به سرعت لاغر شوید و چربی هایتان را بسوزانید
سایر منابع:
سایر خبرها
با این 7ماده غذایی چربی های تان را بسوزانید
ای عالی برای کاهش وزن تبدیلمی کند. 6) نخود فرنگی یک فنجان نخودفرنگی 117 کالری دارد، در حالی که همین میزان حاوی حدود 8 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین است که مصرف منظم آن بهکاهش وزن کمک می کند. لوبیا، عدس و نخود نیز مانند نخودفرنگی در کاهش وزن نقش مثبتی دارند. 7) تمشک یک بشقاب تمشک حاوی 64 کالری و 8 گرم فیبر است. این میوه خوشمزه یک میان وعده و خوراکی سالم برای کسانی است که قصدکاهش وزن دارند. ...
معرفی چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
. 6) پاپ کورن پاپ کورن یک میان وعده ی محبوب و سالم است و افراد دیابتی نیز در مصرف این خوراکی خوشمزه منعی ندارند. این خوراکی کالری کمی دارد؛ به طوری که یک کاسه (حدود 8 گرم) از آن حاوی فقط 31 کالری است. خوردن مواد غذایی کم کالری به عنوان میان وعده ممکن در کنترل وزن نقش اساسی دارد. همچنین این موضوع در کاهش سطح قند خون و مدیریت بهتر دیابت نوع 2 مؤثر است. پاپ کورن های آماده و فرآوری شده حاوی نمک و چربی های ترانس هستند؛ بهتر است پاپ کورن را خودتان در خانه آماده کنید تا در سالم بودن آن تردیدی وجود نداشته باشد. منبع: خبر آنلاین انتهای پیام/ ...
صبحانه مقوی درست کن! | طرز تهیه فرنچ تست گردویی
فرنچ تست گردویی هم شبیه به تست فرانسوی معمولی است با این تفاوت که روی آن با یک لایه گردوی خرد شده پوشانده شده است. گردوها در تابه همراه با تست بوداده میشوند و طعم و عطر بسیار خوبی به صبحانه شما میدهند. این تست های گردویی به ویژه مورد پسند بچه ها هستند. اگر فرزند شما از خوردن صبحانه سر باز میزند پیشنهاد میکنیم حتماً فرنچ تست گردویی را امتحان کنید. تست فرانسوی گردویی را همچنین میتوانید ...
میوه هایی که باید هر روز بخورید
الهه جعفرزاده: مصرف منظم میوه در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز بدن را دریافت کنید. خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان در افرادی که بیشتر میوه می خورند، کمتر است. همچنین یک مطالعه استرالیایی در سال 2021 نشان داد آمار ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که حداقل دو وعده میوه در روز مصرف می کنند، 36 درصد پایین تر است. گفته می شود ...
سالاد نودل جذاب و خوشمزه | سالاد تند
سالاد نودل سالم و خوشمزه با فلفل دلمه ای های رنگی ظاهر جذابی دارد و به سفره های شما زیبایی خاصی می بخشد. فلفل های قرمز هم آن را تبدیل به سالاد محبوب طرفداران غذاهای تند می کند. نودل خشک 200 گرم فلفل دلمه ای قرمز 1 عدد فلفل دلمه ای زرد 1 عدد سیر 2 حبه فلفل تند قرمز 2 عدد کنسرو ذرت شیرین 200 گرم پیازچه 1 دسته ...
ادویه ای که کمک می کند چربی های شکم تان را آب کنید
به گزارش خسروشاه نیوز، روش های مختلفی وجود دارد که زنجبیل را در رژیم غذایی تان به کار ببرید، مثلا در اسموتی ها و دسرها و انواع خورش؛ اما اگر هدفتان کاهش وزن اضافی است، بهترین کار این است که زنجبیل را به صورت نوشیدنی مصرف کنید. خواص ضدالتهابی و همچنین فواید این گیاه برای گوارش توسط علم ثابت شده است. از گذشته همیشه گفته می شد که زنجبیل می تواند چربی ها را آب کند. مصرف زنجبیل باعث تحریک ...
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت دوم )
...> در امنیت غذایی هم نوع و میزان دریافت غذا و هم سلامت آن مهم است و صرفاً مصرف غذا مهم نیست. در امنیت غذایی بحث تعادل تغذیه ای و دوری از چاقی نیز مطرح است. چاقی مادر همه بیماری ها است. بسیاری از موضوعات به آموزش عمومی نیز مربوط می شود تا همه بدانند باید بشقاب غذایی آنان شامل چه مواد غذایی با چه حجم و مقدار باشد. سلامت مواد غذایی از مزرعه تا بشقاب که شعار سال قبل بود، همچنان اهمیت دارد و به آن توجه ...
هشدار به کسانی که خودسرانه پروتئین مصرف می کنند
کم وزن و بی اشتها معمولاً تحمل حجم غذای بالا در یک وعده را ندارند بنابراین باید وعده های غذایی خود را کم حجم و با تعدد بیشتر برنامه ریزی کنند. به طور مثال شام خود را در دو وعده به فاصله یک ساعت مصرف کنند. بر اساس این برنامه افراد مذکور در تمام طول روز در حال خوردن هستند./بهداشت نیوز بیشتر بخوانید چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟ برای تقویت ماهیچه ها چه مقدار پروتئین لازم است؟ پروتئین بخورید تا سالم بمانید! ترکیبات بهترین نوشیدنی طبیعت را بشناسید ...
چرا در نیمه شب دچار گرسنگی می شویم؟
اتمام یک روز طولانی، یک میل ناگهانی برای خوردن چیزی بوجود می آید. به طور کلی می توانید با 5 میان وعده سالم مورد تأیید متخصصان تغذیه برای غلبه بر گرسنگی نیمه شب اقدام کنید. میان وعده های سالم می تواند نان و پنیر، آجیل مانند بادام و سویا، ماست، میوه و غلات باشد.وقتی در نیمه شب گرسنه می شوید معمولاً هر چیزی که می تواند گرسنگی را رفع کند مانند بیسکویت، شکلات یا بستنی می خورید. اما این خوردنی های ناسالم تنها راه مقابله با گرسنگی نیمه شب نیستند و بهتر است از گزینه های غذایی سالم که ذکر شد استفاده کنید چرا که خوردن تنقلات ناسالم می تواند باعث نفخ در صبحگاه و عصبانی بیدار شدن شود. ...
خوردن این خوراکی خوشمزه و پرطرفدار باعث مرگ می شود!
& Metabolic Care منتشر شده است، بالا بودن میزان غذاهای چرب و روغنی در رژیم غذایی (مثل مصرف منظم و متوالی سیب زمینی سرخ کرده) می تواند به میکروبیوم روده آسیب برساند زیرا میزان باکتری های ناسالم را افزایش می دهد و میزان باکتری های سالم را کم می کند. با توجه به نقش ویژه ای که روده ها در کمک به سیستم ایمنی بدن دارند، بنابراین مصرف متوالی و منظم سیب زمینی سرخ کرده، خطر مبتلا شدن به بیماری های مختلف را ...
هشدار به دوستداران سیب زمینی سرخ کرده
روی در مصرف این غذا باعث افزایش وزن و بیشتر شدن سایز دور کمر خواهد شد. مطالعه منتشر شده در The American Journal of Clinical Nutrition نشان می دهد که مصرف سیب زمینی سرخ کرده مستقیما با ابتلا به چاقی ارتباط دارد. / سلامت بیشتر بخوانید چگونه سیب زمینی سرخ شده سالم تری داشته باشیم؟ خوردن مداوم سیب زمینی چه فوایدی دارد؟ فوری این 5 خوراکی پرطرفدار را کنار بگذارید این مواد غذایی دشمن همه سرطان ها هستند ...
6 خوراکی که باعث بوی بد دهان می شوند!
بوی بد دهان باشند. این اتفاق مخصوصا زمانی تشدید می شود که کسی به مشکل ریفلاکس اسید هم مبتلا باشد چون اسیدها در این حالت به گلو برمی گردند و بوی بدتری به وجود می آورند. اگر بعد از مصرف میوه های مرکباتی با مشکل بوی بد دهان مواجه می شوید، می توانید یک عدد آب نبات بدون قند بخورید تا این بوی بد را از بین ببرید. 2. مواد غذایی سرشار از پروتئین خوردن بیش ازحد منابع پروتئینی می تواند باعث ...
سفارش آنلاین پیتزا، معرفی بهترین فست فود قزوین
سفارش آنلاین برگر قزوین در شهر قزوین فست فودهای متعددی وجود دارد که انواع برگر، پیتزا، ساندویچ و دیگر غذاهای فست فود را ارائه می دهند. اگر هوس خوردن یک غذای خوشمزه کرده اید، می توانید به آدرس آن ها مراجعه کنید و یا در هر نقطه از شهر که سکونت دارید، غذای خود را به صورت آنلاین سفارش دهید. امکان سفارش آنلاین غذا موجب صرفه جویی در وقت و انرژی می شود و دیگر به خروج از منزل برای تهیه غذا ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
کمتری (3.8٪ از مردان، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آنهایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: - داشتن دو یا چند فرزند - مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین - وعده های غذایی نامنظم ...
عوارض خطرناک این خوشمزه نمکی برای سلامت
خوردن پفک در هنگام بارداری موجب افزایش ماده ای به نام آکریلامید در بدن می شود. افزایش این ماده ممکن است روند رشد جنین را به خطر اندازد و در نهایت منجر به تولد نوازدی با سر کوچکتر نسبت به نوزادان سالم شود. برخی از عوارض جانبی کوتاه مدت مصرف پفک عبارت است از: نفخ حالت تهوع بیش فعالی به ویژه در کودکان کم تحرکی برخی از عوارض جانبی دراز مدت مصرف پفک عبارت است از: بیماری های قلبی چاقی انواع مختلف سرطان فشار خون بالا ...
کاهش وزن در خواب با چند روش جالب!
.... به علاوه، شوک آب سرد می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به ...
5 ترفند ساده اما موثر برای چربی سوزی در خواب!
1) روزه کله گنجشکی را امتحان کنید! 2) دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید 3) چند تمرین قدرتی در شب انجام دهید 4) دوش آب سرد بگیرید 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین؛ راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ...
غذای رژیمی | مرغ تند فلفلی برای اونایی که رژیم دارند عالیه!
پخت همین غذای ساده هم نکاتی دارد. درست است که مرغ خیلی سریع پخته میشود. اما به راحتی هم ممکن است بیش از حد پخته شود. مرغی که زیاد از حد پخته و خشک شده برای هیچ کس دلچسب نیست. مطمئنم که همه شما تجربه خوردن چنین غذایی را دارید. این نکته به ویژه در تهیه مرغ رژیمی اهمیت دارد. بر خلاف باور خیلی ها، غذاهای رژیمی هم میتوانند خوشمزه و لذیذ باشند. فقط باید به درستی طعم دهی شوند. در ضمن پخت آنها باید در ...
هر پیتزای رستورانی شش گرم نمک دارد
سالم خبر: نتایج یک نظرسنجی در انگلیس نشان می دهد حدود 80 درصد از بزرگسالان در این کشور به درستی نمی دانند حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که مقامات بهداشتی توصیه می کنند، چقدر است؟ به گزارش نشریه ایندیپندنت، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته ...
7 ماده غذایی کم کالری برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند
خوردن نیمی از این میوه همچنین 2 گرم فیبر و حدود 40 میلی گرم ویتامین C دریافت می کنید. گریپ فروت یک میان وعده عالی برای کمک به چربی سوزی است. 4) بادام هر 28 گرم بادام تنها 164کالری دارد، اما حاوی 6 گرم پروتئین و 3.5 گرم فیبر است. بنابراین، بادام یک میان وعده سالم به منظور ایجاد حس سیری و جلوگیری از ضعف است. 5) گلابی هر گلابی حدود 80 کالری دارد و از طرفی ...
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
آگاهانه به شما ارائه می دهد . گریپ فروت گریپ فروت خاصیت جادویی چربی سوزی ندارد، اما می تواند به شما کمک کند با کالری کمتر احساس سیری کنید . به این دلیل که فیبر محلول آن زمان بیشتری برای هضم دارد . خوردن نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا شما را سیر می کند، بنابراین کالری کمتری در طول وعده غذایی می خورید . هندوانه غذاهایی که سرشار ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: این میوه حاوی مواد معدنی مختلفی است که در حمایت از یک رژیم غذایی سالم مفید هستند. گریپ فروت به بهبود متابولیسم کمک می کند و در حفظ وزن مناسب عملکرد خوبی دارد. 10. گریپ فروت برای کمک به آرامش ذهن: مصرف گریپ فروت برای آرام شدن ذهن ...
بلایی که زیاده روی در مصرف تخم مرغ بر سرتان می آورد
مؤثر نباشد، اما زیاده روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب ...
بادام برای کنترل قند خون و دیابت/ مطالعه هندی+روش مصرف
را کشف کنیم. مطالعه ای سه مرحله ای برای بررسی ارتباط مصرف بادام و بهبود سطح قند خون این مطالعه در سه مرحله شامل بررسی کوتاه مدت برای مشاهده اثرات فوری مصرف بادام و همچنین یک پژوهش طولانی تر برای مشاهده تفاوت های آن میان شرکت کنندگان مختلف انجام شد. Gulati اضافه می کند: "پس از آن که به شرکت کنندگان بادام دادیم، آنها را در فواصل هر 30 دقیقه یکبار بررسی کردیم تا ببینیم که بدن ...
برای کاهش وزن ملین بخوریم؟
روش هایی استفاده کنید که کم کم عادت سالم خوری را در شما ایجاد کنند. غذاهای پُرکالری را با غذاهای کم کالری تر و سالم، غذاهای فیبردار و پروتئین دار و چربی های سالم جایگزین کنید. . در میان وعده هایتان خوراکی های سالم مثل خیار و هویج یا آجیل بخورید. . به طور منظم ورزش کنید تا سلامت جسم و روانتان حفظ شود. هوشمندانه غذاخوردن، راز چربی سوزی و کاهش وزن بدون نیاز به روش ها ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند برنج قهوه ای بخورند؟
آنجایی که هیچ توصیه ای برای میزان مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، باید میزان مصرف بهینه خود را بر اساس اهداف قند خون و پاسخ بدن به کربوهیدرات ها قرار دهید. به عنوان مثال، اگر هدف شما 30 گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی است، باید مصرف برنج قهوه ای خود را به 1/2 فنجان (100 گرم) که حاوی 26 کربوهیدرات است محدود کنید. سپس بقیه وعده غذایی شما می تواند از گزینه های کم کربوهیدرات مانند سینه مرغ و ...
میان وعده سالم | اسنک کدو سبز رو حتما درست کن و لذت ببر!
اسنک ها و تست ها یکی از خوشمزه ترین و متنوع ترین میان وعده ها و عصرانه ها هستن. طعم اسنک شباهت زیادی به پیتزا داره (مخصوصا اسنک پیتزایی) و بسیاری از مواد اولیه ای که در طرز تهیه ی پیتزا استفاده میشه، داخل بعضی از اسنک ها هم هست. تقریبا با هر ماده ی اولیه میشه اسنک و تست درست کرد. از اسنک تخم مرغ گرفته تا تست شاهتوت همه طرفدارهای خاص خودشون رو دارن. امروز قصد داریم طرز تهیه ی یه اسنک خانگی جدید رو ...
رژیم غذایی "گام"؛ ساده ترین روش برای کاهش وزن
تحریریه زندگی آنلاین : اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کرده اید اما موفق نبوده اید، رژیم غذایی "گام" شاید بهترین انتخاب برای شما جهت کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.رژیم غذایی "گام" تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح بدون برنامه های سخت رژیم غذایی است.داستان رژیم غذایی گام ساده است؛ پیاده روی به اندازه 10 هزار گام ...