدود 40 درصد بیمارانی که از این اسپری استفاده کرده اند پس از 12 هفته علائم شان بهبود یافته است. این اسپری ها، سطح ...
درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
. از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید؛ پیروی از یک رژیم غذایی صحیح می تواند به طور قابل توجهی علائم IBS را کاهش دهد و سلامت شما را بهبود بخشد. اولین گام در درمان طبیعی IBS پرهیز از غذاهایی است که منجر به بروز علائم این بیماری در بدن شما می شوند. 70 درصد از افراد مبتلا به IBS می گویند که برخی غذاها علائم آنها را حادتر می کند که عبارتند از؛ • برخی سبزیجات مانند پیاز، سیر ...
کم خواب ها در خطر این 3 بیماری مغزی هستند
درصد از این تعداد آپنه خواب خفیف، 32 درصد آپنه خواب متوسط و 34 درصد، علائم آپنه خواب شدید داشتند. محققان پس از در نظر گرفتن عواملی مثل سن، جنسیت و سایر شرایطی که می توانند بر خطر تغییرات مغزی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا تأثیر بگذارند، دریافتند که شدت ماده سفید در افراد مبتلا به آپنه خواب شدید نسبت به افراد مبتلا به آپنه خواب خفیف یا متوسط، بیشتر بود. نتایج همچنین نشان دادند که ...
آنچه باید در مورد افسردگی بدانیم
... ورزش کردن ورزش های هوازی با افزایش سطح اندورفین باعث کاهش شدت اضطراب و افسردگی می شود و در همراهی با دارو و روان درمانی یا برای درمان افسردگی مقاوم کاربرد دارد. تحریک مغناطیسی مغز در صورتی که بیمار به داروهای تجویز شده پاسخ ندهد و بهبودی نداشته باشد پزشک ممکن است این روش را توصیه کند. درمان خانگی افسردگی و تغییرات سبک زندگی افسردگی ...
باطری قلب چیست و چگونه کار می کند؟
لید دارد که در یک حفره قلب (دهلیز راست یا بطن راست) قرار می گیرد، در حالی که ضربان ساز دو-حفره ای دو لید دارد که در هر دو حفره راست قلب یعنی دهلیز راست و بطن راست قرار می گیرند. در برخی از افراد مبتلا به نارسایی قلبی یا برخی ویژگی های خاص جسمانی ممکن است یک لید سوم در پشت قلب از طریق یک ورید جانبی قرار داده شود. به این کار ضربان سازی دو-بطنی گفته می شود. انجام این کار بسیار سخت تر از ...
برای درمان اسهال چه چیزهایی می توانیم بخوریم؟
.... این بیماری یکی از مشکلات شایع در بسیاری از افراد است که معمولا در عرض یک هفته یا کمتر برطرف می شود. درمان اسهال بستگی به علت آن دارد، اما در هر صورت تغذیه مناسب و مصرف غذاهای خاص می تواند به شما کمک کند تا سرعت بهبود خود را بالا ببرید. علاوه بر مدفوع شل یا رقیق، اسهال با سایر علائم گوارشی همراه است که عبارتند از: گرفتگی عضلات نفخ شکم و درد احساس فشار در روده ها نیاز فوری ...
درمان درد های عضلانی، یک راهنمای سریع و کاربردی!
دردهای عضلانی نشان دهنده آسیب، عفونت، بیماری یا سایر مشکلات جسمی هستند. ممکن است یک درد عمیق و مداوم یا دردهای تیز تصادفی را احساس کنید. برخی از افراد در سرتاسر عضلات خود درد دارند، در حالی که برخی دیگر فقط در بعضی از نواحی عضلات خود آن را احساس می کنند. به خواندن ادامه دهید تا با روش درمان دردهای عضلانی آشنا شوید. بیشتر بخوانید: اختلال درد چیست؟ در این مقاله می خوانید: ...
