خانه
توصیه هایی برای انتخاب سالم ترین نوشیدنی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت اول )
مطرح شد. اکنون بر اساس بررسی های سازمان بهداشت جهانی، موضوع سلامت روان یکی از ابعاد مهم سبک زندگی سالم معرفی و مطرح شده است. بر پایه مطالعات، روزه داری اسلامی در کنار تمام فواید و اثراتش بر سلامت جسم انسان، موجب ارتقای سلامت روان و بهبود سلامت معنوی افراد می شود، و نقش سلامت معنوی در سبک زندگی سالم مطرح است، لذا طرح تحقیقاتی با همکاران گروه آموزش بهداشت انجام دادیم. در این مطالعه سلامت ...
اگر اوره شما بالاست این اصول را حتما رعایت کنید
افزایش اوره خون، بالا بودن سطح کلسترول است. برای کنترل کلسترول توصیه می شود از روغن آفتابگردان پرهیز شود و انواع روغن غنی از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین ها که هضم راحت تری دارند، در رژیم غذایی گنجانده شود. مصرف منابع آنتی اکسیدان ها خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان ها علاوه بر اینکه التهابات بدن را کاهش می دهد، به تنظیم سطح اوره خون و کاهش علائم این مشکل کمک می کند. مصرف منظم ...
جشنواره ای با طعم غذاهای سنتی شمالی در آمل
در حیاط دبستان هیات امنایی شهیدصابر آمل میزهای زیادی میزبان غذاهای خوش آب و رنگ و محلی مربوط به استان های شمالی و اقوام مختلف بودند. شرط حضور در این جشواره و رقابت استفاده از مواد غذایی با ارزش تغذیه ای بالا برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمترین استفاده از چربی، روغن های ناسالم، نمک، شکر و انواع سس های مضر، معرفی نوشیدنی های سالم و مغذی و انواع چاشنی های سالم و غذاهای سنتی و بومی و محلی ...
سؤالات متداول در خصوص افراد مبتلا به افزایش وزن و چاقی
نوشیدنی های گاز دار و آب میوه های مصنوعی دارید؟ توصیه می شود از مصرف انواع نوشابه های گازدار به هر شکل و آب میوه های مصنوعی پرهیز شود، در عوض از نظر علمی می توان از جایگزین های مناسب مثل دوغ کم چرب و انواع آب میوه های طبیعی استفاده نمود و حتی به جای آب میوه طبیعی، ترجیحاً خود میوه استفاده شود، بهتر است؛ چون میوه جات کامل دارای فیبر هستند که به علت خاصیت جاذب آب (در خصوص فیبر) در مجرای ...
اگر سوزش معده دارید مصرف این مواد غذایی را جدی بگیرید
بهبود عملکرد گوارش و محافظت از روده ها بهتر است فیبر های غذایی به مقدار کافی در رژیم غذایی گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات منابع غنی از فیبر هستند، اما توصیه می شود افرادی که معده حساسی دارند از انواع پخته آن ها استفاده کنند. سبک تغذیه سالم بروز ناراحتی های گوارشی در بعضی افراد به دلیل سبک ناسالم تغذیه است به طوری که اضافه وزن و افراط در مصرف خوراکی های چرب به خصوص غذا های سرخ شده تاثیر جدی در بروز ریفلاکس دارد. بنابراین، مصرف نوشابه های گازدار برخلاف تصور این مشکل را تشدید می کند. ...
چه زمانی باید برای مشاوره تغذیه پیش از بارداری اقدام کنیم؟
واحد از انواع شیر و لبنیات کم چرب و انواع گوشت های سفید و قرمز به مقدار نیاز دریافت شود. همچنین انواع مغزدانه ها مانند پسته، بادام درختی، گردو و فندق منابع مناسبی از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی هستند و به عنوان میان وعده، مادران باردار ترجیحا به صورت خام و بدون نمک می تواند از آنها استفاده کنند. مصرف روزانه میوه ها و سبزی های متنوع (در رنگ های سبز، زرد، نارنجی، بنفش و قرمز ...
طرز تهیه 8 خوراکی خوشمزه و سالم
معتدل است. شربت لعابدار آن برای بهبود سرفه های خشک و نرمی گلو و حنجره توصیه می شود. شربت تخم ریحان همچنین برای خنکی، لینت مزاج و بهبود وضعیت گوارش مناسب است. برای رفع التهاب مجاری ادرار، مصرف تخم ریحان توصیه می شود. تخم ریحان مقوی قلب و مغز (دل و دِماغ) است. مقوی دهانه و بافت معده است و در دراز مدت موجب بهبود گوارش و کاهش برگشت غذا به مری یا ترش کردن می شود. معتدل کننده مزاج و پادزهر برخی سموم بوده ...
سس کنجد (سس ارده) ، چاشنی مدرن و خوش طعم در راه تناسب اندام
سس کنجد (سس ارده) عقاب یک ماده غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی است. این سس کم چرب، کاملا گیاهی و بدون کلسترول بوده و می تواند به عنوان یک چاشنی بسیار خوشمزه، مدرن و سالم با انواع غذاهای ایرانی و فرنگی در رژیم های غذایی مختلف مورد مصرف قرار گیرد.
بلایی که مصرف آبگوشت بر سرتان می آورد
، یعنی چربی های حیوانی همراه است. یکی از موثرترین توصیه ها کاهش چربی های حیوانی از جمله آبگوشت، در رژیم غذایی؛ که عواقب ناشی از مصرف چنین چربی هایی دور است. به عنوان نمونه، تصلب شرایین نشانه های درد آور ندارد، اگرچه ممکن است در طول سال ها ایجاد شود، اما تقریباً نشانه ای از خود بروز نمی دهد. " او همچنین استفاده از آب گوشت چرب را برای بیماری سنگ معده و برخی بیماری های دیگر توصیه نمی کند. ...
بخور نخورهای تغذیه ای برای مبتلایان به ایدز
، منابع غذایی پروتئینی، شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنند.به گفته وی این افراد برای حفظ وزن سالم و مناسب باید حتما روزانه به مقدار کافی غذا بخورند.مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه به این بیماران توصیه کرد که رژیم غذایی آنها حاوی غذاهای کم چرب به ویژه مقدار کم چربی های اشباع شده، کم سدیم (نمک)، بدون قند و شکر افزوده باشد. عوارض تغذیه ای داروهای ضد ویروس HIV مینا کاویانی با اشاره به عوارض ...
چرا هر چه ورزش می کنم شکمم لاغر نمی شود؟!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است: مصرف نوشیدنی های گازدار : مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار می نوشند، اندازه دور کمرشان 6 برابر بیشتر از کسانی است که از این نوشیدنی ها ...
خبرخوش: وام قرض الحسنه رئیسی به همه یارانه بگیران | متقاضیان وام فوری 200 میلیونی به این بانک مراجعه کنند
موجب تسریع در ترمیم سلول های تخریب شده تنفسی می شود. بعضی از زائران در روزهای آخر سفر، مواد غذایی که از ایران آورده اند را از ساک های خود بیرون آورده و استفاده می کنند، چه بسا این مواد در داخل ساک ها و هوای گرم عربستان فاسد شده و در صورت مصرف، موجب بروز مسمومیت شوند. در ایام تشرف ممکن است برای شما غذاهای حاضری بدون گوشت تدارک دیده شود زیرا برای آن ایام سالم ترند و سلامت شما ...
این نوع آجیل هورمون ها را تنظیم می کنند
تواند 12 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم، 7 درصد به آهن و 5 درصد به ویتامین B6 را تامین کند. این مغز ارزشمند به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره ای و چندزنجیره ای در گروه اَبَرغذاها جای می گیرد و می تواند به کاهش سطح کلسترول و استرس در بدن کمک کند و باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد غدد ترشح کننده هورمون ها شود. پسته پسته خام یکی دیگر از ارزشمندترین مغزها و یکی از ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
میزان کالری گردو: تامین انرژی مورد نیاز بدن: بهبود سلامت دل و روده: کنترل اشتها: سرشار از چربی های امگا 3: کاهش قند خون: کاهش کلسترول: چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی ...
این افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر بیمار می شوند
.... افراد کم اشتها نه تنها افراط در مصرف غذا موجب بیماری می شود بلکه تفریط در مصرف برخی غذاها نیز ممکن است فرد را در معرض برخی بیماری ها قرار دهد. یکی از علت های که تفریط در مصرف مواد غذایی بدن را مستعد بیماری می کند، کمبود برخی عوامل غذایی است. یک رژیم غذایی متعادل روی، بتاکاروتن، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن سالم را در خود جای داده اند. می توان گفت اشخاصی که ...
نکات مهم تغذیه ای برای مبتلایان به عفونت ادراری
چرب ترانس توصیه کرد که معمولاً در مواد غذایی فرآوری شده و آماده مثل کلوچه ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ کرده، مواد غذایی فرآوری شده و مارگارین وجود دارد. به گفته این استادیار دانشکده تغذیه بیماران مذکور باید از مصرف قهوه و سایر محرک ها مانند الکل و تنباکو پرهیز کنند. داشتن حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی مناسب پنج روز در هفته، مصرف روزانه مکمل ویتامین Cیا منابع غذایی آن، مصرف منابع ...
کاهش وزن سریع با نوشیدن دمنوش زیره
...، نوشیدنی های سرشار از کالری که با افزودنی های مصنوعی شیرین شده اند را مصرف نمی کنید. در واقع کالری مایعات می تواند تا حد زیادی بر اهداف کاهش وزن شما تاثیر منفی بگذارد اما این بدان معنا نیست که باید تشنگی را تحمل کنید زیرا کم آبی بدن بدترین اتفاق است. عدم نوشیدن آب کافی با افزایش وزن ارتباط دارد. در حالت ایده آل روزانه باید حداکثر 8 لیوان آب بنوشید اما اگر طعم ساده آب ...
بهترین غذاها برای عضله سازی
بر این است که پروتئین منبع اصلی رشد عضلانی است اما باید گفت موارد دیگری نیز در یک برنامه غذایی عضله ساز اهمیت دارند. یک برنامه غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم به همراه پروتئین می تواند جوابگوی رشد عضلانی سالمتان باشد. چگونه برای بدست آوردن عضله غذا بخوریم؟ غذاهایی که مصرف می کنید تاثیر زیادی بر توانایی بدن شما برای حفظ یا ...
شایع ترین بیماری ها در بین ایرانیان
تهران ادامه داد: افراد با وزن طبیعی نیز در صورتی که چربی دور شکم آن ها از مقدار سالم بیشتر باشد به اندازه افراد چاق در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند و باید مراقب بروز علایم کبد چرب باشند، نوشیدنی های شیرین به دلیل داشتن میزان قند زیاد یکی از مضرترین مواد غذایی در ایجاد بیماری هستند. بدن ما انواع قندها را به گلوکوز تبدیل می کند که بخشی از آن به عنوان سوخت برای عملکرد ارگان ها مورد ...
روزانه چقدر نمک بخوریم؟
کودکان روزانه کمتر از سه گرم نمک است. وی تاکید کرد: این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نمک موجود در نان، پنیر و ... هم می شود. رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت متوسط مصرف روزانه نمک در ایران را حدود 10 گرم عنوان کرد که دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت ( کمتر از پنج گرم در روز)است و افزود: این موضوع اهمیت فرهنگ سازی تغذیه صحیح و اصلاح الگوی غذایی ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
غذایی DASH مصرف غلات کامل مانند گندم، آرد سبوس دار، برنج قهوه ای، غلات سبوس دار جو دوسر توصیه می شود. فیبر موجود در مواد غذایی باعث حس سیری می شود و همچنین در کاهش کلسترول و چربی خون مؤثر است. با توجه به نقش پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در رژیم غذایی DASH مصرف انواع میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف و مغزهای خام توصیه می شود. همچنین مصرف شیر و لبنیات کم چرب ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی
کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسید های چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. چربی سوزی با شیر کم چرب نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
پیشگیری از ابتلا به دیابت، فشار و چربی خون با کنترل عوامل خطر
خودمراقبتی در بیماری دیابت از ششم و دوازدهم خردادماه به عنوان هفته بسیج اطلاع رسانی خود مراقبتی دیابت نامگذاری شده است. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان اندازه گیری فشارخون را از مسائل مهم برای پیشگیری از ابتلا یا کنترل آن برشمرد و اضافه کرد: برای اندازه گیری فشار خون رعایت نکاتی الزامی است و قبل از اندازه گیری فشار خون، فرد حداقل باید 5 دقیقه در ...
ایرانی ها دو برابر مردم دنیا نمک می خورند
سالم خبر: رئیس گروه تغذیه و دارویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، هشدارداد: متوسط مصرف روزانه نمک در ایران حدود 10 گرم است که دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت (کمتر از پنج گرم در روز) است. فرشته فزونی همچنین ادامه داد: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چایخوری و در افراد بالای 50 سال، بیماران قلبی و عروقی و ...
به مناسبت روز جهانی فشار خون | چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟
. . رژیم غذایی سالم برای قلبتان داشته باشید. میوه و سبزی و غلات کامل و لبنیات کم چرب بخورید، ماهی زیاد بخورید، مرغ و بوقلمون را بدون پوست مصرف کنید و از بنشن و حبوبات و روغن زیتون غافل نشوید. گوشت قرمز و چربی های اشباع و غذاهای فراوری شده همگی برای سلامت قلب ضرر دارند. . مصرف نمک را محدود کنید چون نمک باعث بالارفتن فشارخون می شود. شما نباید روزانه بیشتر از 2300 میلی گرم نمک مصرف ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
نیز به کبد آسیب می زنند، مانند عصاره چای سبز. مصرف مواد مخدر مصرف مواد مخدر به چند دلیل می تواند مضر باشد که یکی از آنها این است که این مواد می توانند حاوی عناصری باشند که انتظارش را ندارید و این مواد به سلامتی تان آسیب می زنند از جمله آسیب به کبد. مثلا هروئین می تواند آسیب جدی به کبد وارد کند؛ چون کبد مجبور است این داروی سمی را از بدن پاک سازی کند. کبد کارش را خوب ...
نحوه استفاده جوانه گندم برای چاقی صورت
بعد از هر وعده غذایی حدود 1 تا 1.5 قاشق غذاخوری است. حداقل 10 دقیقه پس از وعده غذایی، 1.5 قاشق غذاخوری از پودر جوانه گندم را با یک پیاله ماست پر چرب ترکیب کنید. ماست پر چرب باعث سریعتر شدن روند افزایش وزن می شود، بنابراین از ماستی که حاوی چربی بالا استفاده کنید. می توانید این مخلوط را به عنوان میان وعده یا پس از غذا مصرف کنید. توجه داشته باشید که برای ...
هشدار نسبت به مصرف روزانه این خوراکی خوشمزه
تردیدی نیست که سیب زمینی سرخ کرده در گروه غذاهای خوش مزه قرار می گیرد اما کسانی که روزانه یا چند بار در هفته از سیب زمینی سرخ کرده استفاده می کنند باید منتظر پیامدهای منفی این غذای مضر در کوتاه مدت و بلندمدت باشند. براساس مطالعه منتشرشده در The American Journal of Clinical Nutrition، مصرف منظم و طولانی مدت بیش از 2 وعده سیب زمینی سرخ کرده در هفته می تواند خطر مرگ زودهنگام را دو برابر ...
انجام این کارها قبل از عروسی ممنوع
از عروسی وعده های غذایی مناسبی داشته و به مقدار کافی آب بنوشید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید زیرا غذا مانند سوخت بدن عمل می کند و سبب می شود در روز عروسی پر نشاط و انرژی باشید. غذاهای چرب و شیرین نخور تغذیه نقش مهمی در ایجاد پوست چرب وآکنه صورت دارد. افرادی که غذاهای قندی و چرب مصرف می کنند، بیشتر در معرض آکنه قرار دارند زیرا مصرف این غذاها سطح قند خون را افزایش می دهد و باعث ...
