خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت افسردگی پس از زایمان چیست؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ تازه مادران ممکن است به دلایل گوناگون پس از تولد نوزاد در انطباق با شرایط جدید دچار مشکل شوند. این تازه مادران ممکن است کمبود خواب داشته باشند، از لحاظ داشتن مهارت های فرزندپروری احساس عدم اطمینان کنند، از خودشان انتظارات غیرواقعی داشته باشند و وقت کافی برای خودشان، همراه شدن با همسرشان و انجام داد کار های مورد علاقه شان نداشته باشند. همه این عوامل ممکن است باعث ایجاد فشار ...
تغذیه مناسب دانش آموزان در دوران امتحانات
به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان گیلان، امتحانات مدرسه و آزمون های مختلف نظیر آزمون تیزهوشان و کنکور همیشه باعث بروز استرس و اضطراب در دانش آموزان می شود. معمولاً در زمان امتحانات، بدن دچار فعل و انفعالاتی می شود که ممکن است بازدهی ذهن و حافظه را کاهش دهد. این اتفاق ممکن است دلایل مختلفی همچون ترس از خراب کردن امتحان، نمره کم نسبت به بقیه دانش آموزان، تمایل به ...
رایج ترین علائم افسردگی که باید به آن توجه کنید
افسردگی را تجربه می کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که تنها نیستید و کمک در دسترس است. شناخت این علائم و جستجوی حمایت می تواند اولین گام برای احساس بهتر باشد. چه تماس با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده باشد، چه قرار ملاقات با یک متخصص بهداشت روانی یا تماس با خط تلفن بحران، رسیدگی به احساسات شما بسیار مهم است. با جستجوی کمک، می توانید شروع به مدیریت علائم خود کنید و زندگی کلی خود را بهبود بخشید. ...
ترفندهایی برای مقابله با اضطراب کنکوری ها
آموزانی که شب قبل احساس می کردند بد می خوابیدند، احتمال بیشتری داشت؛ یک دیدگاه تحریف شده از عملکرد امتحانی خود، علائم فیزیکی اضطراب مانند ناراحتی معده، تعریق و ضربان قلب سریع و به طور کلی سطح بالاتری از اضطراب امتحان را داشته باشند. * مصرف کافئین را زیاد نکنید درتاج با توجه به مدت زمان کم تا امتحان کنکور، بیشتر دانش آموزان سعی می کنند به راه های مختلف هوشیاری خود را افزایش ...
اختلال خواب ناشی از دارو ومصرف یا محرومیت از مواد
را داشته باشد(مانند سن غیر معمول در شروع یا سیر). اگر آشفتگی خواب، فقط در طول یک دلیریوم روی می دهد، این تشخیص گذاشته نمی شود. این علائم باید از نظر بالینی ناراحتی چشمگیر ایجاد کند یا باعث تخریب کارکرد اجتماعی، شغلی یا دیگر حوزه های مهم کارکردی گردد. در طول دوره های مصرف، مسمومیت یا محرومیت از مواد/دارو، افراد به طور مکرر از خلق ملول از جمله افسردگی و اضطراب، تحریک پذیری، اختلال شناختی ...
مادران خوب از نگاه روانشناسی
مادران بسیاری از این حالت لذت می برند اما خبر ندارند که بچه شان چه استرس ها و نگرانی هایی را همواره حتی در خواب حتی در روزهای خوشی و در اوج شادی هایشان با خود به دوش می کشند. بالاخره وقتی مادر خوب، خوشحال و راضی است، این احساس به تمام خانواده منتقل می شود، بنابراین ضروری است که مادر خوشحال باشد و به این ترتیب فرزندان و کسانی که دنیای خانواده شما را تشکیل می دهند، سود می برند. ...
این اشتباهات را در اتاق خواب انجام ندهید!
خیلی کوچک تخت خواب برای خواب راحت اهمیت بسیار زیادی دارد؛ مخصوصاً باید به قسمت بالای تخت خواب هم دقت کنید که خیلی کوچک نبوده و از اندازه استانداردی برخوردار باشد که در غیر اینصورت خواب راحتی نخواهید داشت. استفاده از نور نامناسب معمولاً زمانی که لامپ خالی وجود داشته باشد و دور آن لوستر یا محفظه ای قرار نگرفته باشد، باعث می شود که نور مناسبی به شما نرسد و شب نتوانید راحت بخوابید. ...
چرا بعد از بی خوابی به بدن درد مبتلا می شویم؟
به این نتیجه رسیده است که رابطه مستقیمی بین نخوابیدن و انواع بدن درد ها وجود دارد. یک نوع حساسیت مرکزی در بدن وجود دارد، زمانی که خواب آشفته می شود، احساس درد در بدن به وجود می آید و افراد آن را بیشتر و شدیدتر احساس می کنند. نخوابیدن این وضعیت را بدتر می کند و درد را شدت می بخشد. استرس و اضطراب نیز هر دو عامل را افزایش می دهند. کمبود خواب همچنین مولکول هایی را آزاد می کنند که عامل این اتفاق هستند و التهابات سیستمیک را ایجاد می کنند و باعث درد عضلات و مفصل ها خواهند شد. خبر خوب این است که خواب مناسب شبانه می تواند حساسیت شما نسبت به درد را کاهش دهد و این موضوع از لحاظ علمی به اثبات رسیده است. ...
این علائم جسمی یعنی شما افسرده هستید
.... بسیاری از پزشکان هم ممکن در چنین مواردی در تشخیص دچار اشتباه شوند. به نظر می رسد افسردگی ناشی از کارکرد نادرست شبکه ها یا راه های عصبی باشد که مناطق مغزی مسئول پردازش اطلاعات عاطفی را به هم مرتبط می کنند. برخی از این شبکه ها در عین حال اطلاعات مربوط به حس درد جسمی را هم پردازش می کنند. بنابراین بسیاری از کارشناسان معتقدند که افسردگی می تواند باعث شود که شما درد را به شکلی متفاوت از ...
گیاهان دارویی و روش های مفید برای کاهش اضطراب
درمان اضطراب با دارو یکی از روش های معمول درمان اضطراب استفاده از داروهای ضد اضطراب است که برای کاهش نگرانی، استرس و اضطراب مفید هستند. برخی از داروهای ضد اضطراب شامل بنزودیازپین ها، سری سداتیو ها، و بتابلوکرها هستند. اما مصرف بلند مدت این داروها باعث اعتیاد می شود، بنابراین برای کاهش اضطراب، می توان از گیاهان دارویی استفاده کرد یا با مشاهده لیست قیمت عرقیات گیاهی یک مورد را متناسب با نیاز ...
پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
ای انجام شده، کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی فعالیت در سیستم کنترل کننده اشتها در قشر پیشانی و قشر انسوالا در مغز را هنگام ولع کاهش دهد. در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک هم گفتیم که کم خوابی مغز را از نظر محرک هایی تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به تمایل شما به پرخوری می شود. حتی اخیرا مطالعه ای منتشر شده ثابت کرده است که تنها 15 دقیقه خوابیدن بیشتر از حد معمول، می تواند ...
با خواب رفتگی دست و پا چه کنیم؟
پاهای خود را روی هم قرار ندهید. اگر شغل شما به گونه ای است که برای مدت طولانی در یک حالت باقی می مانید، فراموش نکنید هر چند وقت یک بار چند حرکت نرمشی ساده انجام دهید؛ می توانید برای یادآوری ساعت خود را کوک کنید تا هر ساعت به شما بگوید وقت حرکت کردن است. درمان خواب رفتگی عضلات چیست؟ درمان کاملا بستگی به این دارد که چه چیزی باعث خواب رفتن عضلات شما شده است. ...
ازدواج مجدد بعد از طلاق|7 توصیه برای ازدواج مجدد بعد از طلاق
ابراز علاقه به همسرتان باید احساسات و عواطف فرزندان او را نیز در نظر بگیرید و به آن حساس باشید. یک کودک ممکن است نسبت به همسر جدید پدر یا مادرش خشمگین باشد و احساس کند ممکن است نادیده گرفته شود یا به حمایت از پدر یا مادر خود که اکنون با او نیست برخیزد. به هر حال شما باید تمام سعی خود را بکنید که بچه ها را واقعا دوست داشته باشید و به آن ها توجه کنید. متناسب با سن و جنسیت بچه ها، شیوه ای مناسب برای ...
چرا ورزش باعث می شود بچه های ما باهوش تر شوند؟
مهارت های حرکتی در دویدن، راه رفتن بسیار مهم است زیرا وضعیت بد در کودکان می تواند باعث خستگی، درد پشت و گردن و سردرد شود. این کارشناس ارشد تربیت بدنی افزود: مطالعات نشان داده اند که ورزش باعث پیشرفت تحصیلی کودک می شود، ورزش مغز شما را برای کار با حداکثر ظرفیت آماده و تولید سلول های عصبی را افزایش می دهد. وی با اشاره به این که ورزش، باعث افزایش اعتناد به نفس است، بیان کرد: این ...
چرا نوزادها تمام روز می خوابند و شب ها بیدارند؟
، خمیازه کشیدن و وول خوردن. اینها روش هایی هستند که کودک نشان می دهد آمادهٔ خواب است، حتی اگر از بیدارشدنش زمان زیادی نگذشته باشد. اگر نسبت به این علامت ها آگاه و دقیق باشید، پیش از اینکه خیلی خسته و کلافه شود شما کمکش خواهید کرد راحت تر و زودتر به خواب برود و بهتر هم بخوابد. رفتار خواب نوزادتان کاملاً طبیعی است خیلی از پدر و مادرهایی که برای اولین بار بچه دار می شوند دچار ...
سر پیری معرکه بگیرید!
رسیدن به این حس، لازم نیست کارهای پیچیده بکنید. مثلاً می توانید بخشی از سرمایه تان را، هر چند اندک باشد، به کمک کردن به نیازمندان اختصاص دهید. اگر سرمایه ای ندارید، می توانید به صورت معنوی به نیازمندان کمک کنید، مثلاً از دانشتان برای ارتقای سطح تحصیلی بچه ها استفاده کنید. این کارها به بالا رفتن عزت نفس انسان کمک می کند. احساس رکود و درجا زدن، عزت نفس را نشانه می گیرد، پس راه دیگر بالا ...
ترجیحِ تنهایی!
و چه از لحاظ مالی انگار که در تربیت نسل جدید استقلال را محدود می کنیم و حس مسئولیت پذیری کودک را پایین می آوریم. حال اینکه این بچه یاد نگرفته مسئولیت چیست و قطعاً ترس از ازدواج دارد اگر این مشکل ازدواج هم حل شد در زمانی که ازدواج شکل گرفت در مقوله فرزندآوری با توجه به این حس کم بودن مسئولیت پذیری هم کاهش پیدا می کند و نکته ای که مورد توجه است فرزندآوری صحیح است که آن هم کاهش پیدا کرده و این ترس ...
غول مهربان اضطراب
درخت و دیگر راه کارهای ریز و درشت آن روزها، جان سالم به در ببرند. آن روی سکه! حالا به ماجرای پدرانمان، از زاویه ای دیگر نگاه کنیم. فرض کنید در آن زمان های دور، تا لحظه های شبانه، همه جا را سیاه می کرد، اگر پدران ما به جای خواب، فقط به خود می لرزیدند و کف دستشان خیس می شد و قلبشان توی دهان مبارکشان می رفت، چه می شد؟ درست گفتید! به خاطر اضطراب از شر درندگان و ترس از جهندگان و ...
برای کم کردن اضطراب فرزندان چه راهکارهایی وجود دارد؟
همراهی شما نیاز دارند. واکنش شما به عنوان والد در حین این بازی ها، هم می تواند آرامش حاصل از بازی را تثبیت کند، هم می تواند اثر آن را از بین ببرد. چیزی که به فرزند شما آرامش می دهد، اطمینان از دوست داشته شدن و تأیید شدن از طرف شماست. دیدن رضایت و آرامش شما می تواند اضطراب را از فرزندتان دور کند.
مزایا و فواید بچه داشتن برای سلامت جسم و روان
شادی در زندگی می شود و برای شما شادی های کوچک، اما عمیق و تاثیرگذار به ارمغان می آورد و باعث می شود با روحیه بهتری در محل کارتان حاضر شوید و یا بهتر به امور زندگیتان بپردازید، زیرا با بچه دار شدن احساس سبک بودن و یا کودک بودن به شما دست می دهد. پیشرفت دانش همه افراد دارای فرزند می دانند کودکان سوالات زیادی می پرسند و ممکن است والدین پاسخ همه این ها را نداشته باشند به همین دلیل ...
درمان مشکلات رفتاری کودک با طب سنتی
. تمام تنقلات کافئین دار دربداخلاقی بزرگان و کودکان و بیماری زایی و پرخاشگری حرف اول را میزند. خوردن شربت سکنجبین با کاهو هرروز عالی است. مشکلات گفتاری کودکان و راه حل طب سنتی یکی از اصلی ترین دلایل مشکلات گفتاری کودکان به خصوص در سن 2 سالگی، اضطراب و استرس درونی اوست. مخصوصا زمانی که کلمه ای را اشتباه گفته یا حرفی زده که زشت بوده؛ در این هنگام با تمسخر یا عصبانیت ...
اضطراب عصر مانیتورها
مرور محتوای دیجیتال بپردازید. مَتِرز می گوید: به انتخاب اپلیکیشن یا بازی طوری بیندیشید که برای انتخاب یک کتاب می اندیشید، [به عنوان] چیزی که کیفیتِ اوقاتی که در کنار هم هستید را ارتقاء بدهد . کودکان مقطع ابتدایی در این مرحله شما احتمالا احساس می کنید که فرزندتان تکنولوژی را بهتر از شما می فهمد. پارون کائور [7] – که خود متخصص تکنولوژی و مادر دو فرزند است – در ارتباط با همین مسئله سایت ...
این مدل خوابیدن باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه می شود!
کم خوابی باعث چه بیماری هایی می شود ؟ عوارض کمبود خواب در کودکان عوارض بی خوابی بر مغز عوارض کم خوابی بر چشم برای بی خوابی چه بخوریم ؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ کمبود خواب، بی خوابی یا بد خوابی احساس داشتن خواب ناکافی یا بی کیفیت است که برای تشخیص آن باید این علائم حداقل در هر هفته، سه شب به مدت یک یا چند ماه وجود داشته باشد تا بتوان به آن به عنوان یک مسئله نگاه کرد و به دنبال درمان آن ...
چگونه از افسردگی کودکان جلوگیری کنیم؟
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث اندوه و علائمی می شود که شدیدتر و ماندگارتر از احساس غم و اندوهی هستند که معمولاً بعد از یک اتفاق تلخ دچارش می شوید. افسردگی می تواند حتی بدون اینکه اتفاقی رخ داده باشد به وجود بیاید. در مورد بچه ها نیز اگر علائمی مانند اندوه و غم هر روز وجود داشته باشند و بیشتر از دو هفته طول بکشند، احتمال افسردگی زیاد است. کودکان و ...
جست وجوی آرامش بر شانه های یار مهربان...
می گذارم تا آرامش ذهن را تجربه کنم. به شما اطمینان می دهم: اگر تصویری که از خود به جهان پیرامون تان نشان می دهید همانی نباشد که واقعا هستید، هیچ گاه احساس شادمانی نخواهید کرد. من مضطرب کتاب منِ مضطرب با نگاهی کاربردی، سعی دارد با ارائه روش ها و تمرینات گوناگون تا حد ممکن به کاهش اضطراب و نگرانی کمک کند. در گام اول باید شناخت درستی نسبت به نگرانی یا دلهره داشته باشیم. همه ما می ...
توصیه های مخربی که به آن عمل می کنیم
تشویق می کنند که از سرعت زندگی جا نمانیم. آن ها دو توصیه ی مهم برای ما دارند: به خودت مسلط باش و همیشه شاد باشد و لبخند بزن . فردریش نیچه ی فیلسوف، در کتاب حکمت شادان سعی می کند به ما هشدار دهد که تسلط دائمی بر خود، مسبب نوعی از ناخوشنودی خواهد شد. هنگامی که احساس کنیم تحت هر شرایطی باید خویشتن را کنترل کنیم، دچار یک وسواس عجیب نسبت به موقعیت ها خواهیم شد. هرچیزی که ما را برانگیزد، توجه ...
درمان پرخاشگری در کودکان
بسیار مهمی در زندگی فرزند شما دارند و بر رفتار او به شدت اثرگذار هستند. اگر فرزند شما شاهد این باشد که دوست اش جواب پدر و مادرش را می دهد یا با خواهر و برادرهایش رفتار پرخاشگرانه دارد، مطمئنا به این رفتار به عنوان رفتاری قابل قبول فکر خواهد کرد. در چنین مواردی باید درباره ی اشتباه بودن رفتار دوست اش با او صحبت کنید. الگوسازی همیشه به یاد داشته باشید که بچه ها از رفتار پدر و ...
پیامدهای ورزش سنگین برای بچه ها
یا زانو شود. اختلال بدریخت انگاری اختلال بدریخت انگاری نوعی اختلال خودبیمارانگاری است که فرد نقص یا کمبود خاصی در خود پیدا می کند که باعث می شود احساس ناکافی بودن کند. نوجوانان بیشتر از افراد دیگر درگیر این اختلال می شوند و وقتی می بینند دوستان و دیگر نوجوانان اندامی بهتر از آنها دارند خود را ناقص تصور می کنند. آسیب به قلب افراطی ورزش کردن مثلاً انجام زیاد تمرینات ...
تاثیر آلودگی صوتی بر افزایش استرس و اضطراب | این نوع آلودگی احساس فرسودگی و خستگی را به دنبال دارد | ...
که در معرض آلودگی های صوتی زیادی قرار دارند با مشکلاتی مانند اضطراب ، اختلال در تمرکز، اختلال در خواب، ضعف در تعامل و گفت وگو و ... دست و پنجه نرم می کنند. حتی ثابت شده آلودگی صوتی با احساس افسردگی هم ارتباط مستقیمی دارد. همچنین این نوع آلودگی باعث سردرد، سرگیجه، فرسودگی و خستگی هم می شود. روزبهانی درباره تاثیر آلودگی بر استرس نیز افزود: هورمون کورتیزول که به هورمون استرس هم شناخته می ...
